4 סימנים של תסביך קדושים ואיך לרפא, מפסיכולוגים

יש גבול דק בין להיות מפרגן לבין הקרבה עצמית. הראשון קשור לבחירת מסלול של גמישות, בעוד שהאחרון יכול להפוך לא בריא או מבטל כוחות. אם מתגלה דפוס מתמשך של חבלה עצמית או אשמה, רוב הסיכויים שתסביך קדושים אורב מתחת לפני השטח.

אישה מאזניים גבר בתולה

מהו תסביך קדושים?

תסביך קדושים הוא מונח פסיכולוגי המתאר מישהו שמקריב בצדקנות את עצמו או את צרכיו לטובת אחרים. בעוד שתסביך קדושים אינו אבחנה קלינית, זהו דפוס התנהגות שניתן לזיהוי שניתן לרפא באמצעות טיפול ורפלקציה עצמית.

'שהיד הוא מישהו שמקריב משהו מעצמו כדי להגן על זה של אחר או כדי להגן על משהו שיש לו חשיבות רבה עבורו', מישל גולדמן, פסי.די., פסיכולוגית קלינית ב- Hope for Depression Research Foundation , אומר ל-mbg. 'מישהו עם תסביך קדושים פועל דרך הדפוס הזה במערכות היחסים שלו, בצורה אינטנסיבית ומרחיבה'.

היא אומרת שאנשים עם סוג זה של דפוס פסיכולוגי עשויים לחפש הזדמנויות להקריב את עצמם מכיוון שבעבר סוג זה של התנהגות תוגמל בדרך כלשהי. לכן, הם מחפשים הזדמנויות להקריב שוב ושוב.

אמנם דפוס התנהגות זה נראה חסר אנוכיות, בדומה לכך התנהגות נעימה לאנשים , זה יכול להזיק לכל המעורבים, על פי פסיכולוג קליני קרולינה אסטבז, Psy.D . תסביך קדושים מקושר גם לרגשות אשמה, בושה וחוסר ערך. אסטבז אומרת שאנשים עם תסביך קדושים עשויים שלא להיות מסוגלים לומר 'לא' לכל בקשה שתבוא בדרכם.

'לאנשים עם תסביכי קדושים יש לא רק מנטליות קורבן, אלא שהם עשויים אפילו לצאת מגדרם כדי להכניס את עצמם למצוקה', היא מציינת. בנוסף, אם המחווה לא זוכה להכרה, קדוש מעונה עלול לשאת טינה כלפי האנשים שהם התכוונו לעזור להם בתחילה.

גולדמן מציין שסגנון אינטראקציה זה בדרך כלל מוטבע עמוק בהתנהגויות, עד כדי כך שהוא הופך לדפוס אוטומטי שקשה לשבור.

סימנים שאולי יש לך תסביך קדושים.

גם אם הדפוסים הללו טבועים עמוק, ישנם מספר סימנים ניתנים לזיהוי של תסביך קדושים. עם זאת, חשוב לציין שהדהוד רק עם אחד מהסימנים הללו אינו מאיית אוטומטית תסביך קדושים. במקום זאת, מדובר בשילוב של כל הסימנים הללו ובדפוס עקבי של אינטראקציה שפותח והוכח לאורך זמן.

אתה מפגין התנהגות של הקרבה עצמית.

עיסוק בהתנהגות של הקרבה עצמית הוא סימן ראשוני לתסביך קדושים, לפי גולדמן. התנהגות זו חייבת להיות דפוס נפוץ בכל המצבים והמערכות יחסים, ולא רק אירוע חד פעמי עבור אהובים ספציפיים. ההקרבה העצמית הזו 'תראה במספר תחומים בחייו של מישהו', אומר גולדמן, 'עם בן זוג, חברים, ילדים, בעבודה או במערכות יחסים בעבר וכו''.

אתה עוזר לאחרים שלא מפגינים הערכה בחזרה.

סימן מובהק של תסביך קדושים ממשיך לעזור לאחרים ששוב ושוב אינם מעריכים את הקורבנות שלך. 'השהיד יזהה שהמאמצים שלהם אינם מוערכים או לא מוערכים, והם ימשיכו לעזור לאחרים למרות חוסר ההערכה', אומר גולדמן. אמנם ייתכן שהשהיד הוא גם א מאפשר , מות קדושים מסומן על ידי דפוס עקבי וחוזר של הקרבה עצמית עבור כל אחד ואחד, גם אלה שאינם ראויים לכך.

אתה מרגיש חסר תקווה, מובס ומצוקה.

אסטבז מציינת שלאנשים עם תסביכי קדושים יש לא רק מנטליות קורבן, אלא שהם עשויים לצאת מגדרו כדי להכניס את עצמם למצבי מצוקה. למרות שאתה עשוי להרגיש שמעשי ההקרבה שלך הם למען מטרה נעלה, אתה עלול לסבול מרגשות של חוסר אונים או תבוסה. 'ההבדל העיקרי בין תסביך קדושים לבין צורות אחרות של תסביכים', מסביר אסטבז, 'הוא שהאדם הסובל מתסביך קדושים בוחר באופן אקטיבי להכניס את עצמו למצבים שבהם הוא פוגע בעצמו כדי לעזור למישהו אחר'.

חסר לך איזון בחייך.

אם כל תשומת הלב שלך מתמקדת בעזרה לאחרים, כמו משפחה, חברים ועמיתים לעבודה, או שאתה מתארך יתר על המידה או קופץ דרך חישוקים בעבודה, זה עשוי להיות סימן לתסביך שהידים. גולדמן אומר שאי לאזן את הטיפול העצמי ובמקום זאת לשים את תשומת הלב שלך להצלת אחרים עשוי להיות סימן שאתה עוסק בתסביך שהידים.

תסביך קדושים מול תסביך קורבן.

תסביך קדושים מתבלבל לעתים קרובות עם א מתחם הקורבן , אבל הם שונים. 'יש אנשים שמשתמשים במונחים אלה לסירוגין, וההבדלים ביניהם הם די עדינים', מציין גולדמן.

תסביך קדושים הוא משהו שאנשים עוסקים בו ברצון, גם אם זה מביא לתוצאות שליליות, אומר גולדמן. אדם הסובל מתסביך קדושים ימשיך להכניס את עצמו באופן אקטיבי למצבים בהם הוא פוגע בעצמו.

עם תסביך קורבן, אומר אסטבז, 'אדם עלול להרגיש שהוא לא מסוגל לעשות שום דבר כדי לשנות את מצבו או לנקוט בפעולה נגד אלה שעשו לו עוול'. תסביך קורבן מתרחש כאשר, בבסיסו, אדם מרגיש כאילו הוא קורבן של נסיבות חיים שלעולם לא ישיג שליטה עליהן, מציין גולדמן. כתוצאה מכך, אנשים אלה עשויים לקחת אחריות מועטה על מעשיהם ולאמץ את התחושה שהיקום נגדם.

תסביך קדושים מול תסביך מושיע.

ישנם דפוסי התנהגות די דומים בין תסביך קדושים לתסביך מושיע. שניהם יקריבו את הצרכים שלהם לצרכים או לרצונות של אחרים; עם זאת, גולדמן אומר שנקודת ההבדל העיקרית היא העברת ההודעות.

'אם המשפט של השהיד הוא 'אקריב את עצמי בשבילך', המשפט של המושיע הוא 'אקריב את עצמי כדי לתקן אותך'', מסביר גולדמן.

אנשים עם תסביכי מושיע מאמינים שזה תלוי בהם להציל אחרים, בעוד שלשהיד אולי אין את אותה תחושת חובה או אחריות, מוסיף אסטבז.

מה גורם למישהו לפתח תסביך קדושים?

תסביך קדושים שורשים בדרך כלל בחוויות ילדות. 'אנשים עם תסביכי קדושים גדלים לעתים קרובות בסביבות שבהן הצרכים שלהם לא נענו והגבולות הרגשיים שלהם הופרו', אומר אסטבז. 'זה יכול להיות בגלל הורה או אפוטרופוס שלא היה מסוגל, לא רצה או לא מעוניין לטפל בהם.'

חוויה של התעללות פיזית, הזנחה, נטישה או התעללות רגשית יכולה גם להוביל למישהו לפתח תסביך קדושים.

גולדמן גם אומר שהילד הבכור עשוי ללמוד להקריב את עצמו אם יתבקשו לטפל באחים צעירים. בדרך זו, קיומו של הורה נעדר עלול לגרום גם לתסביך קדושים.

תסביך קדושים יכול להתפתח גם בהמשך החיים. במקרים מסוימים, אדם עלול לפתח רגשות קיצוניים של הקרבה עצמית אם האמפתיה שלו הופכת לאשמה. לדוגמה, אם מישהו מרגיש שהוא הצליח מדי או אם הוא שרד משהו שאנשים אחרים לא, תחושת ההערכה והאשמה שלו יכולה להפוך לחבלה עצמית.

איך להתגבר על תסביך השהידים שלך.

עם הלך הרוח והאסטרטגיות הנכונות, זה בהחלט אפשרי להתגבר על תסביך קדושים. הצעד הראשון הוא להכיר בכך שיש לך תסביך קדושים. משמעות הדבר היא להכיר בכך שהקרבת את הצרכים והרצונות שלך למען אחרים ולהודות שאתה חש תחושת צדקנות או טינה כתוצאה מכך.

לאחר זיהוי הדפוס, נסו לזהות את הטריגרים המובילים לצורת החשיבה הקדושה. לדוגמה, יכול להיות שכשמישהו מבקש עזרה, אתה נזכר במצב מילדות שבו לא הצלחת לעזור, אז עכשיו אתה מפצה יתר על המידה. לחלופין, יכול להיות שהכי נרגשת מכך שלא מעריכים אותך על עזרתך, אבל אתה מתבייש מכדי להכיר בכך שאתה רוצה הכרה.

למידה להציב גבולות בריאים היא המפתח להתגברות על תסביך קדושים. משמעות הדבר היא ללמוד לומר 'לא', וכיצד לתקשר את הצרכים והגבולות שלך בצורה ברורה ואסרטיבית.

בהתגברות על תסביך קדושים, טיפול עצמי הוא גם חיוני. תרגול טיפול עצמי יכול לקחת זמן, אבל ביסוס דפוס של הכרה ברגשות ובצרכים שלך בסופו של דבר להגביר את הביטחון העצמי שלך . הקפידו לדאוג לבריאותכם הפיזית, הרגשית והנפשית, ולתעדף פעילויות שמביאות לכם שמחה והגשמה.

ההתגברות על תסביך קדושים היא מאתגרת, לכן חשוב לבקש תמיכה מחברים ובני משפחה מהימנים, שיוכלו לעזור לך לראות מתי אתה גולש בחזרה להרגלים ישנים. בקש עזרה מא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור לזהות דפוסים, לספק אחריות ולהציע הדרכה תוך כדי עבודה בתהליך.

איך להתמודד עם מישהו עם תסביך קדושים.

התמודדות עם מישהו שיש לו תסביך קדושים יכול להיות מאתגר, אבל יש כמה צעדים פשוטים שעשויים לעזור לזוגיות שלכם.

הכירו במאמציהם.

אנשים עם תסביך קדושים מרגישים לעתים קרובות שהם היחידים שמשקיעים מאמץ, ולכן הכרה בתרומתם והודיה להם על מאמציהם עשויה לעזור להקל על רגשות הטינה משני הצדדים.

תן להם לדעת שזה בסדר להגיד 'לא'.

אנשים עם תסביך קדושים עשויים להיתקל בבעיה לומר 'לא', אז שימו לב למה שאתם שואלים וקח רמז לכך ש'כן' מושהה או מתוכנן באמת אומר 'לא'. עודדו אותם להציב גבולות כדי להרגיש פחות מוצפים ולנהל חיים מאוזנים יותר.

תמכו בהם בשינוי הלך הרוח שלהם סביב מות קדושים.

נסה לשים את עצמך בנעליים שלהם כדי להבין את נקודת המבט שלהם ולתקשר איתם ללא שיפוט. אם אתם קרובים לאדם שסובל מדפוס התנהגות זה, חזקו שאתם אוהבים ומעריכים אותו בגלל מי שהוא, לא מה שהוא עושה בשבילכם.

לבסוף, תמכו בהם בחיפוש אחר עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול לעבוד איתם דרך רגשותיהם ולספק מנגנוני התמודדות בריאים.

האם הקדושה.

תסביך השהידים יכול להופיע בהורות ועשוי להיות נפוץ במיוחד בקרב אמהות. הקרבת קורבנות לטיפול בילדך היא חלק מהורות; עם זאת, צריך להיות איזון.

'יש הורים שרוצים לעשות הכל בשביל הילד שלהם', אומר גולדמן. כשהילדים קטנים, ראוי והכרחי להקריב את עצמם. עם זאת, מידת ההקרבה צריכה להשתנות ככל שילדך גדל. יש צורך בילדים לפתח תחושת אוטונומיה וביטחון עצמי. אחרי הכל, הם צריכים ללמוד מהטעויות שלהם.

'הורים שעושים הכל למען הילד שלהם עושים את זה כך שהילד ילמד איך להיות חסר אונים', מציין גולדמן ומוסיף, 'זה מאוד בעייתי עבור הילד שמתקדם בחיים'.

השהיד הנרקיסיסט.

א נרקיסיסט מתאר אנשים המעורבים בעצמם עד לנקודה שבה הם מתעלמים מהצרכים של הסובבים אותם. למרות שזה עשוי להיראות סותר את תסביך השהידים, לפעמים תסביך השהידים יכול להיות סימן לנרקיסיזם סמוי. א נרקיסיסט סמוי הוא מישהו שיש לו נטיות נרקיסיסטיות של חשיבות עצמית וחוסר אמפתיה, אבל הם לא מציגים זאת בגלוי.

כמו נרקיסיסט סמוי, לקדוש מעונה נרקיסיסט חסר גבולות. הם עשויים להיות מאוד חסרי ביטחון ומודעים לעצמם, ולכן הם עשויים לפעול בדרך לרצות אחרים או להציב את הצרכים של אחרים מעל שלהם. אנשים עם נטיות נרקיסיסטיות או הפרעות אישיות נרקיסיסטיות מכורים להרגשה מיוחדת, ותחושה זו עשויה לנבוע מפעולה כקדוש מעונה.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

ישנם סימנים ברורים ומשמעותיים לזהות אם לך או לאדם אהוב יש תסביך קדושים. בין אם זו הנטייה להקרבה עצמית או להזניח את הצרכים האישיים שלך, תסביך קדושים יכול לחלחל לחייו, להשפיע לרעה על המשפחה והעבודה.

זכרו, התגברות על תסביך קדושים היא מסע, וייתכן שייקח זמן ותמיכה כדי לעשות שינוי מתמשך. אבל עם התמדה ועזרה מומחים, אתה יכול לפתח חשיבה בריאה ומספקת יותר סביב מערכת היחסים שלך עם אחרים ועצמך.