כיצד לתקשר בקשב עם בן / בת הזוג שלך, ממטפל / ת

אם לא נלמד כיצד לטפל בתלונותינו באופן ישיר, הם בהכרח יודיעו על עצמם בעקיפין בצורות רעילות יותר. כשאנחנו לא מוכנים לדבר - בין אם מתוך פחד, ספק עצמי או דחף לרצות - אי אפשר לרפא בעיות במערכות היחסים שלנו. יחד עם זאת, לא מועיל לטשטש את תלונותינו והאשמותינו. חלק מהתקשורת המודעת היא לשקול כיצד לדבר במיומנות.

הדרך בה אנו מתמודדים עם בן זוגנו בנושא קשורה רבות לשאלה האם השיחה תעבור כשורה או שתעבור בצורה גרועה.

שיחה היא תהליך אינטראקטיבי. פירוש הדבר שאם אתה רוצה לשתף משהו גדול, בין אם אתה מבטא איזה יום נהדר היה לך או משתף את הגירוי שלך עם בן / בת הזוג שלך, אתה צריך לדאוג להיות 'מתוזמן ואדיב'. אם בן הזוג שלך מרגיש מותקף או בלתי נראה מיד עם המחבט, התגובה תהיה להילחם, לברוח או להקפיא במקום להיות פתוח למה שיש לך לומר. הניחו את הכוונות הטובות ביותר לפני שאתם צוללים לרשימת תלונות.

להלן שישה כללים של 'דיבור חכם' שיעזרו לך ליזום שיחה שתבטיח את התוצאה הטובה ביותר לשניכם:

גלגל המזלות לדצמבר

1. נהל את עצמך קודם.

לפני שאתה מדבר, נהיה מודע לרגשות שלך כי הם ידברו בקול רם וברור באמצעות הבעות הפנים שלך, שפת הגוף והמבט בעיניים שלך. אם אינך מודע לרגשות שלך, לא תהיה מודע למסרים הלא מילוליים שאתה מעביר לבן / בת הזוג שלך. הקדישו רגע לנשום נשימה מודעת לפני שדיברו. הַפסָקָה.

2. היכנסו עם בן / בת הזוג.

כשאתה מדבר על משהו שיש בו הרבה 'אנרגיה', בין אם אתה משתף חדשות טובות ובין אם אתה מרגיש נסער, אתה צריך לבדוק איפה האדם השני נמצא רגשית . אל תניח שבן הזוג מסוגל לענות על הצורך שלך בשיחה מסוג מסוים בכל זמן מסוים. זה מתחיל בלבחין ברמזים הלא-מילוליים, כמו הבעת הפנים שלהם, שפת הגוף וקשר העין, ואז בפועל לבצע צ'ק-אין.

מלאך מספר 125

3. הזמן את בן / בת הזוג שלך לכל שיחה משמעותית.

תן לשותף שלך הזדמנות לקבל או לדחות את הזמנתך לדיון משמעותי. אם בן הזוג שלך אומר לא, אז המתן לשעה מתאימה למחרת בערך להזמנה לדיון כזה. כשבן הזוג שלך לא קולט, אל תדחוף.

4. היה מכבד.

התחל תמיד בשיחה בכבוד ובתחושת רצון טוב, גם אם אתה נסער. אם אתה מתחיל בחקירה, הבעה זועמת או קול חזק, האדם האחר יעבור אוטומטית למצב הגנה עצמית נגד כל מה שתמשיך לומר. אתה יכול אפילו לומר, 'אני מרגיש הרבה כעס', אלא במקום להוסיף 'בגלל אתה , 'אתה יכול לעקוב אחר הצהרה אודות עצמך, כמו למשל,' אני ממש כועס כרגע, ואני יודע שחלק מזה נוגע אלי יותר ממך. אולי אסע לטייל לפני שנדבר. '

5. להבין את ההבדל בין ביקורת לתלונה.

ביקורת היא התקפה על האדם אופי , בעוד תלונה היא בקשה לשינוי אצל אדם התנהגות . דוגמה לביקורת: 'אתה תמיד תשכח את יום ההולדת שלי. אתה האדם הכי לא מתחשב שהכרתי. '

לעומת זאת, תלונה היא תיאורית וספציפית, נמנעת ממילים כמו 'תמיד' או 'לעולם', ואינה מתייגת את אופיו של האדם. באופן אידיאלי, הוא כולל הזמנה לסיעור מוחות לגבי חלופות. דוגמא לתלונה: 'זו השנה השנייה ששכחת את יום ההולדת שלי. ימי הולדת חשובים לי, ואני תוהה אם נוכל לדבר על דרך שתזכור אותה בשנה הבאה. '

6. המתן לרגע הנכון לדבר - גם אם אתה רוצה להביע אהבה.

אלו מאיתנו המשתמשים במילים כשפת האהבה שלנו לא יכולים לקבל מספיק שבחים, חיבה והערכה. אחרים עשויים למצוא זה מעצבן לשמוע עד כמה בן זוגם אוהב אותם כאשר הם לומדים הוראות כיצד לשחק משחק טוב יותר של חמוצים, לשתול עץ או לראות סרט.

גלגל המזלות 21 באוגוסט

גם כשאתה מדבר מילים מתוקות, זכור את הכלל מספר 1 של אהבה מכל הלב: בן / בת הזוג שלך לֹא אתה. לבן הזוג שלך יכול להיות שונה שפת אהבה ממה שאתה עושה. ניתן להעריך מילות חיבה מדוברות, אך ההעדפה עשויה להיות קצרה ומתוקה. להציע לאותו אדם הצהרת אהבה ארוכה ועמוסה עשויה לגרום לך לחוש נזיפה, גם כשזו לא הכוונה של בן זוגך.

התחמשות בכישורים אלה לפני שתתעמת עם מישהו שאתה אוהב יכולה לעזור להבטיח את הצרכים שלך בהתחשב תוך רגישות לרגשות של בן / בת הזוג.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: