10 הנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים, עם אפשרויות לכל פעילות ואירוע

בין אם אתה כל הזמן על הרגליים או שאתה חסיד של בחורה חמה ללכת , אנשים פעילים מפעילים לחץ רב על הברכיים. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להקל על כאב ונוקשות (חשבו: תנוחות יוגה לכאבי ברכיים , א מזרון טוב יותר , ורק מנוחה מיושנת וטובה ), אבל אם הכאבים והכאבים שלך משבשים הפעילויות היומיומיות שלך , אולי תרצה לשקול מחדש את בחירת ההנעלה שלך. הנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים יכולות לעזור לך להתאים לך הליכה נוחה יותר, ריצה או יום על הרגליים.

שור זכר מזל טלה נקבה

כדי להבין מה גורם לכאבי ברכיים והאם הנעליים הנכונות יכולות לעזור, שוחחנו עם רופא פודיאטר מאוסטין, אן שרקי, DPM . המשך לקרוא כדי ללמוד אילו איכויות לחפש בנעל ולמצוא את הבחירות המובילות שלנו עבור הנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים.

הנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים:

הנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים:

מה גורם לכאבי ברכיים?

אם אתה חי עם כאבי ברכיים, אתה בהחלט לא לבד - בערך 25% מאוכלוסיית המבוגרים בארה'ב 1 חווה כאבי ברכיים בשלב מסוים. זוהי מחלה הנגרמת על ידי מספר רב של זרזים שונים, במיוחד כאשר אתה מתבגר ומטיל יותר בלאי על הברכיים שלנו.

'כאבי ברכיים הם לרוב תוצאה של הזדקנות, ויכולים להיות מופעלים על ידי דלקת פרקים, פציעה (כגון פציעות שרירים, רצועות, סחוס, עצם או גידים), או מתח חוזר', מסביר שרקי.

למרבה המזל, יש קומץ תוספות סגנון חיים ו אמצעי מניעה אתה יכול לקחת כדי לשמור על הברכיים מאושרות ובריאות. אחד הקלים? תסתכל על מה שאתה לובש על הרגליים.

האם הנעליים הנכונות יכולות לעזור להקל על כאבי ברכיים?

'בהחלט!' שרקי מאשר. 'עם נעליים חסרות תמיכה, ההלם והלחץ שכף הרגל סופגת בפעילות מועברים במעלה השרשרת הקינטית אל מפרק הברך'.

שארקי אומר שנועל נעליים עם יותר תמיכה וריפוד יכול להפחית את הלחץ והזעזועים הנספגים בכפות הרגליים, ובכך להפחית את הלחץ וההלם שחווים הברך. תגובת השרשרת הזו נישאת עד הברכיים ומציעה הקלה.

מה לחפש בנעליים לכאבי ברכיים:

כשזה מגיע למציאת הנעליים הנכונות להילחם בכאבי ברכיים, לשארקי יש כמה הצעות:

דע את סוג כף הרגל שלך. המפתח לזוג נעליים נוחות באמת הוא הכרת הצרכים הייחודיים שלך. 'בעלי רגליים שטוחות יותר צריכים לחפש נעליים עם יציבות קשת או בקרת תנועה, בעוד שבעלי קשתות גבוהות יותר צריכים לחפש נעליים ניטרליות יותר עם ריפוד', מבהירה שרקי. אם לא נוח לך בנעליים שלך ולא בטוח איזה סוג אתה צריך, שווה לראות רופא פודיאטר להערכה.

תמיכת קשת טובה. גם אם אין לך בעיות ספציפיות הקשורות לקשת, תמיכה באזור הרך שבין העקב לכדור (AKA את הקשת ) של כף הרגל שלך חשוב ליישור ולהקלה בלחץ. 'קשת נתמכת היטב פירושה שכף הרגל מתפקדת בצורה מיטבית, מה שיפחית את הלחץ והעומס על הברך', אומר שרקי.

עֲמִידוּת. בעיטות איכותיות לא תמיד באות בזול, ולכן חשוב לבחור נעליים עם משוב טוב לעמידות - ולהחליף אותן בעת ​​הצורך. 'נעליים מתקלקלות עם הזמן ומאבדות את התמיכה שלהן', מזהיר שרקי. ' ודא שהנעליים שלך מוחלפות באופן קבוע לתמיכה מיטבית, במיוחד זוגות המשמשים לשימוש יומיומי ולפעילות גופנית. כלל האצבע הכללי הוא שיש להחליף נעליים כל 500 מייל או כל 6 עד 8 חודשים'.

חפש את ההתאמה הנכונה (והחזרות קלות). ' נעילת נעליים צרות מדי או קטנות מדי לא תספק תמיכה נאותה', מוסיף שרקי. לכן חשוב לדעת את מדיניות ההחזרה של המותג שתבחרו. רוב הבחירות ברשימה שלנו מציעות דגמים רחבים וצרים, והן הוגנים לגבי הצעת החזרות חינם תוך פרק זמן סביר - רק ודא שאתה מודע להבדלים בין מדיניות ההחזרות של המותג לזו של ספקי צד שלישי כגון אמזון או זאפוס.

איך בחרנו:

לקחנו את ההמלצות של Sharkey עבור מותגים רבים ברשימה זו, וידאנו שהנעליים הללו עומדות בקריטריונים שלה לתמיכה בקשת, כרית ויציבות.

שאפנו לכלול מותגים המשלבים חומרים ממוחזרים בעיצוביהם ומקפידים על שיטות עסקיות ברות קיימא. כמה הם תאגידים מוסמכים B , ורובם עושים מאמצים לשקול את הסביבה ביכולת מסוימת (למרות שחלקם זוהרים יותר מאחרים).

בחרנו מגוון נעליים לשימושים שונים, לסוגי כף הרגל ולתקציבים שונים - כך שכל אחד יכול למצוא נעל נטולת כאבים שמתאימה לסגנון החיים שלו.

למרות שמשתנים רבים קובעים אם נעל עובדת עבור מישהו או לא, הקדשנו תשומת לב רבה למשוב של לקוחות והשתמשנו בו כדי להנחות את תהליך הבחירה שלנו.

הבחירות שלנו לנעליים הטובות ביותר לכאבי ברכיים של 2023:

נעלי הקז'ואל הטובות ביותר: Cariuma OCA Low

יתרונות:

• תמיכת קשת מעולה
• עשוי מחומרים ממוחזרים ואורגניים
• משלוח ניטרלי פחמן

חסרונות:

• חורק בחלק מהקומות
• אין גדלים רחבים זמינים

נהדר ללבוש יומיומי, בעיטות קיימות ומסוגננות אלה מבית Cariuma עשויות מפלסטיק ממוחזר, גומי טבעי ממקור בר-קיימא וקנבס כותנה אורגנית עם אישור GOTS. שלא כמו רוב נעלי הספורט הקז'ואל, המדרסים הטבעוניים שלהם מספקים תמיכה בקשת וכרית, כך שכפות הרגליים והגוף שלך ישארו נוחים לאורך כל היום. יתרה מכך, Cariuma (Certified B Corp) נוטעת שני עצים ביער הגשם הברזילאי עבור כל זוג נעלי ספורט שנרכשו.

ל-OCA Lows יש דירוג של 4.85 מתוך 5 כוכבים בסך הכל, עם למעלה מ-6,800 ביקורות באתר המותג. כמה אנשים עם בעיות ברכיים משבחים את הנעליים האלה, כולל מבקר אחד שכותב , 'יש לי ברכיים לא טובות, אבל מאז שהתחלתי לנעול את הנעליים האלה לא היו לי בעיות עם כאב או נפיחות. הם נוחים ומציעים תמיכה נהדרת'. בצד הרע, יש אנשים שאומרים שהסוליות של הנעליים האלה קצת חורקות על רצפות קשות. גם אין אפשרות רחבה זמינה.

בר-קיימא הטוב ביותר: Allbirds Tree Runners

יתרונות:

• חומרים ממקור בר קיימא
• ניתן לכביסה במכונה

חסרונות:

• מידות שלמות בלבד
• יכול להיות גמיש מדי עבור חלק

Allbirds Tree Runners הם נעלי ספורט קלות משקל העשויות מסיבי אקליפטוס שמקורם באחריות, בקבוקי מים ממוחזרים וסוליית ביניים של קני סוכר ברזילאית (הסוליה האמצעית עשויה עם הקצף הראשון בעולם שלילי פחמן!). הם נושמים, הודות לאקליפטוס, ומרופדים מספיק כדי שתוכל לכסות בהם קרקע רצינית ללא כאבים. למרבה הצער, לא תמצאו את הנעליים האלה בחצי מידות. אם אתה בין מידות, המותג ממליץ לעלות. אלה גם ניתנים לכביסה במכונה, רק הקפידו לעקוב בקפידה אחר הוראות הכביסה.

ל-Tree Runners יש למעלה מ-6,000 ביקורות באתר המותג, ועם דירוג כולל של 4.7 מתוך חמש. אנשים רבים עם כאבי ברכיים מתלהבים מהנעליים האלה, כולל אחד שכותב, 'קיבלתי את הזוג הראשון שלי של Allbirds לאחרונה, וזמן קצר לאחר פציעה בברך. לנעליים יש את הכמות הנכונה של כרית שהייתי צריכה כדי לחזור ללכת!' רק שים לב שה-Tree Runners גמישים יותר ממה שהם יציבים, כך שאם אתה מישהו עם רגליים שטוחות שזקוק לקצת יותר מבנה, ייתכן שהם לא יספקו. אם הם לא יסתדרו, ל-Allbirds יש מדיניות החזרה ללא שאלות, שבה נעליים שנשחקו קלות נתרמות ל Soles4Souls , מלכ'ר שעוזר לתרום נעליים ובגדים לא רצויים למי שצריך.

הטוב ביותר להליכה: Asics Gel Kayano 29

יתרונות:

• מדורג גבוה עבור תמיכה
• טונות של אפשרויות צבע

חסרונות:

• צר מדי עבור חלק
• יכול לרוץ חצי גודל קטן

Asics הם אחד המותגים המומלצים ביותר של Sharkey להקלה על כאבי ברכיים. נעל התמיכה הפופולרית ביותר של המותג היא ג'ל קאיאנו, מועדפת אמיתית בקרב רצים, מטיילים , ואנשים שלובשים אותם לעבודה. לדגם החדש הזה יש תמיכה נדיבה אך קלת משקל בסוליית הביניים וכרית מקסימלית לבלימת זעזועים. הם זמינים בהמון אפשרויות צבע וחלק מהצבעים מגיעים גם במידות רחבות.

מכיוון שדגמי נעליים מתפתחים עם הזמן, מעריצים נוטים לבוא וללכת. עם זאת, נראה כי הג'ל קאיאנוס הוא חריג לכלל זה, כאשר הרבה מבקרים אומרים שהנעל רק משתפרת עם כל איטרציה. אדם אחד כותב , 'אני לובשת קאיאנוס מאז דגם 18, אני לא אלך לשום נעל אחרת של שום מותג אלא אם כן יפסיקו לייצר את אלה! כשאתה מוצא את הנעל המושלמת (במיוחד כשיש לך כאבי ברכיים), אתה נשאר איתה'. עורכת המסחר שלנו היא אצנית נלהבת ונהגה ללבוש אותן בכל פעם שהיא חשה כאבי ברכיים מתגנבים פנימה.

מצד שני, יש מי שמוצא את הדגם החדש יותר צר מדי. אנו ממליצים לעלות חצי מידה או לשקול את הדגם הרחב, במיוחד אם אתה נוטה לכאבי אצבעות או שיש לך בוניונים .

הטוב ביותר לריצה: Brooks Adrenaline GTS 22

יתרונות:

• אפשרויות רוחב מרובות
• משתמש בחומרים ממוחזרים

חסרונות:

• השרוכים קצרים
• ביקורות מעורבות על עמידות

נעל תמיכה קלת משקל נוספת (ובחירה מ-Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 היא סופר פופולרית בקרב רצים בכל הרמות. נעל זו משתמשת בטכנולוגיית GuideRails של המותג כדי לשמור על כף הרגל שלך ביישור, ומציעה איזון מוצק של תמיכה וכרית.

המותג גם עושה מאמץ חזק לקיימות, בהשוואה לאחרים בחלל. נעל זו משתמשת במיוחד בחומרים ממוחזרים, כמו בקבוקי מים מפלסטיק, ולחברה יש תוכניות להשיג אפס פליטת פחמן נטו עד 2040 .

עם למעלה מ-1,000 ביקורות באתר המותג וכמעט 7,000 באמזון, אינך צריך לחפש רחוק כדי למצוא מעריץ של נעלי הספורט האלה - כולל אני (הסופר)! כרץ על מדרכות העיר, חוויתי כאבי ברכיים כשנועלים נעליים אחרות, אבל אף פעם לא עם האדרנלין.

בנימה שלילית, א טוֹן מבקרים מקוונים מתלוננים כי לאדרנלין שלהם יש שרוכים קצרים בהרבה מזוגות אחרים שהם ניסו. לא חוויתי את זה באופן אישי, אבל נראה שאני המיעוט. בנוסף, ישנן ביקורות מעורבות לגבי עמידות לטווח ארוך. הבטנה הכסוף: אם אתה רוכש את הנעליים שלך דרך ברוקס או שותף קמעונאי, ה רוץ שמח הבטחה מאפשרת לך להחזיר או להחליף את הנעליים שלך, גם לאחר 90 יום של נעילתן. ואם אתה לא לבשת אותם, יש לך שנה שלמה להחזיר אותם.

הטוב ביותר להליכה: Hoka Clifton 8

יתרונות:

• איזון נהדר של כרית ותמיכה
• משתמש בחומרים ממוחזרים

חסרונות:

• פועל בגדול
• סוליה שמנמנה לא מתאימה לכולם

הנעל המומלצת הזו של Sharkey היא אחת הנעליים הפופולריות ביותר של המותג. נוחות דמוית ענן וגפת רשת נושמת הופכים את זה לבחירה הטובה ביותר עבור הרבה אנשים, כולל אלה עם כאבי ברכיים. כמו רוב הנעליים של המותג, לקליפטונס יש עקב מורחב ועיצוב מפחית זעזועים ששומר על צעדיך חלקים ומפחית לחץ על הברכיים. יש גם מקום נדיב לבוהן עבור אנשים עם כאבי מטטרסל או בוניונות, והנעל זמינה גם במידות רחבות. רק שים לב, רוב ההוקות פועלות בגדול. אם אתה לא בטוח לגבי המידה שלך, זה הימור בטוח לנסות חצי מידה למטה.

אי אפשר להכחיש שזו נעל שמנמנה יותר. ובכל זאת, רוב האנשים מוצאים את זה קל להפליא והרבה רך - ויש הרבה משוב נהדר מאנשים עם כאבי ברכיים. מבקר אחד כותב , 'השתמשתי בהם באופן עקבי לכל אימון, לא רק בריצה, וראיתי ירידה משמעותית בכאבים בגב ובברכיים. אני ממליץ על הנעליים האלה לכל אחד ואחד!' עם זאת, יש אנשים שמוצאים את תמיכת הקשת נוקשה מדי בנעליים אלה. אם כרית היא המטרה העיקרית שלך (תמיכה יתרה), בחירה נוספת של Hoka שכדאי לבדוק היא שלהם בונדי 8 נַעַל.

הטוב ביותר לכאבי רגליים שטוחות וברכיים: Brooks Addiction Walker

יתרונות:

• מציע יציבות רבה
• מומלץ מאוד על ידי מטיילים למרחקים ארוכים

חסרונות:

• רק 2 אפשרויות צבע
• יכול להיות חורק

'שימוש בנעל בקרת תנועה או א נעל עם תמיכה לקשת יעזור להפחית את אי הנוחות בברכיים עבור אלה עם כאבי ברכיים', מסביר שרקי - מה שמוביל אותנו לבחירה אחרת של ברוקס: ה-Adiction Walker. על מה שחסר לנעליים האלה במחלקת הסטייל, הן מפצות בתמיכה ובנוחות. הם בחירה ניטרלית ועמידה בהחלקה עם ריפוד נוסף לבלימת זעזועים ועיצוב מובנה שמתאים לאנשים שטוחי רגליים. עם מידה בינונית, צרה, רחבה ורחב במיוחד, אתה בטוח שתמצא את הדגם המתאים ביותר לרגליים שלך.

ה-Adiction Walkers מקבלים ביקורות מוצקות, בעיקר מהליכונים ואנשים שנועלים את הנעליים האלה לעבודה. אחד כותב , 'לנעליים האלה יש תמיכה מדיאלית מצוינת, ועם האורתוטיקה עוזרות לכפות הרגליים שלי להישאר מיושרות יותר, ובכך מונעות כמה כאבים בירך וברכיים.' בצד הרע, יש אנשים שמזכירים שהם נעל כבדה יותר (כנראה בגלל חומר העור) וקומץ אנשים אומרים שהם יכולים להיות די חורקים.

הטוב ביותר עבור קשתות גבוהות וכאבי ברכיים: New Balance Fresh Foam X 1080v12

יתרונות:

• ריפוד נהדר
• גדלים רחבים זמינים

חסרונות:

• רוץ מעט גדול

'אלו עם קשתות גבוהות מאבק בבלימת זעזועים ממגע ראשוני בין כף הרגל לקרקע. נעליים מרופדות הן הטובות ביותר לעזרה בזה', מסביר שרקי. נעל מרופדת באמת, עיצוב זה הוא סופר תכליתי ונהדר לכל סוגי הרגליים - אבל במיוחד עבור אנשים עם קשתות גבוהות שזקוקים לבלימת זעזועים נוספת.

הטבת קיימות נוספת: חלק העליון של רשת נושם עשוי מ-50% לפחות תוכן ממוחזר והסוליית האמצעית משלבת חומרים מבוססי ביו.

הרבה אנשים אוהבים את הנעליים האלה בגלל הנוחות דמוית הענן והנשימה שלהן. אוהד על אחד כותב, ' הם כל כך מרופדים ועוזרים מאוד לברכיים שלי, בנוסף הם מתאימים מאוד. נכון מאוד לגודל. אני כנראה הולך לקנות עוד כמה זוגות במספר צבעים, עד כדי כך אני אוהב אותם.' חלק מהביקורות מזהירות שהן מעט גדולות, כך שאם אתה נמצא בין מידות, תוכל לשקול לרדת חצי מידה.

התקציב הטוב ביותר: Skechers GOwalk Joy

יתרונות:

• מספר אפשרויות צבע ורוחב
• אוורירי
• קופסת אצבעות רחבה

חסרונות:

• פועל בגדול
• סוליות יכולות להשתמש במשיכה רבה יותר

הסניקרס המותאמות לתקציב הן נוחות ותומכות, עם סוליית Ortholite עשויה מקצף PU ואווירג'ל כדי לעזור להוריד את הלחץ מהברכיים. קופסת האצבעות מרווחת למדי, והחומרים נושמים וקלים. יתרה מכך, כמעט תמיד תמצאו את הנעליים הללו בפחות מ-70$ (ולפעמים מתחת ל-50$) ברוב האתרים.

מעיזים לומר שלבעיטות האלה יש כת חסידות!? הם פופולריים במיוחד באמזון, שם יש להם 4.5 כוכבים מתוך יותר מ-70,000 דירוגים. הרבה אנשים עם בעיות ברכיים אהבה הנעליים האלה. מבקר אחד כותב, 'אני אוהב ללכת, אבל כאבי ברכיים עצרו אותי מלעשות את זה ככל העולה על רוחי. נראה שהתמיכה והריפוד בנעליים האלה פתרו לי את הבעיה הזו'. כמה שיקולים: כמה אנשים גם מזכירים שהם פועלים בגדול, וכמה ביקורות שקראנו מציעות שהם יכולים להשתמש יותר במשיכה בתחתית.

נעלי השמלה הטובות ביותר לנשים: ציפורי זרזיר לופר

יתרונות:

• ריפוד נהדר
• אפשרויות צבע ובד רבות

חסרונות:

• המחיר משתנה לפי העיצוב
• לא לאנשים עם קשתות גבוהות מאוד

אם יש לך ברכיים כואבות, האפשרויות שלך עבור נעלי שמלה יכולות להרגיש די רזות. הלופרים האלה הם דרך יוקרתית ונטולת כאבים להעלות את התלבושת שלך. יש להם מדרסים מרופדים עם שבע שכבות של חומר נוחות, כולל קצף זיכרון לתמיכה נוספת בקשת. בנוסף, סוליית הגומי ללא החלקה מציעה אחיזה יוצאת דופן. הזרזירים מגיעים במגוון רחב של צבעים וסגנונות, כולל שיער עגל, קטיפה וזמש - רק שימו לב, המחיר משתנה לפי החומר.

ללופרים הללו יש למעלה מ-20,000 ביקורות באתר Birdies ו-4.7 מתוך חמישה כוכבים בסך הכל. רוב הסוקרים לא יכולים לומר מספיק על האיכות והנוחות של הנעליים האלה, ויש הרבה משוב מאנשים עם כאבי ברכיים. אדם אחד כותב , 'יש לי את הציפורים שלי כבר כמעט חודש ואני לובשת אותן כמעט כל יום למשרד. הם נוחים במיוחד, אופנתיים ו לא השאר את הקרסוליים, הברכיים או הרגליים כואבות אחרי יום ארוך.' רוב הנועלים כנראה ימצאו את הנעליים האלה נוחות יותר מהנעליים השטוחות הממוצעות, אבל כמה ביקורות מצביעות על כך שאנשים עם קשתות סופר גבוהות עשויים להזדקק ליותר תמיכה.

נעלי השמלה הטובות ביותר לגברים: Amberjack The Original

יתרונות:

• מגוון צבעים וחומרים
• מדרסים המופעלים בחום מתעצבים לכף הרגל שלך

חסרונות:

• אין אפשרות טבעונית
• ביקורות מעורבות לגבי גודל

לנעל עור איכותית שגם נותן עדיפות לבריאות כף הרגל והברכיים, אל תסתכל רחוק יותר מאמברג'ק. חשבו: עסקים מבחוץ, נוחות מבפנים. המותג משתף פעולה עם מפעל בורסקאות נחשב בפורטוגל כדי לשלב נעלי עור איכותיות עם מדרסי קצף טכניים שמשתמשים בחום כדי לעצב את כפות הרגליים שלך. אתה יכול לבחור מעור מלא או זמש, ולבחור מתוך קומץ צבעים שונים. למרבה הצער, אין אפשרויות עור טבעוניות בשלב זה.

עם 4.8 מתוך 5 כוכבים ויותר מ-1,000 ביקורות, אנשים מאוד אוהבים את Amberjacks' Originals. אדם אחד כותב , 'אני מלמד, אז אני עומד כל היום וצריך שיהיו לי נעליים במראה מקצועי. זה הזוג הראשון שמצאתי שנראה נחמד אבל לא גורם לי לכאבים ברגליים ובברכיים בסוף יום ארוך'. כמה ביקורות שליליות אומרות שצבעי הנעליים אינם עולים בקנה אחד עם מה שכתוב באתר, וכמה ביקורות מעורבות לגבי מידות. אבל רוב האנשים שהיו להם בעיות עם ההזמנה שלהם אומרים ששירות הלקוחות עשה מעל ומעבר כדי לתקן את הדברים.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

'מה שאנחנו לובשים על הרגליים כל כך חשוב כשעובדים כדי להקל ולמנוע כאבי ברכיים', אומר שרקי. זו הסיבה - בין אם אתה א הֲלִיכוֹן , רץ, או סתם מישהו שמנסה לחיות את החיים ללא כאבים - תעדוף נעליים ששומרות על הגוף שלך בהתאמה היא המפתח. אם כאבי ברכיים מורידים אותך, חלק תנועה עדינה עשוי גם לעזור. ואם אתה סובל מכאבים כל הזמן, התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.