6 שינויים פשוטים לביצוע בבית למען בריאות ההורמונים שלך

יש הרבה יתרונות לעולם המודרני שלנו, אבל כימיקלים המשבשים את האנדוקרינית 1 (EDCs) אינם אחד מהם. למרבה הצער, הכימיקלים האלה נמצאים בכל מקום, ואין ספק שהם חדשות רעות עבורם פוריות 2 , תפקוד הורמונים 3 , ו בריאות כללית 4 . אבל יש יתרון. ניקוי הסביבה הביתית שלך מהכימיקלים האלה קל יותר ממה שאתה חושב, והחלפות פשוטות יכולות לסייע רבות במזעור החשיפה שלך ל-EDCs.

דיברנו עם קרלי הרטוויג , מחנך למודעות לפוריות ומטפל בריאות פוריות הוליסטית, על כל הדרכים לנקות את חייך בשם הפוריות ובריאות ההורמונים:

למד את המרכיבים שכדאי להימנע מהם

מריח מטהרי פשתן ל חומרי ניקוי ל סבוני ידיים , תרצה לדעת על המוצרים שעשויים להכיל מרכיבים שאפשר להתרחק מהם היטב. 'החליפו מוצרים ברשימה 'ריח' או 'פרפיום' מאז לפחות 85% 5 של תערובות ריח שלא נחשפו מכילות פתלטים', מייעץ הרטוויג. 'אלה משבשי אנדוקריניים ידועים שהם בעייתיים במיוחד עבור בריאות הזרע 6 .'

פרבנים הם מרכיב נוסף שיש להימנע ממנו. 'לעיתים קרובות תראה קידומת, כמו ב'מתילפרבן' או 'פרופילפרבן'', אומר הרטוויג. היזהר גם סביב ביספנולים (כולל BPA), עוד קבוצה ידועה של EDCs.

מזלות 26 בספטמבר

שנה את הגישה שלך לניקיון

מוצרי ניקוי קונבנציונליים יכולים להכיל תערובת שעלולה להיות רעילה 7 של חומרים מסרטנים, תרכובות אורגניות נדיפות (VOCs) וניחוחות לא נחשפים, אז הרטוויג מייעץ להחליף אותם באפשרויות עם רעל נמוך. אתה יכול למצוא הרבה חלופות ירוקות יותר על המדפים או לערבב בעצמך חומרי ניקוי עשה זאת בעצמך באמצעות מרכיבים פשוטים ובטוחים כמו סודה לשתייה וחומץ.

להכניס אוויר צח מדי יום

Hartwig ממליץ לפתוח את החלונות והדלתות שלך בכל יום. אלא אם כן אתה גר באזור מזוהם מאוד, רוב הסיכויים האוויר הפנימי שלך מזוהם יותר 8 מאשר האוויר החיצוני שלך בגלל מקורות בעירה פנימית, כמו תנור גז אתה מבשל בכל לילה או שלך נר ריחני אהוב .

השקיעו במכשירי ניקוי רעלים ותוספי מזון

א מטהר אוויר טוב יכול לעשות הרבה בשמירה על נקיון האוויר הפנימי שלך. מומחים ממליצים לחפש אחד כזה משתמש במסנן HEPA כדי לתפוס חלקיקים קטנים במיוחד . כדי לתמוך במערכות הגמילה הפנימיות של הגוף שלך, אתה יכול גם להישען על תוספי מזון. בדוק את ההמלצות של mbg עבור התוספים הטובים ביותר לניקוי רעלים בכבד לקבלת תמיכה קטנה יותר בעת המעבר לבית נקי יותר וידידותי יותר לפוריות. מרכיבים המסייעים לגוף שלך לפנות רעלים ורדיקלים חופשיים כוללים גדילן חלב , ויטמין סי , גלוטתיון , NAC , ו שורש כורכום .

תגיד שלום לפלסטיק במטבח

הערימה המסודרת הזו של מיכלי פלסטיק לאחסון מזון במקרר חייבת ללכת! 'החליפו את מיכלי הפלסטיק שלכם לאחסון מזון בזכוכית, או לכל הפחות התחייבו לעולם לא לחמם את האוכל שלכם במיקרוגל במיכלי פלסטיק', אומר הרטוויג. 'חום מזרז את תהליך השטיפה של פתלטים, ביספנולים ומיקרופלסטיק', היא מוסיפה. הנה כמה דרכים אפשריות להפחית את החשיפה לפלסטיק בבית.

עזוב את זה בשביל זה

קל להרגיש המום כשאתה מתחיל לחשוב על כל הדרכים שבהן נמצאים EDCs בבית שלך. אבל 'דע שכל החלפה קטנה עוזרת', אומר הרטוויג. 'התחל עם מוצר שעומד להיגמר לך, באופן אידיאלי משהו שאין לך קשר רגשי אליו, כמו מוצר ניקוי. ברגע שהוא ריק, מצא אפשרות בטוחה יותר.'

היא אומרת שהיא עשתה את שלה מסע דל רעלים מוצר אחד בכל פעם, וזה בהחלט ניתן לניהול. 'מחקרים מצאו שאנו יכולים להפחית באופן משמעותי את ריכוז ה-EDCs בשתן שלנו שלושה ימים בלבד 9 של שימוש במוצרים בטוחים יותר', היא מוסיפה. המשמעות היא שההחלפות הבאות צפויות להצטבר מהר:

• החלף קרם הגנה כימי בגרסאות מינרליות: חפש מסנני קרינה המכילים תחמוצת אבץ ו/או טיטניום דו חמצני כמרכיבים הפעילים, כמו אלה שעל זה רשימה שאושרה על ידי עורך יופי .
• החלף את הנרות הקונבנציונליים שלך באפשרויות סויה או שעוות דבורים: החלף את נרות השעווה שמקורם בפרפין ובנפט באפשרויות סויה או שעוות דבורים בניחוח בשמנים אתריים שמקורם באופן טבעי, כמו זה .
• החלף את הרפידות/טמפונים הקונבנציונליים שלך לאורגניים או לשימוש חוזר: 'אספקת הווסת אינה מוסדרת על ידי ה-FDA, ומותגים קונבנציונליים משתמשים בכלור ואקונומיקה', מציינת הרטוויג. רעיון ידידותי יותר לסביבה? 'ללכת עם אפשרות לשימוש חוזר ובת קיימא כמו תחתונים תקופתיים, כוסות מחזור או דיסקים למחזור'.

הטייק אווי

העולם שלנו מלא בכימיקלים שעלולים לפגוע בבריאות ההורמונלית והרבייה בכמויות גבוהות, אבל יש המון דרכים להפחית את החשיפה בבית. ביצוע החלפות פשוטות, בררנות לגבי מוצרים ריחניים והשקעה בתוסף איכותי, הכל יכול להגיע רחוק.