Biohacking קל יותר מאי פעם עם הדור הבא של לבישים

זוכר מתי ההתרגשות הגדולה ביותר של עוקבי כושר הייתה מעקב אחר מטרת הצעד שלך? אמנם צעדים אלה עדיין חשובים כתמיד (אחרי הכל תנועה סדירה היא המפתח), אבל שעוני כושר ועוקבי כושר עשו צעדים טכנולוגיים משמעותיים, תוך שהם משחררים התקדמות חדשה בכל שנה - ובשנת 2021 הדברים יהיו מגוונים יותר.

בשנה האחרונה ראינו פריחה אדירה בתכונות חדשות של מיקרו-מעקב בריאותי במותגים לבישים - מגמה שאין לנו ספק שתמשיך גם בשנת 2021. פיטביט סנס עוקב אחר וריאציה בטמפרטורת העור, של גרמין שעונים מודדים כעת דופק אוקסימטריה, Apple Watch סדרה 6 יש חיישן חמצן בדם, מזין ו רמות השיקה צגי גלוקוז רציפים (CGM), ואת החדש אמזון הילה לביש קובע אפילו את הרכב הגוף - רק כדי שם כמה.

מותגים אחרים בעלי אופי בריאות כמו אורה ו וופ מתמחים בתובנות התאוששות מתקדמות, המבוססות על מדדים כמו שונות דופק, קצב נשימה ושינה. השנה הם אפילו משכו את תשומת ליבם של קבוצות ספורט מקצועיות. ה NBA ו- WNBA חברו לאורא כדי לסייע בקידום הבריאות והבטיחות של שחקניהם, כולל פוטנציאל תופסת סימנים מוקדמים של COVID-19 במהלך עונתם, כגון שינויים בטמפרטורת הגוף. וופ שותף באופן דומה עם NFLPA כדי לעזור לשחקנים לייעל את בריאותם וביצועיהם. 'שחקני NFL השתמשו ב- Whoop כדי לשפר את השינה וההחלמה שלהם', אומר האם אחמד , מייסד ומנכ'ל Whoop. 'במיוחד השנה במהלך COVID-19, הם השתמשו ב- Whoop כדי לעקוב אחר קצב הנשימה שלהם.' (כדאי גם לציין את זה וופ גייס 100 מיליון דולר במימון באוקטובר הקרוב והוא מוערך כעת בכ -1.2 מיליארד דולר.)

אמנם נתונים מסוג זה היו שמורים בעבר לספורטאים מובחרים או למתקנים רפואיים - אך מרגש לראות שיותר ויותר מותגי בריאות וטכנולוגיה מנגישים את המדדים הללו לקהל הרחב. (אחרי הכל, די מגניב שאפשר לקבל את אותה תובנה של התאוששות ששחקני NBA עושים).

ב- mbg אנחנו מוקסמים מהמדדים המיקרו האלה, במיוחד בגלל שהם יכולים לתרום להם בריאות מטבולית . בהתבסס על הפעלת יכולת המעקב החדשה לאורך שנת 2020, אנו מצפים לראות עניין כללי עוד יותר במעקב ביומטרי אישי בשנה הקרובה.

מה היתרון בהבנת הביומטריה הללו?

בתקופה בה מעקב אחר בריאותך חשוב מאי פעם, אם המדדים הייחודיים הללו נמצאים בהישג ידך יכולים להועיל למדי. 'זה מתואר כהתערבויות בסגנון ביופידבק בסגנון חיים, מה שאומר שאנשים משתמשים ב- [לבישים] אלה כדי להשיג תובנה טובה יותר לגבי האופן שבו גופם עובד בזמן אמת', אומר רופא רפואה מותאם אישית. מולי מאלוף, MD .

תובנות אלה יכולות להיות בעלות ערך מדהים, במיוחד עבור אנשים שאינם מודעים בצורה חדה לאותות גופם. 'אנשים יאכלו מזונות שגורמים להם להרגיש לא טוב או נקלעים לסיטואציות מלחיצות שהם לא מבינים שמשפיעים עליהם ביולוגית', אומר מאלוף. 'שימוש לבישים לניטור השינה, הלחץ, חילוף החומרים והתנועה מאפשר לך להתבונן במדדי החיים העיקריים המשפיעים על הבריאות.'

עוקבים מאפשרים לנו גם לקשר בין חוויות סובייקטיביות לבין הנתונים הכמותיים, אומר קייסי מיינס, MD, רופא שמייעל בריאות ומייסד שותף של רמות . 'הכרת המודעות לאותות אלה שמקורם בגוף (כמו פעימות הלב של האדם) נקשרה לגופניים טובים יותר תוצאות בריאות הנפש ואפילו גדל מוֹטִיבָצִיָה ,' היא אומרת. השערת היצירה של יצירת קשר רב יותר עם אותות גוף שונים הייתה חשובה ב [ניהול] כאב כרוני , לחץ דם גבוה , הפרעות במערכת העיכול , הפרעות במצב הרוח וחרדה, התמכרות ואפילו אסתמה. '

כיצד נקודות נתונים אלה יכולות לתמוך ביעדי בריאות?

הזרמה של מדדים גרגירים היא התחלה, אך למעשה יישום נתונים אלה כדי לבצע שינוי מצטבר הוא המקום בו המומחים רואים הזדמנות גדולה.

סימן גלגל המזלות 2 בנובמבר

'לבישים המספקים זרמי נתונים רציפים על מדדי בריאות יכולים להיות חזקים לתמיכה בקבלת החלטות אישיות ושינוי התנהגות בריא', אומר אמצעים. ' שינוי התנהגות מתמשך מקלה על ידי 'מערכות לולאה סגורה', לפיה פעולה נתמכת על ידי משוב ספציפי ונוכל לייחס ישירות בחירה עם תוצאה ישירה. לשינוי התנהגות, ככל שהמשוב במעגל סגור הוא מיידי יותר, כן ייטב. '

קח מתח, למשל. 'לחץ בעיקרו מרוקן את הסוללות שלך, והשינה טוענת את הסוללות שלך, כמו גם פעילות גופנית ואכילת מזון בריא', אומר Maloof. 'כשאנחנו כל כך לחוצים ואנחנו לא ישנים טוב, אנחנו לא טוענים את הסוללות כראוי ומתחילים לשים את גופנו בסכנת שחיקה.' אמנם מכשירים אלה לא יגידו לך בדיוק מה מפעיל את הלחץ שלך, אך הם עשויים לעזור לך להיות מודעים יותר לימים בהם הוא מגיע לשיאו, כדי לעזור לך לחשוף את הסיבה הבסיסית.

לחלופין, הנתונים עשויים פשוט לעזור לך לבחור בחירות מושכלות בימים אידיאליים, נפשית ופיזית, לאתגר עצמך או להקל בזה - התכונה 'ציון מוכנות' של אורה היא דוגמה טובה לכך. 'בכל בוקר תקבל מדד בריאות מצטבר יחד עם הנחיות מותאמות אישית שמאותות אם הגוף שלך צריך להקל בזה או אם אתה מוכן לפגוע בבית המשפט או בחדר הכושר', אומר מנכ'ל אורה הרפריט ראי. 'המשתמשים שלנו גילו שזה מניע חזק להבין אם אותו קפה אחר הצהריים המאוחר, עבודה בשעות הלילה המאוחרות, או שהסאונה המרגיעה פוגעת או עוזרת לציון המוכנות שלהם.' הנה איך ההדרכה הזו נראית:

צילום מסך מאפליקציית הטבעת אורה של mbg מייסד ומנכ'ל משותף קולין ווכוב. תמונה של אורה

הורוסקופ 17 בספטמבר

או שקול את הופעתו של ניטור גלוקוז רציף (CGM), מכשיר לביש שעוקב אחר רמת הסוכר בדם באופן אוטומטי כל חמש עד 15 דקות (תלוי במותג). לאחר מכן הוא 'שולח את המידע לסמארטפון, נותן משוב מהיר על האופן שבו ארוחות בודדות ובחירות מזון משפיעות על הבריאות', אומר אמצעים, שעשויים לעודד שינויים בריאים בתזונה הספציפיים לכל אדם.

חשוב להכיר בכך שרוב הלבישים הללו אינם מכשירים רפואיים - והם אינם מיועדים להחליף את הרופא שלך. במקום זאת, שקול כל מיקרו-מדד כחלק מחידת הרווחה הכללית שלך. פיל מק'לנדון, מנהל המוצר המוביל של מוצרי הבריאות הצרכניים של Garmin, מסביר כי נתונים אלה נועדו לתת לאנשים תחושה טובה יותר של קו הבסיס האישי שלהם. ״אנחנו לא מאבחנים שום דבר; אנחנו רק מוסרים להם נתונים שהם יכולים לקחת לרופא שלהם. זו דרך להודיע ​​ללקוח '.

ג'ון מור, דוקטורט, דוקטורט, המנהל הרפואי ב- Fitbit, מסביר באופן דומה כי נתונים אלה יכולים לסייע למשתמשים לפקוח מקרוב על בסיס הרווחה שלהם, 'מה שעלול להצביע על שינויים בגופם (לחץ מוגבר או עייפות) או בסביבה (גובה, טמפרטורת הסביבה או איכות אוויר) ועשויה לשמש מערכת התרעה מוקדמת לאותות מחלה. '

למעשה, אפילו ראינו שתכונות אלה נכנסות לפעולה במהלך המגפה הנוכחית שלנו. 'עוקבים רבים הבודקים קצב לב, טמפרטורה, רווי חמצן ותנועה פיזית כבר נחקרו ביחס לחיזוי COVID-19, עם תוצאות מבטיחות אומר אומר. אורה, למשל, עבדה לצד ה- אוניברסיטת קליפורניה – סן פרנסיסקו , ו מכון רוקפלר למדעי המוח (RNI) כדי לתמוך בעובדי שירותי בריאות קדמיים ואף החל לאסוף מחקרים לגילוי מחלות COVID, פרופילי תסמינים והתאוששות. לוופ יש גם חלקו אנקדוטות על האופן שבו המשתמשים שלהם מינו את המדדים (במיוחד קצב הנשימה) ל לזהות תסמינים מוקדמים של COVID-19 .

כיצד יתפתח 'מיקרו-מעקב' בשנת 2021?

בהתחשב באיך שהם כבר החלו למלא תפקיד בזיהוי מחלות, אמצעי מאמין שיכולה להיות עוד יותר סינרגיה בין רופאים לבישים בשנה החדשה. 'מערכת הבריאות שלנו צריכה לעבור פרדיגמה של טיפול תגובתי במידה רבה לגישה יזומה ומניעתית יותר', היא אומרת. 'לבישים - יחד עם תוכנה חכמה - יהוו חלק חשוב בתנועה זו.'

אמצעים גם חושב שנראה פיתוח נוסף של מוצרי ביו-לבישים העוקבים אחר סמנים ביולוגיים פנימיים, כמו CGM. ״להיות מעבדה זעירה על זרועך זה לא מדע בדיוני; זה העתיד הקרוב. '

מעבר לעוקבים ולבישות, Maloof אומר שאנחנו הולכים לראות יותר מעבדות בבית והזדמנויות בדיקה. ״אני די מתרגש ממכשירים כמו כְּלִי שַׁיִט , שבודק שתן לסמנים ביולוגיים בריאותיים. בעיקרון חדר הרחצה הביתי שלנו יהפוך למעבדת המיני שלנו. '

בעוד שעליית המעקב המיקרו היא מרגשת ומרתקת באמת, חשוב גם להכיר בכך שאפילו מכשירים בצד ה'פחות יקר 'אינם נגישים לכולם בארצנו - וגם לא כולם מעוניינים ללבוש מכשיר לצורך תובנות גוף.

31 באוגוסט גלגל המזלות

אנו גם יודעים שזה קריטי להקשיב לגופך ולהישאר בקנה אחד עם חושיך - פיזית, רגשית ורוחנית. כמות הנתונים העצומה שהמעקב והלבישים האלה מייצרים יכולה להיות מכריעה; במקרה כזה, קח הפסקה מהמכשיר שלך או שקול קשר מודע יותר אליו. תובנות פנימיות אלה צריכות להיות מעצימות ומסייעות בהבנת גופך במקום להגביר נתק.

'ההבנה כיצד אתה מרגיש כשמשהו משתבש או נכון היא קריטית,' אומר בריאן מקנזי , מומחה לביצועים אנושיים, ומוסיף שרוב האנשים אינם בקשר עם הרגשות הללו. כדי לעזור לקבל תובנות, sans tech, הוא ממליץ לאסוף נקודות נתונים משלך על ידי ניהול יומן בריאות. שימו לב איך אתם מרגישים עם ההשכמה, אחרי אימון, או אפילו כשאתם מתחילים לשלב תרגול נשימה.

בסופו של דבר, האופן שבו אתה מחליט לפקח על גופך ולדאוג לבריאותך הוא בחירה אישית - ואין אסטרטגיה נכונה אחת. הטכנולוגיה תמיד תהיה בתנופה, אך עדיפות לרווחתך תמיד צריכה להיות קבועה.

זו רק אחת מהטרנדים שחזות mbg תהיה ענקית בשנת 2021. עיין ברשימה המלאה שלנו מגמות בריאות ובריאות .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: