האם ויטמין D יכול להפחית את הסיכון ל- COVID-19? הנה מה שאנחנו יודעים

אם יש דבר שכל העולם יכול להסכים עליו כרגע, זה ש- COVID-19 הוא בראש מעייניך. מכיוון שהמגפה ממשיכה להיות מציאות, אנשים רבים נוקטים באמצעים נוספים כדי להישאר בריאים לתמוך בכוח החיסוני - זה כולל לישון יותר, לאכול מזון עשיר בחומרים מזינים ושוב להזיע עם הרבה תרגיל בבית .

1177 מספר מלאך

לאחרונה, מספר מדענים ורופאים דנים באמצעי נוסף לתמיכה בבריאות החיסון והנשימה: ויטמין D.

החומר המזין קשור לשמירה על מספר שלך מערכות הגוף פועלות בצורה חלקה , כולל שלד-שריר, מערכת העיכול, אנדוקרינית וכלי דם. ועכשיו, כמה מומחים אפילו מאמינים כי תוספת של ויטמין D עשויה לעזור להפחית את הסיכון ל- COVID-19 . *

חשוב להכיר בכך שבשלב זה, אין תרופה מאושרת או דרך מובטחת להימנע מהתקשרות עם COVID-19. כל עוד צעדי מנע קדימה, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים באופן רשמי לשטוף את הידיים במים וסבון לעיתים קרובות, להרחיק את עצמך מאנשים אחרים, לכסות את האף והפה שלך עם מסיכת פנים בפומבי, ולהגן על הפה והאף שלך כשאתה משתעל או להתעטש, ולחטא באופן קבוע משטחים המשמשים לעתים קרובות.

COVID-19 עדיין חדש מאוד, ומכיוון שחסר מחקר בנושא, מוקדם לדעת אם ויטמין D עשוי לסייע במניעת הנגיף. * ובכל זאת, קיים מחקר מוצק, כולל כמה מחקרים חדשים יותר, התומכים בקשר של ויטמין D לחסינות ולבריאות ריאות. *

ויטמין D וחסינות.

ויטמין D, המסווג גם ויטמין מסיס בשומן וגם הורמון, משחק תפקיד חשוב בתפקוד החיסוני , על פי דף מידע שפורסם על ידי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).

בעוד הבנת המדענים את אינטראקציה בין ויטמין D למערכת החיסון התפתח בצורה משמעותית במהלך 20 עד 30 השנים האחרונות, יש עדיין מספר שאלות שחוקרים עובדים להבין. עם זאת, 'אין שום מחלוקת בין מדענים לרופאים כי ויטמין D חשוב למערכת החיסון', גנטיקאי הרווארד דייויד סינקלייר, דוקטורט , אמר ל- mbg בראיון שנערך לאחרונה. 'תאי החיסון שלנו זקוקים לוויטמין D כדי לתפקד.'

ויטמין D נחשב למלא תפקיד מכריע ב קידום תגובה חיסונית על ידי שיפור הייצור של חומרים מיקרוביאלים, על פי סקירת מחקר שפורסמה ב כתב העת האירופי המרכזי לאימונולוגיה מה עוד, ממצאים ממחקר שנערך לאחרונה במבחנה מרמזים ויטמין D מפעיל גנים מסוימים מעורב בתגובה החיסונית. *

תפילת סנט סיפראנו

'תאים חיסוניים מושפעים לטובה מרמות ויטמין D,' הת'ר מודאי, MD , נאמר בעבר ל- mbg. * ובצד השני של הספקטרום, מחסור בוויטמין D קשור ל עם תדירות מוגברת של זיהום. '* יש גם עדויות גוברות שקושרות מחסור בוויטמין D ומחלות אוטואימוניות, כגון דלקת מפרקים שגרונית ותסמונת המעי הרגיז, על פי סקירת מחקר שפורסמה ב- כתב העת לרפואה חוקרת .

חסרים בוויטמין D שכיחים יותר ממה שנדמה לכם: מחקר אחד מעריך זאת מיליארד ילדים ומבוגרים ברחבי העולם לוקים בחסר. אמנם אין טווח אופטימלי מוגדר לוויטמין D, 'אנשים שיש להם בערך 40 ננוגרם / מ'ל ​​עד 60 ננוגרם למ'ל בדם נוטים להיות בעלי התמותה הנמוכה ביותר, אך גם עושים זאת טוב יותר כאשר הם מקבלים זיהומים נגיפיים', אומר סינקלייר.

רופא לרפואה פונקציונלית מארק היימן, MD , ממליץ באופן דומה לכוון לרמות מעל 30 ננוגרם למ'ל, אך לא יותר מ -80 ננוגרם למ'ל. אתה יכול לבקש מהרופא שלך לבדוק אם אתה בתחום זה.

ויטמין D ובריאות הנשימה.

מומחים רבים ציינו קשרים בין ויטמין D לבריאות הריאות. * החוקרים, רונדה פטריק, דוקטורט, היה אחד המדענים הראשונים שדיברו בפתיחות על הפוטנציאל של ויטמין D המגן מפני פגיעת ריאות . *

מטא-אנליזה אחת שפורסמה בשנת BMJ , למשל, בדק במיוחד את ההשפעה הכוללת של תוספי ויטמין D על דלקות בדרכי הנשימה . החוקרים בחנו נתונים של 10,933 משתתפים ומצאו כי תוספי ויטמין D בטוחים והפחיתו את הסיכון לזיהום חריף בדרכי הנשימה בקרב כל הנבדקים. * החוקרים ציינו גם כי חולים עם מחסור בוויטמין D חוו את התועלת הרבה ביותר

סקירה מחקרית אחרת קבעה כי מחסור בוויטמין D שכיח מאוד בקרב חולים עם מחלות בדרכי הנשימה , וייתכן שיש קשר בין השניים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף לפני הסקת מסקנות כלשהן.

אמנם עדיין לא ניתן לאשר שנטילת ויטמין D תמנע ממך לחלות בזיהום בדרכי הנשימה (במיוחד COVID-19), אך מחקרים מראים כי שמירה על רמות בריאות של ויטמין D יכולה לתמוך בבריאות הריאות . *

הורוסקופ 24 באוגוסט

כיצד להשיג יותר ויטמין D.

הדרך הנפוצה ביותר לקבל ויטמין D היא בילוי בחוץ בשמש. עם זאת, אם אינך מסוגל לספוג אור שמש בשפע - בין אם זה בגלל שזה חורף או שאתה מסתתר במקום - ייתכן שתצטרך לקבל ויטמין D ממקורות אחרים.

לדוגמא, ישנם מספר מזון עשיר בויטמין D שתוכלו לשלב בתזונה. חלק מהמקורות הטובים ביותר כוללים דגים שומניים (כגון סלמון, טונה ומקרל), ​​שמני כבד דגים, חלמונים, פטריות ומוצרים מועשרים, על פי NIH . עם זאת, רוב המזונות אין לך רמות מספיק גבוהות של ההורמון, אומר היימן, כלומר ייתכן שיהיה עליך להשלים כדי להגיע לרמות נאותות. *

ה NIH ממליץ 400 עד 800 IU של ויטמין D ביום, אך זה בעיקר כדי למנוע רככת, מחלה הנגרמת על ידי מחסור בוויטמין D, אומר היימן.

'בדרך כלל מומלץ בין 2,500 ל -4,000 יחידות ויטמין D3 ליום כדי להביא מבוגרים לרמות נאותות של 30 ננוגרם ליום', אומר סינקלייר. עם זאת, אם אתה באמת חסר, ייתכן שתצטרך לקחת עוד יותר. שנאמר, 'אתה לא רוצה להגזים בזה', הוא מוסיף. 'אתה יכול לקבל יותר מדי ויטמין D.' לכן חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתשלים עם כמויות עודפות של ויטמין D.

שורה תחתונה.

בעוד שחלק מהמאמרים האחרונים מצביעים על כך שתוספת של ויטמין D עשויה לסייע במניעת הסיכון ל- COVID-19, אך אין כרגע מספיק מחקרים קליניים כדי להסיק מסקנות מוגדרות. * עם זאת, בהתבסס על מה שאנו יודעים, נטילת תוספי ויטמין D כוללת מגוון יתרונות פוטנציאליים אחרים לבריאות שלך, כגון תמיכה חיסונית ונשימתית. *

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: