האם אתה מדליק את עצמך? חפשו אחר דפוס חשיבה נפוץ זה
תאורת גז היא סוג של התעללות רגשית, שעלולה להתרחש ב מערכות יחסים רומנטיות , ב מקום העבודה, ובתוך יחסי הורים וילדים . המושג להאיר את עצמנו גז מוכר פחות.
גלגל המזלות 25 בנובמבר
במסגרת שלהם סדרת כיתות וירטואליות בחינם - , קימה MedCircle ראיון ביוטיוב עם פסיכולוג ומומחה לנרקיסיזם רמאני דורוואסולה, דוקטורט ., לדון הפרעות אישיות ומערכות יחסים . לאחר שהסברתי רבים מה- תכונות שכיחות של הפרעת אישיות נרקיסיסטית - אחד מהם הוא תאורת גז - צופה אחד העלה את השאלה: איך נוכל לדעת אם אנו מאירים את עצמנו?
הנה מה שהיה לדורוואסולה לומר.
סימנים שאולי אתה מדליק את עצמך.
הארה בעצמך נראית כמו ביטול רגשות משלך או שאלה על המציאות שלך, על פי דורוואסולה. זה אולי נשמע כמו כל אחד מביטויי ההארה הנפוצים שאנו שומעים (למשל, 'אתה רגיש מדי') אבל הסתובב על עצמנו. לדוגמה:
- אני רגיש מדי.
- אני עושה מזה עסקה גדולה מדי.
- אולי זה לא באמת קרה.
'תפוס את עצמך,' אומר דורוואסולה. אם מחשבות אלו עולות בראש, 'יש סבירות אמיתית שאתה מדליק את עצמך.'
היא מוסיפה, 'לומר' אני יותר מדי רגיש 'זה לשפוט את התגובה שלך.'
פרסומת
מה לעשות בקשר לזה.
במקום להמשיך לשבת עם האמונות הללו - ולבסוף לגדול להאמין בהן - לשבור את המצב. לשם כך Durvasula ממליץ לשאול את עצמך את ארבע השאלות הבאות:
- מה קורה כאן?
- מה היה הגירוי?
- איך אני מגיב לזה?
- האם יש לי את כל המידע?
שימוש בשאלות אלו יכול לעזור לאנשים ללמוד להיות נוכחים עם עצמם. 'אחד החלקים הקדושים ביותר בעצמך הוא המציאות שלך,' היא אומרת. 'אל תיתן לאף אחד לקחת את זה משם.' וכן, זה כולל מחשבות שליליות משלך.
במקום לשפוט או להטיל ספק ברגשותיך, דורוואסולה אומר פשוט להכיר בכך שאתה חווה רגש ולשנות את תגובתך לאמירה 'אני מרגיש'. לדוגמא: במקום לומר, אני רגיש מדי, לתאר את זה מחדש אני מרגיש פגוע עכשיו אוֹ אני מרגיש חרדה עכשיו.
'עכשיו החזרת את עצמך למציאות שלך, ובמקום לשפוט את הרגשות שלך, אתה מתן שמות לרגשות שלך . '
בשורה התחתונה.
זה לא נדיר להטיל ספק ברגשות שלנו, אבל זה לא אומר שזה תמיד בריא. נסה לדבר אל עצמך כמו שהיית ידיד או אדם אהוב, ולא לפסול את רגשותיך, הזמין את עצמך למציאות שלך. הבאת מודעות לרגשות שלך תעזור לך טוב יותר לעבד את הרגשות האלה ולמד לסמוך על עצמך להתקדם.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
