גרסה בריאה של דגני הפנקייק שראיתם בכל מקום
היו כמה מגמות חדשות של מזון שצצו במהלך ההסגר - כמו בריאים לחם בננה , קפה מוקצף, ואפילו גני פוקצ'ה . הרבה מהמתכונים האלה עשו את הסיבובים בטיקטוק ובאינסטגרם, כדי להכניס קצת יותר כיף ושמחה לימינו. והטרנד האחרון להכות את הזנות שלנו הוא אחד שכולנו מצפים לארוחת הבוקר: דגני בוקר של פנקייק!
הסיבוב החדש הזה על הסטאק הקצר הקלאסי הוא בעצם רק הרבה לביבות מיני, בגודל של ניקל או רבע, מבושלות במחבת, מסודרות בקערה כדי להיראות כמו דגני בוקר. יש הרבה מתכונים שונים שמסתובבים, אבל מכיוון שרובם קמחים מעודנים ומרכיבים אחרים לא בריאים, יצרתי גרסה נקייה שהיא פליאו, ללא גלוטן וטעימה לחלוטין.
המרכיב הסודי הוא ירקות אורגניים של אבקת + אבקה, הכוללת כל מיני מרכיבים מזינים כמו ברוקולי, תרד ו ירקות ים , העשירים במגנזיום, סידן, ברזל ו ויטמין סי . * זה גם ארוז בנוגדי חמצון חזקים כמו ג'ינג'ר וכורכום, המסייעים להפחתת הדלקת ולשיפור התפקוד החיסוני שלך. *
בנוסף, הוא כולל טבעונות אנזימי עיכול , כדי לתמוך בעיכול בריא ולעזור לגופך לספוג חומרים מזינים. * שלא לדבר על, ירקות אורגניים + אבקה דווקא טעימים, ולכן זה מהווה תוספת נהדרת למתכון זה של דגני בוקר של פנקייק.
תאומים איש אישה תאומים
מוכנים לנסות את הפלאפג'קים הקטנים והחמודים האלה? בדוק את המתכון שלי לדגני לביבות בריאים וטעימים!
פרסומתמתכון לדגני פנקייק בריאים
מגיש: 4
קלוריות: 250 למנה
רכיבים
- 1 כוס קמח שקדים
- 1 כף גהי שמוזג בעשב (נמס)
- ¼ כוס וניל לא ממותק חלב שקדים (גם חלב שקדים לא ממותק עובד, אבל לא יהיה מתוק כל כך)
- 2 ביצים מרועות אורגניות
- כפית אחת של תמצית וניל
- 1 עד 2 כפות דבש אורגני גולמי (תלוי בטעם)
- 1 כף ירקות אורגניים של Lifeinflux +
- ½ כפית סודה לשתיה (זה יעזור להם לעלות)
- שמן קוקוס או גי לבישול
- פירות יער אורגניים (פטל, אוכמניות, תותים)
- בננה אורגנית פרוסה
- חמאת שקדים גולמית
- דבש אורגני גולמי
- זרעי קנבוס
- מערבבים את כל החומרים יחד בקערה עד לקבלת עקביות חלקה.
- מעבירים תערובת לכד מזיגה קטן.
- מחממים כפית גי או שמן קוקוס במחבת גדולה על אש בינונית.
- ברגע שחם, מוזגים מנות בגודל מטבע של תערובת פנקייק לתבנית, תוך שמירה על מרחק טוב בין כל אחת מהן.
- ברגע שאתה מתחיל לראות בועות, השתמש במרית דקה כדי להפוך.
- בסיום, מוציאים מהתבנית ומוסיפים לצלחת נקייה.
- חזור על הפעולה עד שהתערובת נעלמת.
- מסדרים בקערה ומגישים עם תוספות רצויות.
הערה: כדי להפוך את ה- Whole30 המאושרים האלה, פשוט ניקבו את הדבש. תהנה!
שתף עם החברים שלך:
