6 דרכים להגביר את המערכת החיסונית של ילדכם

נזלת. הצטננות מתמדת. שפעת חוזרת. באגים במערכת העיכול. מצבים אלה יכולים להיות שכיחים למדי אצל ילדים במעונות יום או בבית ספר. כרופא נטורופתי ומומחה לרפואת ילדים טבעית, אני רואה ילדים בכל הגילאים מגיעים עם זיהומים חוזרים ומערכת חיסונית שתופסים כל חיידק שחוצה את דרכם. בעוד שחלק מזה אינו בשליטת ההורים, לאחר עשר שנים בטיפול רפואי נטורופתי, ראיתי ממקור ראשון כי מערכת חיסונית חזקה לא נוגע רק לגנים גדולים. מניסיוני, ישנם מספר מגבירי חיסון חזקים לילדים העומדים לרשות ההורים כדי לעזור בבטחה לשמור על בריאות ילדם.

• 1 שמרו על תזונה בריאה 2 תמיכה במיקרוביוטה
• 3 הפחת את הלחץ 4 קדם שינה
• 5 הוסף תוספים

1.זה מתחיל בדיאטה נהדרת.

המערכת החיסונית של ילדים יכולה להכות אם הם לא נתמכים על ידי מזון בריא. כדי לשמור על בריאות הילדים, הגבל את צריכת התוספים הכוללת שלהם, סוכר ועבוד עם רופא רפואי כדי להבין אילו מזונות הם אלרגנים. בתרגול שלי גיליתי שכילד סובל מאלרגיה למזון, העיכול שלה סובל, דלקת מוגברת, מה שמקשה על הדלקת וירוסים וחיידקים. זה סיפור דומה כאשר ילד לוקח יותר תוספים וחומרים משמרים ממה שגופו יכול להתמודד עם - למעשה, עודף סוכר עשוי גם לגרום לדלקת . במקום זאת, התמקדו בשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת עם שפע של ירקות טריים, פירות שלמים, אגוזים, זרעים, קטניות וחלבונים.

31 ינואר סימן גלגל המזלות

שתיים.שמרו על המיקרוביוטיה של ילדכם.

המיקרוביום שלנו הוא אוסף של חיידקים ידידותיים המופיעים באופן טבעי במעיים שלנו. הם מגנים על דרכי העיכול שלנו, עוזרים לנו לעכל מזון ומגנים עלינו מפני חיידקים ווירוסים פולשים. ככזה, שמירה על מיקרוביום בריא יכולה לסייע ליכולתו של הילד להדוף את הזיהום. על מנת לעשות זאת, אני ממליץ פרוביוטיקה תוספים, אשר יכולים לעזור בשמירה על מעי בריא ותמיכה בריאות חיסונית . כמובן, שוחח עם המטפל המשפחתי שלך לפני שתתחיל את ילדך בפרוביוטיקה רגילה, מכיוון שהוא יכול להשתנות בהתאם לגיל.

3.עזור להרגיע את הלחץ והחרדה שלהם.

בעולם המהיר של ימינו בו הורים מודגשים יתר על המידה וילדים מתוזמנים לעתים קרובות מדי, זה יכול לגבות מחיר מהחסינות. לגופם של ילדים יש את אותו הדבר תגובה ללחץ שעושים המבוגרים - הקורטיזול והאדרנלין שלהם עולה. כאשר העלייה הזו בהורמוני הלחץ נשמרת, תגובת מערכות החיסון שלהם מופחתת. למעשה, סקירת מחקר אחת שבדקה במיוחד את החיים המוקדמים גורמי לחץ , העריך כי 'אנשים שנחשפו ללחצים כרוניים עלולים להפגין אי-ויסות חיסוני'.

חשוב שלילדים יהיה הרבה זמן הפסקה, זמן למשחק יצירתי ופשוט למנוחה. גופים עסוקים צריכים לקחת הפסקה מדי פעם כדי שמערכת החיסון שלהם תצמח.

ארבע.ודא שהם ישנים מספיק טוב.

רוב הילדים לא ישנים את כמות השינה הנדרשת. בהתאם לגיל, גיליתי שילדים זקוקים לעשר עד 14 שעות שינה ביום. שינה חשובה ממספר סיבות, והיא חיונית בהחלט להגברת החסינות - סקירת מחקר שפורסמה בשנת ביקורות פיזיולוגיות ציין כי שינה וחסינות מקושרים, כל אחד מהם משפיע ישירות על השני.

ואיכות השינה באמת חשובה. לצורך הפרשה תקינה של מלטונין (הורמון השינה שלנו), ילדים צריכים לישון בחושך, ללא אור לילה או מסכים. מכיוון שזמן המסך עשוי להשפיע גם על איכות השינה, אני ממליץ לוודא שהמכשירים האלקטרוניים של ילדכם מופעלים הרבה לפני השינה.

5.תוספי תזונה וצמחי מרפא יכולים לחולל פלאים.

מניסיוני, התוספים הטובים ביותר להגברת הילד מערכת החיסון הם אבץ ו ויטמין די. . חשוב לציין שבזמן שהילד שלך יכול להגיע ויטמין די. מלהיות בחוץ בשמש, רובנו לא גרים במקומות שבהם אתה יכול לקבל מספיק שמש כל השנה - ותצטרך לאכול הרבה מאכלים המכילים ויטמין D (דגים, פטריות) כדי לעשות את הטריק - בגלל זה אני חובב תוספי מזון.

סמבוק הוא גם אחד ממגבירי החיסון החביבים עלי לילדים, במיוחד אם יש להם דלקות חוזרות בדרכי הנשימה. למעשה נמצא כי תוספת עם סמבוק מפחיתה תסמיני נשימה עליונים במטה-אנליזה של מחקר, שכללה 180 משתתפים בסך הכל, שפורסמה ב תיאוריות משלימות ברפואה .

כמובן, אנא דאג לפנות לרופא לפני שתתחיל את ילדך בכל תוסף או משטר צמחים חדש.

שורה תחתונה

בסך הכל, עזרה לילדך לשמור על אורח חיים בריא היא המפתח לחיזוק המערכת החיסונית שלהם. רק הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים גדולים במשטר היומי של ילדך.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: