איך אתה מרגיש עם הרגשות שלך? בואו נדבר על מטא-רגשות

מה הקשר שלך לרגשות שלך? האם אתה בדרך כלל מחבק אותם ואוהב לדבר עליהם עם אחרים? או שאתה מעדיף לא להיות רגשי ולנסות להימנע מרגשות שליליים? נקודות מבט שונות אלה לגבי רגשות ורגשות ידועות כמטא-רגשות.

מהו מטא-רגש?

מטא-רגש הוא הדרך בה אנו 'מרגישים' לגבי רגשות. הם הרגשות שיש לך סביב הרגשות שלך, ומכאן מטא . לאנשים שונים יש רגשות שונים לגבי רגשות. למשל, יש הסבורים שרגשות מועילים, בעוד שאחרים רואים בהם לא יצרניים.

סוגי מטא-רגשות.

אנשים שמוצאים תחושות מועילות חושבים שחשוב להכיר, לטפל ולשתף אחרים בתחושותיהם. הם מאמינים כי התייחסות לרגשות הבסיסיים היא היבט חשוב של קונפליקט או קשר. הם מרגישים טוב לדון, לעבד ולשתף רגשות.

כשאנשים מרגישים טוב עם רגשות, הם מרבים להשתמש ב'אימון רגשות 'בתקשורת שלהם. בעיקרו של דבר, משמעות הדבר היא שהם מחפשים רגשות - שלהם ושל בן זוגם.

גלגל המזלות 9 בפברואר

אנשים אחרים מאמינים שרגשות אינם פרודוקטיביים. מערכת האמונות שלהם אומרת להם כי חקר, שיתוף ודיבור על רגשות מחמיר את הבעיה. זה מונע מעבר בסוגיה. לאנשים האלה יש בדרך כלל רגשות לא נוחים לגבי הרגשות שלהם . למשל, כאשר הם חשים כעס, הם חשים אכזבה מכך שיש להם כעס. כאשר הם חשים עצב, הם מרגישים נבוכים מהעצב.

אנשים אלה משתמשים לעתים קרובות במה שמכונה 'אימון לפתרונות' בתקשורת שלהם סביב נושאים שמעוררים רגשות. כשיש נושא, הם הולכים ישר לפיתרון 'השכל הישר' ביותר על מנת לדלג על החקר והשיתוף המתרחש באימון רגש.

איך לזהות את המטא-רגשות שלך.

אתה יכול לשלב את שני התרגילים האלה בחיים שלך כדי להבין טוב יותר את החוויות המטא-רגשיות שלך:

1. למד להכיר את הרגשות שלך ואת האמונה או התחושה שיש לך בתגובה אליהם.

התחל לשים לב איך אתה מרגיש לגבי הרגשות שלך. כן, אני יודע ... זה נשמע כך מטא. וזו עבודה חשובה באמת.

הנה כמה שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם:

• כשאני כועס, איך אני מרגיש עם זה? האם אני מרגיש מפחד מכעס? גאה בזה? מְבוּיָשׁ?
• כשאחרים כועסים, איך אני מרגיש עם זה?
• כשאני עצוב, איך אני מרגיש עם זה?
• כשאחרים עצובים, איך אני מרגיש עם זה?
• כשאני גאה, איך אני מרגיש בקשר לזה?
• כשאחרים גאים, איך אני מרגיש עם זה?
• כשאני מפחד או עצבני, איך אני מרגיש בקשר לזה?
• כשאחרים מפחדים או עצבניים, איך אני מרגיש עם זה?

2. שימו לב איך אתם מגיבים לאנשים כשהם חווים חוויה רגשית.

שימו לב איך אתם מגיבים לאנשים שמביעים רגשות. האם אתה מאמן רגשות על ידי שאילת שאלות, אימות, שיקוף ובדיקת רגשותיהם? האם אתה מסוגל להזדהות? לבנות הבנה? האם אתה מונע פתרון בעיות עד שתוודא שתקבל את החוויה הרגשית שלהם?

או שאתה קופץ לתפקיד מאמן הפתרונות? כשאתה שומע תחושה, אתה מגיב במתן תשובה? לכבות אותו? להסביר את זה?

אחת הדרכים להרהר בנושא זה היא להכין רשימת רגשות ואז לחקור עם עצמך כיצד אנשים הגיבו לך. איך הגיבו לך ההורים, החברים והמשפחה שלך כשהייתה לך הרגשה? האם זה משקף את האופן שבו אתה מגיב לאנשים עכשיו?

מספר מלאך 441

חוסר התאמה בין מטא-רגש במערכות יחסים.

כאשר זוגות מותאמים באופן שבו הם חושבים על הרגשות שלהם, נראה שהם עושים בסדר. לזוג שמותאם ל'מאמני פתרונות 'אין אולי אינטימיות רגשית עמוקה, אבל הם לא מתלוננים על היעדר אינטימיות רגשית. שניהם בסדר עם היותם מאמנים לפתרונות.

כשמשווים זוגות כ'מאמני רגש ', הם גם מצליחים אחד עם השני. הם בונים יחד תרבות קונפליקט בריאה בה הם חוקרים אחד את הרגשות של השני ומגיבים להם. התאמה זו יוצרת עבורם מערכת יחסים מספקת.

כאשר אנשים אינם תואמים, הם נוטים להיכנס לקונפליקט לגבי הדרך של הדרך הנכונה. במקום להכיר בכך שלכל אדם יש מיומנות עוצמתית להביא לשולחן, הזוגות נעולים ברשת. בן / בת זוג אחד מחזיקים מעמד עד שניתן לשתף את רגשותיהם בעוד השותף השני ממשיך להציע פתרונות ומתוסכל מכמה זמן לוקח לבן / בת הזוג להתקדם לעבר שינוי.

עם זאת, כשזוגות נעולים בדרך זו, הם מפספסים נקודה חשובה מאוד - שאם הם באמת יכולים להתכנס על פי העדפתם, הם יכולים להיות תחנת כוח. לקיים אדם אחד שיכול להנחות את השיחות הרגשיות ואחר שיכול להנחות את בני הזוג לעבר פתרונות זה שיהיה לך זוג שיכול להתחבר באופן אינטימי ו ליצור שינוי וצמיחה.

איך להתמודד כשאתה ובן זוגך לא מסכימים לגבי דיבורים על רגשות.

לאחר קריאת מאמר זה, ייתכן שתזהה שיש לך ובן זוגך חוסר התאמה בין מטא-רגש. אל תתעצבן. אם אתה יכול לתעל את 'חוסר ההתאמה' הזה בצורה בריאה, אתה יכול ליצור חיבור רב עוצמה התומך בחוויות, אמונות ורגשות של שני האנשים. להלן טיפים להתארגנות (ולא להתפרק) בכל הנוגע לאי ההתאמה שלך:

1.זהה שיש הבדל.

תגיד את זה בקול. סמן את זה. יידעו זה את זה שאתם מודעים מאוד שיש הבדל. ודא שאתה מזהה זאת ללא שיפוט אלא עם תככים, סקרנות וקבלת המציאות.

שתיים.התחייב לכבד רגשות.

שני האנשים חייבים להיות מוכנים לעבוד לקראת חיבוק רגשות כחלק מהתהליך. מסכימים זה עם זה ששניכם תפעלו לכבד רגשות כחלק מהתהליך לקראת בניית אינטימיות וחיבור . עבור האדם שמאמין שרגשות הם 'דבר טוב' תצטרך לעבוד על מנת לאמץ את אי הנוחות של בן / בת הזוג שלך לרגשות ואת תהליך הלימוד שלהם לנצל אותם. כבן הזוג שמאמין שרגשות אינם פרודוקטיביים, עבודתך תהיה להתחיל לפתח עניין וסקרנות בעולם הרגשי של בן / בת הזוג שלך ושל עצמך. (הנה כמה דרכים להגביר את האינטליגנציה הרגשית .)

מאי האסטרולוגיה השישית

3.זכרו, רגשות ראשונים ופתרונות שני.

פתרונות לא נדבקים אם מישהו מאמין שהחוויה הרגשית שלהם לא נלקחה בחשבון ולא הובנה. על מנת ששני האנשים יקבלו את מה שהם צריכים במערכת היחסים, עליך להתייחס תחילה לרגשות.

נטו לחוויה הרגשית על ידי שימוש באימות וסקרנות עם בן / בת הזוג. אפשר להם להיות המדריך של העולם הפנימי שלהם.

ארבע.ברגע שאתה מרגיש מובן, תן מקום לפתרונות.

נכונות לעבור את התהליך עם בן / בת הזוג שלך, לקבל השפעה ולנסות פתרונות יעזור לשותף / ת המאמן / ת שלך לפתרונות להרגיש כאילו הם חלק מוערך בתהליך. זה גם יוצר מיכל ותחושת ביטחון סביב רגשות, שאצל אנשים מסוימים הם יכולים לחוש בלתי מעורערים ומדאיגים.

הבנת המטא-רגשות שלך חשובה לניווט בכל מערכת היחסים, וזה גם ידע מועיל שיש על עצמך, לא משנה מצב הזוגיות שלך. כשאתה מבין את הדרך בה אתה מגיב לרגשות שלך, אתה מפתח יותר מודעות עצמית. בסופו של דבר, לכולנו יש רגשות, ו לקבל את הרגשות שלנו (והדרך בה אנו מרגישים כלפיהם!) היא חלק מפיתוח חמלה עצמית.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: