האם גזר באמת כזה נהדר לבריאות העיניים? תשובות דוק עין

אם גדלתם על האמונה שגזר יביא לכם יום אחד חזון על אנושי, אני כאן כדי לומר לכם: ההורים שלכם שקרנים. הסיב הקטן הזה היה רק ​​טקטיקה כדי לגרום לך לאכול את הירקות שלך, ועכשיו כשכולנו מבוגרים, רופא עיניים פונקציונלי רודראני באניק, MD, רוצה ליישר את הדברים.

מה העניין עם גזר ובריאות העיניים?

מקור המיתוס מכיוון שהוא הוא נכון באופן חלקי. 'הגזר עשיר בבטא-קרוטן, שהופך לוויטמין A', היא אומרת. ויטמין A חיוני עבור תפקוד תאי קולטי האור ברשתית , שעוזר לחוש אור. בנוסף, מחסור בוויטמין A נקשר לעיוורון לילה עין יבשה .

אז כן, גזר יכול להועיל לבריאות העין, אבל באניק אומר שיש בזה יותר מזה. 'אנו זקוקים למגוון ויטמינים, מינרלים, אומגה 3, נוגדי חמצון וביו-פלבנואידים בתזונה שלנו כדי לשמור על ראייה טובה', היא אומרת ל- mbg.

מזונות אחרים לאכול לעיניים בריאות.

כדי לאכול לעיניים בריאות , אתה זקוק למגוון מגוון של מאכלים מלאים. 'אנו יכולים להשיג את החומרים המזינים בצורה הטובה ביותר באמצעות תזונה עשירה בצמחים על ידי הכללת פירות וירקות צבעוניים, אגוזים וזרעים,' מייעץ באניק.

למקורות אחרים של קרוטנואידים מקולריים, הוסיפו כרוב עשיר בלוטאין וזאקסנטין, ו אַצוֹת , אשר עשיר ב אסטקסנטין . נוגדי החמצון בגרגרים כהים עשויים גם הם לעזור למנוע ניוון מקולרי , אז הקפד להתאים אוכמניות ושחמניות לתזונה היומית שלך.

אם אינך מקיים אורח חיים צמחוני או טבעוני, באניק אומר כי מוצרים מסוימים על בסיס בעלי חיים, כמו חלמונים וסלמון, מועילים גם בזכות השומנים הבריאים שלהם.

מחפש הצעות עוד יותר? הנה המאכלים האהובים ביותר על ידי רופא לבריאות העין .

שורה תחתונה.

בעוד גזר פחית לתמוך בבריאות העין, אכילה של תזונה מגוונת ומאוזנת עשויה להיות חשובה עוד יותר. אז הנה טיפ לא רצוי של ילד בן 24, ללא ילדים: המשך לשקר לילדיך - פשוט אקסטרפולציה על השקר הזה. במקום לומר שגזר יעניק להם ראייה על אנושית, הוסף את החומרים המזינים שהוזכרו לעיל.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

גלגל המזלות 27 ביוני