8 נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות, לפי פודיאטרים ובדיקות

בתור רץ מרתון, ראיתי ממקור ראשון כיצד צורת כף הרגל יכולה להשפיע על הבחירה שלך נעלי הריצה הטובות ביותר - וזה נכון במיוחד עבור אלה עם רגליים שטוחות או קשתות שנפלו.

מחקרים מראים בערך ל-26% מהאנשים יש רגליים שטוחות 1 , מה שעלול לגרום להם להיות רגישים יותר לכאבי עקב, עייפות, חולשת קרסול ושוק. זה לא רץ מספיק חזק?

בין אם אתה רוצה לשפר את קצב הריצה שלך או פשוט צריך זוג נעלי ריצה שלא מתחככות בקשתות שלך (שלא קיימות), המדריך שלנו לנעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות סיקר אותך.

שוחחנו עם רופאי כף הרגל כדי ליצור קריטריונים מחמירים כיצד לבחור את הנעליים הנכונות תמורת תשלום קבוע ושילבנו משוב של בודקים ומבקרים כדי לאצור את הבחירות הסופיות שלנו.

• ברוקס אדרנלין GTS
• נייקי פגסוס 40
• Saucony Triumph 21
• ASICS ג'ל קאיאנו 30
• ב-Cloudrunner
• ברוקס אריאל GTS 23
• הוקה אראהי 7
• New Balance Fresh Foam X 860v13

איך בחרנו את נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות

מה הבחירה הסופית שלנו מציעה:

• שוש שלם: לפחות 7 עד 8 מילימטרים עם מונה עקב קשיח
• סוג נעליים: נעל ריצה יציבות עם סוליה אמצעית יציבה
• גְמִישׁוּת: הבוהן והנעל של העקב חייבות להתכופף למגע
• תמיכת קשת: נעליים חייבות לתת עדיפות לתמיכה בקשת בעיצוב
• אישור בודק: חייב לקבל משוב נלהב מהמשתמשים

נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות

ברוקס אדרנלין GTS 22

פודיאטרים לא יכולים להפסיק להמליץ ​​על האדרנלין של ברוקס. זו בחירה רב-תכליתית עבור רצים מתחילים , אנשים עם כאבי ברכיים , ו(כמובן) אלה עם רגליים שטוחות. לפי Sharkey, לנעל התומכת הזו יש מספיק ריפוד לבלימת זעזועים ו נוחות.

למרות שעוצבה לריצת כביש, הנעל הזו מצוינת גם לריצות על הליכון - והיא מיועדת גם לריצות יתר וגם לחסרי פרונציה, עם מדרס נשלף עבור אלה שיעדיפו להכניס אורתוטיקה אישית משלך. אנחנו אוהבים איך טכנולוגיית GuideRails המוגנת בפטנט עוזרת לרגליים שלך לשמור על יישור נכון בזמן שאתה רץ.

בונוס: יש לו את חותמת קבלה של APMA , כלומר פודיאטרים מסכימים שכן מועיל לבריאות כף הרגל. בנוסף, זה נעשה עם חומרים ממוחזרים, כמו בקבוקי מים מפלסטיק.

נייקי פגסוס

הודות לקצף Nike React הייחודי, נעל ריצת כביש מגיבה זו מוסיף קפיציות לכל שלב (שלדברי רופאי כף הרגל חשוב במיוחד עבור רצים עם רגליים שטוחות). הנעליים האלה הן קל משקל להפליא (7.5 אונקיות), אבל עדיין מרגישים נחמדים ומרופדים מתחת לרגליים.

חדשות נהדרות לאנשים עם רגליים שטוחות: האיטרציה האחרונה של הפגסוס כוללת אמצע כף הרגל והחלק העליון שעוצבו לאחרונה, המספקות יותר יציבות.

לסוליה החיצונית יש משיכה וביטחון נהדרים , אבל הסגנון עדיין גמיש מספיק כדי לזוז עם כף הרגל. בנוסף, החלק העליון של הרשת מאפשר זרימת אוויר רבה בימי הקיץ החמים.

טיפ של עורך: הפגסוס הוא גם אחד מה נעלי ההליכה הטובות ביותר , אז אולי תרצה לקנות מכפילים.

• תמונה מאת Carleigh Ferrante / mbg creative
• תמונה מאת Carleigh Ferrante / mbg creative

Saucony Triumph

יכול להיות שאני משוחד כי אלה הם אחד מהם נעלי הריצה האהובות עליי האישית - אבל יש לי גם רופאי כף רגל בצד שלי. הילרי ברנר , DPM, אמר בעבר mindbodygreen זֶה נעל ניטרלית עם ריפוד גבוה הוא בחירה מצוינת עבור אלה הזקוקים לתמיכה בקשת, ופודיאטר הוליסטי רוברט קורנפלד, DPM , הוסיף שרבים מהמטופלים שלו אוהבים גם את הנעל הזו.

'יש לו התאמה נוחה מאוד, ריפוד טוב אבל שומר על פרופיל קל משקל ', מסביר קורנפלד. לנעליים האלה יש א תחושה דמוית גרב , עם צווארון רך וחלק עליון סרוג שטוח להתאמה בטוחה יותר (ניצחון לרגליים שטוחות!).

אני ממש מרגישה את הגוף שלי מתקדם כשאני רץ בנעלי הספורט של Saucony Triumph; הן כמה מהנעליים הקופצניות ביותר שלבשתי אי פעם (ונעלתי הרבה).

בונוס: אישור APMA זה נעל תחתית רוקרית נעשה באמצעות חומרים טבעוניים, ממוחזרים חלקית. זה זמין ב-11 צבעים ומגיע גם בגדלים רחבים.

• תמונה מאת mbg creative

Asics Gel Kayano 29

עוד בחירה מובילה מ- Sharkey, ג'ל קאיאנו עם אישור APMA מועדף בקרב הרצים שזקוקים למעט ריפוד ותמיכה נוספים (כלומר אלה עם רגליים שטוחות ופרונציית יתר). ריפוד GEL™ של כף הרגל האחורית מספק בלימת זעזועים נהדרת , בעוד ריפוד FF BLAST™ PLUS מוסיף ריבאונד מגיב לכל שלב.

לג'ל קאיאנו האחרון יש דלפק עקב חיצוני מעוצב ליציבות רבה יותר, שלדברי Sharkey חשוב מאוד בנעלי ריצה לרגליים שטוחות. וגם עם ההתאמה היציבה והבטוחה, הנעליים האלה כן נושם, נוח וגמיש מאוד.

מַעֲנָק: לפחות 50% מהחלק העליון עשוי מחומרים ממוחזרים, ויש לנעליים פירוט רפלקטיבי לשיפור הנראות בריצות לילה או מוקדם בבוקר.

ב-Cloudrunner

המאמן היומי הזה הוא מבחינה טכנית נעל ניטרלית, אבל זה מאוד תומך ויציב. עבור נעלי ספורט ריצה עם ירידה של 9 מילימטר, ה-Cloudrunner הוא קל משקל באופן מפתיע - מה שאנו מייחסים לריפוד CloudTec® של המותג ולקצף Zero-Gravity קל במיוחד.

סימן גלגל המזלות 1 באוגוסט

עם עיצוב רחב יותר, הנעליים האלה הן נהדר עבור רצים עם רגליים שטוחות הנוטות באופן טבעי לחבטות. המותג אומר שהנעליים היציבות והנושמות הללו מתאימות לרצים בכל רמה, אבל בעיקר מיועד לריצת כביש.

אנחנו אוהבים שסניקרס עשויות גם איתם לפחות 30% חומרים ממוחזרים.

ברוקס אריאל GTS 23

Sharkey ממליץ על ברוקס אריאל GTS 23 נעלי ספורט לנשים עם רגליים שטוחות - והיא זוכה לביקורות נלהבות מרצים מתחילים ומנוסים כאחד. נעל יציבות זו זמינה ברוחב בינוני, רחב או רחב במיוחד, מיועדת לנסיעה רכה עם השפעה מינימלית על המפרקים שלך .

אם אתה מעדיף ריצה זה מרגיש יותר כמו צף מאשר לדפוק על המדרכה, הנעליים האלה בשבילך. ולא, אתה לא תוותר על תמיכה לנוחות.

למעשה, הנעליים המוסמכות של APMA כוללות בסיס רחב במיוחד ליציבות ותמיכה משופרים - וה-GuideRails עוזרים לשמור על יישור כף הרגל נכון לתמיכה משופרת בברך ובמכות.

אה, ואנחנו אוהבים את זה משמש כנעל הליכה — אבל כדי לעזור לנעלי הריצה שלך להחזיק מעמד זמן רב יותר, תרצה לשמור זוגות נפרדים לכל פעילות.

הוקה אראהי 7

למרות שהירידה בעקב מעט נמוכה ממה שהיא מציעה בדרך כלל, שארקי המליצה על הוקה ארשי בגלל יכולתו לספק יַצִיבוּת לרצים עם קשתות שטוחות או נפולות.

שרקי אומר שהמסגרת של הנעל הזו מערסל את כף הרגל באופן שמבטיח יציבות של שניהם ו נוחות. בנוסף, בטנת הרשת וסוליית הביניים קצף EVA המעוצבת בדחיסה יוצרים א תחושה דמוית גרב (גם במהלך ריצות כביש ארוכות).

בתור רץ, אני מאוד מעריך את פרטים קטנים שמייחד את נעלי ערהי: א לשונית משיכה מורחבת בעקב לחוויה קלה יותר להפעלה ולכיבוי, א לשון קטיפה באופן מפתיע שמרגיש רך כנגד כף הרגל שלך, ו תמיכה משופרת בסוליית הביניים לבעלי רגליים שטוחות.

New Balance Fresh Foam X 860v13

המלצה נוספת של ברנר, ה-New Balance Fresh Foam X 860v13 היא א ריפוד בינוני נעל יציבות המיועדת ל נוחות אופטימלית - וזו בחירה מצוינת עבור בכל השטחים והמרחקים. המותג משתמש בשני קצפים לסוליית ביניים בצפיפות כפולה ששומרת על תמיכה בכף הרגל שלך ומגינה על המפרקים שלך מפגיעה בזמן הריצה.

מתחילים אוהבים את הנעליים האלה בשבילם תחושה כמו ענן , שאנו מייחסים לפלוס, מגיב ריפוד. ועם ארבעה רוחבים זמינים, New Balance Fresh Foam X 860v13 הוא בחירה טובה עבור רצים בכל צורות כף הרגל.

אנחנו גם אוהבים שהמותג משתמש 50% או יותר תוכן ממוחזר בחלק העליון , עם לפחות 3% תוכן מבוסס ביו או 5% ממוחזר בשאר הנעל.

השוואת נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות

mbg טריוויה

הטייק אווי

כל כף רגל היא ייחודית, מה שאומר שנעלי הספורט האלה שחברתך בעלת הקשתות משתוללת עליהן הן כנראה לא נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות. במקום זאת, עשו לעצמכם טובה ותנסו את אחת מהנעליים הללו שנבחרו במיוחד עבור אלו עם רגליים שטוחות הנוטות יותר לפציעות כף הרגל ולהטיית יתר.

ואם אתה תוהה כמה זמן הנעליים האלה יחזיקו לך, בדוק את ההסבר של רופא כף הרגל הזה על באיזו תדירות להחליף את נעלי הריצה שלך .