5 המכשירים הלבישים הטובים ביותר לשחרור מתחים של 2023 כדי לעזור להקל על הגוף והנפש שלך

יותר מדי מתח יכול להמיט הרס על הגוף והנפש שלך, להתבטא באמצעות תסמינים פיזיים ונפשיים רבים, כגון חוסר שינה וחרדה מוגברת. ולמרות שיש הרבה שאתה יכול לעשות להתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים , איך אתה יודע אם שלך תרגול מדיטציה , אדפטוגנים שייק, או מפגש יומן באמת עושה את ההבדל? המכשירים הטובים ביותר לבישים להפגת מתחים מספקים נתונים ברורים וניתנים לפעולה כדי לעקוב אחר האופן שבו הגוף שלך מגיב לגורמי לחץ יומיומיים, ומשתמשים בטכניקות מבוססות מדע כדי להפחית את השפעתם.

אמנם רעיון נהדר (ועלול לשנות חיים), הדעות מתערבבות לגבי האם המכשירים הללו באמת יכולים לעזור בהפגת מתחים. כדי ללמוד עוד על המדע שמאחורי מתח וכיצד מכשירים אלו נועדו להפחית אותו, שוחחנו עם מומחים וחקרנו את האפשרויות הקיימות כיום. להלן, מצא את הבחירות שלנו עבור המכשירים הלבישים הטובים ביותר להפחתת מתחים של 2023 - ושמע מה יש למומחים לומר על הטכנולוגיה הזו.

המכשירים הלבישים הטובים ביותר להפגת מתחים:

המכשירים הלבישים הטובים ביותר להפגת מתחים:

מהו מכשיר לביש להפגת מתחים?

מכשירי הפגת מתחים לבישים, הנלבשים בדרך כלל סביב פרק ​​כף היד, החזה או הראש, רוטטים בתדרים ולחצים משתנים, שנועדו לעורר את העור ואת מערכת העצבים. חלקם נועדו לחוש לחץ ולהגיב אוטומטית, בעוד שאחרים פועלים כאשר תתבקשו. רבים כוללים מצבים מתוכנתים מראש כדי לסייע בבעיות ספציפיות כגון חרדה כללית, מיקוד וחרדה חברתית.

רעידות אלו נעשות לרוב באמצעות תדר נמוך (20 עד 200 הרץ), או גלי קול אינפרא-קוליים (מתחת ל-20 הרץ), שהם שקטים במיוחד לעתים קרובות בקושי ניתן לזהות על ידי האוזן האנושית . מכשירים מסוימים משתמשים בפעימות בינאורליות, או שני צלילים כמעט שווים בתדרים שונים, כדי לעורר תגובת לחץ. היה מחקר מוגבל על טכניקה זו, אך מחקר משנת 2017 הראה שדפוס פעימה בינאורי דרך יעילה לגרום למצב מדיטטיבי .

מחקר נוסף משנת 2019 שבחן את היעילות של גירוי דחף מוזיקה בתדר גבוה (High Amplitude Low Frequency-Music Impulse (HALF-MIS) כטיפול נוסף בדיכאון) הביא תוצאות חיוביות מאוד, ומצא שהטיפול הוא יעיל יותר מטיפול בדיכאון רגיל בלבד . מכשירים רבים להפגת מתחים מנצלים את הטכניקה הזו, תוך שימוש במוזיקה ו/או ברטט כדי לעורר את עצב הוואגוס ולעורר תגובה מרגיעה טבעית בגוף דרך מערכת העצבים הפאראסימפתטית.

בעוד מותגים והרבה משתמשים אומרים שהמכשירים הלבישים הללו הם אלטרנטיבה מצוינת להפחתת מתחים לטיפול תרופתי ולהרגלי התמודדות שליליים, המחקר עדיין לא שם. מידע רב חסר סביב שיטות הלימוד והמשתתפים עצמם - ומעטים, אם בכלל, מהמחקרים הללו עוברים ביקורת עמיתים.

האם מכשירים לבישים להקלת מתח עובדים?

למרבה הצער, המדע עדיין לא מצא את כפתור הקסם שירחיק את כל הבעיות שלנו לנצח. עם זאת, ידוע שהגאדג'טים הלבישים הללו מספקים הקלה מסוימת, כל עוד אתה ממלא את קצה העסקה שלך ומשתמש בהם באופן עקבי. כמו כל כלי לניהול מתח, הם יעילים רק כפי שאתה עושה אותם. שימוש קבוע במכשירים אלה לאורך זמן יכול לעזור לך ללמוד לשלוט בתגובת הלחץ שלך ולהוריד את רמות הקורטיזול שלך, כך שאתה מצויד יותר להתמודד עם מה שהחיים מזמנים לך.

לדברי הנוירופסיכולוג של ניו יורק, Sanam Hafeez, מדידת הלחץ אינה פשוטה כפי שחלק מהמכשירים הללו הופכים להיות. 'טבעו של הלחץ מורכב', אומר חאפיז. 'למרות שניתן למדוד דברים כמו זיעה וקצב לב מוגבר על ידי טכנולוגיה, הם לא תמיד מעידים על חרדה. גישה חותכת עוגיות להפגת מתחים לא תעבוד עבור כולם. כדי שמכשיר להקלה על מתחים יהיה יעיל, הוא צריך לאסוף נתונים במדויק, לעבד את המידע הזה ולזהות במדויק לחץ.'

ובכל זאת, במיוחד כשהם משולבים עם גישות ידידותיות יותר לתקציב לניהול מתח (כגון רישום יומן, תנועה ומדיטציה), מכשירים לבישים להקלה על מתח יכולים להיות תוספת מועילה לארסנל הטיפול העצמי שלך. ואם הם יעזרו לכם למצוא אפילו כמה רגעים של רוגע בעיצומו של יום קדחתני, זה יכול להיות שווה את ההשקעה.

איך בחרנו:

מחקרים קליניים

מכיוון שהמחקר מוגבל, נתנו עדיפות למכשירים שיש להם מחקרים קליניים כדי לתמוך בטענותיהם להפחתת מתח (או שהיו בתהליך של ביצוע מחקרים קליניים).

קלות שימוש

למכשירים ברשימה שלנו יש תכונות חדשניות שמשפיעות אך קלות לשימוש.

יכולות מעקב

חיפשנו מכשירים עם אפליקציות המספקות נתונים ברורים וניתנים לפעולה כדי לעזור למשתמשים להבין את רמות הלחץ שלהם ולעקוב אחר שיפורים לאורך זמן.

משוב משתמשים

לכל אחד מהמכשירים הללו יש ביקורות חיוביות של משתמשים המעידות על יעילותם להפחתת מתחים. השתמשנו בכל משוב שלילי כדי ליידע את תהליך הבחירה שלנו.

הבחירות שלנו עבור המכשירים הלבישים הטובים ביותר להפחתת מתחים של 2023:

הכי טוב עם אפשרויות לבישה מרובות: אפולו נוירו

יתרונות:

• לא צריך לזכור להשתמש בו
• שבעה מצבי רטט
• אפשרויות מרובות ללבוש

חסרונות:

• לוקח עד 30 יום להרגיש את ההשפעות המלאות

כמה זמן זה מחזיק טעינה:

מדיניות החזרה:

עומס יתר באחריות הוא מקור ללחץ עבור רבים, אז לזכור להשתמש במכשיר הלביש שלך להורדת מתחים יכולה להרגיש כמו עוד משימה ברשימת המטלות שלך. מכשיר אפולו נוירו מקל על הטיפול בעצמך על ידי שילוב חלק בחיי היומיום שלך.

בניגוד לאפשרויות אחרות, אפולו נוירו נועד ללבוש כל היום, ומספק לך תנודות שקטות אך מרגיעות שנועדו לאמן מחדש את מערכת העצבים שלך כדי שתוכל להגיב טוב יותר לכל גורמי הלחץ של החיים. ה-Apollo Neuro שולח לגוף רעידות שקטות ומרגיעות, שאינן מפריעות ליום שלך, אך מרגיעות עבור הגוף והנפש. עם האפליקציה המתאימה, אתה יכול להציג את המדדים שלך במעקב ולבחור אחד מהמצבים המתוכנתים מראש על סמך המטרות שלך, או ליצור לוח זמנים מותאם אישית עבור המכשיר.

יתרה מכך, מכשיר זה יכול להילבש במגוון דרכים (על פרק כף היד, הקרסול, חגורת המותניים, החזה או מוצמד לחולצה) על ידי מבוגרים וילדים, ויש לו את המחקר כדי לתמוך ביעילותו. המייסד השותף של החברה, דייב רבין, הוא פסיכיאטר ומדען מוח מוסמך, שחקר מתח במשך יותר מ-15 שנה. המותג השלים שישה ניסויים קליניים, כאשר תשעה נמשכים. על פי אתר אפולו, תוצאות ראשוניות מצביעות על שיפור מרשים בשינה, קצב הלב ושונות הדופק, לאחר לבישת המכשיר במשך 3+ שעות ביום, 5+ ימים בשבוע במהלך 3 חודשים.

באתר של אפולו, המכשיר מתהדר ב-4.7 כוכבים, כאשר הסוקרים מגיבים על העיצוב הדיסקרטי וכיצד הוא מקל על חלק מצורות החרדה האינטנסיביות ביותר. מבקר אחד כותב , 'מאז שקיבלתי את המוצר הזה יכולתי לנהוג שוב. עדיין יש PTSD... אבל זה עוזר לשלוט בפרקים כדי שאוכל לתפקד על הכביש.'

עומס יתר באחריות הוא מקור ללחץ עבור רבים, אז לזכור להשתמש במכשיר הלביש שלך להורדת מתחים יכולה להרגיש כמו עוד משימה ברשימת המטלות שלך. מכשיר אפולו נוירו מקל על הטיפול בעצמך על ידי שילוב חלק בחיי היומיום שלך.

העבודות הטובות ביותר לליברות

הכי לא לביש: Sensate 2

יתרונות:

• קל לשימוש
• הרפיה מיידית

חסרונות:

• אין תכונות מעקב

כמה זמן זה מחזיק טעינה:

מדיניות החזרה:

מה אם 10 דקות לעצמך כל יום היו כל מה שנדרש כדי להרגיש רגועים ונוכחים יותר? למרות שזה לא בדיוק 'לביש', ה-Sensate 2 הוא מכשיר קטן בצורת אבן שאתה מניח על החזה שלך, שם הוא פולט רעידות עדינות שעוזרות לך להירגע ולבצע צ'ק-אין לסשן של 10 דקות בכל יום.

ה-Sensate משתמש בתדרים אינפרא-קוליים שהוזכרו קודם לכן כדי לעורר את עצב הוואגוס שלך ולאותת לגוף שלך להירגע. תנודות אלו משולבות עם נופי סאונד שפותחו במיוחד על ידי המותג כדי לעזור לעורר מצב של רוגע, בטיחות ורגיעה.

כדי לבדוק עד כמה ה-Sensate עובד, המותג ממליץ למדוד את השונות בקצב הלב שלך. אמנם המכשיר לא מודד את זה בשבילך, אבל יש הרבה גששי HRV מעולים שם.

בשנת 2022, המותג הזמין מחקר על מבוגרים שהשתמשו בסנסייט במשך 3.5 חודשים בממוצע, 5 עד 6 ימים בשבוע. על פי אתר האינטרנט של המותג, מעל 70% מהמשתתפים קיבלו ציון בסיווג מתח נמוך, קל או נורמלי. בנוסף, מעל 65% עם הפרעת חרדה ומעל 50% עם הפרעת דיכאון ציינו שיפור במצבם בעת השימוש במכשיר.

יש הרבה באז סביב המותג הזה והלביש שלו, עם ביקורות חיוביות רבות באתר Sensate (ואין ביקורת שלילית בכלל...). באמזון, למוצר יש דירוג של 3.8 כוכבים מתוך 5. הבודקים עוסקים בניידות של Sensate 2 ובמהירות שבה הוא יכול לעזור לך להירגע. אחד כותב , 'אחרי כמה רגעים של זה, וקצת דאגה לגבי כל מה שהייתי צריך לעשות באותו יום, נראה היה שהמוח שלי כבה. לגמרי כבוי'.

מה אם 10 דקות לעצמך כל יום היו כל מה שנדרש כדי להרגיש רגועים ונוכחים יותר? למרות שזה לא בדיוק 'לביש', ה-Sensate 2 הוא מכשיר קטן בצורת אבן שאתה מניח על החזה שלך, שם הוא פולט רעידות עדינות שעוזרות לך להירגע ולבצע צ'ק-אין לסשן של 10 דקות בכל יום.

הכי טוב למדיטציה: מוזה 2

יתרונות:

• משוב בזמן אמת על תגובת הגוף שלך למדיטציה
• יכול לעקוב ולמדוד התקדמות
• אפשרויות סאונד מרובות

חסרונות:

• לא לשימוש כל היום

כמה זמן זה מחזיק טעינה:

מדיניות החזרה:

מדיטציה יכולה להיות משכך המתח האולטימטיבי, אבל רבים מתקשים להישאר אחראים לתרגול קבוע, במיוחד אם אינך מרגיש את התוצאות. Muse 2 הוא אחד ממכשירי הלחץ הבודדים שנועדו לתת לך משוב בזמן אמת על האופן שבו המוח, הלב, הגוף והנשימה שלך מגיבים כולם לתרגול שלך. תחשוב על זה כמו א גשש כושר , אלא בשביל דעתך.

לפי המותג, חוקרי מדעי המוח ברחבי העולם משתמשים במכשיר ה-EEG הזה. ללביש בסגנון סרט ראש יש שבעה חיישנים שיכולים לזהות מתי אתה מאבד מיקוד, מה שמבקש נופי קול שמובילים אותך בעדינות חזרה למצב רגוע יותר. באפליקציה המתאימה, תקבלו תובנות שיעזרו לכם להישאר רגועים וממוקדים לאורך כל היום. התוצאות שלך מוצגות בסדרה של גרפים ותרשימים המציגים את פעילות המוח, הלב והנשימה שלך. האפליקציה מאפשרת להבין בקלות מה קורה בראש שלך, וכיצד תוכל לבצע התאמות כדי להרגיש רגוע ונינוח יותר.

המכשיר האלחוטי כולל יציאת USB לטעינה והוא מתכוונן כך שיתאים לראשך בנוחות. רק שימו לב, אין אוזניות מחוברות לרצועת הראש. במקום זאת, אתה יכול להתאים אותו עם האוזניות שלך באמצעות Bluetooth כדי לנגן את המדיטציות. המותג מציע גם מכשיר לביש למעקב שינה, ה מוזה ס , שעוקב אחר דפוסי השינה שלך כדי לעזור לך להשיג שינה עמוקה יותר ומשקמת יותר.

ל-Muse 2 דירוג כולל של 4.2 כוכבים באמזון, כאשר לקוחות רבים מרוצים מציינים את תרגול המדיטציה והשינה המשופרים שלהם כתוצאה ישירה מהשימוש במכשיר הלביש. מבקר אחד כותב, 'המוזה אכן מעוררת בי השראה לעשות מדיטציה, ואני באמת יכול לומר שאני מרגיש את ההבדל.'

מדיטציה יכולה להיות משכך המתח האולטימטיבי, אבל רבים מתקשים להישאר אחראים לתרגול קבוע, במיוחד אם אינך מרגיש את התוצאות. Muse 2 הוא אחד ממכשירי הלחץ הבודדים שנועדו לתת לך משוב בזמן אמת על האופן שבו המוח, הלב, הגוף והנשימה שלך מגיבים כולם לתרגול שלך. תחשוב על זה כמו א גשש כושר , אלא בשביל דעתך.

הכי טוב עם טכנולוגיה תרמית: Embr Wave 2

יתרונות:

• נהדר עבור ישנים חמים
• קל לשימוש וללבישה

חסרונות:

• לא אוטומטי - אתה צריך ללחוץ על כפתור כדי להפעיל אותו
• יעיל רק לגיל המעבר או בזמן שינה

כמה זמן זה מחזיק טעינה:

מדיניות החזרה:

באמצעות תחושות תרמיות (הן מקררות והן מחממות), חומר לביש זה מפעיל תגובת הרפיה. זה תוכנן במקור כדי לעזור לנשים בגיל המעבר עם גלי חום, אבל אנשים שמתקשים להירגע בלילה אמרו שזה מחליף את המשחק לשינה שלהם, ועוזר לגוף שלהם להתקרר כדי שיוכלו להירדם מהר יותר.

אתה יכול לקבל הקלה לפי דרישה בלחיצת כפתור במכשיר, או לתכנת אותו דרך האפליקציה, שם יש אפשרות להגדיר טמפרטורה ומשך זמן ספציפיים (קצר כמו 5 דקות או עד 9 שעות). האפליקציה יכולה לשמש גם כדי לעקוב אחר השימוש שלך ולצפות בתבניות כלשהן.

מחקר אקראי בן 4 שבועות של 2019 בחן את היעילות של שיטת טיפול תרמי זו ב-39 נשים בגילאי 45 עד 58. תוצאות חיוביות העלו כי סוג זה של התערבות תרמית עשוי לספק יתרונות שינה , במיוחד כשזה מגיע להירדם ולהישאר ישן תוך כדי גלי חום.

עם למעלה מ 1,000 ביקורות באתר המותג , למכשיר דירוג כולל של 4.2. רוב האנשים אומרים שזה עובד טוב ואחד כותב, 'אני באמת נדהם כמה מהר אני מתקרר מהבזק חום. אוהב את גל Embr הזה ואני לא יכול לדמיין את החיים בלעדיו שוב. מוצר מדהים!' אחרים מעירים על המצבים והתכניות השונות, ומתארים את המכשיר כ'שווה כל שקל'. נראה שהתלונה היחידה היא סביב חיי הסוללה, שכמה מבקרים מציינים שיכול להיות טוב יותר.

באמצעות תחושות תרמיות (הן מקררות והן מחממות), חומר לביש זה מפעיל תגובת הרפיה. זה תוכנן במקור כדי לעזור לנשים בגיל המעבר עם גלי חום, אבל אנשים שמתקשים להירגע בלילה אמרו שזה מחליף את המשחק לשינה שלהם, ועוזר לגוף שלהם להתקרר כדי שיוכלו להירדם מהר יותר.

הקליפ הטוב ביותר: Touchpoint

יתרונות:

• עיצוב קליפ אין קל ודיסקרטי
• יותר זול
• הגדרות מהירות מרובות

חסרונות:

• אין תכונות מעקב
• כיבוי ידני

כמה זמן זה מחזיק טעינה:

מדיניות החזרה:

אתה לא יכול לשים מחיר על הפגת מתחים, אבל אם אתה מחפש אפשרות קצת יותר ידידותית לתקציב, Touchpoint יכול להיות זה. המכשירים הקטנים והמתחברים הללו מתחברים לבגדים שלך כדי לספק רעידות המכוונות לנקודות לחץ ספציפיות בכל צד של הגוף שלך - להורדת מתחים מהירה תוך כדי תנועה.

גלגל המזלות ה -29 בינואר

בחר מתוך שלוש הגדרות מהירות שונות: מהירויות איטיות לשינה או מדיטציה, או מהירויות מהירות יותר לניהול כעסים ומתח עז. לאחר הנחיה, הרכיב הלביש ירטוט עד שתכבה אותו באופן ידני.

אין ביקורות באתר המותג, אך למכשיר יש דירוג כולל של 4.4 בגוגל , סוקרים שרים שבחים על שירות הלקוחות של Touchpoints ועל העיצוב הפשוט אך היעיל של הגאדג'ט. מספר אנשים אומרים שהמכשיר עושה 'הבדל עצום' בניהול חרדה ושהם משתמשים בו קרוב ליום יום.

אתה לא יכול לשים מחיר על הפגת מתחים, אבל אם אתה מחפש אפשרות קצת יותר ידידותית לתקציב, Touchpoint יכול להיות זה. המכשירים הקטנים והמתחברים הללו מתחברים לבגדים שלך כדי לספק רעידות המכוונות לנקודות לחץ ספציפיות בכל צד של הגוף שלך - להורדת מתחים מהירה תוך כדי תנועה.

איך הם מסתדרים?

הטייק אווי.

מכשירים לבישים להפגת מתחים הם דרך נוחה לשמור על דופק על מה שקורה בתוך הגוף והנפש שלך במהלך היום. למרות שהם לא פתרון חד-פעמי לדרישות ההולכות וגוברות של חיי היומיום, הם יכולים להיות כלי יעיל למעקב אחר תגובת הגוף שלך לגורמי לחץ ספציפיים (כל עוד אתה משתמש בהם באופן עקבי) וללמוד לשנות את מערכת העצבים שלך לצאת ממצב הילחם או ברח. כדי לצלול עמוק יותר לתוך עולם ניהול המתח, בדוק את התוספים הטובים ביותר ללחץ , כיצד להשתמש בארומתרפיה כדי להירגע , או ה אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר כדי לשמור אותך מסור לתרגול שלך.