21 הטיפים הטובים ביותר לבריאות ורווחה ששמענו ממומחים השנה

זה יהיה לשון המעטה לומר שהייתה שנה פרועה. במהלך כל חוסר הוודאות שפקד את שנת 2020, אולי גם אתה פנית למקור כלשהו של נחמה: ניסוי ונכון שגרת טיפוח העור , הליכה טבעית , או תרגול יומן . בשבילנו? לא היינו יכולים לחדור דרך זה בלי עזרת המומחים שלנו בפודקאסט של lifeinflux.

בחרנו את המוח שלהם בריאות מטבולית ; פנינו אליהם כדי לדון פריבילגיה והחשיבות לגרום לאי נוחות לעצמך ; הקשנו להם על כוח עמוק של קשרים חברתיים (אפילו וירטואלי!); החזקנו מפגשי מדיטציה בזמן אמת ; וכל כך הרבה יותר. השיחות הללו עזרו לנו לנווט ב -2020 חסר תקדים בסקרנות, אמפתיה וכמובן קצת מדע קשה.

להלן כמה מנשקי העצות הטובים ביותר מהפודקאסט mbg השנה. רגע של הרהור לפני שנקפוץ לשנת 2021 רעבים לעוד.

החשיבות באופטימיזציה של הבריאות המטבולית לנוכח המגיפה.

'מה ש- COVID עושה זה לומר את כל אותן מחלות כרוניות בעלות צריבה איטית הפוגעות בך לאורך זמן? איתי זה יכול להרוג אותך מחר. ' - דייויד כץ, MD , מומחה לרפואה מונעת

האזינו לפרק המלא של כץ פה .

המפתח להזדקנות בריאה.

'אם נחזור לאכול ולחיות כפי שהדנ'א שלנו מצפה - תזונה צפופה בהרבה חומרים מזינים, יותר קשרים חברתיים ויותר פעילות גופנית - אז יהיו לנו גופים חזקים ונמרצים לשנות ה -60, ה -70, ה -80, ו שנות ה -90. אנחנו לא צריכים שיהיה לנו גוף שמתפרק בגיל 40. ' - טרי ווהלס, MD , רופא לרפואה פונקציונלית

פירושו של 1211

האזינו לפרק המלא של וואהלס פה .

איפה שאתה מחזיק מתח בגופך.

'אתה יכול לדעת לפי האופן שבו מישהו נושם איפה הוא מחזיק את הלחץ שלו.' - גייל פארקר, דוקטורט, C-IAYT, E-RYT 500 , פסיכולוג ומורה מוסמך ליוגה

האזינו לפרק המלא של פרקר פה .

מדוע הגנים שלך אינם הגורל שלך.

״אין שום דבר כזה גן למחלות. אם אנו מכירים את הגנים שלנו איננו יודעים כיצד נמות - אנו יודעים כיצד נחיה. ' - ג'פרי בלנד, דוקטורט , מייסד בריאות נועזת גדולה ו'אבי הרפואה הפונקציונלית '

האזינו לפרק המלא של בלנד פה .

הקשר בין הורמונים לירידה במשקל.

'אם אתה עושה את כל הדברים הנכונים ולא מצליח לרדת במשקל, אתה צריך להסתכל על הורמונים.' - Kyrin Dunston, M.D. , מומחה OB / GYN ומומחה לרפואה פונקציונלית

האזינו לפרק המלא של דאנסטון פה .

כוח הנשימה.

'הדבר החשוב ביותר שאנשים יכולים לעשות הוא להתחיל לנשום לאט ולהתחיל לנשום פחות.' - ג'יימס נסטור , ניו יורק טיימס מחבר רב המכר של נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה

האזינו לפרק המלא של נסטור פה .

כיצד הדיאטה שלך יכולה להשפיע על החרדה שלך.

'אתה הולך לאכול כל יום, אז למה לא לארוז את המזונות שיעניקו לך תפקוד מוחי טוב יותר?' - אומה נאידו, MD , פסיכיאטר מוסמך של מועצת המנהלים, שף מקצועי ומחבר הספר זה המוח שלך באוכל

האזינו לפרק המלא של נאידו פה .

הקשר בין פוריות לאריכות ימים.

'נשים שיש להן ילדים בשלב מאוחר יותר בחייהן הן בעלות סיכוי גבוה פי שניים לאורך חיים ארוך יותר.' - קליאופטרה קמפרווין, דוקטורט. , מומחה לפוריות והריון

האזינו לפרק המלא של קמפרווין פה .

מלכודת הנרקיסיסט.

'הטעות הגדולה ביותר כשעוסקים בנרקיסיסט היא לרצות לתת עליהם דין וחשבון.' - ניאו תמידי, DClinPsy , פסיכולוג קליני

האזינו לפרק המלא של ניאו פה .

28 באפריל גלגל המזלות

מדוע אמפתיה היא חיונית.

'חמלה ללא אמפתיה היא פשוט פרפורמטיבית. אנחנו צריכים שיהיה לנו את שניהם '. - ריק הנסון, דוקטורט. , פסיכולוג ו ניו יורק טיימס מחבר רב המכר.

האזינו לפרק המלא של הנסון פה .

כוחה של התפילה.

'אנשים שהולכים לכנסייה נוטים פחות לחלות, ויש אפילו עדויות לכוח התפילה. יש מדע שלם לתפילה. זה מאוד חזק '. - אנה יוסים, MD , פסיכיאטר מוסמך למועצה ומרצה ב בית הספר לרפואה ייל

האזינו לפרק המלא של יוסים פה .

החשיבות של להיות תומכת הבריאות שלך.

'אין שום תרופה שנפטרת לחלוטין מהחלק שאתה משחק בבריאות שלך.' - מיצי ג'וי וויליאמס, MD , נוירולוג מוסמך במועצה ומומחה טרשת נפוצה.

האזינו לפרק המלא של וויליאמס פה .

מדוע העור שלך זקוק לימי החלמה.

״דחפי את עורך ואז תני לו להתאושש. זה אותו הדבר כמו כשאתה הולך לחדר כושר. ' - וויטני בו, MD , רופא עור מוסמך

האזינו לפרק המלא של ביו פה .

היתרון של הקרבה.

'אנו רואים הקרבה כאובדן, וזה לא. יש רווח בקורבנות אם רק נראה בהמשך הדרך. ' - מת'יו מקונוהי , שחקן, מפיק ומחבר אוסקר האוסקר מספר 1 ניו יורק טיימס רב מכר Greenlights

האזינו לפרק המלא של מקונוהיי פה .

איך למשוך את 'האחד'.

'יש הבדל גדול בין ניסיון להשיג אהבה לבין ממש לחלוק אהבה. אנחנו לא יכולים לחלוק אהבה אם אין לנו אהבה לחלוק. ' - מרגרט פול, דוקטורט. , מומחה לזוגיות

האזינו לפרק המלא של פול פה .

כוחו של מזון לאורך החיים.

'מזרקת הנעורים נמצאת במקרר שלך - שם אתה צריך להתחיל.' - אריק אדמס , נשיא הרובע בברוקלין ומחבר הספר סוף סוף בריא

האזינו לפרק המלא של אדמס פה .

מדוע עלינו לגשת לאלצהיימר בשלב מוקדם.

מחלת אלצהיימר איננה מחלה של זקנה. מחלת אלצהיימר מתחילה בשינויים שליליים בשנים המוחיות, אם לא בעשורים האחרונים, לפני התסמינים הקליניים. ' - ליסה מוסקוני, דוקטורט , מדעני מוח, תזונאית ומנהלת שותפה במרפאה למניעת אלצהיימר ב מכללת הרפואה וייל קורנל

האזינו לפרק המלא של מוסקוני פה .

מדוע עליכם לאמץ את חרדתכם.

'אם אתה חוגג את החרדה שלך, אתה לא מכחיש אותה - אתה מביא אותה למודעות המודעת שלך ומשתמש בנוירופלסטיות לטובתך.' - קרוליין ליף, דוקטורט. , פתולוג תקשורת ומדעני מוח קוגניטיביים

האזינו לפרק המלא של ליף פה .

שלט 26 באוקטובר

איך להיות הורה מודע.

'אל תמהר כל כך לתקן הכל. לגדל ילד זה לא מקרה חירום. אתה נמצא בו לטווח הארוך, ו'תיקון 'מרמז שיש משהו לא בסדר.' - סטיבן קואן, MD , רופא ילדים הוליסטי

האזינו לפרק המלא של קאוואן פה .

מדוע 'פשוט להישאר חיובי' היא לא תמיד התשובה הנכונה.

'מוח חיובי באופן מלאכותי יכול להיות מוח סוער, במיוחד אם אתה מרגיש לחוץ.' - דיפאק צ'ופרה, MD , אייקון רוחני ומחבר רב המכר

האזינו לפרק המלא של צ'ופרה פה .

מדוע אנו שופטים אחרים באופן לא מודע.

'שיפוט הוא מנגנון ההגנה שלך, כך שלא תצטרך לעסוק בלא נודע.' - שאמאן דורק , דור שישי לשמאן ומחבר הספר פריצת רוח

האזינו לפרק המלא של דורק פה .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: