האם יש לך סגנון התקשרות לא בטוח? מה זה אומר + איך לרפא
החשש לנטישה ומתאמץ לבקש עזרה אולי נראה כמו שתי תכונות אופי מבודדות, אך הן חולקות למעשה חוט משותף אחד. לרוב האנשים שמזדהים עם התנהגויות אלו יש אותו סגנון התקשרות, המאופיין בחוסר ביטחון, הנקרא סגנון התקשרות לא בטוח.
מה זה התקשרות לא בטוחה?
סגנון התקשרות חסר ביטחון הוא דרך להתקרב למערכות יחסים המאופיינות בפחד או באי וודאות. אחד מכמה סגנונות התקשרות , סגנון ההתקשרות הזה יכול להקשות על אנשים ליצור קשרים רגשיים ואינטימיים עמוקים עם בן / בת זוג, Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , אומר ל- mbg.
'אדם שיש לו זיקה לא בטוחה לזולת מרגיש בדרך כלל חרדה מהקשר והאם האדם האחר יכול לענות על צרכיו או רצונותיו שלהם,' פסיכולוג הוליסטי. ניקול ליפמן-בריל, דוקטורט ., אומר. 'הם עשויים לצפות מהאדם לנטוש אותם או לפגוע בהם בדרך כלשהי.'
התקשרות לא בטוחה היא מונח מטריה לתיאור כל סגנונות ההתקשרות שאינם סגנון מצורף מאובטח . שלושת סוגי ההתקשרות הלא בטוחה הם חרדים, נמנעים ונמנעים מהפחד, אשר ידועים גם בילדים כאמביוולנטים, נמנעים ולא מאורגנים.
פרסומת
סוגי התקשרות לא בטוחה:
- התקשרות חרדתית : נקרא גם סגנון התקשרות חרדתי-אמביוולנטי, זה מאופיין בחרדה ובחוסר ביטחון במערכות יחסים. 'אנשים אלה יכולים להיות עסוקים בדאגות והם דבקים וזקוקים לאימות והרגעה,' אומר אג'אן.
- התקשרות נמנעת : נקרא גם סגנון התקשרות חרד-נמנע, הוא מאופיין בהתנהגויות מזלזל. אנשים אלה נמנעים מקרבה ואינטימיות רגשית ולעתים קרובות מתקשים לבקש עזרה.
- התקשרות מפחדת-נמנעת : נקרא גם סגנון התקשרות לא מאורגן, זה מאופיין בהתנהגויות בלתי צפויות והפכפכות. לדברי אג'אן, לאנשים אלה אין אסטרטגיות התמודדות חזקות ומתקשים להתמודד עם בעיות מערכת יחסים.
מה גורם להתקשרות לא בטוחה?
סגנונות ההתקשרות מפותחים בילדות ונוצרים על ידי מערכות יחסים של מטפל וילד. 'זה בעצם איך טיפלנו רגשית - או שלא דאגנו - כילדים שגדלים', מסבירה ליפמן-בריל. אנשים עם סגנונות התקשרות לא בטוחים בדרך כלל חסרים עקביות, אמינות, תמיכה ובטיחות בילדותם, אומר אג'אן.
(הנה שלנו מדריך מלא לתורת ההתקשרות וכיצד נוצר כל סגנון מצורף.)
התנהגויות לדוגמא:
בילדות
- נצמד למטפל
- הימנעות פעילה ממטפלת
- לעתים קרובות בוכה בחוסר נחמה
- הסתרת או הדחקת רגשות
- נהיה נסער או נבהל כאשר הורה עוזב אותם
- מופיע עצמאי תוך רצון בסתר תשומת לב
- פחד מחקירה, במיוחד במצב חדש
- ויסות רגשי לקוי
בבגרות
- תחושת ערך עצמי והערכה עצמית נמוכה
- מאבקים המבקשים עזרה
- דוחק אחרים
- פחד מנטישה
- תלוי מדי או נצמד לבן הזוג
- עצמאי מדי או עמיד בפני אינטימיות עם בן הזוג
- כל הזמן מחפשים ביטחון בזוגיות
- מקנא ומאוים על ידי עצמאותו של השותף
כיצד משפיע התקשרות לא בטוחה על הבגרות.
'בדרך כלל סגנונות ההתקשרות הללו (אם לא נפתרו) מתרחשים בבגרותם,' אומרת ליפמן-בריל. 'להיות חסר ביטחון כילד נראה דומה לחוסר ביטחון כמבוגר במובן שהחרדה והפחד מנטישה עדיין נמצאים.' לדוגמא, ילד שנאחז במטפלתו בדרך כלל יהיה דבק בבן זוג רומנטי בהמשך חייו. כמו כן, ילד שלומד שהם לא יכולים לסמוך על המטפל שלהם עלול בסופו של דבר לא להיות מוכן לסמוך על בן / בת זוג כמבוגר.
ללא קשר להתנהגות של בן הזוג, אדם עם התקשרות לא בטוחה לעולם לא ירגיש בטוח במערכת היחסים, היא מסבירה. לצד ההתערבות במערכות יחסים רומנטיות, אג'ג'אן אומר כי התקשרות לא בטוחה יכולה להוביל גם לוויסות רגשי ירוד, דיכאון, חרדה וערך עצמי נמוך.
פירוש 744
כיצד לתקן התקשרות לא בטוחה.
כדי לרפא, חשוב להבין את סגנון ההתקשרות שלך. זה עשוי להיות מועיל ל להיבחן כדי לקבוע איזה סוג של סגנון התקשרות לא בטוח יש לך, אם חרד, נמנע או מפחד-נמנע.
'הידיעה מדוע יתכן ואיך זה מועיל כדי שתוכל להתחיל לעבוד על הרגשות וההתנהגויות הללו במערכת היחסים שלך', אומרת ליפמן-בריל. אג'אן מוסיף כי טיפול יכול לעזור לאנשים לפרוק את הגורמים הבסיסיים הללו, ללמוד מיומנויות התמודדות חדשות, להיות מודעים יותר למחשבותיהם, רגשותיהם וצרכיהם.
השקעה במערכות יחסים בריאות ותומכות חשובה גם אם זה עם חברים, יקיריהם, מנטורים או בן / בת זוג. 'לעבוד עם בן / בת הזוג שלך ולתקשר את זה מועיל גם כך ששניכם מודעים לדפוסים האלה ויש לכם אסטרטגיה לעבוד עליהם', אומרת ליפמן-בריל. כדי לפתח מערכת יחסים בטוחה, לדבריה, שני בני הזוג יצטרכו לסמוך זה על זה ולהרגיש בטוחים כיחידים עצמאיים.
אף על פי שאנשים אינם יכולים לשנות את אופן גידולם, ניתן לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות בבגרותם. להיות מודע לסגנונות ההתקשרות של האדם עשוי להיות הצעד הראשון בתהליך זה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
