7 דרכים אוהבות לגרום להורים שלכם לאכול בריא יותר

אני לא יודע מה איתך, אבל ככל שאני מתבגר - וככל שהם מזדקנים - אני דואג להורי.

זה נכון שאנחנו לא יכולים לשלוט באנשים אחרים; אנו יכולים לשלוט רק בעצמנו, במרחב שלנו ובתגובות שלנו לאנשים אחרים. ולמרות שאני יודע זאת, עלי להזכיר לעצמי בעדינות זאת כאשר אני מתמודד עם הוריי והרגלי האכילה שלהם לא תמיד האידיאליים.

ראשית, ונלמד על ידי בדרך הקשה, בואו נקבל את שלושת הדברים שאתה עלול להימנע מהם כשאתה מדבר עם ההורים שלך על הרגלי האכילה שלהם מהדרך.

1. אל 'תלמדו' אותם על תזונה.

פעם ניסיתי ללמד את הורי על תזונה. אבל נחשו מה? לא ממש אכפת להם מזה והם לא העריכו גישה זו במיוחד.

2. עזוב את גישת הכל או כלום.

רוב האנשים לא רוצים שיגידו להם שהם לעולם לא יאכלו שוב מוצרי חלב או בשר. אנחנו לא רוצים לשמוע את זה מדיאטנית, רופא או בן משפחה. אכילה בריאה היא קיימא ביותר כאשר אנו מרשים לעצמנו קצת נשימה. ההורים שלי (ורובנו) לעולם לא יהיו משהו ב 100% - בין אם זה פליאו, צמחוני או טבעוני. מה שחשוב לי הוא שהתזונה ואורח החיים שלהם מתפתחים לקראת בריאות, אושר ונוחות.

11 במאי לחתום

3. ברוב המקרים גמילה ודיאטות אינן מציאותיות.

הוריי בשנות השישים לחייהם; הם לא רוצים לעשות ניקוי רעלים או דיאטות. במקום זאת התמקדו בהרגלים קלים, מהנים ומקיימים שהם יכולים להשתלב בשגרה שלהם.

אז מה אני עושה?

ובכן, ראשית אני מרגישה אסירת תודה על כך שהורי בריאים ובדרך כלל פתוחים לנקוט בפעולות כדי לשמור על בריאות טובה. אני לוקח את האחריות על האוכל לרוב ביקור הורי והם (בעיקר) מעריכים שמטפלים בכך! גם אם הם אוכלים ארוחות מהצומח רק 70% מהזמן במהלך ביקורי השבועיים שלנו, הם מבחינים בתוצאות - יורדים כמה קילוגרמים, מרגישים קצת יותר נוח במכנסי הג'ינס האהובים עליהם - והם מבחינים בדברים העמוקים יותר כמו שינה טובה יותר. , עיכול משופר ויותר אנרגיה.

להלן שבעה דברים שתוכל לעשות עם ההורים שלך כדי לתמוך בהם לקראת הבריאות:

1.צרו ארוחת בוקר חזקה.

ארוחת הבוקר היא ארוחת בוקר קלה להפוך לבריא . אני מגישה שיבולת שועל ויוצרת תוספות שונות למגוון כמו סירופ מייפל, תפוחים מבושלים, סוכר חום, בובת ריבה וגרגרים טריים. יצירת ארוחת בוקר פשוטה וממלאה של אוכל היא מקום טוב להתחיל את היום.

שתיים.צאו לטיולי שטח של קניות אוכל.

צאו לקניות אוכל יחד וקחו זמן להצביע על מאכלים ומוצרים בריאים ומצאו אלטרנטיבות בריאות יותר למוצרים ולמאכלים המועדפים עליהם.

3.הפוך את המרק לשגרה יומיומית.

אני מכין מרק פשוט לארוחה אחת בכל יום. אני מחליף בין מחית למרק ירקות פשוט - חלק עם שעועית וחלק בלי. אני מגיש את המרק תמיד עם עמילן כמו אטריות, אורז, תפוחי אדמה או לחם טרי.

ארבע.מגישים פרי חתוך כמתאבן.

זה כל כך קל! בנוסף, זה גורם לארוחת הערב להרגיש כמו אירוע מיוחד ועוזר לנו להתמלא מעט לפני שנגיע לארוחה. החביב על המשפחה שלי הוא תפוחים חתוכים. אם אתה רוצה להוסיף ירקות לפלטת הפירות, אפילו טוב יותר.

5.תן כבוד לירקות האהובים עליהם.

אם אתה עושה משהו במחלקת הירקות, שפר את מה שכבר אוהב. הכירו את הסלטים ואת מנות הירקות האהובות עליכם והשתפרו על ידי מה שהופך את התחבושות לבריאות יותר (אם הם אוהבים את זה) או על ידי שימוש בשיטות בישול בריאות יותר (אפייה ואידוי למשל).

גלגל המזלות של 9 בדצמבר

6.הגישו עמילן מזין בכל ארוחה.

התמקדו בהגשת מישור עמילנים יפים כמו בטטות, תפוחי אדמה, דלעת או אורז בכל ארוחה. אם אתה רוצה להוסיף תוספות לקטשופ ביתי עמילן, שמנת חמוצה טופו או רסק תפוחים בבקשה. ועשבי תיבול טריים תמיד מוסיפים טעם.

7.תנו להם קינוחים בריאים.

רוב האנשים רוצים משהו מתוק מתישהו במהלך היום ותוכלו להגיש קינוח על בסיס צמחי בביטחון (כי כולם יאהבו אותם) וברוגע (כי הם נותנים בריאות); התחל עם מתכון בראוניז בריא .

קבלת אוכל בריא יותר על שולחנכם במהלך ביקורים משפחתיים יכולה להיות נוגעת וקשוחה, אך אם ניגש אליו בשקיפות, ובלב פתוח, פרוסת עוגת קישואים שוקולד, סביר להניח שזו תהיה חוויה חיובית יותר עבורכם וההורים שלכם גַם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: