3 דברים שהלוואי שעוד נשים ידעו על גיל המעבר, מרופא

במשך זמן רב מדי, המציאות של אתגרי גיל המעבר נחקרה לא במחקר - פגיעה באיכות העצות הניתנות לנשים כיצד לנווט (ולהילחם) בצורה הטובה ביותר בתופעות הלוואי הללו.

למרבה המזל, גיל המעבר סוף סוף מקבל זמן ראוי מאוד באור הזרקורים לאחרונה.

כדי לשמור על המומנטום הזה (ולספק לך מידע מכובד, מגובה מדע), פניתי לרופא פנימי מוסמך, מומחה לגיל המעבר, חבר ב- מועצת הבריאות של פרק חדש , ומחבר של פתח את סוג גיל המעבר שלך הת'ר הירש, מ.ד .

להלן, שלושה דברים שהיא רוצה שיותר נשים ידעו על גיל המעבר.

הערת העורך

זה לא הכל גלי חום ושינויי מצב רוח

לטלוויזיה ולקולנוע יש מאבקי גיל המעבר סטריאוטיפיים כמו גלי חום ו שינויים במצב הרוח - אבל אלה לא שתי תופעות הלוואי היחידות שנשים צריכות לשים לב אליהן.

למעשה, אומרת הירש בכל פעם שהיא סקרנית את לקוחותיה, שני האתגרים הגדולים ביותר הם תמיד בעיות שינה וערפול מוחי.

היא מבהירה: 'ערפל המוח אומר דברים שונים לאנשים שונים'. לפעמים, זה שינוי בקוגניציה או דברים כמו זיכרון, אבל לפעמים זה מרגיש פחות מוטיבציה.'

הירש אף מדווחת שיותר נשים מבטאות מגבלות יומיומיות הנגרמות מערפל מוחי, אפילו בהשוואה לשינויים במצב הרוח וגלי חום. רוב הזמן, הסיבה לכך היא שאותן מטופלות חוו מאבקים דומים במהלך המחזור החודשי ולמדו לחיות עם זה, אבל ערפל מוח היא זירה חדשה ומאתגרת במיוחד.

לכן, בעוד שהמאבקים הסטריאוטיפיים הם בהחלט חלק מחוויית גיל המעבר עבור נשים רבות, כך גם ערפל מוחי ו צרות שינה - אז שים עין גם על אלה, ודבר עם הרופא שלך כאשר אתה מבחין בהם.

אתה צריך להתאים את שגרת התוספים שלך לצרכים הייחודיים שלך

ראיתי עוד תוספים ממוקדי גיל המעבר בשוק לאחרונה, אז הייתי צריך לשאול את הירש מה היא ממליצה.

היא מספרת לי שיש כמה תוספים שהיא חושבת שכולם מתמודדים עם גיל המעבר ו פרימנופאוזה ירוויח מכך, אך לאחר מכן, עליך להתאים את השגרה שלך כך שתענה על הצרכים הייחודיים שלך.

'עבור לקוחות גיל המעבר שלי, יש שני דברים שאני כמעט תמיד ממליצה עליהם באופן אוניברסלי - הדברים החיוניים ביותר עבורי הם ויטמין D וסידן', היא אומרת.

הירש מסביר, 'אסטרוגן הוא מגן על העצמות 1 , אבל אנחנו מאבדים אסטרוגן כשאנחנו עוברים את גיל המעבר. אז בלי היתרון המגן הזה של אסטרוגן, אנחנו באמת רוצים לוודא שהעצמות שלנו חזקות.' מכאן, ההמלצה לצמד התוספים הזה של סִידָן 2 ו ויטמין די 3 -שניהם עוזרים לתמוך בבריאות העצם.*

חוץ מזה, הירש ממליץ מגנזיום ו אשווגנדה לאלו שנאבקים עם שינה ומתח, ושילוב תוספי יופי (קולגן, נוגדי חמצון, ביוטין וכו') לבעלי בעיות שיער ועור.*

חנות חכמה

• לבדוק המדריך שלנו לתוספי ויטמין D הטובים ביותר - כי איכות חשובה.
• תוספי יופי יכולים להיות מרתיע, במיוחד אם אתה לא יודע מה לחפש - בדוק את הבחירות המובילות שלנו וטיפים לקניות כאן .

גיל המעבר יכול להתחיל מוקדם ממה שאתה חושב

'הגיל הממוצע של גיל המעבר בארה'ב הוא 51 ו פרימנופאוזה 47. אבל יש לי לקוחות בשנות ה-20, 30 וה-40 לחייהם, אז זה רק הגיל הממוצע', ​​אומר הירש ומוסיף כי 'התדמית הזו של זה שזה הקטע של אמא שלך ממש מזיקה'.

אם אתה מיקוד יתר על הגיל הממוצע הזה , אתה עלול להתעלם מכמה סימנים מוקדמים כי זה נראה רחוק שנים על גבי שנים. אבל גיל המעבר (שהוא לעתים קרובות כאשר נשים חוות אתגרים כאשר האסטרוגן שלהן מתחיל לרדת ולאחר מכן להשתנות מאוד) יכול להימשך למעלה משבע שנים 4 . אז כן, המעבר למנופאוזה יכול להתחיל מוקדם ממה שאתה חושב.

כעת, למרות שלא כדאי לך לקפוץ למסקנות (בהנחה שערפל מוחי הוא סימן אוטומטי לגיל המעבר), עליך לעקוב אחר חוויות חריגות ולהציג אותן לרופא שלך במהלך הבדיקה.

בין אם זה גיל המעבר, גיל המעבר, או משהו אחר לגמרי, כדאי לחקור ולתמוך בו לרווחתך המיטבית.

הטייק אווי

הירש מציע לנשים לפקוח עין על מאבקי גיל המעבר פחות סוערים כמו ערפל מוחי ובעיות שינה. כשהיא מחפשת תמיכה בתוסף, היא ממליצה להתחיל עם ויטמין D וסידן ולאחר מכן להתאים את הגישה שלך כדי לענות על הצרכים שלך.

4 בפברואר גלגל המזלות

לבסוף, היא רוצה שנשים יבינו שגיל המעבר וגיל המעבר יכולים להתחיל מוקדם ממה שאתה חושב, אז אל תוציא את עצמך מהאפשרות אם אתה עדיין לא בגיל ה'ממוצע'.

ו הנה צלילה עמוקה יותר לתוספי תזונה לגיל המעבר כי זה נושא מורכב שראוי לתשומת לב נוספת.