איך להיפרד ממישהו בדרך הנכונה, גם אם אתה שונא עימות

כשמישהו חושב על ההתמודדויות הקורעות של פרידה, הם מדמיינים את עצמם לעיתים קרובות בקבלת החדשות. אבל לפחות פעם או פעמיים בחיים שלך, קרוב לוודאי שיבוא זמן בו הדברים מרגישים חסרי גבולות, מאומצים או עוינים ממש בך מערכת יחסים , ואתה צריך לקחת על עצמך את התפקיד ההפוך.

כפי שכתב פעם פעם בחוכמה שריל סטרייד הרומפוס ’טור סוכר יקר , 'אתה לא צריך סיבה לעזוב. מספיק לרצות לעזוב '. כמובן שרוצים לעזוב ובעצם לעזוב הם דברים שונים מאוד. לא משנה מה הסיבה שלך, בין אם זה נובע מבגידה פוגעת או סתם איטי אך שאי אפשר להכחיש שחיקת אהבה , להבין איך להיפרד ממישהו יכול להיות בֶּאֱמֶת קשה - במיוחד אם מעולם לא עשית זאת קודם.

כדי להקל על התהליך דיברנו עם מאמן זוגיות ורווחה שולה מלמד, M.A., MPH , לקבלת עצות מומחים כיצד לסיים מערכת יחסים בצורה בריאה למעשה:

1.אל תעשה רוח רפאים - גם אם זה היה רק ​​דייט אחד.

״שמעתי כמה אנשים אומרים שאם הם רק יצאו לדייט אחד עם אדם, אין צורך להודיע ​​להם. לדעתי, טקסט פשוט צריך להספיק - משהו חביב, ישיר וברוח סגירת הדלת, 'מלמד אומר.

ספטמבר 4 סימן גלגל המזלות

טקסט מתאים גם אם אתה קורא דברים עם אדם איתו היית בכמה תאריכים ספורדיים. 'זה מאפשר לאדם האחר לדעת שהתזמון אינו תקין, או שאינך מעוניין לחקור את הקשר עוד יותר,' היא אומרת. 'למרות שזה עלול לעקוץ בהתחלה, לפחות זה לא ישאיר את השאריות המסתוריות של רוחות רפאים . '

אם אתה אובד עצות בכל הנוגע להכות את הטון הנכון / ישיר / אמפתי הנכון בטקסט 'הפרידה' שלך, מלמד מציע כמה דוגמאות:

• אם אתה לוקח יוזמה לשבירת החדשות הרעות שלאחר התאריך: 'היי היה לי נהדר להכיר אותך [להזכיר משהו מעניין מהשיחה שלך], אבל אני לא מרגיש אווירה רומנטית.'
• אם הם יסמסו לך כדי לתכנן תוכניות ואתה לא מרגיש את זה: ' היה לי נהדר, אבל אני מרגיש יותר קשר לחבר. '

שתיים.הפוך כנות ואמפתיה למטרות שלך - במיוחד כשאתה מסיים מערכת יחסים רצינית.

ככל שמערכת יחסים נמשכת זמן רב יותר, כך עליכם לנקוט משנה זהירות עם הפרידה. זה הגיוני; השותף שלך (ואתה, לצורך העניין) מושקעים יותר, והתהליך של מפריד ככל הנראה יהיה כואב ומוזר - גם אם שניכם יודעים שזה לטובה בטווח הארוך.

' לתקשר בחביבות , באופן ישיר ועם אמפתיה, 'ממליץ מלמד. ״אף אחד לא אוהב שנפרדים ממנו, גם אם הם עצמם מבינים שלמערכת היחסים אין סיכוי לשגשג. בפרידה בוגרת מובן שישנם גורמים רבים התורמים ל סוף מערכת יחסים . '

בסופו של דבר, פירוק בוגר פירושו להכניס את עצמכם לנעליו של בן הזוג ולהראות להם את הכבוד, האדיבות והאמפתיה שהייתם רוצים להציג לכם אם התפקידים היו הפוכים. אתה צריך להיות מוכן להסביר את ההיגיון שלך לסיום הדברים אם בן / בת הזוג שלך מבקש, ולשבת עם הכאב שההחלטה שלך גורמת - ללא רוחות רפאים, לא לריב, אז יש לך תירוץ לעזוב. עשה את מירב המאמצים שלך להבין איך בן הזוג שלך מרגיש ולהיות מכבד את זה תוך שהוא עדיין נאמן להחלטה שלך.

3.זכרו שפרטים קטנים - שפה, שפת גוף, הגדרה - חשובים כולם.

לדברי מלמד, מה שאתה אומר לא חשוב כמו איך שאתה אומר את זה. מה זה אומר? אֵיך אתה נפרד - המלים שאתה בוחר, והטון ושפת הגוף שבה אתה משתמש - הם שקובעים אם התמודדת עם המצב בבגרות ובחסד. חלק מהכללים של מלמד לגבי א פרידה בוגרת ומבוגרת הם:

תכנן זמן לדבר במקום שקט ופרטי: מצא מקום שבו תוכל לנהל את סוג השיחה שאתה צריך לנהל, בו לא תרגיש ממהר או לא נוח. באופן אידיאלי, זה יהיה במקום פרטי - או לפחות מקום ציבורי שאינו עמוס מדי, כמו פארק. אולי לֹא המסעדה האהובה עליך או בית קפה שוקק בו תוכל להיתקל בחברים. ואם בן / בת הזוג שלך שואל אם משהו קיים, תהי כנה שאתה צריך לדון איתם במשהו חשוב.

6 במרץ 6 גלגל המזלות

יש שפת גוף פתוחה וקשובה: שפת גוף סגורה, כמו קיפול זרועות על חזה או כסיסת ציפורניים, מאותתת על כך שאינך רוצה לנהל דיאלוג. שמור על זרועות שלך לא שלובות וגופך מופנה לעבר בן / בת הזוג שלך כדי לעודד שיחה פתוחה. בדומה לכך, לעולם לא להיפרד ממישהו בזמן שאתה מתרחק או כשגב מופנה.

לשמור על קשר עין: קשר עין היא דרך שקטה להעביר כבוד ותשומת לב, כמו גם המחויבות הבלתי מעורערת שלך להחלטה שלך. שמירה על קשר עין תראה לבן הזוג שלך שאתה בטוח שזה הצעד הנכון בזמן שאתה פתוח לתקשורת.

אל תשתמש בשפה מאשימה: זכור את העצה הישנה לשימוש הצהרות 'אני' —התמקד בהרגשתך במקום בבעיות שבן / בת הזוג שלך גורם. למשל, 'אני צריך זמן לבד' במקום 'אתה חונק אותי'. יחד עם זאת, אל תספרו שקר לבן כדי להימנע מעימות - היו כנים מדוע אתם מסיימים דברים; פשוט תכבד את זה.

ציינו מה למדתם מהקשר ומה תקחו מהם: זה נפלא תרגול הכרת תודה . סוף הזוגיות קשה לכולם, אך לזכור מדוע אהבת את בן / בת הזוג שלך מלכתחילה יעזור לך להשתמש בחוויה לצמיחה קדימה - ו (בתקווה) לעורר אותם לעשות את אותו הדבר.

תן לבן הזוג שלך הזדמנות לשתף את מה שהוא חושב ומרגיש: אתה לא יכול תרגול אמפתיה אם אינך פתוח להקשיב להרגשת בן הזוג שלך. רק זכרו: לתת הזדמנות לבת הזוג שלכם לשתף את הרגשות שלהם לא אומר שאתה צריך לסגת מההחלטה שלך - זה סימן של כבוד.

אם נגיעה או חיבוק מתאימים, אל תהסס לעשות זאת: במקרים מסוימים, יתכן ונכון לחבק או לשלב ידיים כשאתה מרפה מהזוגיות; בפעמים אחרות, בן הזוג שלך לא ירצה חיבה פיזית , וגם אתה צריך לכבד את זה.

ארבע.תרגלו גם אמפתיה ברשתות החברתיות.

בתור הזבל, יש סיכוי טוב שתעבור מהפיצול מהר יותר מבן הזוג שלך - היה לך זמן לפני את הפרידה לעבד ולהתאבל על סיום הקשר, אחרי הכל. אבל, גם אם אתה מרגיש נהדר וגם שורף את באמבל בתוך שבועות (או ימים ... או שעות), שים לב למה שאתה מפרסם ברשתות החברתיות, החל מהודעת הסטטוס היחיד שלך ועד להשוויץ בקשר הבא שלך. הדברים האלה עוקצים.

דצמבר 4 גלגל המזלות

'קח את [השותף לשעבר שלך] בחשבון לפני ההודעה,' אומר מלמד. 'אם אתה מפרסם על א מערכת יחסים חדשה , וודא שאתה עושה את זה בצורה אותנטית שחוגגת את המצב הנוכחי שלך ולא מעשה תת מודע כדי לפגוע באקס שלך. '

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: