פיצה לארוחת בוקר עם 4 מרכיבים שתוכלו להכין תוך עשר דקות בלבד
אם יש לך 10 דקות, יש לך זמן להכין את הפנקייק הענק הזה ארוחת בוקר (או בראנץ '!) היום. מתחילים בבישול מעט על הכיריים, לפני העברת התבנית כולה לתנור מתחת לפלטה חמה. זה אומר שאתה יכול לדלג על ההיפוך - וזה הקלה כשאתה מכין פנקייק ענק אחד. לאחר מכן, שתפו אותו בסגנון פיצה, בפרוסות שתוכלו להרים ולאכול בידיים.
בבסיס הפנקייק יש ארבעה מרכיבים בלבד (חמישה, אם סופרים את מגע שמן הקוקוס משתמשים בכדי לציפוי התבנית). הוא משתמש בכמה כפות קמח בלבד - עובי הבלילה נשען באמת על פלנטנות. בן דוד של עמילן בננות , מישורים הם א מקור טוב לסיבים ו עמילן עמיד , יחד עם ויטמינים A, C ו- B6. מרכיב מזין זה מושלם גם ליישומים מתוקים ומלוחים במטבח.
זה אחד הדברים הטובים ביותר בפיצת פנקייק זו: הטעם עובד היטב עם כמעט כל תוספות שאוהבים. קשרו אותו עם סירופ מייפל ופירות, או הוסיפו אבוקדו ולימון - זה באמת בד ריק וטעים.
פיצה פנקייק לביבות ארבעה מרכיבים
רכיבים
- צמח גדול בשל אחד
- 2 ביצים גדולות
- 2 כפות. קמח קוקוס
- חצי כפית. אבקת סודה לשתייה
- שמן קוקוס, למחבת
שיטה
- הגדר את תנור התנור לגבוה. בבלנדר מהיר, שלבו את הלבן, הביצים, קמח הקוקוס וסודה לשתייה, וערבבו לתערובת חלקה. זה צריך להיות בלילה עבה אך עדיין ניתנת למריחה.
- מחממים מחבת ברזל יצוק 9 אינץ 'או מחבת חסינת תנור על אש בינונית. משמנים את המחבת עם שמן הקוקוס, מקפידים לשמן אותה היטב כדי שהלביבה לא תידבק.
- מבשלים את הפנקייק על אש בינונית במשך 2-3 דקות, או עד שרואים בועות בחלקו העליון. לאחר מכן הניחו את התבנית על מתלה בגודל של 6 סנטימטרים מתחת לפלטה. צלי במשך כ -2 דקות, או עד שהחלק העליון מתחיל להשחים והלביבה מרגישה נוקשה ומבושלת.
- מוציאים את התבנית מהדבש, והופכים את הפנקייק לצלחת. למעלה עם התוספות הרצויות.
רעיונות ציפוי מתוקים ומלוחים:
- יוגורט רגיל
- חמאת אגוזים
- פירות טריים
- גרנולה
- סירופ מייפל טהור
- אבוקדו פרוס
- זרעי קנבוס
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
