9 מעקבי הכושר הטובים ביותר כדי להביא יותר כוונה לאימונים שלך

נתונים יכולים לשחק תפקיד עצום במידת ההבנה של הגוף שלך, בין אם כן עוקב אחר השינה שלך או להשיג מידע על שלך השתנות קצב הלב . וכשאתה מוכן למקסם את שגרת האימון שלך, עוקבי הכושר הטובים ביותר מציעים מדדים שלא יסולא בפז המבטיחים שהתנועה שלך תישאר מודעת - מה שיכול להיות מעקב אחר עוצמת האימון שלך או הישענות להתאוששות.

להלן, מצא את הבחירות שלנו עבור עוקבי הכושר הטובים ביותר של 2022. בנוסף, מומחים מספרים לנו כיצד המכשירים הלבישים הללו יכולים לשפר את הבריאות והרווחה שלך, עם טיפים על מה לחפש כאשר בוחרים אחד עבור עצמך.

עוקבי הכושר הטובים ביותר:

עוקבי הכושר הטובים ביותר:

היתרונות של שימוש בגשש כושר.

היתרונות של הוספת גשש כושר לשגרה שלך תלויים בסופו של דבר במספר גורמים, כמו סדירות השימוש, הכוונה לטווח ארוך וסוג הפעילויות שנרשמו. חלק מהמכשירים פשוטים למדי עם מדדים בודדים המוצגים, בעוד שאחרים מציעים פירוט נרחב. מה שחשוב באמת הוא איך אתה משתמש במידע הזה.

לדוגמה, ספירת צעדים היא אחד המדדים הנפוצים ביותר הכלולים במעקבי כושר, והיא גם המועדפת על מאמן אישי מוסמך ACE סוניה האר .

'רובנו בישיבה מדי, והגוף שלנו עשוי ללכת', מסביר האר, שהקים את סדרת סוניה. 'גשש כושר הוא דרך מצוינת לעקוב במדויק אחר ספירת הצעדים שלך מבלי שתצטרך לחשוב על זה.'

המדע תומך בטענתה. עוקבים לבישים נקשרו פעילות גופנית מוגברת עם סקירה אחת שגילתה שאנשים שהשתמשו במעקבי כושר התחברו כמעט 2,000 צעדים נוספים ביום בממוצע מאלה שלא. זו הטבה די גדולה, בהתחשב הליכה נקשרה לאריכות ימים . שלא לדבר על כך, האר אומר שהקרדיו היציב מצוין ל'שריפת שומן, איזון הורמונים וכניסה לתנועה בעלת השפעה נמוכה'.

כמובן, ככל שתהיה לך יותר גישה לנתונים ממעקב כושר, כך התובנות שלך יהיו טובות יותר לקישור ההתנהגויות והרווחה הכללית שלך. לדברי פיטר אתאנס, מומחה מוסמך לכוח והתניה ומנהל פיתוח מאמנים ב נום , עוקבי כושר עם יותר מדדים בסופו של דבר 'מוציאים את הניחוש' של להבין מדוע אולי נאבקת במהלך אימון או מרגיש עייף למרות שישנת שמונה שעות שינה.

בנוסף, רוב המכשירים הלבישים אינם מגבילים את המעקב לשעות שלך בחדר הכושר בלבד. רבים עוקבים באופן רציף אחר הגוף שלך כדי להבטיח שהוא מתאושש, במיוחד לאחר סשן זיעה קשה. בעוד שתכונות מעקב התאוששות אלו יכולות להיות מורכבות יותר - כמו שונות בקצב הלב - הן יכולות להיות גם פשוטות כמו מעקב אחר השינה שלך. אחרי הכל, 'שינה היא הבסיס שעליו בנויה כל החלמה', לפי אתנס.

מי לא צריך להשתמש בגשש כושר.

למרות שעוקבי כושר מציעים המון יתרונות, הם לא מתאימים לכולם. להלן, מצא מספר שיקולים מרכזיים שיש לקחת לפני שתבחר אחד עבור עצמך.

דיוק של מדדים מסוימים: ארנב מעלה את סוגיית הדיוק לגבי מדדים מסוימים, ומפרטת שהמכשירים הללו לא תמיד המדויקים ביותר בהערכת קלוריות שנשרפו במהלך אימון. 'לדוגמה, אם אתה עושה זריקת ירידה עם 30 ק'ג לעומת ירידה במשקל גוף, גשש הכושר שלך ירשום את אותה כמות קלוריות שנשרפו מכיוון שהוא קורא את זה כמו אותה כמות תנועה. עם זאת, זריקות ירידה עם משקלים כבדים ישפיעו הרבה יותר על קצב חילוף החומרים שלך ו להמשיך לשרוף קלוריות לאחר סיום האימון כי השרירים יצטרכו להתאושש'.

כמה עוקבי כושר כן מתאימים את המדדים האלה על סמך סוג האימון שאתה מבצע (כלומר, אימוני כוח קלים, בינוניים או כבדים), אבל חשוב להבין שמספר זה לא הולך להיות מדויק לחלוטין. אם אתה רוצה מדידה מדויקת יותר של האופן שבו הגוף שלך שורף קלוריות עם תרגילים ספציפיים, עדיף לך לדבר עם מאמן מוסמך או איש מקצוע רפואי במקום להסתמך רק על גשש כושר.

הפעילויות הספציפיות שאתה מבצע: בנימה דומה, עוקבי כושר רבים אינם מודדים מגוון רחב של פעילויות. לדוגמה, אם אתה שחיין, סביר להניח שתרצה משהו עם יכולות ספציפיות לספורט שלך ולא רק מכשיר עמיד למים. בהתאם לסוג הלביש והפעילות שאתה מבצע, בטיחות היא גם שיקול. עבור ספורט כמו איגרוף, חבישת מכשיר על פרק היד או האצבע שלך עשויה להיות חודרנית יותר מאשר מועילה.

עד כמה המטרות שלך ניתנות למדידה: חלק מהמטרות אינן ניתנות למדידה בקלות על ידי עוקב. לדוגמה, לבודקים שלנו היו מכשירים מסוימים שהתריעו להם לזוז לאחר ישיבה ממושכת במהלך שיעורי פילאטיס מבוססי מחצלת או מתיחה.

התנהגות אובססיבית אפשרית: 'הבעיה השנייה עם עוקבי כושר היא שאנשים מסוימים יכולים להיות קצת אובססיביים במעקב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלהם, והמספרים האלה לא מראים לנו את כל התמונה של הבריאות שלך', מזהיר הייר. אנשים שנאבקו בפעילות יתר או ב אובססיה לאכילה בריאה עשוי לגלות שגשש כושר מעודד התנהגויות אלו. את'נס מוסיף שהסתמכות יתר על המכשירים הללו יכולה 'להוציא אותנו מהאינטואיציה שלנו'.

מוגבלויות פיזיות או מצבים בריאותיים קיימים: רוב מעקבי הכושר למרבה הצער לא מתוכננים עם מוגבלויות פיזיות או מצבים בריאותיים בחשבון. אם יש לך מצב קיים, עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שתחליט להשקיע במעקב כושר.

עקביות חיונית: אם אתה לא מתכוון להיות עקבי עם הגשש שלך, אין טעם ברכישת אחד. המכשירים האלה נועדו להשתלב בצורה חלקה בשגרה שלנו, אבל אם זה רק הולך לשבת על השידה שלך, זה שימושי בערך כמו לשלם עבור מנוי חודשי לחדר כושר מבלי ללכת ממש לחדר כושר.

כיצד להשתמש בגשש הכושר שלך.

כל מכשיר הוא ייחודי, עם תכונות ושיקולים שונים, אבל לכולם אותה מטרה כללית: להשתלב בצורה חלקה בחיי היום-יום שלך ולעזור לשפר את הרווחה הכללית שלך. רוב עוקבי הכושר ברשימה שלנו עונדים סביב פרק ​​כף היד, בעוד שאחרים (ה אורה טבעת) מיועדות לאצבע שלך. חלק, כמו ה Polar Ignite 3 , תואמים גם לרצועות חזה לנתונים נרחבים יותר ו ניטור HRV טוב יותר . המתאים לך תלוי במספר גורמים, אליהם ניכנס בקרוב.

לאחר שנחתתם על גשש כושר, הקדישו זמן לקרוא את ההוראות ולהכיר את יכולות המכשיר. מותגים רבים מציעים גם המון מידע מועיל באתרי האינטרנט שלהם.

בסופו של יום, הדרך הטובה ביותר להשתמש בגשש הכושר שלך היא להשתמש בו באופן עקבי. 'זה טוב ללבוש את המכשירים האלה כל עוד זה לוקח לך לקבל קצת תובנות לגבי דפוסי התנהגות או עד שאתה מקבל מודעות לאופן שבו אתה מגיב לפעילויות ולבחירות שאתה עושה באופן קבוע לאורך זמן', מייעץ את'נס. 'בתחילת המעקב עם המכשירים האלה, זה חכם ללבוש אותם כמה שיותר, כי הנתונים יכולים להתחיל לספר סיפור על אורח החיים שלך.'

איך בחרנו:

אמינות מותג

מכשירים אלה מציעים המון מידע, שדורש טכנולוגיה מהשורה הראשונה. חקרנו כל מותג, תוך התמקדות באלה שידועים בנתונים אמינים ובעיצובים איכותיים.

מאפיינים

מצאנו מעקבי כושר לכל הפעילויות השונות, שיתאימו למגוון סגנונות חיים ורמות כושר. אנו נציג את התכונות והיכולות העיקריות של כל מכשיר.

מחיר

ברוב המקרים, מדובר במכשירים שתלבש כל היום כל יום, כך שהם בדרך כלל מגיעים למחיר גבוה יותר. שאפנו לספק אפשרויות שמתאימות למגוון תקציבים.

עצת מומחה

שוחחנו עם מאמנים, מאמנים ומומחי כושר כדי לקבוע מה לחפש בגשש כושר, תוך שמירה על העצות שלהם תוך כדי מחקר, בדיקה ובחירת מוצרים אלה.

הבחירות שלנו למעקבי הכושר הטובים ביותר של 2022:

הלהקה הטובה ביותר: וופ

יתרונות:

• ניתן ללבוש בכמה דרכים
• קל משקל ונוח
• יומן בתוך האפליקציה

חסרונות:

• חייב להשתמש באפליקציה כדי להציג כל מדדים (ללא מסך)
• לא עוקב אחר צעדים

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

וופ היא בחירה מצוינת לכל רמת כושר - ואפשרויות הלבישה שלך אינן מוגבלות לשורש כף היד שלך הודות ל וופ אביזרי גוף . הרצועה חסרת הפנים נוחה ונושמת, כמעט מספיק שתשכחי שאת לובשת אותה (טוב, עד שמישהו יחמיא לעיצוב המלוטש). חיישנים ברצועה עוקבים אחר נתונים 24/7, ושולחים אותם לאפליקציה תואמת לטלפון חכם שמפרקת את המידע לתובנות מועילות.

יחד עם סקירה כללית על האימונים, השינה וההתאוששות שלך, האפליקציה נותנת צלילות למדדים מדויקים, כמו טמפרטורת העור, רמות החמצן בדם, קצב הלב במנוחה ושונות קצב הלב. לאחר מכן ניתן לשלב נתונים אלה עם יומן בתוך האפליקציה כדי להבין טוב יותר את הקשר בין הגוף שלך ליותר מ-100 הרגלים יומיומיים - כגון צריכת קפאין, רמות מתח ו שימוש ב-CBD .

תכונה ייחודית נוספת של Whoop היא מודל המנוי שלה. במקום לרכוש את המכשיר, אתה משלם 30 דולר בכל חודש כדי לגשת לאפליקציה - וזה יכול להיות פלוס או מינוס תלוי כמה זמן אתה מתכנן להשתמש ב-Wop.

תלונה אחת של בודקים (מלבד העלות החודשית הגבוהה) היא שהאפליקציה יכולה להיות קצת איטית לרענן נתונים. דבר נוסף שכדאי לזכור הוא שגשש הכושר הזה *לא* עוקב אחר הצעדים שלך. במקום זאת, הוא עוקב אחר העומס הכולל שגופך לוקח במהלך היום ומספק ציון המבוסס על מידע זה. הנימוק של המותג הוא שלא כל הפעילות נוצרת שווה, בדומה להסבר הקודם של האר.

מה הבודקים שלנו אומרים:

'לבשתי את ה-WHOOP 3.0 במשך כשנה. אהבתי את הפלטפורמה האינטואיטיבית וכמה נתונים יש לעיין בכל יום. זה גם פשוט מבטים מגניב וממש נוח ללבישה. דבר אחד שעמד בדרכי, עם זאת, היה הגורם הפסיכולוגי של ציוני המתח וההחלמה. לא אהבתי את הימים הספורים שבהם המצב הנפשי שלי ( אני מוכן להתאמן! ) לא תאם את מה שהאפליקציה אמרה לי ( אתה באמת צריך להתאושש ). אני גם לא אוהב לישון במכשירים לבישים, וזה המפתח לקבלת הנתונים המדויקים והחזקים ביותר לגבי ההתאוששות שלך. עם זאת, אני אוהב שה-4.0 קטן ב-33% מהדגם האחרון שלבשתי - שכבר היה די מלוטש!' - ג'יימי פאוול, סופר תורם

וופ היא בחירה מצוינת לכל רמת כושר - ואפשרויות הלבישה שלך אינן מוגבלות לשורש כף היד שלך הודות ל וופ אביזרי גוף . הרצועה חסרת הפנים נוחה ונושמת, כמעט מספיק שתשכחי שאת לובשת אותה (טוב, עד שמישהו יחמיא לעיצוב המלוטש). חיישנים ברצועה עוקבים אחר נתונים 24/7, ושולחים אותם לאפליקציה תואמת לטלפון חכם שמפרקת את המידע לתובנות מועילות.

הכי טוב לשינה: אורה

יתרונות:

• נוח ללבוש 24/7
• חסין מים
• מדדי שינה והתאוששות מצוינים

חסרונות:

• נדרשת חברות כדי להציג נתונים ( לחודש)
• אין המון אפשרויות למעקב אחר פעילות

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

גשש שינה שבולטת בין השאר, טבעת Oura תופסת אגרוף ענק למכשיר קטן. למרות שהוא אינו מצטיין במעקב אחר פעילות גופנית כמו חלק מהאפשרויות האחרות ברשימה שלנו, הוא מספק כמה מהתובנות הטובות ביותר לגבי ההתאוששות שלך, שהיא חלק חיוני לא פחות. שגרת הכושר שלך.

ציון השינה של Oura מודד את השינה הכוללת שלך, זמן המיטה, יעילות השינה, דופק במנוחה ושלווה. זה גם מתאר את הכמות של שינה עמוקה , שינה קלה, ו שינה בשלב התנועת העיניים המהירה אתה מקבל כל לילה, יחד עם כמה זמן לקח לך להירדם. הנתונים נשלחים כולם לאפליקציה תואמת לטלפון חכם, המספקת מידע מפורט על כל אחת מהמדידות הללו, יחד עם טיפים כיצד לשפר את הציונים שלך.

כאילו זה לא מספיק מרשים, הראתה הטבעת של Oura רמות דיוק של עד 92.6% בהשוואה לבדיקת פוליסומנוגרפיה (PSG), בדיקה רפואית מקיפה המשמשת לאבחון הפרעות שינה. זה גם מהימן על ידי אחד המומחים שלנו; את'נס אוהב את האפשרות הזו ואת אלגוריתם השינה הכוכבים. 'ציון ה'מוכנות' שלו (נתונים מצטברים) באמת עוזר להבין את שנת הלילה ומאפשר ללובש אותו לקבל החלטות אימון מושכלות', הוא אומר.

טבעת Oura גם עוקבת אחר טמפרטורת הגוף שלך, עם כמה תכונות בולטות בכל הקשור לניטור המחזור החודשי. בנוסף, זה יתריע לך אם הנתונים שלך מצביעים על כך שאתה עלול להיות חולה - במקרה זה, אתה עשוי לשקול יום מנוחה כדי לשמור על בריאות הגוף שלך.

מה הבודקים שלנו אומרים:

'לאחרונה קיבלתי אחד בעצמי לאחר שחקרתי אותו שנים (אמרתי לך, אני לוקח את זה ברצינות), אני יכול לדבר על הפונקציונליות ממקור ראשון. שלא לדבר, התחלתי לקבל המון מחמאות על טבעת הזהב המבריקה שאני עונדת יום ולילה. לא התרגשתי יותר מדי ממעקב הכושר של הטבעת כשלעצמו, אבל מדדי השינה שינו את הדרך שבה אני מתכנן את האימונים שלי וימי המנוחה שלי - וציוני השינה היומי, ההתאוששות והמוכנות מוכיחים את ההשפעה. באמצעות האפליקציה בתשלום, אתה יכול ללמוד הרבה על איך הגוף שלך מתפקד וכיצד הוא מתאושש.' - Carleigh Ferrante, עורכת מסחר.

גשש שינה שבולטת בין השאר, טבעת Oura תופסת אגרוף ענק למכשיר קטן. למרות שהוא אינו מצטיין במעקב אחר פעילות גופנית כמו חלק מהאפשרויות האחרות ברשימה שלנו, הוא מספק כמה מהתובנות הטובות ביותר לגבי ההתאוששות שלך, שהיא חלק חיוני לא פחות. שגרת הכושר שלך.

הכי טוב עם מד דופק: Polar Ignite 3

יתרונות:

• פעילות ויכולות מעקב שינה נהדרות
• מופעל GPS
• נוח ומלוטש

חסרונות:

• פיגור באפליקציה

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

Polar פשוט נתנה לגשש הכושר העליון שלה שדרוג נוסף - והגרסה העדכנית ביותר של השעון התומך ב-GPS שווה את ההשקעה. ההתקדמות הראויה לציון בהשוואה למכשירים הקודמים של המותג היא תשומת הלב המוגברת למעקב שינה. דוח הבוקר שלך ינבא כיצד יהיו רמות האנרגיה שלך באותו היום, עם פרטים נוספים סביב איכות השינה שלך מהלילה הקודם, יחד עם אינדיקציה ברורה אם עליך לקחת יום מנוחה או לא.

מסך המגע של AMOLED איכותי וקל לשימוש, מציג מדדים מסורתיים, כמו גם התראות על הודעות טקסט, תזכורות יומן וכו'. אתה יכול להציג מידע מפורט יותר על כל הנתונים שלך באפליקציית Polar, שהיא אינטואיטיבית למדי.

מה שבאמת מייחד את Polar כמותג, הוא שלה חיישן דופק רצועת חזה , שאתנס מכנה 'מנוסה ונכון' ולדבריו היא 'הדרך האמינה ביותר לעקוב אחר קצב הלב', בניגוד לטבעת או שעון. זה גם אחד מהם צגי ה-HRV האהובים עלינו . שעון Polar Ignite תואם לרצועה, כך שתוכל אפילו להשתמש בשניהם יחד כדי לקבל יותר תובנות לגבי הבריאות והרווחה הכללית שלך. אחת התלונות הנפוצות היא שתצוגת השעון אכן מפגרת מעט בעת עדכון מדדים או הצגת הודעות.

Polar פשוט נתנה לגשש הכושר העליון שלה שדרוג נוסף - והגרסה העדכנית ביותר של השעון התומך ב-GPS שווה את ההשקעה. ההתקדמות הראויה לציון בהשוואה למכשירים הקודמים של המותג היא תשומת הלב המוגברת למעקב שינה. דוח הבוקר שלך ינבא כיצד יהיו רמות האנרגיה שלך באותו היום, עם פרטים נוספים סביב איכות השינה שלך מהלילה הקודם, יחד עם אינדיקציה ברורה אם עליך לקחת יום מנוחה או לא.

הטוב ביותר לריצה: Garmin Forerunner

יתרונות:

• עוקב אחר ספורט ופעילויות רבות
• 2 גדלים זמינים
• מופעל GPS

חסרונות:

• לא מסך מגע

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

בואו פשוט נקרא לזה תקן הזהב של שעוני ריצה. ה Forerunner 255 היא אופציה מדהימה עבור רצים מתקדמים, בעוד ה פוררנר 45 הוא נהדר עבור אלה שרצים באופן סתמי יותר. שני המכשירים מופעלים ב-GPS - רק זכור, חיי הסוללה יצטמצמו משמעותית אם אתה משתמש בתכונה זו.

עכשיו, בואו נגיע לדברים הטובים. קודם כל, השעון הזה מגיע במספר צבעים ושני גדלים (ברוחב של 41 מ'מ ו-46 מ'מ), מה שמקל על מציאת משהו שתרצה ללבוש מדי יום. הצמיד די קל משקל ונוח, אבל לא עד כדי כך שתרצו לישון בו. המעקב חורג הרבה מעבר לספירת צעדים יומית. ה-255 למעשה יחוש מתי התחלת פעילות - יזהה תרגילים כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה ואימון אליפטי - ומעקב קפיצת התחלה כדי להבטיח שתקבל תמונה מלאה של האימון שלך.

שני העיצובים עמידים במים וזיעה עם מסכי תצוגה קלים לקריאה (לא מסכי מגע, למרבה הצער). ל-255 יש זכוכית עמידה להתנפצות ומסך שפועל תמיד, בנוסף הוא מודד לחץ אוויר ברומטרי כדי לחזות שינויים במזג האוויר, ומנטר גם את טמפרטורת הגוף שלך. עבור רצים שעושים הרבה אימונים בחוץ, ה-255 יכול לשמור את המסלול שלך במפה, כך שתוכל לחזור על אימונים בקלות.

תכונות בסיסיות של שניהם: דוחות פעילות יומיים, קצב, מרחק, שריפת קלוריות, מעקב וניתוח שינה (איכות ואורך), מעקב גובה, צעדים שנלקחו, תיוג פעילות גופנית ועוד. אם אתה מתאמן למירוץ, תאהב שהשעון מציע עבורך אימונים על סמך המטרות שלך, מצב ההתאוששות והפעילויות שרשמת באותו שבוע.

מה הבודקים שלנו אומרים:

'השעון הזה הוא כלי כושר מהשורה הראשונה (וגם מעקב שינה!). זה עוקב אחר הלחץ שלך , קצב לב, השתנות קצב הלב , רמות שינה ופעילות ועוד, מספקים ציונים כיצד ניתן לשפר את המדדים הללו ולמטב את הבריאות שלך. כספורטאי, אני מעריך את אפליקציות הספורט המובנות עם 30+ פעילויות, חיי סוללה של 12 יום, והיכולת לאכסן את כל הנתונים הסטטיסטיים וההתקדמות שלי במקום אחד באמצעות אפליקציית Garmin. יש אפילו תוכניות אימון למרחקי ריצה שונים ואימונים יומיים מוצעים שיעזרו לך להגיע ליעדים שלך. אני חובב התאוששות לא פחות מאשר חובב כושר, אז אני אוהב שהשעון נותן לי זמן התאוששות משוער בין אימון לאימון. אה ו אם אתה צריך עזרה בחזית ההידרציה , הוא עוקב גם עבורך אחר צריכת המים שלך. אני מוצא תכונות חדשות מדי יום, ואמליץ על השעון הזה לכל רץ שרוצה להשתלט טוב יותר על הבריאות והאימונים שלו.' — קרלי פרנטה, עורכת מסחר

בואו פשוט נקרא לזה תקן הזהב של שעוני ריצה. ה Forerunner 255 היא אופציה מדהימה עבור רצים מתקדמים, בעוד ה פוררנר 45 הוא נהדר עבור אלה שרצים באופן סתמי יותר. שני המכשירים מופעלים ב-GPS - רק זכור, חיי הסוללה יצטמצמו משמעותית אם אתה משתמש בתכונה זו.

הטוב ביותר לילדים: Garmin Vivofit Jr. 3

יתרונות:

• בקרת הורים בתוך האפליקציה
• שפע של משחקים מבוססי פעילות

חסרונות:

• יש להחליף סוללה (מחזיקה עד שנה)

חיי סוללה:

חסין מים:

פעילות חיונית גם לילדים! אם נאבקת להעמיד את ילדיך על הרגליים, ה-Garmin Vivofit Jr יכול לעזור. זה לוקח את תכונות המעקב שמבוגרים אוהבים - ספירת צעדים, דקות פעילות יומית ושינה - והופך אותם למכשיר מהנה לגילאי 4 עד 7 שנים. בדומה לעיצוב למבוגרים, הוא מתחבר לאפליקציית סמארטפון כדי לתת סקירה מלאה של מדדים. עם זאת, זה המקום שבו האפשרויות מתחילות להיות שונות.

גרסת הג'וניור הופכת את הפעילות למשחקים אינטראקטיביים עם תגמולים אופציונליים שמוסיפים שובבות לפעילות גופנית יומיומית. מה גם שאתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לנהל את המטלות של ילדך ולהעניק תגמולים לאחר השלמתן.

החלק החיצוני של השעון עצמו נעשה גם ידידותי לילדים עם בנייה עמידה למים הזמינה בצבעוניות מהנה, כולל עיצובים של מארוול ודיסני. זה גם לא דורש טעינות קבועות; במקום זאת, הסוללה הניתנת להחלפה מחזיקה עד שנה אחת.

המותג גם לוקח בחשבון את הבטיחות, ומספק מקום להזנת פרטי קשר לשעת חירום. עם 'מצב הילד' של האפליקציה, אתה יכול לעקוב אחר הפעילויות והיכולות שלילדך יש גישה אליהן, לעומת התכונות שתוכל לראות.

פעילות חיונית גם לילדים! אם נאבקת להעמיד את ילדיך על הרגליים, ה-Garmin Vivofit Jr יכול לעזור. זה לוקח את תכונות המעקב שמבוגרים אוהבים - ספירת צעדים, דקות פעילות יומית ושינה - והופך אותם למכשיר מהנה לגילאי 4 עד 7 שנים. בדומה לעיצוב למבוגרים, הוא מתחבר לאפליקציית סמארטפון כדי לתת סקירה מלאה של מדדים. עם זאת, זה המקום שבו האפשרויות מתחילות להיות שונות.

האפליקציה הטובה ביותר: Fitbit Charge 5

יתרונות:

• המון יכולות מעקב
• מופעל GPS
• האפליקציה נותנת הקשר לנתונים + אימונים ותובנות בריאות

חסרונות:

• נוספים לחודש או .99 לשנה עבור חברות
• מסך קטן

חיי סוללה:

חסין מים:

Fitbit מייצרת עוקבי כושר כבר למעלה מ-10 שנים ויש לה אפליקציה מרשימה להראות זאת. בעוד שלרוב המכשירים שבחרנו יש יכולות אפליקציה מצוינות, של Fitbit בולט בין השאר. חברות המנוי של המותג, Fitbit Premium ( לחודש), עוזרת לעודד את רמת העקביות הנחוצה כדי להפיק את המרב ממעקב הכושר שלך. למרות שהאפליקציה תואמת לכל מכשירי Fitbit, אנו ממליצים על הדגם המתקדם ביותר שלה, Charge 5.

המכשיר התומך ב-GPS מכיל המון נתונים שימושיים, כולל צעדים, מרחק, דופק נוכחי ומנוחה, רמת ריווי חמצן, קצב נשימה, טמפרטורת גוף, דקות פעילות, שריפת קלוריות, מעקב אחר המחזור החודשי והתקדמות הפעילות הגופנית. עם מנוי Fitbit Premium, תקבלו המון תובנות שימושיות לגבי המשמעות של כל המדדים הללו, וכן כיצד להשתמש בהם כדי לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלכם.

סימן גלגל המזלות ה -29 בפברואר

מנוי ה-Premium מספק גם נתוני מעקב שינה, עם ציון שינה יומי כדי לראות עד כמה הגוף שלך מתאושש. בנוסף, ציון מתח יומי מספק מידע טוב יותר על הבריאות הנפשית שלך. עם החברות, כל אחד מהציונים והמדדים הללו יילקח בחשבון כדי לספק ציון מוכנות יומי, שימושי כאשר אתה לא בטוח כמה קשה אתה רוצה להתאמץ באימון שלך באותו יום.

Fitbit מייצרת עוקבי כושר כבר למעלה מ-10 שנים ויש לה אפליקציה מרשימה להראות זאת. בעוד שלרוב המכשירים שבחרנו יש יכולות אפליקציה נהדרות, של Fitbit בולט בין השאר. חברות המנוי של המותג, Fitbit Premium ( לחודש), עוזרת לעודד את רמת העקביות הנחוצה כדי להפיק את המרב ממעקב הכושר שלך. למרות שהאפליקציה תואמת לכל מכשירי Fitbit, אנו ממליצים על הדגם המתקדם ביותר שלה, Charge 5.

התקציב הטוב ביותר: Halo View

יתרונות:

• קל
• חיי סוללה ארוכים
• כמה יכולות מעקב שינה

חסרונות:

• רוב הנתונים מוחזקים באפליקציית לחודש
• אין GPS

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

בעוד שהדיוק לא ממש משתווה למכשירים מתקדמים יותר (ויקרים יותר), ה- Halo View הוא אופציה מוצקה למתחילים, אנשים שמחפשים להוציא פחות או כל מי שלא אכפת לו (או צריך) מפואר. מאפיינים. יש לו חיי סוללה ארוכים במיוחד, אפילו בהשוואה לדגמים יקרים, הנמשכים עד שישה ימים בטעינה אחת. לרצועה קלת המשקל יש גם מראה ותחושה די דומים ל-Apple Watch או למכשירים דומים אחרים, עם מספר צבעים ועיצובים לבחירה.

הפנים הם מסך שעון דיגיטלי, עם אפליקציה מתאימה, הדרושה לצפייה במדדים נוספים. תקבל מנוי חינם לאפליקציה לשנה עם הרכישה שלך, אבל לאחר מכן, תשלם לחודש אם תרצה לראות את הנתונים שלך.

לבחירת תקציב, אנחנו די מתרשמים מהתכונות שהשעון הזה מציע עם החברות. זה לא רק אחד מהם מעקבי השינה האהובים עלינו , אבל המכשיר הלביש גם עוקב אחר הצעדים שלך, קצב הלב, שריפת הקלוריות, פעילות האימון ואפילו רמות החמצן בדם. האפליקציה מכילה אימונים שונים וצלילה עמוקה יותר לתוך המדדים והפעילות שלך. זה גם עושה עבודה די בולטת במדידת דברים כמו יציבה, יציבות וניידות, באמצעות סדרה של תנועות ותרגילים דחופים שאתה יכול לבצע באופן קבוע כדי למדוד התקדמות. עם זאת, כמה מבקרים אכן מתלוננים על כך שהאפליקציה אינה אינטואיטיבית במיוחד לשימוש.

אמנם המכשיר נהדר למתחילים, אבל אם אתם רוצים משהו עם יכולות מעקב מתקדמות יותר, לא רוצים לשלם על מנוי חודשי, או לבצע הרבה מהפעילויות שלכם בחוץ ומחפשים יכולות GPS, השעון הזה לא מיועד אתה.

בעוד שהדיוק לא ממש משתווה למכשירים מתקדמים יותר (ויקרים יותר), ה- Halo View הוא אופציה מוצקה למתחילים, אנשים שמחפשים להוציא פחות או כל מי שלא אכפת לו (או צריך) מפואר. מאפיינים. יש לו חיי סוללה ארוכים במיוחד, אפילו בהשוואה לדגמים יקרים, הנמשכים עד שישה ימים בטעינה אחת. לרצועה קלת המשקל יש גם מראה ותחושה די דומים ל-Apple Watch או למכשירים דומים אחרים, עם מספר צבעים ועיצובים לבחירה.

השעון הטוב ביותר: Apple Watch Series 8

יתרונות:

• שירות סלולרי אופציונלי
• עוקב אחר טמפרטורת הגוף בזמן שאתה ישן
• תחזיות ביוץ ומחזור הווסת

חסרונות:

• תואם רק למכשירי iOS
• חלק מהמדדים גלויים רק באפליקציה

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

למרות שה-Apple Watch הושק בתחילה כשעון חכם המסייע למשתמש להישאר מחובר, אפל המשיכה לשפר את תובנות הבריאות והכושר שלה כדי להבטיח ששעון זה מצטיין גם בסיוע לרווחה הכללית שלך. הדגם האחרון מכיל את היסודות, כולל מעקב אחר פעילות וצעדים סטנדרטיים, GPS, ניטור HRV ושירות סלולרי אופציונלי. עם זאת הוא גם מתהדר בחיי בלילה טובים יותר ובכמה תכונות חדשות נוספות, כמו זיהוי תאונות דרכים.

המועדף עלינו הוא טמפרטורת הגוף בזמן השינה; חיישנים כפולים מעודכנים עוקבים אחר טמפרטורת הגוף שלך בזמן שאתה ישן, אשר יכול לשמש למספר דברים, כולל מעקב ביוץ ותחזיות מחזור הווסת. רמה זו של נתונים מועילה מאוד גם בבניית שגרת האימון שלך, כמו כל שלב במחזור שלך מביא רמות שונות של אנרגיה .

מכיוון שחישת טמפרטורה היא תכונה חדשה יותר של Apple Watch, אינך מקבל ממנו המון נתונים בריאותיים שימושיים (מלבד תחזיות הביוץ), אך אנו מצפים רק שהיכולות הללו ישתפרו בדגמים עתידיים. החיסרון הנוסף הוא שחלק מהמדדים (כגון HRV) ניתנים לצפייה רק ​​באפליקציית הבריאות בטלפון שלך, ולא במסך הגשש ישירות.

מה העורכים שלנו אומרים:

'אני משתמש ב-Apple Watch Series 8 שלי כדי לעודד תנועה ולעקוב אחר הפעילות הגופנית שלי. השעון עושה את זה סופר קל לצאת לריצות בלי הטלפון שלי, ואני נהנה לקבל פינגים קטנים בימי עבודה עמוסים שמזכירים לי לקום ולהסתובב.' - Emma Loewe, עורכת קיימות בכירה.

למרות שה-Apple Watch הושק בתחילה כשעון חכם המסייע למשתמש להישאר מחובר, אפל המשיכה לשפר את תובנות הבריאות והכושר שלה כדי להבטיח ששעון זה מצטיין גם בסיוע לרווחה הכללית שלך. הדגם האחרון מכיל את היסודות, כולל מעקב אחר פעילות וצעדים סטנדרטיים, GPS, ניטור HRV ושירות סלולרי אופציונלי. עם זאת הוא גם מתהדר בחיי בלילה טובים יותר ובכמה תכונות חדשות נוספות, כמו זיהוי תאונות דרכים.

הטוב ביותר לשחייה: משקפי FINIS Smart Goggles

יתרונות:

• מְדוּיָק
• מדדים גלויים אך אינם פולשניים
• עוצב במיוחד עבור שחיינים

חסרונות:

• לא מיועד לפעילויות אחרות
• אחריות קצרה

אַחֲרָיוּת:

חיי סוללה:

חסין מים:

לשחיינים יש כמה גורמים שונים שיש לקחת בחשבון מאשר מישהו שעוקב אחר פעילויות ביבשה. כמובן, תצטרך משהו שעומד בפני המים. רוב המכשירים ברשימה שלנו עמידים למים (בדרגות שונות), אבל המשקפיים החכמים של Finis תוכננו במיוחד לשחייה, עם יכולות שפשוט לא יהיו לשעון יד או לטבעת.

המשקפיים עשויים עם רצועות סיליקון כפולות, מתכווננות ועמידות, עם גשרי אף בגדלים שונים, כדי לעזור להם להשתלב בנוחות על הפנים שלך. מה באמת מייחד משקפי מגן ממשקף לביש אחר? היכולת לראות את המדדים שלך ממש על המסך שלפניך. רוב המשתמשים אומרים שזה לא מסיח את הדעת עם משקפי מגן אלה, מכיוון שהתצוגה נמצאת בצד, ולא ישירות בתצוגה שלך.

מעקב אחר נתונים בסיסיים כמו פיצולים וזמן שחלף, משקפי מגן אלה הם כלי נהדר ברפרטואר של כל שחיין. תמצאו נתונים נוספים בתוך האפליקציה המתאימה, כולל השבץ שזוהה (שלדברי הבודקים הוא מדויק, אך ניתן לשנות אותו אם לא), קלוריות שנשרפו, סטים, ספירת שבץ, זמן פעיל, זמן מנוחה ועוד.

לשחיינים יש כמה גורמים שונים שיש לקחת בחשבון מאשר מישהו שעוקב אחר פעילויות ביבשה. כמובן, תצטרך משהו שעומד בפני המים. רוב המכשירים ברשימה שלנו עמידים למים (בדרגות שונות), אבל המשקפיים החכמים של Finis תוכננו במיוחד לשחייה, עם יכולות שפשוט לא יהיו לשעון יד או לטבעת.

כיצד לבחור גשש כושר.

סוג מכשיר: שקול כיצד תרצה ללבוש את גשש הכושר שלך. רוב הדגמים מיועדים לפרק כף היד שלך, אבל ה-Oura לובשים על האצבע שלך, המשקפיים לובשים על הראש שלך, וה אוף ניתן ללבוש במספר דרכים שונות. שוב, תפיק את מירב ההשפעה מהמכשיר שלך ככל שתלבש אותו בתדירות גבוהה יותר, אז אתה רוצה משהו שאתה מרגיש בו בנוח לאורך הפעילויות היומיומיות שלך (ואפילו הליליות).

אפליקציה ותצוגה: שקול כיצד אתה מעדיף להציג ולקרוא את הנתונים שלך. בעוד שלרבים מהמכשירים הללו יש מסכים לצפייה בנתונים בזמן אמת, רובם מספקים הרבה יותר פרטים באפליקציה. חלק, כמו ה אוף ו אורה , דורשים מהאפליקציה להציג את כל המדדים בכלל.

פעילות ועמידות: בהתאם לפעילות שאתה מבצע, תרצה לשים לב היטב למידת עמידותו של המכשיר. אם אתה שוחה, חיוני שיהיה משהו עמיד למים. ולמרות שחומרים עמידים יותר נוטים לעלות בעלות גבוהה יותר, לעתים קרובות זה שווה את זה כשאתה חושב על כמה מתסכל מסך סדוק או שבור יכול להיות.

מחיר: לא תקבל את אותן יכולות עם אפשרות תקציב כמו Halo View כמו עם משהו כמו Fitbit Charge או Garmin Forerunner. עם זאת, תרצה לקבל מושג ברור אילו תכונות מייצרות או נשברות ואיזה אתה יכול ללכת בלעדיו. למתחילים, אולי אתה בסדר עם משהו יותר חשוף, אבל ספורטאים מתקדמים ואנשים שמחפשים קצת יותר נתונים עשויים לשקול להוציא קצת יותר כדי להשיג אותו. זכור כי רבים מהם מגיעים עם תשלום חודשי נוסף גם עבור גישה לאפליקציה.

מַטָרָה: את'נס ממליץ להמשיך ולחזור ל'למה' ולחשוב על הכוונה שלך להוסיף גשש כושר לשגרת האימונים וההתאוששות שלך. 'בשבילי, במילים פשוטות, זה יהיה להגביר את המודעות העצמית כדי שתתחיל להכיר את עצמך טוב יותר ולעשות בחירות ואורח חיים שמשרתים אותך ואת המטרות והמטרה שלך', הוא אומר. לאחר שתבינו טוב יותר מדוע וכיצד אתם מתכננים להשתמש במכשיר, יהיה קל יותר לצמצם את האפשרויות.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

גשש כושר מעולה מעודד אותך להכניס יותר תנועה, ועוזר לך לגשת לשגרת האימונים שלך בצורה מודעת יותר. אמנם מכשירים אלה לעולם לא יחשבו כֹּל היבט הבריאותי שלך, חלקם מספקים לך נתונים לייעל את השינה וההתאוששות שלך , גם לגישה הוליסטית יותר לרווחה הכללית שלך. כדי למחוץ את מטרות התנועה שלך גם בזמן שאתה עובד מהבית, אתה יכול לשקול א הליכון מתחת לשולחן - ופשוט לראות את ציוני הפעילות שלך עוברים דרך הגג.