הנה באיזו תדירות אתה צריך להתקלח + סימנים שאתה מגזים בה

בואו נדבר על הרגלי מקלחת. יש ספקטרום של סוגים: יש מכונות כביסה מהירות קופצות, מקפצות, ויש אנשים שהופכים את המקלחת לחוויית ספא ​​מלאה (או מקום קונצרט, אולי). לא משנה לאיזה מחנה אתה נופל, חווית המקלחת שלך היא שלך.

141 מספר מלאך

אבל האם יש מספר פעמים קסם שכדאי לקפוץ מתחת לריסוס, בין אם זה שטיפה מהירה או קצף מפואר? הנה מה שהדרמים אומרים.

• 1 3 גורמים מכריעים 2 סימנים שאתה מתקלח יותר מדי
• 3 סימנים שאתה לא מתקלח מספיק

באיזו תדירות כדאי להתקלח?

בסדר, אז אולי לא תהיה תשובה אוניברסלית אחת - דרמס נוטים לדעות שונות בנושא (אחרי הכל, אפשרויות טיפוח אישיות הן, ובכן, אישיות). לדברי רופא עור מוסמך לורטה סירלדו, MD, FAAD , לפעמים מקלחת יומית היא הכרחית לחלוטין, אפילו פעמיים ביום עבור חלקם. ורופא עור מוסמך זנוביה גבריאל, MD, FAAD , מזכיר כי שטיפה פשוטה מתחת לריסוס עשויה להספיק; למרות שאתה יכול לקפוץ למקלחת לעיתים קרובות, ייתכן שלא תצטרך לבצע קרצוף מלא בכל פעם.

כמובן, זה תלוי לחלוטין בהרגלי אורח החיים שלך ולוח הזמנים שלך. כדי להתחיל, יש לקחת בחשבון כמה גורמים:

1.מזג אוויר

אם זו הייתה משוואה פשוטה, אולי זה היה: מזג אוויר חם פירושו יותר זיעה, שעשויה לדרוש ניקוי רב יותר. משמעות הטמפרטורות הקרירות היא פחות זיעה, מה שעשוי לחייב פחות שטיפות. עם זאת, התאימו את תדירות המקלחת שלכם לעונות השנה. יתכן שכבר תשנו את הרגלי הטיפול בעור באופן עונתי (אולי תמרחו קרם לילה סמיך בחורף כדי למנוע יובש, ותבחרו קרם לחות קליל וללא שמן ברגע שהקיץ מתגלגל), וזה נכון גם לניקוי גופך.

על פעימה דומה, שקול את המים באזור שלך: 'אם אתה גר באזור של מים קשים, שיש בו הרבה סידן ומינרלים אחרים במים, כדאי להגביל את המקלחת', אומר סיראלדו. מים קשים עשויים להתייבש במיוחד, וחשיפת העור שלך לעתים קרובות (במיוחד אם הוא כבר נוטה ליובש) עלולה להחמיר את התנאים האלה.

שתיים.רמת פעילות

כמו במזג האוויר, אם אתה מוצא את עצמך מכה לחדר הכושר (או בוחר ב- מושב זיעה בבית ), תרצה לעשות מקלחות תכופות יותר. קחו בחשבון את מפלס הזיעה: האם אתם נוטפים אימון לאחר HIIT? או שמא הלחיים שלך פשוט מאירות זוהר ורוד לאחר זרימת יוגה בבוקר? אם אתה נופל לשעבר, כדאי לך לשטוף מדי יום, אולי כל יום אחר אם אתה באמת רוצה לדחוף אותו.

אולי אפילו תרצה להתקלח בבוקר ובלילה, אומר סיראלדו, אם אתה מוצא את עצמך לאורך כל היום. זיעה יכולה להרגיש מעט מלוכלכת, כן, אבל חשבו על הדרכים האחרות בהן אתם חושפים את עצמכם לחיידקים ומזהמים: 'אנשים שמתאמנים בחדר כושר או שיש להם עבודה מאתגרת פיזית שחושפת אותם לסביבות מלוכלכות, עשויים לרצות להתקלח פעמיים ביום. , 'מסביר סירלדו.

3.סוג עור

סוג העור מעט מסובך לניווט, מכיוון שיש גורמים אחרים שנכנסים למשחק (כלומר טמפרטורת מים, אורך המקלחת וסוגי סבון). אבל יתכן שתצטרך להתקלח פחות או יותר, תלוי בעור שיש לך: אם אתה מתמודד עם עור יבש במיוחד, גבריאל אומר שאתה יכול לדלג על ניקוי ופשוט לשטוף במים (עדיין תרצה להשתמש בסבון במקומות מזיעים יותר. עם זאת, כמו אזור בית השחי והמפשעה). שימוש בסבון רק פעמיים-שלוש בשבוע על פני העור יכול להימנע מייבושו נוסף וגורם לדלקת, היא מספרת לנו על כך בחירת חומרי ניקוי לגוף .

גם אם יש לך עור יבש במיוחד או נוטה לאקזמה, עדיין תרצה לקפוץ מתחת למים הזורמים - רק וודא שהוא לא חם מדי. מים חמים יכולים לייבש את העור עוד יותר; במקום זאת, 'קח מקלחות ארוכות במים פושרים, הישאר מתחת למים עד שקצות האצבעות שלך יתקמטו', אומר קיראלדו. 'זה סימן שהייבשת את עורך בצורה אדירה.' אז פשוט התייבש ומרח חומר סגור כדי לאטום את הלחות - אתה אמור להיות טוב ללכת.

מצד שני, אם יש לך עור שמנוני ונוטה להתפרצויות (במיוחד על החזה והגב), ייתכן שיהיה עליך לנקות בתדירות גבוהה למדי. 'התקלח קריר אחרי האימון או אחרי כל פעילויות אחרות בהן אתה מזיע,' אומר סיראלדו.

אם אין לך בעיות עור ספציפיות (ואתה לא אתלט או זקוק למקלחת טובה לאחר העבודה), סירלדו אומר שאתה יכול להתקלח פחות או יותר - בתדירות שתרצה; לראות מה הכי מתאים לסוג העור שלך ולהתנסות. גם אם אינך מתקלח כל יום, הקפד להתרחק מסבונים עם סולפטים או ניחוח מלאכותי: 'אלה יכולים לגרות ולייבש אפילו עור רגיל', מוסיף סירלדו.

כמה זה יותר מדי?

כן, אפשר להתקלח בתדירות גבוהה מדי - מכיוון שהוא עלול לגרום לבעיות עור נוספות. חפש את אלה.

• עור יבש: אתה תדע שאתה מתקלח יתר על המידה אם אתה מתמודד עם עור יבש, אדמדם ומגרד יותר, אומר סיראלדו. זה לא אומר שאתה עושה משהו לא בסדר (שינוי מזג האוויר יכול להיות אשם!), אבל חשוב לשים לב לסימנים כדי שתוכל לשנות את קנה המידה. כמובן, בדוק אם הכנסת כמה חומרי ניקוי חדשים לשגרת המקלחת שלך; זה יכול להיות מרכיבים מרגיזים הגורמים לדלקת, לאו דווקא כמה פעמים אתה מקציף.
• התלקחויות דלקת: אם יש לך מצב עור דלקתי, כמו אקזמה או רוזצאה, מקלחת בתדירות גבוהה מדי, עם מים חמים מדי ועם סבונים אגרסיביים מדי עלולה לגרום להתלקחות.

איך יודעים מתי זה לא מספיק?

אם אתה חושש שהרגלי ההיגיינה שלך אינם מספיקים, חפש את שני האינדיקטורים האלה.

• רֵיחַ: סימן קל יותר לספר הכל: אם אתה לא מתקלח מספיק, הדרך הקלה ביותר לדעת הוא, אתה יודע, ריח גוף. במיוחד במזג אוויר חם יותר כשאתה נוטה להזיע, כדאי לך להגביר את תדירות המקלחת אם אתה מריח קצת בשל.
• אקנה בגוף: סימן נוסף שאתה צריך יותר זמן להתקלח? פריצות. אם אתה נתקל בכמה נקבוביות סתומות, זה עשוי להיות סימן לכך שהזיעה ממשיכה להישאר בזקיקים שלך. כאמור, התקלחו קריר ובדקו אם הפריצות שלכם שוככות. 'אולי אפילו תרצה להתקלח פעמיים ביום,' אומר סיראלדו, אם הפריצות שלך עדיין לא מרפות. זה לא אומר שהתקלחות היא הגורם החשוב ביותר לנקבוביות הסתומות שלך; יכולות להיות הרבה סיבות שאתה מבחין בפריצות באזורים אלה (לא כולן קשורות להרגלי המקלחת שלך), אז אתה בהחלט צריך לדבר עם רופא העור שלך אם אתה עדיין סתום.

בוקר או לילה: מתי כדאי להתקלח?

בסופו של דבר זה תלוי בך. א שטיפה בבוקר או בערב תלוי לחלוטין בהרגלי אורח החיים שלך. 'זו העדפה אישית מוחלטת ויכולה לעבור מיום ליום בהתאם לפעילויות,' אומר סיראלדו. (אתה יכול אפילו לעשות את שניהם, בהתאם לסביבתך, סוג העור ורמת הפעילות שלך).

אבל אם אנחנו היה לבחור מחנה, זה הלילה. מקלחת בסוף היום יכולה לסייע בשטיפת חיידקים וזיעה - שניהם עלולים להוביל לנקבוביות סתומות וגם מתח חמצוני .

אל דאגה: אפילו שטיפה פשוטה במים יכולה להספיק, תוך התמקדות במקומות מזיעים יותר (כמו אזור בית השחי והמפשעה) עם חומר ניקוי, אם הקצפה מדי יום מייבשת מדי לעור שלך. כמו תמיד, עשו את מה שהכי מתאים לגופכם: אם לשפע הוויכוחים בזמן המקלחת יש מה לומר על כך, אין תשובה נכונה אחת.

בשורה התחתונה.

האמת היא שהרגלי המקלחת תלויים לחלוטין באורח החיים שלך: באיזו תדירות אתה מזיע, איפה אתה גר ומה אתה עושה במהלך היום. זה משתנה מאדם לאדם, ולכן למרבה הצער, איננו יכולים להציע מספר אוניברסלי אחד ולהחשיב אותו כגזירה שלנו. ואל תניע אותנו להתחיל באיזו תדירות כדאי לשטוף את השיער - זה דיון אחר לגמרי. העצה הטובה ביותר היא לשים לב למה העור שלך מנסה לומר לך - למרבה המזל, הוא נוטה להציע כמה סימנים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: