לחזק כוח רצון, מאמץ לשבח וטיפים מומחים אחרים לגידול ילדים שמחים

פעולות שמחה קטנות עושות דרך ארוכה בזמנים כאלה. אם אתה מתקשה להרגיש ככה כרגע, זה בסדר. אך ישנן דרכים בהן תוכלו להשרות אושר בתוך משפחתכם, ובמיוחד עם ילדיכם. אתה לא צריך להיות מושלם - הערות על כך בהמשך - אבל אתה יכול לנסות להיות מאושר.

סימן גלגל המזלות של 29 בדצמבר

'תחשוב על אושר כסט מיומנויות ולא כתכונת אישיות מולדת,' כריסטין קרטר , המחבר של העלאת האושר: 10 צעדים פשוטים לילדים שמחים יותר ולהורים מאושרים יותר , אמר. כמובן שלילדים מסוימים יש נטייה עליזה יותר; אחרים קצת יותר עגומים. אבל היא מעודדת את ההורים לשקול אושר כמו לימוד שפה: 'יש ילדים שיהיו טובים בלהרים את זה במהירות, אחרים הולכים להיאבק. אבל צריך ללמד את כולנו את הדקדוק הבסיסי. וכולנו צריכים לתרגל את הדקדוק הזה כדי להיות שוטף. '

1.ללמד חסד.

לעתים קרובות ילדים מתמקדים בצרכים שלהם ולא בעזרה לאחרים, אך בטווח הארוך זה לא ישמח אותם. 'אנחנו חושבים שהאושר נוצר בגלל שאתה מקבל דברים לעצמך,' על פי ריצ'רד ראיין, דוקטורט , פסיכולוג מאוניברסיטת רוצ'סטר. אבל 'מתברר ש ... נתינה מביאה לך יותר', הוא מוסיף. על פי מחקר, ככל שאנשים השתתפו יותר בפעילויות משמעותיות, כמו עזרה לזולת, הם היו מאושרים יותר. פסיכולוג בהרווארד ריצ'רד ויסבורד, אד. ד. , הציעה את ההמלצות הבאות לגידול ילדים אדיבים: העדיפו את הטיפול באחרים מדגיש טוב לב על אושר, לספק הזדמנויות לילדים לתרגל אכפתיות והכרת תודה, להרחיב את מעגל הדאגה של ילדכם ליותר מקבוצה קטנה של חברים ומשפחה ולהיות מודל לחיקוי מוסרי, המוביל דוגמה

שתיים.עודדו אופטימיות.

סיוע לילדך להסתכל על הצד המואר יכול להקל על הניווט בשנות העשרה הקשות. חוקרים אוסטרלים מצאו כי ככל שקבוצת ילדים בני 12 עד 13 הייתה אופטימית יותר - פחות סיכוי שהם היו בדיכאון . אבל גם אם הילד שלך לא חיובי באופן טבעי, הוא או היא יכולים ללמוד להיות. כאשר מתעוררת בעיה, עודד את ילדך להכיר את הנושא ולחשוב מה גרם לו, כמו גם כיצד הוא או היא יכולים לשפר את המצב, מרטין זליגמן, דוקטורט , מנהל המרכז לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת פנסילבניה, דיווח. כמו כן, זכור שילדך יצטרף ההשקפה החיובית שלך , אז במקום להתלונן על כך שהתור במכולת ארוך מדי, נסה לומר, 'התור הזה נע כל כך מהר, אנחנו נצא מכאן תוך זמן קצר!'

3.אל תדחוף פרפקציוניזם.

לעודד את ילדכם לעשות כמיטב יכולתו זה דבר אחד; התמקדות בו למעט כל השאר היא אחרת. פסיכולוגים אומרים שזה חשוב יותר לשבח ילדים על המאמץ שלהם ועבודה קשה מאשר בשביל האינטליגנציה או המיומנות שלהם. מחקר של פסיכולוג מאוניברסיטת סטנפורד קרוליין דווק, דוקטורט. , מצא שכאשר שיבחו ילדים על האינטליגנציה שלהם בפתרון חידה, הם היו פחות מוכנים לקחת על עצמם משימה קשה יותר; אלו שקיבלו משוב חיובי בעבודה קשה בחרו לרוב לנסות משימה מאתגרת יותר. 'הם מרגישים חכמים כשהם עובדים על משהו ממש קשה ומתקדמים', אומר דווק. ולהבין שזה נורמלי לא תמיד להיות מושלם זו מיומנות חיונית להשגת אושר. 'עלינו ללמד ילדים שזה בסדר לחלוטין לטעות - לעתים קרובות אנו לומדים את השיעורים הטובים ביותר בחיים כאשר אנו טועים.'

סימן 10 בדצמבר

ארבע.לחזק כוח רצון.

אחד הסימנים הגדולים ביותר להצלחה בעתיד הוא משמעת עצמית - היכולת לעכב סיפוק. (חשוב במיוחד עכשיו.) מחקר ידוע בדק כיצד מגיבים בגיל הרך אם ניתנה להם הבחירה לאכול מרשמלו אחד מיד או שניים אם הם ממתינים 15 דקות. לאלה שהצליחו להמתין את הזמן ולקבל את התגמול כפול מבחינה סטטיסטית היה רמת הצלחה גבוהה יותר ואושר עשרות שנים אחר כך. החוקרים אומרים שתוכלו לעזור לילדיכם לפתח יותר כוח רצון על ידי התמקדות בתגמול העומד בפניכם או הסחת דעתם על ידי התמקדות במשהו אחר. לימוד משמעת עצמית יכול גם לעזור לילדים להתמודד טוב יותר עם תסכול ולחץ.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: