כיצד להקל על בעיית העור על ידי התחלה עם המעיים שלך

לפני כמה חודשים ראיתי חולה בן 24 שנאבק באקנה. מאז גיל ההתבגרות היא ניסתה 'כמעט הכל' להיפטר ממצב העור הזה שהרס לה את הביטחון העצמי. אינספור ביקורים אצל רופאי עור, משטרי טיפוח עור יקרים וכמה קורסים של אנטיביוטיקה יצרו כמה שיפורים קלים, אך עדיין היה לה אקנה.

אתה עשוי לתהות מדוע חולה זה עם אקנה יבקר אצל רופא רפואי המתמחה בבריאות המעיים. אבל המציאות היא, הכל מתחבר עם מעי בריא, כולל העור שלך. בתרגול שלי, אני רואה לעתים קרובות חולים נאבקים איתם הפרעות עור דלקתיות כולל אקנה וולגריס, אטופיק דרמטיטיס ופסוריאזיס.

חיבור עור המעיים.

חיבור מעי העור מחובר בצורה מורכבת יותר ממה שאתה יכול לדמיין. כ -7 עד 11% מהאנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD), למשל, סובלים מפסוריאזיס . דלקת מעיים בסופו של דבר יכולה להפוך מערכתית דַלֶקֶת. וזה, יחד עם מתח חמצוני, חוסר איזון ברמת הסוכר בדם ובעיות אחרות , כולם יכולים להופיע על עורכם - במיוחד אם אתם נטויים גנטית לתנאים אלה.

סוגי החולים שאני רואה בדרך כלל מאסו בהליכים פולשניים ובתרופות אקטואליות יקרות המרפאות זמנית את הסימפטום אך לא את הבעיה הבסיסית. הם לא רוצים להמשיך לקחת תרופות תרופתיות, כולל אנטיביוטיקה, לטיפול בבעיות עור כמו אקנה, מה שמשבש את מיקרוביום המעיים. האשמים הנפוצים במצבי עור אלה הם רגישויות למזון. עבור המטופלת שלי עם אקנה, בעיה מרכזית הייתה חלבית. יומן האוכל שלה חשף חלב דליל בדגני הבוקר שלה ובגלידה דלת השומן לפני השינה.

דמיין לעצמך את התסכול שלהם כשאני אומר לחולים כמוה שמזונות בריאים כביכול שהם אוכלים למעשה יוצרים תגובות שיכולות להופיע כפריחות בעור (כמו אקזמה) והפרעות עור אחרות, כולל פסוריאזיס ואקנה.

ההבנה כיצד בריאות המעיים משפיעה על העור שלך חוזרת אחורה. מעניין שלפני 80 שנה גילו חוקרים שמצבים רגשיים כמו דיכאון וחרדה יכול לשנות את חיידקי המעיים , הגדלת חדירות המעיים (מעיים דולפים) ותורמת לדלקת במה שמכונה ציר עור המוח-עור. במחקר אחד החוקרים בחנו את מגוון החיידקים בקרב 43 חולים עם אקנה ו -43 בקרות. הם מצאו לאלו עם אקנה היה dysbiosis , או חוסר איזון במעיים.

29 בספטמבר גלגל המזלות

בהתבסס על מחקרים אלה ואחרים, אתה עשוי לתהות מדוע יותר רופאי עור ואנשי מקצוע אחרים אינם משתמשים בחומרי תזונה ותומכים במעיים לעור בריא. ואני תוהה את אותו הדבר המדויק. מחקר אחד מצא תוסף פרוביוטיקה שיפור האקנה בקרב 80% מתוך 300 המשתתפים . בין היתרונות שלהם, פרוביוטיקה יכולה לסייע במווסת חסינות ודלקת, ובכך להפחית אקנה בתהליך. פרוביוטיקה יכולה גם לעזור לאנשים לנהל אטופיק דרמטיטיס ולהראות הבטחה גדולה לפסוריאזיס . *

עבור מטופל זה עם אקנה (כמו גם עבור אנשים עם מחלות עור אחרות), אני מרבה להתאים פרוטוקול בהתבסס על מצבו. אבל זה תמיד מתחיל עם המעיים, ומצבם כמעט תמיד משתפר.

גלגל המזלות 27 באוגוסט

יש לך בעיה בעור? כך תשמור על המעיים שלך.

בתרגול שלי, שבע האסטרטגיות הללו לריפוי מעיים יוצרות בסיס יציב לחיסול אקנה, פסוריאזיס, פריחות ובעיות עור אחרות:

1.רגישויות למזון ניקס.

הדרך הטובה ביותר למצוא את הרגישויות הספציפיות שלך היא להיבדק. אתה יכול לעשות את זה גם בבית עם דיאטת חיסול ויומן. אני מבקש ממטופלים לנהל יומן כדי להקניט את תגובותיהם מכיוון שרגישויות למזון מגיעות לפעמים במקומות ערמומיים. אתה רוצה לחתוך את החשודים המובילים, כולל גלוטן, סויה, חלב, תירס ומזונות אחרים המחבלים במעיים ובבריאות העור שלך. שקול חלבי: אם אתה חושב שהיתרונות של תזונה ללא חלב חלים רק על המעיים, חשוב שוב. א דיאטה ללא חלב יכול לתת לך עור בריא, תוסס וזוהר. אתה עלול להיות רגיש גם למאכלים חריפים, מכיוון שהם דלקתיים לחלקם. זה לא כל כך נפוץ, אבל אם אינך מצליח לשלוט במצבי העור שלך, שקול להסתכל לשם.

שתיים.חותכים את הסוכר.

שום דבר אינו דלקתי יותר מסוכר. מחקרים מראים כיצד הוא מזדקן את התאים שלנו מקושר לאובדן קולגן , מביא הרס במעיים, ו תורם לאקנה . ראיתי שמרים בשורש של פריצות פנים רבות המוזנות על ידי הרגל סוכר בגלל הרעלים המופרשים על ידי שמרים קִמָחוֹן . חיתוך הסוכר במקרים אלה, בתוספת אנטי-פטריית צמחים, מנקה את העור ומאפשר לו שוב לזרוח בריא.

3.הוסף מזון מזין מעיים.

ברגע שמסירים את החומרים הרעים שיוצרים בעיות במעיים ובעור, אנו מוסיפים שפע של מזון התומך בעור. תזונה בריאה כוללת ויטמינים ומינרלים התומכים בעור, אך גם חומרים מזינים המייעלים את בריאות המעיים. המטופל שלי התחיל לאכול יותר מזון תרבותי ותוסס כמו כרוב כבוש, העשירים בצמחיית מעיים בריאה או בפרוביוטיקה. היא גם צרכה מאכלים עשירים יותר מפרוביוטיקה כמו ירקות שן הארי וארטישוק ירושלמי. ואנחנו הגברנו בהדרגה את צריכת הסיבים התזונתיים שלה ל -25 גרם ביום כדי לתמוך עוד באותם באגים טובים. האקנה שלה נעלם, וכבונוס נחמד היא הורידה 10 קילו במשך חודשיים באכילת מזונות העל האלה המרפאים את המעיים.

4. בנו תשתית מעיים בריאה עם תוספים אלה. *

ה תוסף פרוביוטיקה נכון הופך לבסיס מוצק לעור בריא. * אני גם אוהב חומצות שומן אומגה 3 לניהול דלקת המלווה לעיתים קרובות במצבי עור. * תלוי במצבו של המטופל, אני יכול להוסיף גם תוספי תזונה כמו ליקריץ דליציריזה (DGL) ו ל-גלוטמין , חומצת אמינו הממלאת תפקידים מרובי תועלת בעור בבריאות המעיים, תמיכה חיסונית ועוד. *

188 מספר מלאך

5. הישאר hydrated.

אחד הדברים הבריאים ביותר שאתה יכול לעשות למעיים שלך העור שלך הוא לגמרי בחינם: שתו יותר מים. שמרו על אוכל ללא BPA בקרבת מקום ומלאו אותו לאורך כל היום. מחקרים מצאו זאת שתיית כמויות המים המומלצות יכול למעשה להגביר את צפיפות העור בעור .

6. לנהל לחץ.

לחץ הוא גורם עצום לאופן בו מעיכם מתנהג או מתנהג בצורה לא נכונה , וההשלכות האלה מופיעות על עורך. עבור אנשים רבים, תגובה אדפטיבית זו לחיי הלחץ הכמעט קבועים שמטילה עליהם מופעלת לזמן רב מדי, ללא די בתגובת ה'הרפיה 'המאזנת שלה. זה גובה מחיר מהמעיים, העור ובריאות הכללית שלך. אחת הדרכים ליצור תגובת הרפיה זו היא באמצעות תרגול מיינדפולנס כמו מדיטציה. אבל הדבר החשוב לזכור הוא למצוא משהו שעובד עבורו אתה ולעשות את זה באופן קבוע, כמו יוגה, ריצה, טיול על החוף או טיול ביער.

קפיר מי קוקוס

משקה מוגז בריא פרה-ביוטי ועשיר בפרוביוטיקה, נהדר לסיוע באיזון המערכת האקולוגית של המעיים.

רכיבים

• 3 כפות גרגירי קפיר מים *
• 4 כוסות מי קוקוס מפוסטרים
• 1 כוס תותים או אוכמניות טריות (לא חובה)
• ½ כוס מיץ לימון טרי (לא חובה)

* גרגרי קפיר מים ניתן למצוא בחנויות מזון טבעי או באינטרנט באמזון. עם טיפול הולם, ניתן להשתמש בתרבות ללא הגבלת זמן ליצירת קפיר עשיר בפרוביוטיקה. הגרגירים שלך לא יגדלו במהירות במי קוקוס כמו באמבט נחמד של סוכר עשיר בחומרים מזינים. רענן והפעל מחדש את גרגרי הקפיר במי סוכר (¼ כוס סוכר בארבע כוסות מים) למשך 24 עד 48 שעות בין מנה לקפיר מי קוקוס. מי הסוכר ישמרו על בריאות הגרגירים לטווח הארוך.

1. מניחים את גרגירי קפיר המים ואת מי הקוקוס בצנצנת. מכסים את הצנצנת באופן רופף במכסה או בד גבינה ומאפשרים לגרגירי הקפיר לטפח את מי הקוקוס במשך 24 עד 36 (ולא יותר מ- 48) שעות באופן אידיאלי בטמפרטורת החדר.
2. לאחר השלמת הגידול (התערובת תתעבה), הסר את גרגירי הקפיר בעזרת כף מחוררת ושמור בכלי זכוכית נפרד במילוי מים מסוננים וכפית סוכר כדי לשמור על גרגרי הקפיר חיים ופעילים.
3. אתה יכול לשתות את קפיר מי הקוקוס בפני עצמו, אך לקבלת טוויסט נוסף, מחית את מי הקוקוס התרבותיים עם גרגרי היער ומיץ הלימון בבלנדר לעקביות הרצויה. קפיר מי הקוקוס יחזיק מעמד שבוע עד שלושה במקרר; כאשר הוא משולב עם גרגרי יער ומיץ לימון, הוא יחזיק מעמד למשך יומיים עד שלושה במקרר. מגישים קר.

בשורה התחתונה:

אתה לא צריך ביקורים בלתי פוסקים של רופאי עור ומשחות יקרות כדי שיהיה לך עור נהדר. עור נהדר מתחיל ממש כאן, ממש עכשיו, עם מה שאתה שותה, אוכל, ומשלים עם. הסרת מצבי עור כמו אקנה, פסוריאזיס ודלקת עור אטופית מתחילה בְּתוֹך : עם המעיים שלך. כאשר אתה מתחיל עם בסיס זה כמוקד העיקרי לריפוי, כל תחום בריאותך משתפר, ואתה רואה אותו גם מבחוץ.

שתף עם החברים שלך: