19 סימנים שאתה בקשר רעיל ומה לעשות בעניין

היה לך מישהו בחיים שלך שגרר אותך למטה או גרם לך לפקפק בעצמך? יתכן מאוד שהתמודדת עם מערכת יחסים רעילה. כולנו שמענו את המונח, אבל מה זה באמת אומר? וחשוב מכך, מה ניתן לעשות בנידון?

מהי מערכת יחסים רעילה?

מערכת יחסים רעילה היא מערכת שבה אחד או שני בני הזוג מרגישים לכודים, נשלטים ו / או סחוטים על ידי השני, מסביר מאמן היחסים. שולה מלמד, M.A., MPH . 'הם יכולים להתעלל רגשית, פסיכולוגית או פיזית - או את כל הדברים האלה,' היא אומרת. 'כל מערכות היחסים הן עבודה קשה, ותמיד יש פשרות, אבל מערכת יחסים רעילה היא מערכת שבה החברים אינם תומכים זה בזה בצורה בריאה.'

נושאים מסוימים, כמו תלות קודמת ונרקיסיזם, נפוצים גם במערכות יחסים רעילות. כמטפל וונדי בהרי, LCS , אומר ל- mbg, 'כל קשר רעיל מרמז שיש משהו שעלול להזיק לאדם (או לשני האנשים) במערכת היחסים הזו.' מערכות יחסים אלה יכולות להותיר אתכם בספק במציאות שלכם, בערכים שלכם ובתחושת הערך העצמי שלכם.

סימנים למערכת יחסים רעילה:

1.אתה מקריב כל הזמן את הצרכים שלך.

מערכות יחסים רעילות עלולות לגרום לנטישה עצמית רבה, מסביר בהרי. 'אתה מרגיש שעליך לאבד את קולך, את דעתך, את רצונותיך ואת רצונותיך ואת הצרכים שלך.'

גבר סרטן אשת ליאו

שתיים.אתה מרגיש מחוק או בלתי נראה.

'מערכות יחסים רעילות הן גם מערכות יחסים בהן אינך מרגיש מקובל על מי שאתה; אתה עלול להרגיש כמו גורם חיצוני, מתנער או נשפט כל הזמן כ'עוסק ברפואה פונקציונלית וויל קול, די.סי., IFMCP , אומר ל- mbg. עם נטישה עצמית מספקת, תתחיל להרגיש שאתה מאבד את עצמך. אתה עלול להרגיש מחוק, בלתי נראה או לא מוכר לעצמך. אתה עלול למצוא את עצמך עושה דברים שמעולם לא חשבת שתעשה ספק בעצמך ובערכים שלך.

3.זה בודד.

'מערכות יחסים רעילות הן בודדות מאוד,' אומר בהרי. 'מערכות יחסים אלה יוצרות תחושת בדידות גדולה מכיוון שתחושת האינטימיות האמיתית אינה קיימת - היא נטולת קשר אישי אמיתי והתאמה אמפתית.' (להלן מידע נוסף למה אתה עלול להרגיש בודד במערכת יחסים .)

ארבע.אתם מוציאים את הגרוע ביותר זה בזה.

מערכות יחסים בריאות להפיק את המיטב בשני השותפים. רעילים יעשו את ההפך. 'יש אנשים שהם פשוט התאמות איומות זה לזה,' מציין מלמד. 'יש אנשים שפשוט מביאים משהו אצל האדם השני שהוא פשוט מחריד. '

5.בילוי איתם משאיר אותך סחוט.

'מערכת יחסים רעילה היא מערכת יחסים שמשאירה אותך באופן עקבי מרגיש סחוט, רע כלפי עצמך או לא בטוח מבחינה רגשית או פיזית', מסביר קול. ' עִקבִי פירושו שכך אתה מרגיש לעתים קרובות יותר מאשר לא לאחר בילוי עם אדם זה. זה המפתח. '

6.יש לתת ולקחת בצורה לא אחידה.

'בדרך כלל מערכות יחסים רעילות כרוכות בכמות לא שווה של מתן וקבלת, שם אדם אחד חייב לתת הרבה ומקבל תמורה מעט מאוד', אומר קול.

7.אחד השותפים או שניהם שולטים.

במערכות יחסים רעילות, במיוחד אם מדובר בנרקיסיסט, בהרי אומר שתהיה רמה מסוימת של שליטה בה אחד מבני הזוג עשוי לשלוט על השני. זה יכול להיות יותר מילולי אך גם אמוציונלי, היא אומרת, כמו 'לגרום להם להרגיש כאילו הם לא מספיק טובים או שבן הזוג שלהם הוא היחיד שיש לו שום אמירה בנעשה.'

8.קנאה היא נושא תכוף.

איפה שיש שליטה, יש לעתים קרובות קנאה. מערכות יחסים רעילות נובעות לעיתים קרובות מחוסר ביטחון או צורך לשלוט במצבים מסוימים. קנאה יכולה להתבטא מהתנהגויות ודפוסים אלה.

9.אתה מרגיש מבודד.

אם בן / בת הזוג שלך מבודד אותך כל הזמן, אולי אפילו מפנה אותך נגד החברים והמשפחה שלך, זה דגל אדום חשוב. במערכת יחסים רעילה, בני זוג עשויים לתפעל זה את זה ל'זקוקים 'זה לזה - ובידוד זה מזה הרחק ממערכות יחסים אחרות. זֶה שיוך יכול לפעמים להרגיש כמו קרבה וקשר, כאשר במציאות זה נובע מתלות קודמת לא בריאה.

10.יש נושאים כמו שימוש בסמים או בריאות נפשית לא מבוקרת.

לעתים קרובות במערכות יחסים רעילות, במיוחד ביניהן תלויים בקוד, אומר מלמד, שבן זוג אחד עלול לסבול מהתמכרויות או לבעיות נפשיות לא מבוקרות שהוא לא מקבל עזרה איתו. כשזה קורה, השותף השני עשוי להצביע על קצות האצבעות סביבו או אפילו לאפשר זאת. 'אדם אחד עשוי לאהוב את העובדה שלשני יש בעיה לא מסומנת מכיוון שהיא מאפשרת להם להישאר בשליטה על האדם האחר', היא מוסיפה.

אחד עשר.יש חוסר כבוד.

'בדרך כלל, במערכות יחסים רעילות', מציין בהרי, 'אתה מערער בעקביות או גורם נזק לבן הזוג שלך.' זה יכול להתבצע במספר דרכים, אבל הרעיון הכללי הוא שאין תחושה של חברותא אלא זלזול וטינה.

12.התעללות רגשית או פסיכולוגית.

לצד בידוד זה עם זה ושליטה זו בזו צורות של התעללות רגשית ופסיכולוגית ככל הנראה נמצאים גם במערכת יחסים רעילה. זה יכול להיראות כמו ויכוחים נפיצים, אחד או שניכם מזלזל בשני, דוחים את המציאות האחד של השני, השקר, המניפולציה וכו '.

13.התעללות פיזית.

זה מובן מאליו, אבל כל אלימות פיזית - כולל דחיפה, דחיפה, אחיזה בזרועו של מישהו כל כך חזק שכואב, וכל מעשה אגרסיבי אחר מבחינה גופנית - היא אינדיקציה ברורה לכך שיש מערכת יחסים פתולוגית הגורמת נזק ישיר לאחד או שניכם.

14.תאורת גז.

אחת הצורות הנפוצות יותר של התעללות פסיכולוגית שקשורה ישירות לנרקיסיזם ולמערכות יחסים רעילות היא תאורת גז. תאורת גז מתרחשת כאשר אחד מבני הזוג מכחיש את מציאותו של אחר, ומתמרן אותם כדי לפקפק בתוקף הרגשות והצרכים שלהם. (הנה סימנים של תאורת גז במערכות יחסים .)

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה.אתה לא יכול לתקשר בצורה יעילה.

שותפים במערכת יחסים רעילה ימצאו את זה כמעט בלתי אפשרי לעבוד על חילוקי דעות . 'אני תמיד אומר במערכות יחסים בריאות, כשאתה נלחם, אתה לא נלחם אחד בשני, אתה נלחם כדי שהיחסים יסתדרו', מציין מלמד. 'וכאן נכנסים דברים כמו פשרה בריאה - מנסה לקחת את נקודת המבט של האחר עם אמפתיה ופגיעות.'

16.טינה של האדם האחר.

מכיוון שהתקשורת כל כך קשה, היא עלולה להשאיר את אחד מבני הזוג או את שניהם מרגישים ללא שמע, מה שיצר טינה. 'אדם אחד או שניהם מתרעמים על האדם השני,' מוסיף מלמד, 'וחושב שהאדם האחר חייב להם משהו. וזו בדרך כלל תחושת הערך העצמי שלהם. '

17.זה מחזורי.

אם אתה נמצא במערכת יחסים רעילה שנמשכה זמן מה, יתכן ושמתם לב לדפוס שמופיע; הדברים לעולם לא עוברים חלק לאורך זמן, ואתה לא מופתע כאשר הרעילות מרימה את ראשה. אולם מסיבה כלשהי, אינך יכול ללכת (עדיין).

18.אדם אחד מקבל את כל ההחלטות.

אם אדם אחד קורא לכל הזריקות, מלמד ובהרי מציינים שזה לא סימן טוב. שני השותפים צריכים להיות על הסיפון עם החלטות גדולות, ואם אחד תמיד דוחף ליותר, זה אינדיקציה לחוסר איזון. מחקרים מראים חוסר איזון בכוח בין זוגות יכול לגרום למתח משמעותי במערכת היחסים.

22 ינואר גלגל המזלות

19.החברים והמשפחה שלך לא מאשרים.

לבסוף, סמכו על הקהילה שלכם. אם לאנשים שהכירו אותך לפני שהשותף הזה התגלגל יש חששות אמיתיים מהקשר שלך, זה לא משהו להתעלם ממנו. במיוחד במערכות יחסים רעילות, חשוב לקחת מישהו שלא מרכיב משקפיים ורודים.

תסמינים והשפעות גופניות.

יחסים רעילים עלולים לגרום גם לבעיות בריאותיות חמורות עקב לחץ מוחלט שהם מכניסים את הגוף . 'רבים מהמטופלים שלי לאורך השנים יכלו להצביע על ירידה בבריאותם כשהיו בקשר או בסביבה רעילים ולחוצים', מסביר קול. 'זה בגלל שביחסים רעילים, הרגשי הופך לביולוגי.'

נושאים אלה כוללים אך אינם מוגבלים ל:

1.חרדה ודיכאון.

'כשאתה מחזק את עצמך לביקורת, שיפוט, על שאתה צריך להיות באמת על האצבעות בגלל שאתה הולך על קליפות ביצים,' מציין מלמד, 'אתה במצב מתמיד של חרדה בדרגה נמוכה ונמצא כל הזמן במאבק- או-טיסה. גם דיכאון משחק. '

שתיים.ירידה במשקל או שינויים בתיאבון.

בשל הדרך בה מערכות יחסים רעילות יכולות להוריד את ההערכה העצמית, בתוספת הלחץ שהם גורמים, הדבר יכול לגרום לשינויים בתיאבון ולירידה במשקל, אומר מלמד.

3.דַלֶקֶת.

מתח גורם לדלקת - זה לא סוד. ודלקת היא גורם בסיסי לשלל בעיות, החל מבעיות עיכול ועד להתפרצויות בעור ועוד.

ארבע.חסינות מוחלשת.

מתח ודלקת גם מורידים את החסינות שלך, אומר מלמד. מחקרים הראו שרמות מתח גבוהות יכולות למעשה לעורר זיהומים רדומים, כגון הרפס .

5.צרות שינה.

כפי שכולנו מודעים, שום דבר לא הורס שנת לילה טובה כמו מתח, ומערכות יחסים רעילות בהחלט יכולות לשמור עליכם בלילה. 'ניתן להשתמש בחוסר שינה אפילו כדי לשלוט באנשים אחרים,' מוסיף מלמד.

6.סיכון מוגבר להתקף לב ולשבץ מוחי.

כן, זה באמת הולך כל כך רחוק. 'כשאתה מרגיש מאוים,' מציין מלמד, 'מערכת העצבים שלך משחררת הורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול. כשזה כרוני, זה יכול להתיש אותך ולהיות קשה לכבות, וליצור כל כך הרבה בעיות כמו סיכון מוגבר להתקף לב ולשבץ מוחי . '

מה גורם ליחסים רעילים?

אז מה הסיבה הבסיסית למערכות יחסים מסוג זה? לדברי בהרי, מערכות יחסים רעילות לעיתים קרובות מעלות את הפחדים העמוקים ביותר שלנו: 'אולי טראומה מוקדמת, זיכרונות מוקדמים של נטישה או התעללות, שגורמים לך להרגיש שאתה לא מספיק או בלתי אהוב, או חסר לך תשומת לב רגשית', היא אומרת.

'כשאתה בקשר רעיל, אתה נמצא במערכת יחסים שלעתים קרובות יכולה להרגיש מוכרת למשהו שהכרת, אם כי אולי לא תבין מיד', היא מוסיפה.

מסיבה זו, חשוב להרהר במה שראינו גדל. 'אם גדלנו בבית בו ראינו מערכות יחסים לא בריאות, או סביב קבוצת החברים שלנו, או בקהילה שלנו ראינו מערכות יחסים לא בריאות כמודלים, קל יותר לחשוב שזה נורמלי, מקובל, או פשוט כמו שהדברים הם,' מלמד אומר. 'זה יכול לנבוע גם מהערכה עצמית נמוכה יותר או מתחושת ערך עצמי נמוכה יותר ולא מהבנה של קשר בריא.'

האם ניתן לתקן קשר רעיל?

כן, אם כי זה לוקח הרבה עבודה, הן באופן פרטני והן כשותפים. 'באמת צריך הבנה של שני הצדדים שמשהו לא עובד', אומר מלמד, וסביר להניח שלשניכם יש עבודה לעשות בעצמכם.

היא והרי מסכימים שניהם, ככל הנראה יהיה צורך בצד שלישי כמו מטפל זוגי. זו עבודה ששניכם תצטרכו לעשות וייתכן שתצטרכו גורם חיצוני שידריך אתכם. 'זה ידרוש עזרה מקצועית וגם אז אין שום אחריות,' מוסיף בהרי. 'זה באמת ייקח צלילה עמוק למערכת הרגשית', היא אומרת, 'אבל אם הם מוכנים ומוטיבציה לעשות את העבודה, אז יש סיכוי.'

להלן מדריך שלב אחר שלב בנושא כיצד לתקן קשר רעיל .

איך לעזוב קשר רעיל.

תלוי כמה עמוק מושקעים שניכם (כלומר, אתם נשואים, יוצאים עם ילדים?), איך אתם יוצאים מהקשר ישתנה. אבל דבר אחד תצטרך לא משנה מה, אומרים בהרי ומלמד, הוא חמלה לעצמך ונכונות לשקף.

'רחמו לעצמכם', אומר מלמד, 'ובדקו באמת את תפקידכם בהישארות במערכת היחסים. לא אומר שזה הכל באשמתך - אלא לשאול, האם יש תחומי ערך עצמי והערכה עצמית שאני צריך לעבוד עליהם? איך שאתה רוצה להרגיש במערכת יחסים זה אחד הדברים הראשונים שאני מבקש מאנשים להרהר עליהם. '

292 מספר מלאך

אם אתה נשוי, בהרי אומר שחשוב להיות מוכן עם כל התיקים והמידע הנחוץ לך, בתוספת עורך דין נבון, שיעזור לך להמשיך. בנוסף, היא אומרת שהדבר החשוב ביותר הוא לפנות זמן לטיפול בעצמך ולהישען על מערכות התמיכה שלך כנדרש לאורך כל התהליך הזה.

בשורה התחתונה.

מערכות יחסים רעילות הן מאתגרות להפליא להתמודד איתן, אבל ברגע שאתה מבין מה צריך לשנות, אתה יכול להתגבר על הבעיות שלך - או ללכת משם. כך או כך, תמיד יש לקחים. כמו בהרי אומר, 'ברגע שאנחנו מבינים שהבריאות והרווחה שלנו באמת חשובים, זה מסע שכדאי לקחת.'

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: