נעלי הרוקר הטובות ביותר של 2023 + מי צריך לנעול אותן, על פי רופאי פודיאטרים

• התמיכה הטובה ביותר: על הפעלת Cloudmonster
• המרופד הטוב ביותר: Nike Zoom Fly 5
• הטוב ביותר לעמידה: Skechers Max Cushioning Elite-נקודת יעד
• הטוב ביותר להליכה: הוקה קליפטון 9
• הטוב ביותר עבור פלנטר פאסייטיס: New Balance Fresh Foam X More V4
• הספיגה הטובה ביותר: הוקה בונדי 8
• הטוב ביותר לריצה: ASICS GEL-Nimbus 25

עם יתרונות דומים, לריצה והליכה יש את היכולת לעשות זאת להפחית לחץ , לשפר את מצב הרוח , להגביר את בריאות הלב וכלי הדם, ולקדם אֲרִיכוּת יָמִים 1 - אבל אם אתה לא נועל את הנעליים הנכונות, אתה לא מכין את עצמך להצלחה. לנעלי התחתון הטובות ביותר יש מספיק כרית לנחיתה רכה, אבל עדיין מרגישות קלות משקל על הרגליים.

אימונים בחוץ הם לא רק דרך מצוינת להישאר בריא ופעיל, הם נותנים לך תירוץ נהדר לספוג כמה נחוצים ויטמין די . כדי לקצור את היתרונות האלה ו למנוע פציעה, בוא נוודא שאתה שרוך את נעלי הספורט הנכונות.

מהן נעלי רוקר?

על פי פודיאטר הוליסטי רוברט קורנפלד, DPM , לנעלי רוקר יש סוליות עבות מהרגיל עם עקב רחב יותר.

'סוליות נדנדה מטפחות תוצאות דינמיות שונות בהתאם למיקום ה'נדנדה'', הוא מסביר. 'מתחת לכדור הרגל יקל על הלחץ שם; ממוקם יותר מאחור זה יכול להקל על הלחץ בעקב או בקרסול.'

סביר להניח שראית את הסגנון הזה בחדר הכושר, ברחוב או במסלול הריצה המקומי שלך. Hoka, למשל, משתמשת בעיצוב מטא-רוקר לכל נעל.

נעלי רוקר תחתונות נועדו במיוחד לדחוף את כף הרגל קדימה, מה שהופך את הסגנון לאופציה מצוינת לריצה, הליכה או ענפי ספורט אחרים הנעים קדימה.

מה לחפש בנעלי רוקר

ריפוד נאות הוא קריטי עבור רצים והולכים, אבל קורנפלד אומר שגם גמישות חשובה. בדיקה מהירה לגמישות היא לוודא שאתה יכול בקלות לכופף את קדמת הנעל עם האצבעות.

'התמיכה מגיעה מסוליות עליונות ותומכות בנוי היטב', מסביר קורנפלד. 'מכיוון שכל כך הרבה רצים מפתחים פציעות ועוברים לארתוטי ריצה מעוצבים בהתאמה אישית, הסוליה הפנימית צריכה להיות קלה להסיר מהנעל.'

כשאתם מחליטים איזו נעל תחתית הכי מתאימה לכם, בדקו שהנעל גמישה, מרופדת היטב ו(כמובן) מרגישה נוח על הרגליים. אתה גם רוצה לשים לב עד כמה החומרים מרגישים עמידים והאם העלות מתאימה לתקציב שלך.

הבחירות שלנו לנעלי התחתון הטובות ביותר של 2023:

התמיכה הטובה ביותר: בהפעלת Cloudmonster

יתרונות:

• מתמודד עם קצבים איטיים ומהירים
• טכנולוגיית מקסימום כרית
• רך ותומך

חסרונות:

• יש לא מעט גובה
• אולי צריך להגדיל את הגודל

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

כפי שהשם מרמז, הנעליים האלה לוקחות ריפוד עד למקסימום - אבל הן עדיין מרגישות כמו מאמן יומי רב תכליתי. ל-Cloudmonster יש את היכולת הייחודית להתמודד עם קצבים איטיים כמו גם מהירים יותר בקלות, הודות למערכת ריפוד קפיצית דמוית ענן שממש דוחפת אותך קדימה.

ברגע שהבוחן שלנו (אני, הסופר) פירק את מפלצות הענן האלה, היא הגיעה לקרקע - אלא שזה לא הרגיש ככה בכלל. במקום זאת, זה באמת הרגיש כאילו אני רץ על עננים.

אמנם לא היינו אומרים שנעלי הספורט האלה מציעות אפקט של טרמפולינה (ללא הקפצות), הן מעודדות אותך להמשיך גם כשהרגליים שלך מתעייפות.

בסך הכל, המתאמנים הרכים והמרופדים האלה הם תענוג לרוץ, והם יהיו נוחים באותה מידה להליכה או למשמרת ארוכה על הרגליים.

כפי שהשם מרמז, הנעליים האלה לוקחות ריפוד עד למקסימום - אבל הן עדיין מרגישות כמו מאמן יומי רב תכליתי. ל-Cloudmonster יש את היכולת הייחודית להתמודד עם קצבים איטיים כמו גם מהירים יותר בקלות, הודות למערכת ריפוד קפיצית דמוית ענן שממש דוחפת אותך קדימה.

המרופד הטוב ביותר: Nike Zoom Fly 5

יתרונות:

• אפשרויות צבע מהנות
• אידיאלי להליכות וריצות

חסרונות:

• רץ בגדול

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

העיצוב החדש הזה של נייקי כולל קצף ZoomX בסוליית האמצע, מה שיוצר כרית קלה יותר ומגיבה יותר מדגמים אחרים. הקצף הנוסף לא רק מרגיש נוח יותר, אלא גם מאפשר לך לרוץ קל יותר לאורך זמן.

בנוסף, לוחית פחמן מספקת תחושת הנעה שעוזרת לך לשמור על הקצב ומעודדת את ההרגשה של התגלגלות קדימה שאנו מכירים ואוהבים לגבי נעלי רוקר.

לקוחות מתלהבים מהחוויות שלהם עם Zoom Fly 5, שמים לב עד כמה נוחה ההתאמה וכיצד תמיכת הקשת היא מהשורה הראשונה עבור פעילות גופנית ופעילויות יומיומיות.

העיצוב החדש הזה של נייקי כולל קצף ZoomX בסוליית האמצע, מה שיוצר כרית קלה יותר ומגיבה יותר מדגמים אחרים. הקצף הנוסף לא רק מרגיש נוח יותר, אלא גם מאפשר לך לרוץ קל יותר לאורך זמן.

הטוב ביותר לעמידה: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

יתרונות:

• אפשרויות צבע ניטרלי זמינות
• תומך נגד משטחים קשים

חסרונות:

• לא הכי מסוגנן

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

נעלי הספורט שאתה נועל על הרגליים כל היום צריכות להיות דומות לאלו שאתה עשוי לבחור לטיול ארוך או ריצה. עם זאת, חשוב לתמוך בכל אזורי כפות הרגליים שלך, ולבחור בזוג שמתחשב בנוחות מירבית - במיוחד אם תעמוד על משטחים קשים.

המדרס המרופד קל משקל עם ריבאונד גבוה בנעל הניתנת לכביסה במכונה מציע תמיכה נוחה מבלי להכביד עליך. עם בטנה נושמת, מנדפת לחות, כפות הרגליים שלך לא יתחממו או יזיעו (גם אם אתה נמצא באלה כל היום).

עיין בביקורות של אמזון ותראה מלצרים, אחיות וחברים אחרים בתעשיות שירותי המזון והבריאות נשבעים בנעליים האלה לנוחות אופטימלית.

נעלי הספורט שאתה נועל על הרגליים כל היום צריכות להיות דומות לאלו שאתה עשוי לבחור לטיול ארוך או ריצה. עם זאת, חשוב לתמוך בכל אזורי כפות הרגליים שלך, ולבחור בזוג שמתחשב בנוחות מירבית - במיוחד אם תעמוד על משטחים קשים.

הטוב ביותר להליכה: Hoka Clifton 9

יתרונות:

• גדלים זמינים ברוחב B ו-D
• ריפוד מגיב ובולם זעזועים

חסרונות:

• יש כאלה שמוצאים שהסוליה מרופדת מדי

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

Hokas הם מותג פופולרי של נעלי ריצה, הידוע בסוליות הנדנדה המרופדות במיוחד ובבלימת זעזועים יעילה שלהן - לכן אין זה פלא שהדגם הזה זכה בגושפנקא מהאיגוד האמריקאי לרפואה פודיאטרית (APMA).

הצורה הרחבה והמעוגלת מעניקה לאצבעות הרבה מקום להתנועע, מה שהופך את הדגם הזה לאופציה נהדרת עבור אלה עם כפות רגליים רחבות . חומר הסריג מתעצב לצורת כף הרגל, מציע יציבות ותחושה שעוצבה עבורך המבטלת החלקה והפרונציה יתר.

בעוד שכל הנעליים של Hoka כוללות סוליות נוחות דמויות ענן, אלו הן תחתונים מצוינים במיוחד להליכה ושעות רבות לבילוי על הרגליים.

כללנו את הדגם הזה בסיכום שלנו של נעלי הספורט הטובות ביותר לעמידה כל היום , הנעליים הטובות ביותר לתמיכה בקשת , הנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים , נעלי התעמלות הטובות ביותר , ו הנעליים הטובות ביותר לקשתות גבוהות , אז זה בטוח לומר שמדובר בבחירה רב-תכליתית.

Hokas הם מותג פופולרי של נעלי ריצה, הידוע בסוליות הנדנדה המרופדות במיוחד ובבלימת זעזועים יעילה שלהן - לכן אין זה פלא שהדגם הזה זכה בגושפנקא מהאיגוד האמריקאי לרפואה פודיאטרית (APMA).

הטוב ביותר עבור Plantar Fascitis: New Balance Fresh Foam X More V4

יתרונות:

• צבעוניות ניטראלית הולכת עם כל דבר
• חווית ריצה מפוארת אך יציבה

חסרונות:

• יכול לעשות רעש מעצבן בזמן ריצה

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

אם יש לך דלקת כף הרגל (דלקת בכף הרגל, רקמה בכף הרגל המשמשת במהלך הליכה ותנועת כף הרגל), אתה יודע כמה זה יכול להיות כואב. שלא לדבר, כנראה שאתה לא מסוגל לרוץ כמו שאתה מעדיף.

בעוד פלנטר פאסייטיס יכולה להיגרם ממספר גורמים, כולל סוג הנעליים, מבנה כף הרגל, שימוש יתר וכו', ישנם כמה גורמים. אפשרויות נעליים עבור plantar fasciitis שיכול לעזור לך לרוץ תוך הקלה בכאב.

האיטרציה האחרונה של משפחת Fresh Foam של New Balance משתמשת יותר בקצף מאי פעם. למרות גובה ערימה גבוה יותר, הנעל מפזרת לחץ ויציבות באופן שווה לכל אורך הנעל, ומציעה חווית ריצה מפוארת אך יציבה.

והכי חשוב, הנעל לא דורשת שום פריצה. ברגע שיש לך את הנעליים שלך, אתה יכול לצפות להרגיש נוחות מקילומטר אחד.

סימן 9 בספטמבר

הערה: בהחלט בדוק עם הרופא שלך לפני שרוכים ויוצאים לריצה אם אתה סובל מכאבים!

אם יש לך דלקת כף הרגל (דלקת בכף הרגל, רקמה בכף הרגל המשמשת במהלך הליכה ותנועת כף הרגל), אתה יודע כמה זה יכול להיות כואב. שלא לדבר, כנראה שאתה לא מסוגל לרוץ כמו שאתה מעדיף.

הספיגה הטובה ביותר: Hoka Bondi 8

יתרונות:

• קל
• שמנמן ומקפיץ
• סופג פגיעות ממשטחים קשים מתחת

חסרונות:

• הלוואי שהיו אפשרויות צבעוניות ניטרליות יותר זמינות

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

הנעל המרופדת ביותר של Hoka, Bondi 8 היא אחת מנעלי הריצה המרופדות ביותר בשוק. היא מפוארת, קלה במיוחד, והכי טוב, גמישה, כך שתוכל לסמוך על הנעל הזו שתציע המון הקפצה.

גובה הערימה הגבוה עובד כדי לספוג את ההשפעה בכל צעד, מה שהופך פעילויות השפעה גבוהה כמו ריצה לקלה יותר על הברכיים ומפרקי רגליים אחרים. עם כל הקצף הזה מתחת לרגליים, ה- Bondi 8 קל להפתיע ואינו מרגיש מגושם בזמן שאתה ריצה.

הבוחן שלנו (שוב אני, הסופר) נועל את הנעליים האלה כבר יותר מחודש ומאוד אוהב את הגובה והקפיצה שהן מספקות. זה כמעט מרגיש כאילו מהרגע שאתה שרוך, הנעליים שלך עושות את כל הריצה בשבילך.

הנעל המרופדת ביותר של Hoka, Bondi 8 היא אחת מנעלי הריצה המרופדות ביותר בשוק. היא מפוארת, קלה במיוחד, והכי טוב, גמישה, כך שתוכל לסמוך על הנעל הזו שתציע המון הקפצה.

הטוב ביותר לריצה: ASICS GEL-Nimbus 25

יתרונות:

• מגוון
• נהדר עבור כל מיני ריצות
• שפע של אפשרויות צבע

חסרונות:

• יש כאלה שמוצאים שהסוליה מרופדת מדי

חומרים:

גדלים זמינים:

צבעוניות:

יְרִידָה:

מִשׁקָל:

מדיניות החזרה:

כמו רוב מותגי הסניקרס, ASICS משדרגת את העיצובים שלה באופן קבוע למדי. למרות כמה שינויים ושינויים, דגם הג'ל נימבוס ממשיך להחזיק מעמד בכל סוגי הריצות (ארוכות, קצרות, התאוששות, מהירות, אתה שם את זה).

עם נעלי הספורט של ג'ל נימבוס, לא תצטרכו לרכוש נעלי ספורט נפרדות לאימוני מהירות וקילומטראז' כבד יותר, וזה ניצחון גדול בספר שלנו.

עורך מסחר Mindbodygreen, קרלי פרנטה , ערב לכך; למעשה, היא נעלה את הסגנון הזה של נעלי ריצה במשך כמה מרתונים והאימונים שביניהם.

'אני מתרשם כל הזמן מההגנה על ההשפעה של העיצוב; לסוליה יש מספיק ריפוד לנחיתה רכה אבל לא עד כדי כך שכל הנעל מרגישה כבדה', היא מסבירה. 'אני מתכוון לזה כשאני אומר שבקושי יכולתי להרגיש את אלה על הרגליים במהלך המרתון (אם כי עד הסוף, לא הרגשתי הרבה מכלום.'

כמו רוב מותגי הסניקרס, ASICS משדרגת את העיצובים שלה באופן קבוע למדי. למרות כמה שינויים ושינויים, דגם הג'ל נימבוס ממשיך להחזיק מעמד בכל סוגי הריצות (ארוכות, קצרות, התאוששות, מהירות, אתה שם את זה).

השוואת נעלי התחתון הטובות ביותר

איך בחרנו

תמיכה

בחרנו נעליים שיעניקו תמיכה אופטימלית לכל אזורי כף הרגל, מהקרסול ועד קצות האצבעות.

בלימת זעזועים

בחרנו נעלי ספורט שסופגות פגיעה מהקרקע כשאתם עומדים, הולכים ורצים על משטחים קשים.

חוֹסֶן

כללנו נעלי ספורט יציבות ומתאימים לכל דבר, בין אם זה ספרינטים, הליכות ארוכות או עבודה על הרגליים במשך 9+ שעות.

תובנה של מומחה

שמנו בחשבון את התובנה של המומחה שלנו בבחירת נעלי התחתון הטובות ביותר, בחיפוש אחר נעלי ספורט עם ריפוד וגמישות מספקים.

כיצד נעליים משפיעות על הבריאות ועל אריכות החיים שלנו

על r הפרק האחרון של הפודקאסט mindbodygreen , רופא ממוקד אריכות ימים, פיטר אטיה, M.D. , דיבר על החשיבות של תנועה יומיומית לבריאות ואריכות ימים, וקרא לפעילות גופנית הדרך ללב בריא יותר.

גם מחקרים מגבים זאת. מחקר אחד הראה שרק פעילות אחת או שתיים בעצימות בינונית או נמרצת בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למות 2 ממחלות לב וכלי דם (40%), סרטן (18%), או משהו אחר (30%), בהשוואה לאנשים לא פעילים.

כמובן, אם הנעליים שלך מציבות אותך בסיכון לפציעה, זה עלול להפריע ליכולת שלך לבצע אפילו פעילויות נינוחות.

נעלי רוקר תחתונות נועדו להפחית את ההשפעה על כף הרגל כשהיא פוגעת בקרקע, כך שהריפוד חשוב, לפי קורנפלד. סביר לומר שהנעליים שאנו משתמשים בהן לרוץ והליכה יכולות להגביר או להפחית את הלחץ במעלה הרגל, אל הגב התחתון ובכל שאר הגוף.

'כמות הריפוד או התמיכה שאתה צריך בנעל שלך תהיה תלויה בגורמים ביו-מכאניים בודדים, בסוג המשטחים עליהם ריצה וכמות הקילומטראז' לריצה', מוסיף קורנפלד.

כיצד לבחור את הנעליים הטובות ביותר עם תחתית רוק

מוכן לקנות זוג משלך? שקול את שלושת הגורמים הבאים בעת בחירת אחד:

תמיכה

תמיכה היא אחד הגורמים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון בעת ​​רכישת זוג נעליים, ללא קשר לשימוש המיועד להן. לך עם הזוג שמרגיש מוצק אך נוח מספיק כדי לתמוך בגופך בזמן שאתה נע.

גודל

גודל הוא המפתח. אחרי הכל, אין דבר גרוע יותר (או עלול להיות מסוכן לגוף שלך) מזוג נעליים לא מתאימות. הקפד לקרוא טבלאות מידות לפני רכישת הזוג שלך.

נוחות

ללא ספק המבחן החשוב ביותר לנעל טובה הוא נוחות. אתה צריך לרצות לנעול את הנעליים שלך לפרקי זמן ארוכים מבלי לחלוץ אותן.

שאלות נפוצות

הטייק אווי

אם אתה מחפש זוג נעלי ריצה או הליכה שמניעות אותך קדימה ומציעות איסוף נחוץ, נעלי רוקר עשויות להיות ההימור הטוב ביותר שלך. ב-mindbodygreen, אנו מאמינים שזוג נעלי הספורט הנכון ייקח אותך רחוק - בין אם זה בהליכה מסביב לבלוק או דרך קו הסיום של המרתון הבא שלך. להדרכה נוספת של נעלי ספורט, בדוק את הבחירות שלנו נעלי הריצה הטובות ביותר .