12 סימנים לבגידה (ואיך להתמודד), ממומחים למערכות יחסים

מערכות יחסים יכולות להיות מקור לאושר ובטיחות - אבל לא כאשר אתה חושב שבן הזוג שלך עשוי בוגד בך. אולי הגיע הזמן לבחון מקרוב את התנהגותו של בן הזוג שלך אם אתה חושש שהוא חוצה גבול כדי שתוכל יום אחד לחזור לקיום שליו יותר של אושר ובטיחות שוב - איתם או בלעדיהם.

מה זה רמאות?

אין הגדרה אוניברסלית לבגידה מכיוון שלכל מערכת יחסים יש סט פרמטרים ונורמות משלה.

אבל בגידה כרוכה בדרך כלל בהתנהגות סודית רגשית, מינית או רומנטית מסגיר את ההסכם (שלפעמים לא נאמר). 1 בין שותפים. כולם, כולל אנשים ב יחסים אתיים לא מונוגמיים , יכול לחוות רמאות.

ה הצורות הנפוצות ביותר של בגידה - רמאות פיזית, רמאות רגשית, רמאות דיגיטלית, רמאות פיננסית ו'מיקרו-רמאות' - לשתף את העובדה שהאדם העוסק בפעילות מוצא את הצורך להסתיר זאת מבן זוגו ויודע שבן זוגו ירגיש נבגד אם ימצא הַחוּצָה.

'בגידה היא בעצם שבירת אמון', אומר פול באשה וויליאמס, LCSW , מטפל מורשה ומומחה לשחזור יחסים.

סימנים של רמאות

בדיוק כמו שאין הגדרה של שחור-לבן לבגידה, אין סימן אחד לכך שבן הזוג שלך בוגד. עם זאת, ישנם דפוסי התנהגות הרמת גבות שיכולים להעיד על בגידה. אם אתה חושש שבן הזוג שלך מפגין סימנים של בגידה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר איתם ישירות.

'בדרך כלל זה לא רק דבר אחד', אומר לורן לרוסו, LMHC , מטפל מורשה ויועץ בגידות. 'זה בדרך כלל התנהגויות מרובות שיתנו לך את הסימן.'

הם מוזרים לגבי הטלפון שלהם

התנהגות טלפונית היא אחד המנבאים הגדולים ביותר של רמאות בחברה המודרנית, לפי LaRusso. 'הטלפונים שלנו הם המתנה הגדולה ביותר בשלב זה, רק בגלל שאנחנו תמיד עליהם ותמיד יש אותם עלינו', היא אומרת.

אם בן הזוג שלך מתחיל להציג את שלטי הבגידה האלה בסלולרי - לשמור את הטלפון שלו הפוך, להרחיק אותו ממך בזמן שהוא שולח הודעות טקסט, לסגור את כל האפליקציות שלו לפני שהוא מאפשר לך להשתמש בו, או לא לתת לך לגעת בטלפון שלו בכלל - אז זה יכול להיות סימן שהם מסתירים ממך משהו, לפי לרוסו.

הם יותר חשאיים

אם הם מתנהגים בצורה מפוקפקת ולא מתקשרים אליך תִינוֹק , אולי אתה תוהה: למה השינוי הפתאומי? רמאות מוגדרת על ידי האפלה שלה. סביר להניח שבן הזוג שלך יהפוך לחשאי יותר מכורח אם הוא מסתיר משהו, בין אם זה אופי היחסים שלו עם אדם אחר או הודעות הטקסט שלו או חלקי זמן ביום שלו. התמודד עם החשד שלך חזיתית כי אתה יכול להבין צללות רק על ידי הדלקת האור.

הם פועלים מרוחקים יותר

כשמישהו מרגיש מוזנח רגשית על ידי בן זוגו, הם לפעמים פונים למישהו מחוץ למערכת היחסים שלהם כדי למלא את החלל הרגשי, אומר וויליאמס.

אם בן הזוג שלך מרוחק, נסה להגביר את התקשורת כדי לגלות מה קורה: האם המרחק שלו הוא סימן לבגידה או לא. זה יכול להיות מועיל במיוחד לשותפים שיש להם סגנונות התקשרות שונים .

'אם מישהו חרד/נמנע ואדם אחר בטוח, הוא עלול להרגיש מוזנח', אומר וויליאמס. 'ייתכן שאין להם את הכישורים לתקשר את מה שהם צריכים או מה שהם לא מקבלים.'

השגרה שלהם משתנה

כאשר אתה במערכת יחסים ארוכת טווח עם מישהו, אתה מתחיל להכיר את התרגיל. אתה יודע מתי הם מתעוררים, הולכים לעבודה, הולכים לחדר כושר, מבלים עם החברים שלהם, וקוראים לזה לילה. אבל כשהשגרה שלהם משתנה ואתה לא יודע למה, זה יכול להיות סימן לבגידה. (או לפחות שיש משהו שהם לא מספרים לך.)

הרגלי ההוצאות שלהם לא מסתדרים

כאשר יש ספק, עקוב אחר הכסף. אם בן הזוג שלך מפגיז על דברים לא הגיוניים (אולי אתה מבחין בחיובים לא מוסברים בכרטיס אשראי, כמו לארוחת ערב שלא ידעת עליה או צמיד שמעולם לא ראית), אז זה יכול להיות סימן לבגידה. אחרי הכל, 'איך אנשים מוציאים כסף משתנה כאשר העניינים מתחילים', אומר וויליאמס.

יכולות להיות הרבה הוצאות כרוכות בקיום רומן, כולל חדרי מלון, ארוחת ערב, משקאות, פעילויות דייטים ומתנות. סקר אחד מצא את זה אנשים הוציאו בממוצע 444 דולר לחודש לשמור על העניינים הרומנטיים שלהם.

התיאבון המיני שלהם יורד

אינטימיות במערכות יחסים שינויים לאורך זמן וחווה פסגות ועמקים. אבל אם שמתם לב א ירידה פתאומית בתיאבון המיני של בן הזוג , זה יכול להיות סימן לבגידה.

מחקרים הראו כי אינטימיות רגשית בריאה בשותפויות ממלא 'תפקיד מרכזי' בשמירה על חיי מין בריאים וחזקים 2 , לכן חשוב להתחיל דיאלוג עם בן הזוג לגבי החששות שלך ולהישאר פתוח ופגיע מבלי להאשים.

פתאום אתה הרמאי

סימן מדאיג לבגידה יכול להיות כאשר בן הזוג שלך מסתובב ו מאשים אותך בבגידה , אולי לאחר שהתעמת איתם לגבי פחדי הבגידה שלך. הם יכולים להשליך את האשמה והבושה שלהם עליך ולהסיט כדרך להמשיך להסתיר את הרומן שלהם.

אם בן/בת הזוג שלך מציג תכונות נרקיסיסטיות, פסיכופתיות או סוציופתיות ומראה סימנים של בגידה, זה יכול להיות צרות כי אלו סוגי האישיות שהם רוב הסיכויים לבגוד .

פסיכופתים הם יש סיכוי גבוה יותר לשקר ולהתעלם מקודים חברתיים . נרקיסיסטים וסוציופתים, בינתיים, נוטים להיות כך רגועים יותר לגבי הבגידה שלהם 3 .

הם היו בוגדים בעבר

פעם רמאי תמיד רמאי? לא בהכרח.

'הרבה אנשים מסוגלים לעשות משהו פעם אחת ואז להבין שזה לא שווה את הסיכון, או שזה לא היה שווה את הכאב שהם העבירו אדם אחר, או שזה לא היה שווה את עבודת ההחלמה שהם צריכים עכשיו לעשות כי הם הפרו את האמון הזה', אומר לרוסו.

הרבה אנשים לומדים את הלקח שלהם אחרי בגידה ולא בוגדים שוב. אבל יש אנשים שיחזרו על התנהגויות בגידה אולי בגלל שיש להם הערכה עצמית נמוכה או להרגיש חוסר מחויבות 4 למערכת היחסים שלהם.

'יש הרבה אנשים שיבטיחו לא לעשות את זה שוב, אבל הם פשוט לא אנשים סופר מונוגמיים, או שיש להם בעיות ערך עצמי והם מאוד נמשכים לתשומת לבם של אנשים אחרים, או שיש פגיעות בסיסיות שגורמים להם להיות פתוחים יותר לעשות דברים שפוגעים במערכות היחסים שלהם', אומר לרוסו.

זה יותר ממבט

הנה סימן פוטנציאלי יוצא דופן לבגידה: כמה קשה לבן הזוג שלך להסיט את מבטו מאנשים מושכים? עושה המם הזה מכה קצת קרוב מדי לבית? זה טבעי שאנשים יעריכו יופי, וזה בהחלט לא אומר שהם בוגדים, אבל מחקר מצא קשר בין משך הזמן שבו בוהים באדם מושך לפני שהוא מסיט את מבטו סבירות לרמות 5 .

האינטרסים שלהם משתנים

האם בן הזוג שלך פתאום באמת מתעניין בטיפוס צוקים (בלעדייך)? האם הם התחילו להחליף את ליל הדייטים בשישי בערב בערבים ארוכים בבר עם חברים? האם הם מאזינים לסוגים שונים של מוזיקה?

אלה יכולים להיות סימנים לכך שבן הזוג שלך פגש מישהו שמציג לו דברים חדשים. יצירת חבר חדש היא כנראה דבר חיובי עבור בן הזוג שלך, כל עוד הם לא מסתירים את האדם ממך.

הם דוחים דייט לילה

אז אתם מתכננים ערב דייטים מהנה כדי לתבל את היחסים שלכם, אבל בן הזוג דוחה את הרעיון שלכם. אתה מציע משהו אחר ונתקל, שוב, בחוסר עניין.

זה יכול להיות סימן לבגידה, לדברי וויליאמס, ומצדיק שיחה נוספת על איך בן הזוג שלך מעדיף לבלות את זמנו. וויליאמס מדגישה שלילות דייטים חשובים גם בשמירה על הניצוץ של מערכת היחסים שלכם בחיים.

אתה יכול לחוש את האכזבה שלהם (או שהם יכולים לחוש את שלך)

אנחנו מצפים להרבה מהשותפים הרומנטיים שלנו, אבל אף אחד לא מושלם, ואפילו בני הזוג שלנו בהכרח יאכזבו אותנו.

גבר בתולה דגים אישה

'אנחנו מנסים להתחתן עם החבר הכי טוב שלנו, המאהב הכי גדול שלנו, איש סודנו', אומר לרוסו. 'ואז כשהם מסתבר שהם פשוט בני אדם והם מאכזבים, או שהם מאכזבים אותך כהורה משותף, או שהם ישנים יותר מדי, או שהם עובדים יותר מדי, אנחנו כמו, 'זה זה לא מה שחתמנו ​​עליו. זה מבאס.' ואנחנו נעשים פגיעים'.

תחושת אכזבה מבן הזוג יכולה לפתוח את מערכת היחסים שלך לבגידה, וזו הסיבה שחשוב לתקשר את התסכולים שלך עם בן הזוג לפני שהם מגיעים לנקודת מפנה.

איך להתמודד עם מרומה

מחקרים מראים שבגידה כן טראומטי מספיק כדי להפעיל 1 תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), כגון תחושות של חרדה, הרהורים, פלאשבקים חודרניים ודיכאון 1 .

בגידה מסתכלת על דרך ארוכה להחלמה, אבל זה לא בלתי אפשרי ללכת. וכן, כמה מערכות יחסים חוזרות חזק מתמיד (אבל לא בלי עבודה מאוד קשה).

תן שם לרגשות שלך

ראשית, זהה את כל מה שאתה מרגיש לגבי המצב כדי לעבוד דרך הרגשות שלך. 'נטשו אותך. נעקרת. עיוורת אותך. התביישת. אתה מרגיש חסר תקווה, הרוס, מופר, לפעמים מותש רגשית', אומר וויליאמס.

יש חמלה עצמית

זו לא אשמתך שמישהו בגד בך, נקודה. כן, אולי תרמת לתנאים במערכת היחסים שלך שהפכו אותה לפגיעה לבגידה, אבל אתה לא יכול לשלוט במעשיו של אדם אחר, לפי LaRusso.

הישען על מערכת התמיכה שלך

סמוך על כמה אנשים מהימנים שיעזרו לך לעבור את התקופה הקשה הזו. אתה תרצה לבחור אנשים שהם 'בוגרים מספיק רגשית כדי לתמוך בך בצורה בטוחה וחיובית', אומר לרוסו. אל תשכח - ברגע שאתה מספר למישהו שבן הזוג שלך בגד, אתה לא יכול 'לבטל' את זה, אז שתף את החדשות רק עם מי שאתה סומך עליו.

תרגול בית קפה עצמי

טיפול עצמי חשוב מתמיד בזמן משברים. צא החוצה ו לצאת לטיולים מדיטטיביים . יומן על הרגשות שלך וכעס. לאכול דיאטה מאוזנת . לקחת טיפול נוסף בעצמך בזמן שאתה נאבק בבגידה כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר להחלים.

מה לעשות

אם מצאת ראיות קונקרטיות לכך שבן הזוג שלך בוגד, אל תצא 'רובים בוערים', אומר לרוסו.

היו ישירים ושתפו אותם בדאגה שלכם. אל תאשים אותם - תן להם הזדמנות להסביר את המצב.

זה אפשרי (ודי שכיח) שבהתחלה הם יכחישו כל עוול בגלל שהם מפחדים. אם הם משקרים לך, אז שתף אותם בראיות שלך.

'עם הראיות שם מולם, הם יבינו שהידיים שלהם קשורות. ג'יג קם. אין לאן לברוח ואין איפה להתחבא', אומר לרוסו.

מתי להיפרד או להתפייס

זה יכול להיות קשה לדעת, בסמוך לאחר הבגידה, האם ריפוי הקשר אפשרי.

האם האדם שבגד מרגיש חרטה וחרטה? האם הם נוקטים בצעדים הדרושים כדי לעזור לבן הזוג להרגיש בטוח שוב? כיצד יעבדו שני הצדדים על ריפוי, בנפרד וביחד?

'לדבר על ה'למה' חשוב כי זה מאפשר לבני הזוג לטפל בשאלה האם היו פגיעות כלשהן בתוך מערכת היחסים עצמה שהובילה את אותו אדם לצאת החוצה כדי לספק את צרכיו', אומר לרוסו.

אם בן זוג מרגיש שלא כדאי לתקן את מערכת היחסים או ששום כמות של ריפוי לעולם לא תספיק כדי שירגישו בטוחים ובטוחים במערכת יחסים שלאחר בגידה, סביר להניח שהפרידה היא הכרחית, לפי וויליאמס.

לעתים קרובות אנשים צופים שהם לחלוטין יעזבו מערכת יחסים אם בן הזוג שלהם בוגד, אבל זה לא קורה לעתים קרובות במציאות, אומר לרוסו. נישואים, ילדים וכספים כולם משפיעים על ההחלטה.

'בדרך כלל, הם בנו חיים משותפים וזה כמו דבק-על שמתנגד למעשה לעשות את הדבר שהם חשבו שהם יעשו, כלומר לקום ולעזוב', אומר לרוסו.

פיוס לאחר בגידה מצריך עבודה רגשית משני בני הזוג, אך ניתן להתאושש מבגידה — במיוחד עם עזרה מקצועית.

אפשרויות טיפול

בין אם אתם מתכננים להישאר במערכת היחסים או לא, עליכם לפנות לעזרה מקצועית כדי להתמודד עם טורנדו של רגשות מורכבים שמביאה הבגידה.

שני בני הזוג צריכים לפנות לייעוץ פרטני, אומר וויליאמס, כדי להתמודד עם הטראומה של בגידה. זה גם רעיון טוב לעשות להירשם לטיפול זוגי כך שתוכל להתקדם במאבקים שעומדים בפניך כשותפות בעזרת איש מקצוע.

'זו דרך ממש קשה כי ברגע שאתה שובר אמון ופרטיות ומוכיח שאתה מסוגל להתנהגויות אלה, זה יכול ליצור מורשת של חוסר אמון במערכת היחסים', אומר לרוסו. 'אז אתה צריך להכפיל את ההתחייבות לריפוי ולדעת למה אתה רוצה להציל את הקשר.'

שאלות נפוצות:

הטייק אווי

ישנם סימנים מסוימים שצריך לשים לב אליהם אם אתה חושד בבן הזוג בבגידה, אבל כל אדם (ומערכת יחסים) שונה. אם בן הזוג שלך התנהג בצורה מפוקפקת - בין אם הם היו מוזרים לגבי הטלפון שלו או שינו את השגרה שלהם או רחוקים יותר - הדרך הטובה ביותר היא להתייחס ישירות לחששות שלך.

אם התרחשה רמאות, דע שתמיד יש אפשרויות לריפוי או ללכת לדרכים נפרדות, תלוי מה הכי טוב עבור מערכת היחסים שלך.