להתאמן בחוץ בחורף הזה? הנה איך להתמודד עם ווינדבורן

אנחנו עמוקים בסתיו, כמעט משתלבים במזג אוויר חורפי. וכפי שאנחנו עדיין עוסקים בזה COVID-19 גישה מוגבלת לחדרי כושר מקורה והגבלות הסגר אפשריות באזורים רבים, המשך פעילות גופנית בחוץ נראה בלתי נמנע עבור רבים מאיתנו. ועם פעילות גופנית בחוץ במהלך עונות קרות וסוערות יותר מגיע מחלת עור מתסכלת מאוד: כוויות רוח.

אם חווית את זה, אתה יודע שזה לא משהו שאתה רוצה להתמודד איתו באופן קבוע. אז הנה, שוחחנו עם מומחים לטיפול בעור על מה זה ומה בדיוק לעשות בנדון. המשך לקרוא, ואז ליהנות מאימון החוץ העתידי שלך - ללא גירויים.

מהי כוויות רוח ומה גורם לה?

כוויות רוח הן גירויים בעור שמקורם במזג האוויר. 'ווינדבורן הוא תגובה כואבת ומודלקת של העור המביאה לאחר זמן לתנאים קרים וסוערים. בעיקרו של דבר האוויר היבש והקר יכול להפשיט לחות מהעור ולהשאיר אותו מגורה ויבש ', אומר רופא עור מוסמך. רחל נזריאן, MD , מקבוצת דרמטולוגיה של שוויגר בניו יורק. 'זה נראה ככוויות שמש: העור מכאיב, כהה כמו אדום או אפר, רגיש במיוחד ואפילו יכול להתקלף או להתקלף.'

כאשר מזג האוויר יבש, העור שלך רגיש יותר לאובדן מים מעבר לעור, תופעת עור שבה מים בעור ממש מתאדים ממנו לאוויר סביבך. 'זה קורה בשילוב של רוח, לחות נמוכה וטמפרטורה נמוכה פוגע במחסום העור , מסכים רופא עור מוסמך מטעם המועצה הדלי קינג, MD 'זה מחליש את יכולת העור להגן על עצמו, מה שמוביל לעור אדום, יבש וקשקשי.' הדלי מוסיף גם כי כוויות רוח זה לא רק נושא אסתטי: סביר להניח שתרגישו גם כן. 'זה עלול להרגיש חם ורגיש, והוא עלול לעקוץ או לשרוף', היא אומרת.

10 במרץ סימן גלגל המזלות

לבסוף, יש עוד נושא שעשוי להחמיר את כוויות הרוח - בן דודו האגרסיבי יותר, כוויות שמש. 'לעתים קרובות חשיפה לשמש היא גם טריגר מכיוון שאנשים לא מבינים שקרינה אולטרה סגולה חודרת לעננים ועלולה לגרום לכוויות שמש גם כאשר הטמפרטורה קרה', מוסיף נזריאן.

קוסמטיקאית מוסמכת עבור לִשְׁאוֹב ומייסדת אימון הבריאות והיופי Radiant Beings, ניקול הטפילד, מאשרת גם זאת: 'סביר להניח שכוויות רוח הן גם שילוב של כוויות שמש, מכיוון שרוח מקררת את העור ומפתה אותנו להישאר בשמש מכיוון שאיננו מבחינים את עצמנו בוערים. '

כיצד ניתן לטפל ולמנוע זאת?

בהתחשב בעניין כאן חוסר לחות, המוביל למחסום עור ודלקת נפגעת, באמת שהפתרון לא צריך להפתיע אותך: לחות, להרגיע ולחזק את המחסום. אתה יכול לעשות את כל זה עם שילוב של שלושה סוגים של קרם לחות . 'חפש קרם לחות המכיל חומרי לחות לחות, חומרי מרכך לתמיכה במחסום העור, ונסגרים לנעילת הלחות', אומר קינג.

היא ממשיכה והסבירה כי 'חומרי הרגעה, כמו חומצה היאלורונית וגליצרין, הם בעיקר חומרים בעלי משקל מולקולרי נמוך הקושרים מים לשכבה הקרנית, אך יש להשתמש בהם יחד עם שאר המרכיבים על מנת לשמור על תכולת המים.'

משם תצטרך בנוסף מרככים: אלה מרכיבים העדיפים את המחסום שלך. מרככים הם פחמימנים רוויים ובלתי רוויים, המסייעים בתפקוד מחסום העור, בנזילות הממברנה ובאיתות התאים, מה שמוביל לשיפור כולל במרקם העור ובמראהו, 'היא אומרת. דוגמאות כוללות כולסטרול, סקוואלן, חומצות שומן ו קרמידים . ' היא גם מוסיפה שאפשר להשתמש במרכיבים למתן דלקת: 'השתמש במרכיבים מרגיעים כמו אלוורה או שיבולת שועל, 'אומר קינג.

לאחר מכן, אטום את הכל במים כדי שמזינים וחומרים מזינים אלה לא יימלטו לאוויר הקר. 'אוקסליבים הם שמנים ושעוות היוצרים שכבה אינרטית על העור וחוסמים פיזית את אובדן המים הטרנספידרמלי. דוגמאות לכך כוללות שעוות דבורים, שמנים, סיליקונים, לנולין ותחמוצת אבץ ', היא אומרת.

המניעה, מציינים המומחים, עוסקת בהגנה פיזית. שימו לב ללבוש א קרם הגנה מפני מינרלים , כמו נוסחאות תחמוצת אבץ, כדי ליצור מחסום סגור שיסייע גם בהגנה מפני השמש. אתה צריך גם לשים לב ללבוש כיסוי פנים וגוף תקינים: 'למנוע כוויות רוח על ידי לבישת בגדי מגן, כמו צעיף סביב הפנים שלך', אומר הטפילד. בהתחשב שכולנו חובשים מסכות בזמן בחוץ כרגע, הנקודה האחרונה צריכה להיות הרבה יותר קלה.

לבסוף, אם אתה מבחין שאתה סובל מהתקף של כוויות רוח, היה עדין בינתיים עם עורך: 'אל תקטף או תקלף את העור', אומר קינג. 'והימנע ממרכיבים שעלולים לגרות - כמו אלכוהול, או מרכיבים כמו חומצה סליצילית, חמצן בנזואיל, רטינואידים או חומצה גליקולית - עד שהעור נרפא. '

הטייק אווי.

מכיוון שאימונים וחדרי כושר מקורים הופכים למציאות פחות סבירה בסתיו ובחורף, יש סיכוי ראוי שנראה עלייה בכוויות רוח וגירויים בעור. אם אתה מוצא את עצמך רץ בחוץ באקלים יבש וקר, שים לב לאופן שבו אתה מגן פיזית על העור שלך ואיך נוטים אליו לאחר מכן, ואתה אמור להיות מסוגל להגן על עצמך מפני פנים מוקרנות ומודלקות.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: