5 מנטרות לבריאות הנפש אני שומר על ראש בראש זה בעונת החגים

ב שלי מרפאה לרפואה פונקציונלית , החגים הם נושא שבאופן בלתי נמנע עולה עם לקוחות במהלך הטיפול. מכיוון שזמן זה של חגיגה מתרכז בעיקר סביב אוכל - ולעתים קרובות מאכלים לא בריאים - זה עלול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש חרדה ומוצפים.

קל להוציא את זה העונה כל כך לחוצה שבסוף תפקיר את יעדי הבריאות שלך, מתוך כוונה להתחיל מחדש בשנה החדשה. אבל מי אומר שהחגים צריכים להיות כרוכים בכמויות זלליות או בחרדה מוגברת? הגיע הזמן להחזיר את החגים לבריאותכם.

חשיבות הלך הרוח.

לא פעם, הלך הרוח של האדם יכול לעשות או לשבור את מסע הבריאות של מישהו. כן, הקפדה על אכילה בריאה הולכת להיות טובה יותר מאשר לא - אבל אם אתה מגיש לעצמך פרוסת לחץ עם היומיום שלך סלט קייל , זה יכול להיות גרוע באותה מידה כמו לאכול את הנתח הזה של פאי החג.

קריירה לתאומים

צריך להיות חסד וקלילות לבריאות. וכשאנחנו מרוכזים כל כך במטרות נוקשות, זה יכול להוביל לבושה וחרדה במהלך החגים, כשבאמת, הם צריכים להיות על הכרת תודה וזמן עם יקיריהם. תרגול מיינדפולנס יכול לעזור ליצור תחושת שלווה סביב כל מה שקורה בינך לבין מה שאתה אוכל בתקופה זו של השנה.

כאשר המוח שלך מרוכז, אתה עלול למצוא את עצמך אפילו לא רוצה להגיע לממתקים האלה. לחלופין, אם יש לך קינוח, אתה עלול למצוא את עצמך מלא פחות רגשות אשם ותסמינים גופניים הקשורים למתח.

נסה מנטרת מיינדפולנס.

בכדי לעזור להחזיר אותך לרגע הנוכחי בעונת החגים הזו, ללא רגשות מיותרים של בושה ואשמה, ליקטתי חמש מנטרות מהספר שלי ספקטרום הדלקת .

הורוסקופ 17 באוקטובר

חזור על כל אחת מהמנטרות הללו בקול רם (או במוחך) מתי שאתה זקוק לה, ובמשך חמש עד 15 דקות בזמן שאתה יושב בשקט בבוקר ו / או בערב. הם יעזרו לנקות את הגוף, הנפש והרוח שלך משליליות. כל מנטרה מבוססת על אזור מסוים בגוף שיכול להיות מודלק וחסר איזון , במיוחד במהלך החגים. התמקדו באחד או בכולם, תלוי מה אתם צריכים בנפרד:

1.״אני מאפשר לגופי לחזור למצב הטבעי ביותר של בריאות משגשגת. אני נקי וטהור. '

עומס יתר של סוכר ומזונות מעובדים עלול לגבות מחיר מהמערכות שלנו. חזור על מנטרה זו בכל פעם שאתה מרגיש עמוס - אוכל או מתח.

שתיים.״הסוכר בדם שלי מאוזן; אני מאוזן. הורמוני האינסולין והלפטין שלי מאוזנים; אני מאוזן. '

מישהו יכול להגיד סוכר גבוה? החגים מלאים בהזדמנויות להתמכר יתר למתוקים. למרות שזה קשור ל סוכר בדם , חזרה על כך לעצמך עשויה פשוט לעזור לך להרגיש מאוזנת יותר בכל תחומי חייך.

3.'המחשבות שלי מותאמות לבריאות מושלמת, ואני נהיה צלול ומאושר יותר מדי יום.'

ערפל במוח יכול להיות תופעת לוואי לא כל כך מהנה של יותר מדי אוכל ומתח לא בריא. מנטרה זו יכולה לעזור למקד מחדש את מחשבותיך למטרות הבריאות החיוביות שלך.

ארבע.'אני נמצא באיזון מושלם, ואני סומך על המעיים שלי.'

דַלַקתִי, מזון מגרה מעיים בשפע במהלך החגים, ולחץ בהחלט יכול לעשות מספר גם על המעיים שלך. חזרה על מנטרה זו לעצמך היא תזכורת מעודדת שאתה שולט במסע הבריאותי שלך. בסופו של דבר, אתה יודע מה מתאים לבריאות שלך. מילים אלו יעודדו אותך להקשיב לגופך ולמה שהוא מנסה לומר לך.

5.הגוף שלי עוצמתי ומשקם את עצמו כל הזמן.

זכרו, לא משנה מה יקרה בתקופת החגים, גופכם גמיש. הוא נועד לרפא ורוצה להחזיר את עצמו לבריאות מיטבית.

סימן גלגל המזלות 21 במאי

הישען על המנטרות הללו בעונת החגים, וזכור: בריאות היא מסע מתמיד שנועד להיות מהנה, לא משנה העונה.

שתף עם החברים שלך: