ביצוע זה בזמנך הפנוי יכול להגדיל את הסיכון לדמנציה: 5 אלטרנטיבות טובות יותר

האם אתה בראוווליק קשה? על השעון ה -12 שלך של המשרד בשלמותו? אי פעם התמודד עם שיפוטי הטלוויזיה שלך 'האם אתה עדיין צופה?' הוֹדָעָה? זה לא סוד שאנחנו חיים בתור הזהב של הטלוויזיה, וקל יותר להתחבר למיטב הישן והחדש מתמיד.

אבל המדע אולי מצא סיבה לשקול לשאוב את הבלמים בצריכת הטלוויזיה שלך - אפילו אם פירושו לסחור בו עבור סוג אחר של Screentime.

הקשר בין טלוויזיה לזמן מחשב ושיעורי דמנציה

למחקר שפורסם בכתב העת המשך האקדמיה הלאומית למדעים - החוקרים התכוונו לחקור את הקשר בין פעילויות בישיבה לדמנציה. כלומר, הם הסתכלו גם על צפייה בטלוויזיה וגם בשימוש במחשבים ובמתאם שלהם להופעת דמנציה מכל הסיבות.

החדשות הרעות? צפייה בטלוויזיה מוגברת הייתה קשורה לעלייה בשיעורי דמנציה. אבל באופן מעניין, נצפה למעשה שימוש מוגבר במחשבים לְהַקְטִין שיעורי דמנציה. קשר זה נצפה ללא קשר לרמת הפעילות הגופנית.

חשוב לציין כי מחקר זה נעשה על משתתפי הביובנקים בבריטניה, כאשר המחברים הצביעו על כך שהקבוצה למדה חסרה מגוון מבחינת גזע ואתניות. הם גם מציינים כי המחקר הסתמך על התנהגויות שדיווחו על עצמן, מה שיכול תמיד להוביל לנתונים לא מושלמים.

אין שום הוכחות שמציעות שצפייה בטלוויזיה במתינות קשורה לסיכון דמנציה. אך בעוד שהמחקר מצא נתונים משכנעים על המגמות הכוללות של שומרי הטלוויזיה, הוא אינו מציע מספר קסם של פרקי טלוויזיה שצריכים להיות בטוחים לבריאות קוגניטיבית.

כיצד לשמור על זמן המסך שלך בבדיקה

אם צפייה בטלוויזיה היא משהו שאתה נהנה ממנו, אין צורך לוותר על הודו קר. אך כשמדובר בזמן הטלוויזיה, מחקר זה מציע כי מתינות היא המפתח להזדקנות בריאה. בחר קומץ מופעים שאתה באמת נהנה, ושקול להחליף שעות של צפייה חסרת דעת למשהו מעורר נפש יותר. להלן מספר הרגלים שיעזרו לכם למקסם את זמן הפנאי בתמיכה בבריאות המוח:

גלגל המזלות 25 ביולי

צאו לטייל ולשים פודקאסט או ספרי שמע הילדים קוראים להם ' ילדה חמה הולכת , 'אבל הרגל הפנאי הבריא הזה בהחלט לא מפלה בקווי מגדר. פעילות גופנית נהדרת ללא ספק לבריאותך וזה עוזר להגן על המוח מפני ירידה קוגניטיבית ו פודקאסטים חינוכיים יכולים גם לגרום לגלגלים הנפשיים שלך להסתובב כשאתה זז. (Pssstt ... אם אתה זקוק לשכבה טובה, הפודקאסט של MindbodyGreen מלא בנאגטס בריאות.)

הרם פונה לדף: בילוי פנאי רב שנים, קריאה היא דרך נפלאה ללכת לאיבוד בסיפור, ללמוד דברים חדשים ולהכפיש את דמיונך. בנוסף, יש לזה טונות של יתרונות בריאותיים מוכחים, כולל שיפור הזיכרון שלנו ובריאות המוח שלנו ככל שאנו מתבגרים ו

סימן גלגל המזלות 12 בפברואר

לאכול כדי להגן על המוח שלך: בנוסף לבזבז את זמן הפנאי שלך בחוכמה, שקול לחמש את המוח שלך אוכל מגן וכן תוספים. מרכיבים כמו אוֹתוֹ - רזברטרול , ו סיטיקולין לכולם תכונות עצביות מרשימות.

לְהַרהֵר: אם עדיין לא הרים תרגול מדיטציה, זה עשוי להיות הסימן שלך. אפילו תרגול יומיומי קצר יכול לעבוד פלאים למוח שלך ובריאות הנפש הכללית. להלן 10 צעדים פשוטים כדי להתחיל ו

ללכת לעזאזל לישון: טלוויזיה היא לפעמים מה שאנחנו פונים אליו כשאנחנו לא יכולים (או לא רוצים) לישון. שינה איכותית היא מגן מפני ירידה קוגניטיבית בזכות עצמה. אם אתה מתקשה לישון, הנה 15 דרכים להתחיל לנמנם בצורה חלקה מבלי להגיע לשלט.

הנסיגה

ממצאים מוקדמים מראים כי צפייה בטונות של טלוויזיה עשויה להגדיל את הסיכון שלנו לדמנציה, למרות ששימוש במחשב עשוי למעשה להיות בעל השפעה הפוכה. קח זאת כסימן לשקול זמן מסך בזהירות ולשלב יותר פעילויות בריאות מוחיות לשגרת הפנאי שלך.