האם האימון גורם לאקנה - או שזה עוזר לעור?
אקנה הוא מצב עור מסובך וכרוני עם גורמים רבים המשפיעים. המון דברים יכולים לעורר פריצות, ממוצרים אקטואליים לתזונה ו אפילו בריאות נפשית ו מכיוון שזה כל כך מאתגר לזהות את סיבת השורש ואת הטריגרים השונים של אקנה, אנשים נוטים לשאול אם הרגלים היומיומיים שלהם משפיעים על פריצות.
אחת השאלות הנפוצות ביותר: האם האימון גורם לאקנה? שאלנו את המומחים, אז הנה כל מה שאתה צריך לדעת.
האם האימון גורם לאקנה?
התשובה המהירה: לא, האימון אינו גורם ישירות לאקנה. עם זאת, גורמים מסוימים המגיעים עם פעילות גופנית יכולים לעורר פריצות, כך שנעבור אותך דרך ההשפעות האפשריות הללו:
1.
מתאמנת באיפור או קרם לחות כבד
הדבר הראשון שכדאי לדעת הוא: יש להימנע מאימון באיפור שלך במידת האפשר. 'אני ממליץ להימנע סותם , קרם לחות עבה ויסודות כיסוי מלא או איפור כבד אחר, 'רופא עור מוסמך על לוח קים ניקולס, M.D., Fadad , מספר MBG.
כשאתה מקציף על איפור או קרם לחות כבד ( שמנים פנים כלול), זיעה וחיידקים יכולים להילכד בעורכם המובילים לגירוי ולסיכון מוגבר לפריצות, נקבוביות סתומות וכדומה.
2. מחכה יותר מדי זמן לנקות את העור שלך
אמנם ניקוי מיידי הוא אידיאלי, אך יתכן שיש תקופת חסד. 'לדעתי שטיפת העור לאחר אימון תוך 30 דקות צריכה להיות בסדר לפני שהנקבוביות סגורות באופן תיאורטי למטה וללכוד את כל הזיעה והלכלוך, וצמיחת יתר אפשרית של חיידקים ושמרים מתחילים להתבשל', קידמה דירקטוריון ומנהל דרמטולוגיה קוסמטית במונטיפאיור איינשטיין. Kseniya Kobets, M.D. , מספר MBG.
סימן גלגל המזלות 11 באפריל
שטיפת העור שלך לאחר אימון זה לא תמיד קל, במיוחד אם אתה גר רחוק ממקום האימון שבחרת. עם זאת, ישנם כלים ידידותיים לטיולים. 'אם אין לך זמן לעשות ניקוי ושגרה מלאה, אני ממליץ לפחות לעשות שטיפה מהירה על הפנים עם מים פושרים ולשאת רפידות חומצה סליצילית או גליקולית', אומר ניקולס.
אבל אם זיעה אינה רעה מטבעו לעור שלך, מדוע כל כך חיוני לנקות אותו אחרי? 'זיעה פותחת נקבוביות, מנקה עודף לכלוך וסבום בתהליך', אומר ניקולס.
'בעיקרו של דבר, זה מקדם עור בריא יותר-אך כאשר העור נותר ללא סגול לאחר הניתוח, הוא מאפשר לספוג מחדש את כל הלכלוך והשמן הזה, לסתימת נקבוביות נוספות ולגרום להתפרצויות', היא מוסיפה.
בנוסף, זה יכול להוביל למשהו שנקרא ' אקנה פטרייתי 'למרות המוניקר המבלבל שלו, אקנה פטרייתי אינו אקנה, אלא סוג של פוליקוליטיס (דלקת בזקיק השיער) שקורה כששמרים נלכדים בתוך זקיקי השיער, מה שמוביל לבליטות דמויי פצעון.
אל תדאג, נלך אותך בשגרת טיפוח העור המלאה לאחר האימון בחלק הבא.
3. שוטף את הפנים שלך יותר מדי
שטיפת הפנים שלך היא חובה ברורה, אבל אתה בהחלט יכול להגזים בזה. אם אתה שוטף את הפנים שלך יותר מפעמיים ביום , אתה מסתכן בהרעבת עור הלחות ושמנים טבעיים - שני דברים הדרושים כדי לשמור על בריאות העור שלך.
כאשר העור שלך יבש מדי, הוא באופן טבעי ייצר יותר סבום (החומר הדביק הסותם את הנקבוביות שלך). כאשר זה קורה, הסיכוי שלך לפרוץ הוא אפילו גבוה יותר - וזו הסיבה שהלחות היא תמיד חלק מהותי משגרת הניקוי שלך.
העור של כולם שונה, אז אלה עם כבר עור יבש יכול להיות שרק רק לנקות את העור פעם ביום ופשוט לשטוף במים בבוקר, ואילו אנשים עם שַמנוּנִי או עור נוטה לאקנה עשוי להעדיף ניקוי פעמיים ביום.
כדי להימנע משטיפת העור, נסו לתזמן את האימון לפני ניקוי הבוקר או הערב. זה לא תמיד אפשרי, אבל כדאי לצלם אם אתה מבחין בעור שלך מתחיל להתייבש מהשטיפה הנוספת.
4. באמצעות מגבות או ציוד מלוכלך
אם אתה משתמש במגבת במהלך האימון כדי למחוק זיעה, וודא שאתה שוטף אותה לאחר כל אימון בודד. אחרת, פשוט תפיץ חיידקים על העור שלך שוב ושוב.
אותו דבר חל על הבגדים שאתה לובש (במיוחד אם אתה נוטה חָזֶה או בחזרה אקנה) והציוד בו אתה משתמש. אם לחדר הכושר שלך אין ריסוס מחטא שם, הביא אחד בתיק שלך כדי לנקות כל ציוד שיגע בעור שלך.
כמובן, כדאי לשטוף את הידיים לפני שתסתדר כך שאם תיגע בפנים שלך, אתה עושה זאת עם משטח נקי.
8585 מספר מלאך
איך האימון יכול לעזור לעור שלך:
בואו נהיה ברורים: האימון טוב למעשה לעור שלך, ולכן הוא מקבל מושב זיעה טוב. 'האימון כל כך מועיל למוחנו ולגופנו, חבל להימנע מפעילות גופנית מכיוון שזה במקרה מחמיר את האקנה,' אומר קובטס.
אישה מאזניים גבר ליאו
ליתר דיוק, הנה כמה סיבות שפעילות גופנית היא למעשה פעילות חובבת עור:
- זה מפחית את הלחץ: 'כשאנחנו משחררים מתח באמצעות פעילות גופנית או אפילו מתיחות, גופנו רגוע יותר ומייצר פחות מהקורטיזול ההורמון, שבכמות עודפת יכול למעשה לגרום לאקנה והשפעות מזיקות אחרות על גופנו', מסביר קובטס.
- זה משפר את זרימת הדם: התנועה משפרת את זרימת הדם , אשר יועיל לעור. מערכת הדם וזרימת הדם שלנו מביאים חומרים מזינים, חמצן ומינרלים נחוצים לכל הגוף, העור כלול 1 ו
- זה עוזר לך לישון: אינספור מחקרים הראו זאת פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות השינה ומשך זמן 2 ו ואם אתה מאבד שינה לילה אחר לילה, חסך זה יכול לגרום ללחץ חמצוני וכן הורידו את ההגנות הנוגעות לחמצון הפיכת הגוף (והעור) לפגיעים לנזק חמצוני.
- זיעה טובה לנקבוביות: כאמור, הזעה למעשה פותחת את הנקבוביות, ומאפשרת עודף חיידקים ולכלוך הַחוּצָה של העור שלך. כן, עליכם לנקות את הזיעה, אך דעו שזו למעשה סוג של ניקוי רעלים לעורכם.
- זה ממריץ קולגן: 'אימונים מספקים בעיטה פנימית לייצור קולגן, אינטגרל חלבוני לשמירה על שמנמנת עור ונעורים במראה', אומר ניקולס.
כיצד לטפל בעור שלך לפני, במהלך האימון שלך ואחריו:
בין אם אתה חווה פריצות משגרת האימונים שלך או לא, תלוי איך אתה נוטה לעור. כדי לעקוב, בדיוק מה לעשות לפני, במהלך ואחרי האימון שלך.
לפני האימון שלך:
- הסר איפור במידת הצורך: אם אתה מתאפר, הקפד להסיר אותו לפני האימון. אתה יכול לבחור לניקוי פנים מלא או להסיר אותו במים micellar ולתת לעור שלך שטיפה טובה.
- דלג על מגבוני האיפור: 'הייתי נמנע באופן ספציפי בשימוש במגבוני איפור לפני ההזעה אם אינך שוטף עור מיד לאחר. לרוב מגבוני האיפור יש חומרים משמרים, חומרים גירויים ואלרגנים, שאם עדיין לא, יגרמו בסופו של דבר לדלקת עור אלרגית או מגרה ועלולה להחמיר את האקנה', אומר קובטס.
- ללבוש קרם הגנה במידת הצורך: אם אתה מסתדר באזור חיצוני או קרוב לחלון פתוח, הקפד לשים מְקַדֵם הֲגָנָה על העור שלך לפני שאתה מתחיל.
- השתמש בקרם לחות קל: כפי שצוין בעבר, שימוש בקרם לחות כבד או סגור יכול להוביל לסיכוי מוגבר לנקבוביות סתומות. במקום זאת, בחר במשהו קל משקל, כמו א קרם לחות על בסיס מים או נוסחת קרם ג'ל.
במהלך האימון שלך:
- לחטא את הכלים שלך: הקפד להביא איתך את ריסוס הסניטציה שלך אם אתה הולך לחדר הכושר, או השתמש באחד הזמין עבורך. אם אתה יכול, נסה לא לתת לפנים שלך לגעת במזרן היוגה שלך או משטחים אחרים אם הם לא היו מחוטאים במלואם.
- תן לזיעה: בעוד שזיעה נוטפת את הפנים שלך יכולה להיות מעצבנת במקצת, לפעמים עדיף פשוט לתת לזה לקרות. אם אין לך מגבת נקייה בהישג יד, אסור לך למחוק שום דבר על העור שלך - מכיוון שהנקבוביות שלך רגישות יותר לספיגת חיידקים ולכלוך.
אחרי האימון שלך:
- שטפו את הפנים שלך: תוך חצי שעה, שטפו את הפנים שלך עם ניקוי עדין. אם אתה מסתדר בערב או בבוקר (קרא: לא שטיפה שלישית של היום), ניקולס ממליץ להשתמש ניקוי שמן לפני שטיפת הפנים הרגילה שלך כדי לעזור להסיר את כל העפר שאתה יכול.
- השתמש במרכיבים מרגיעים: אם העור שלך סמוק לאחר האימון, חפש מרכיבים מרגיעים בטיפול האקטואלי שלך. התמקדו בחומרי חומש לחות כמו חומצה היאלורונית ואלוורה, ומערבבים במרכיבים אנטי דלקתיים כמו פנתנול, חומצה היפוכלורית, קלנדולה וכו '. אם אתה מתאמן בבוקר, עקוב אחר א ויטמין C סרום וקרם הגנה.
- לחות את העור שלך: תמיד יש ליישם קרם לחות לאחר הניקוי, גם אם זה רק שטיפה מהירה. באיזה מוצר לחות אתה משתמש יהיה תלוי כשאתה מנקה את העור שלך - OPT לקרם לחות קל יותר במהלך היום וקרם כבד יותר בערב כדי לנעול לחות בזמן שאתה ישן.
- שלב בונוס: השתמש ב- רולר קרח ו אם העור שלך סמוק במיוחד או שאתה לא יכול להימלט מהאימון לאחר האימון, גלגל קרח יכול לעזור לך ולעור שלך להתקרר בהקדם האפשרי. אם אין לך אחד שעומד לרשותך, מטפח את הפנים שלך בקערת מי קרח למשך 30 שניות יעשה גם את העבודה.
כיצד להתייחס לאקנה בגוף:
כאשר הבגדים מסתכלים על העור במהלך אימון, הסיכוי להפעיל פריצות מוגבר. אקנה גוף, ככה על החזה אזור אחורי נפוצים ביותר עבור אלו שמתאמנים ומזיעה לעיתים קרובות, לכן קחו בחשבון את הטיפים הללו אם זה חל עליכם:
- מקלחת אחרי אימונים עזים.
- השתמש רק בציוד אימון נקי.
- השתמש בשטיפת גוף עם חומצה סליצילית.
- נסה מסיכת גוף עם פחם או חימר.
- הימנע מלחמי לחות גוף קומדוגניים.
לצלילה עמוקה יותר לכל אחד מהטיפים הללו (ועוד!), עיין במדריך האקנה האחורי שלנו כאן ו
קריאה קשורה: 8 תוספי הקולגן הטובים ביותר לעור, מפרקים ועוד
מה זה 'אקנה' פטרייתי?
אם עשית את כל האמור לעיל עם מעט הצלחה, אתה עלול להתמודד עם פטרייה 'אַקְנֶה.' שים לב לציטוטים מכיוון שהמפליטים האדומים הזעירים האלה לא ממש מסווגים כאקנה, אך הם עשויים להיראות דומים בהתחלה.
לא בטוח איך לדעת? להלן רשימה מהירה של תכונות פטרייתיות-'אקנה'-מגדילות:
- מציגה את עצמה כמו הרבה בליטות אדומות קטנות
- מרוכזים סביב זקיקי שיער
- מאי מגרד
- מקומי על החזה, הגב, הזרועות והמצח
- נגרם על ידי שמרים
- מראה עקבי (מונומורפי)
סוג זה של 'אקנה' דורש טיפול שונה לחלוטין, כך קרא מה אתה יכול לעשות כאן אם אתה חושב שאתה עשוי להתמודד עם מצב העור הזה.
שאלות נפוצות
הנסיגה
זה תקף לתהות אם פעילות גופנית יכולה לגרום לאקנה, אך סמוך ובטוח שהקישור הישיר אינו קיים. עם זאת, זיעה וחיידקים מוגברים על העור המופעלים על ידי פעילות גופנית יכולים להוביל לפריצות, לכן תמיד לנקות את העור שלך לאחר שתתאמן, ולחטא כל ציוד שאתה משתמש בו. רוצה לצלול לעומק עוד יותר? בדוק את התמוטטות היופי שלנו באימון ועור כאן ו
שתף עם החברים שלך:
