6 דרכים להתחבר לטבע במהלך COVID-19 (בלי לצאת החוצה)
בילוי בטבע באמת עוזר לך להתמקד כאן ועכשיו, לשחרר את דעתך מהפטפוט והבלאגן של חיי היומיום ולעזור לך להרגיש חלק ממשהו גדול ממך. בין אם אתם מטיילים ביער, מביטים בכוכבים ובירח או מסתכלים מקרוב על הפרחים שמתחילים לפרוח סביבנו, חוויות אלה מעוררות תחושת יראת כבוד, תחושה של כבוד יראת כבוד ותהייה שאנו חשים נוכחות של משהו מלכותי או החורג מהבנתנו את העולם.
נקבה תאומים זכר בתולה
עכשיו שאנחנו חיים ב זמן של התרחקות חברתית ומקלטים במקום, זה אולי נראה קשה יותר, אם לא בלתי אפשרי - במיוחד אם אתה גר באזור עירוני - להתאים את ההשפעות המדהימות של עולם הטבע.
אבל זה לא נכון. להלן מספר דרכים, גדולות וקטנות, בהן תוכל להשיב את מתנות הטבע ולקבל אותן לצדך, בכל מקום בו אתה גר:
1.תביא את החוץ פנימה.
שילוב אלמנטים של ביופילי נמצא עיצוב (הקשור לטבע) לביתך להפחית מתח, לשפר את היצירתיות ואת בהירות המחשבה ולשפר את הרווחה . שלב את הנוכחות של צמחים ומים (אולי עם מזרקה קטנה) בחלל המקורה שלך.
שלבו חפצים או תמונות המציגים פרקטלים, דפוסים של צורות חוזרות בקנה מידה שונה ואלמנטים אחרים המעוררים את הטבע בסביבתכם: בפעם הבאה שתצאו לטייל בטבע, אספו מקלות ארוכים עם קימורים מעניינים או גביעי אורן ריחניים הניחו אותם באגרטל או בקערה על שולחן.
פרסומתשתיים.הונא את דעתך להרגיש כאילו הוא היה בחלל ירוק וחיצוני, לא מוקף בחומות.
הציג צילומי טבע דרמטיים - כמו יערות שמש, מצוקים מלכותיים או דיונות חול - בבית המשרד או בסביבת העבודה שלך, או שקול לצבוע קיר ירוק. (עכשיו, כשאנחנו במצב של קוקוס, זה זמן נהדר לפרויקטים ביתיים של DIY.) הספרות המדעית מלאה במחקרים הממחישים כיצד צפייה בסצינות מהטבע. מקל על לחץ וכאבים פיזיים , משפר תשומת לב והכרה ומספק יתרונות אחרים בגוף הנפש.
3.הקיפו את עצמכם בצלילי טבע.
תחום הפסיכואקוסטיקה סיפק תובנות יוצאות דופן כיצד מוחנו מגיב לצלילים, כולל המציאות שהדופק השמיעתי של מים נעים מרגיע מאוד, מה שמפחית את הפעילות במרכז הלוחם או המוח של המוח, האמיגדלה. אז קדימה, פתח חלון או האזין לצלילים מהטבע באפליקציה (חשוב על ציפורים מצפצפות, נחל מפטפט, קול רוח או גלים) בזמן שאתה מבשל או עובד.
מחקר משבדיה מצא כי לאחר השלמת סדרת משימות מלחיצות, הקשבה לצלילי הטבע שיפרה את ההתאוששות הפיזיולוגית והפסיכולוגית של אנשים מהמתח . אם אתה מתקשה ללכת לישון בלילה, שקול להשתמש במכונת סאונד או באפליקציה בטלפון שלך (בעוצמה נמוכה) הכוללת צליל גלים או יער גשם.
ארבע.מבט בשמי הלילה.
מחקרים מראים כי צפייה בשמי לילה יכולה להיות השפעות מרגיעות, משככות מתח ומשפרות מצב רוח . כשאתה מסתכל על הירח הזוהר, הכוכבים המנצנצים וכוכבי הלכת הבהירים בלילה, אתה יכול להיות מוקסם מהם ולהיכנס למצב עמוק של קליטה פסיכולוגית.
סימן גלגל המזלות 29 ביוני
צפייה בשמי לילה מעוררת גם תחושת יראה ופליאה, מכיוון שהיא מזכירה לנו שכולנו חלק מעולם ויקום גדולים יותר. כדי להפיק תועלת מיתרונות טיפוליים רגשיים אלה, כל שעליך לעשות הוא לעמוד על סיפון, פטיו או רפידה קדמית בלילה ולהביט למעלה.
5.לגדל צמחים בתוך הבית.
מלבד הוספת צבע ומרקם לסביבתך, אנשים העובדים במרחב 'ירוק' של משרד הכולל צמחים נוטים להרגיש ולהיות פרודוקטיבי יותר מאלה שעובדים במרחב מינימליסטי. (הוכח כי צמחים קטנים, ירוקים וניחוחות קלים משפיעים בצורה הטובה ביותר על הבריאות ועל הרווחה בעבודה.) בבית, תוכלו לשקול לשתול גן עשבים בתיבת חלון.
מה פירוש 132
6.טיפח נווה מדבר חושי.
שמור ספר של צילומים מרגיעים או מעוררי השראה מבוססי טבע בהישג יד, כך שתוכל לאפס את מצב הרוח והנפש שלך כשאתה זקוק לחיזוק. צרו הפוגה ויזואלית על ידי הנחת גן סלעי מיני זן על שולחנכם - או שמרו על שקיתכם שקית שמן אתרי לבנדר או רוזמרין לקבלת ארומה מרגיעה. הוסף סימנייה לקישור למצגת נוף מועדפת במחשב שלך ופנה אליה לקבלת מנה של הצלה רגשית כשתזדקק לה.
לא משנה כמה אתה מרגיש מודאג, מתוסכל או נרגש לגבי מצב העולם, אתה יכול לעזור באיפוס שיווי המשקל הרגשי שלך על ידי החזרת מתנות הטבע. גם כשאתה תקוע ברובו בתוך הבית, ניתן לעשות זאת - אם אתה משתמש ביצירתיות ובכושר ההמצאה.
זה מה שכולנו זקוקים לו כרגע למען שיווי המשקל הרגשי שלנו ורווחתנו - ואלמנטים של עולם הטבע יכולים להביא לנו את המתנות האלה. כאדריכל האמריקאי הגדול פרנק לויד רייט יעץ לתלמידיו: 'ללמוד טבע, לאהוב טבע, להישאר קרוב לטבע. זה לעולם לא יכשיל אותך '. זה שיעור טוב לכולנו.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
