דרכים לא מוערכות לשפר את בריאות העור שלך בשנת 2024 (ללא יותר מוצרים)
אמנם טיפול לאיבר הגדול ביותר שלך הוא פתרון ראוי, אבל האמת היא שטיפוח העור אינו קשור רק למוצרים. למעשה, אתה יכול לעשות שינויים משמעותיים בבריאות העור שלך, הן מבפנים והן מבחוץ, מבלי לקנות דבר כלל.
לבוא, שלוש החלטות יופי מבפנים החוצה שכדאי לנסות:
1.תעדוף שינה איכותית ועקבית
שקול לישון טוב את הצעד הראשון שלך לעור פנים צלול, רגוע וצעיר. תראה, בזמן שאתה ישן, העור שלך נכנס למצב תיקון, הודות להורמון קטן שנקרא מלטונין (המכונה לעתים קרובות הורמון 'זמן שינה').
'מלטונין חשוב מאוד לעור שלך וממלא תפקיד משמעותי בתיקון העור מחשיפה סביבתית, אור UV, גורמי לחץ, זיהום וכן הלאה', אומר רופא עור מוסמך. קיירה בר, מ.ד., על פרק של בית ספר ליופי נקי . 'אם אתה לא נח, אתה לא מייצר את המלטונין הזה, והעור שלך לא מתקן את עצמו.'
בקיצור, תנו את השינה בראש סדר העדיפויות, והגוף, הנפש והעור שלכם יודו לכם.
טיפים מהירים
- הגדר תזכורת לפני השינה
- שמור על החדר שלך 68 מעלות פרנהייט
- קח א תוסף מגנזיום
קריאה קשורה: המדריך המלא שלנו לשנת יופי: טעויות, עצות מומחים ומוצרי הלילה הטובים ביותר
2.
אכלו תזונה עשירה בחלבון
יש הרבה גורמים שמובילים לעור דק ומצמרר, ולכן יש הרבה דרכים לעודד עור מתוח וגמיש יותר. ( קרא את המדריך שלנו על מרקם העור הספציפי הזה כדי ללמוד עוד.)
מומחי אסטרטגיה אחת מציעים: תעדוף חלבון. 'כמות מספקת של חלבון כחלק מתזונה בריאה חיונית כדי לתמוך ביכולתו של הגוף לסנתז חלבונים מכל הסוגים, כולל אלו בעור', מוסמכת רופא עור. האדלי קינג, M.D. , בעבר מכס .
טיפים מהירים
- בחרו בחטיפים עשירים בחלבון עם יוגורט יווני, חמאת אגוזים וכו'.
- שתו שייק חלבון כדי לעמוד במכסה היומית שלכם
- התחילו את היום עם ארוחת בוקר עשירה בחלבון
- הוסף א תוסף קולגן לשגרה שלך לתמיכה רבה יותר בחלבון
קריאה קשורה: צורכי חלבון לנשים: כמה זה מספיק - ומה זה יותר מדי?
3.
חפש הפגת מתחים יומית
הקשר בין מתח ובריאות העור 1 הוא אחד שנחקר היטב. למשל, אצל אנשים עם נטייה לאקנה, מתח גורם להתפרצויות . לבעלי עור רגיש, זה יכול לגרום לדלקת ופריחה.
מתח, מסתבר, יכול גם להוביל להזדקנות מהירה יותר של העור. 'פחות קולגן מיוצר במצבי מתח גבוה מכיוון שיותר ממשאבי הגוף משמשים למאבק במתח ובדלקת שהוא מייצר', אומר רופא עור מוסמך. גארי גולדנברג, M.D. , עוזר פרופסור קליני לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה איקאן בהר סיני בניו יורק.
אמנם אינך יכול לשלוט בדיוק מתי מתרחשים אירועים מלחיצים, אבל יש לך שליטה מסוימת על איך אתה מתמודד - זה האחרון הוא שלב לטיפול בעור שמתעלם ממנו לעתים קרובות מדי.
טיפים מהירים
- נסו לצאת לטיול אחד או שניים קצרים ביום
- תן הזדמנות למדיטציה יומית
- שחרר את הפיתוי למהר כשאין בכך צורך
הטייק אווי
אם אתה רוצה לשפר את העור שלך בשנת 2024, אתה צריך לדעת שזה לא קשור רק למוצרים. שינה איכותית, תעדוף צריכת חלבון ומציאת הפגת מתחים היכן שאתה יכול יתרמו ליותר זוהר בשנה הבאה. משתוקקים לעוד עצות יופי מבפנים לשנה החדשה? התכוונו ל- בית ספר ליופי נקי פרק בנושא הבא:
מזלות 18 באוקטובר
עוד בנושא זה
יותר סגנון חייםסיפורים פופולריים
9 היתרונות של שימוש באלוורה לטיפוח העור ועוד 25 דרכים טבעיות לשמור על עור זוהר צעיר חומץ וסודה לשיער: שמפו להבהרת עשה זאת בעצמך צחצוח יבש: מדריך שלב אחר שלב + 3 יתרונות העור הטובים ביותר 13 קרמי לחות טבעיים שתוכלו למצוא במטבח איך לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר: 8 טיפים לצמיחת שיער טבעיתשתף עם החברים שלך:
