איך סופיה בוש שומרת על הבהלה במפרץ במהלך ההסגר

סופיה בוש היא שחקנית אמריקאית, פעילה ויזמית. היא חברה באגודת הבמאים של אמריקה ושיחקה בפרויקטים עצמאיים שונים, מופעים וסרטים כגון ג'ון טאקר חייב למות, Incredibles 2, One Tree Hill, שיק וודי של דיק וולף, ו זה אנחנו והצטרף לצוות השחקנים של התוכנית הקרובה אהבה, ויקטור . בוש היה גם מייסד ויושב בדירקטוריון לקמפיין המודעות לציבור ' אני בוחר , 'המקדם מודעות לכלי הרישום ומעודד את כולם להשתמש במשאבים שלהם כדי להשתתף בתהליך ההצבעה. לאחרונה, בוש השיק פודקאסט, עבודה בעיצומה , שמציע שיחות גלויות עם אנשים שמעוררים בה השראה כיצד הם הגיעו למקום בו הם נמצאים.

שוחחנו עם בוש על האופן שבו חייה העמוסים בדרך כלל השתנו בעקבות ההשפעה של COVID-19 ומדוע היא לומדת לא לצפות יותר מדי מעצמה בזמן שהיא נשארת בבית.

1. איך היו חייך לפני שלמדנו על COVID-19, מבחינת הטיפול העצמי שלך ושמירה על תחושת רווחה?

תמיד נאבקתי בשגרה שכן על הסט אין דבר כזה. יש ימים שיש לי זמן שיחה 04:15, ויש ימים שאני הולך לעבודה בשעה 18:00. ולצלם עד למחרת בשעה 8 בבוקר אז אני חושב שתמיד התאהבתי בשגרה של אנשים והסתכלתי עליהם מרותק מוחלט. בשנים האחרונות באמת ניסיתי לבחון כיצד ליצור שגרה .

2. לפני COVID-19, במה נאבקת הכי הרבה מבחינת טיפול עצמי?

שגרות, כמובן! תמיד גם נאבקתי לתעדף שינה . במיוחד כשאני על סט, שבו בדרך כלל יש לנו 14 עד 16 שעות, זה יכול להיות שגרתי לישון שש שעות במקום שמונה. אני יודע כמה שינה יש ערך לבריאות, וניסיתי לתעדף את זה באופן שאני מתעדף את הזמן עם הקהילה שלי. נאבקתי גם ליישם תרגול יומיומי - שקט, מדיטציה, תנועה - כי היה קשה לתזמן. כמו כל כך הרבה אנשים, ללא קשר לתעשייה, נפלתי קורבן להודעות התרבותיות סביב ההמולה. אתה יודע, שמנטליות 'אנחנו יכולים לישון כשנמות', שבאמת לא מועילה לאף אחד מאיתנו.

3. אם אתה זוכר, איפה היית כשנודע לך לראשונה על COVID-19 כאיום אמיתי עלינו בצפון אמריקה? מה היו הרושמים הראשוניים שלך?

שמעתי על התפרצות החדשות עד ינואר ופברואר, אך הדברים נראו עדיין בשליטה יחסית בארה'ב. טסתי לטורונטו, כמתוכנן, לצלם את התוכנית החדשה שלי - סם טוב עבור CBS - והנחנו שהיינו מספיק רחוקים לפני המחלה בכדי לבצע את הבדיקות ולשמור עליה. אבל כל זה לא קרה. ממשלת ארצות הברית והממשל הנשיאותי באמת ביצעו הזנחת חובה, ולצערנו ראינו התפרצות גדולה. ואז כל ההפקות הופסקו, וכל השחקנים והצוות נשלחו הביתה. זה היה כל כך סוריאליסטי.

לראשונה בחיי עכשיו, יש לי אמיתי זמן השבתה . לא רק כמה ימים פה ושם. אז ברגע שהוצאתי את עצמי מלולאת הרענון המתמדת של החדשות בה הייתי בשבועיים הראשונים, התחלתי לבדוק איך לפנות פנימה בזמן שיש לי את ההזדמנות המוזרה לעשות זאת. הצלחתי לשמור על הפודקאסט שלי מהבית, והיה לי את המרחב והזמן לבדוק איך לטפל בעצמי.

גלגל המזלות ה -7 באוגוסט

4. אילו דברים הוצאת לפועל עכשיו, מנקודת מבט של 'בריאות הציבור' כדי לעזור בהורדת הסיכון ל- COVID-19?

כהכנה לתפקידי ב סם טוב ביליתי זמן בתצפיות על ניתוחי לב וחזה בחדרי ניתוח, כך שיש לי הבנה אינטימית של הערך של 'שמירה על סטריליות'. יישמתי הרבה מהפרקטיקות האלה בבית, החל מעיקור מה שנכנס לחללי ועד שטיפת ידיים נכונה . יש לי מגבוני חיטוי ברכב שלי, ממש בתוך דלת הכניסה שלי, ובמטבח שלי ויש לי נהלים שאני נוהג עכשיו כשמדובר בדואר שלי, מטפל בחבילות, ואפילו יש לי זוג נעליים קבועות בלבד.

5. כיצד בידוד עצמי או ריחוק חברתי השפיעו על תחושת הרווחה שלך? זה כולל את מערכות היחסים שלך מבחינה פיזית, רגשית.

אני יצור של קהילה. אני אוהב להיות סביב החברים שלי, ונהנה מאוד לקיים אינטראקציה עם אנשים בעולם. אני חושב איך לאליקס, בחנות המכולת המקומית שלי, בדרך כלל יהיה סיפור נהדר בשבילי בזמן שאני בתור הקופה, ועכשיו לא ראיתי אותו כבר שלושה שבועות. זה כל כך מוזר. אני רואה את ההורים שלי דרך הטלפון שלי עכשיו. למרבה המזל אנחנו כולם יכולים לקיים אינטראקציה עם יקירינו דרך מסך - אני לא יכול לדמיין כמה זה יהיה קשה ללא טכנולוגיה! אני מתמקד בהכרת תודה על המשאבים שיש לנו כעת. בשבוע השלישי ההתרחקות החברתית הייתה קשה, מבחינת אי היכולת לראות או להחזיק אנשים ... היו לי כמה בכיות טובות על זה. אני מרגיש כל כך בר מזל שאחד החברים הכי טובים שלי נשאר איתי דרך זה, ושיש לי כלבים שגם טיפחתי. אני עכשיו כל כך מודע עד כמה מעט נוכחות פיזית יכולה לשנות את החוויה הזו.

6. עם מה נאבקתם הכי הרבה בתקופה זו?

חֲרָדָה ותחושות פאניקה. במהלך השבועיים הראשונים של הזמנות השהייה בבית הרגשתי שאני כל הזמן על סף התקף פאניקה - לא יכולתי לבטל את החדשות, המשכתי לבדוק את העקומה, שיעורי ההדבקה והמספר של אנשים שנפגעו. אני מבין שלא באמת הייתה לי הזדמנות 'לעצור' מגיל 21, ובתוך כל הפחד הזה הייתי צריך למצוא רירית כסף.

התחלתי לקחת נשימות עמוקות והכרה כמה אני בר מזל להיות בבית ולאהוב את הבית שלי. תרגול זה עזר לי להפוך את הדאגה שלי לשירות. התחלתי להבין איך לשרת עובדים חיוניים. בין אם זה להכין אוכל נוסף למובילי הדואר שלי או לחסות למשלוחי ארוחות מזונות פרונטליין - הם עמותה העובדת ב -39 ערים, כולל לוס אנג'לס, המשתמשת במסעדות מקומיות בכדי לסייע במתן אוכל לעובדי טיפול נמרץ ולעובדי חדר מיון - מדובר בלקיחת לולאת משוב שלילית ולעשות איתה משהו חיובי. שינוי הפרספקטיבה ההוא מרגיש כמו תרגול עצום לטיפול עצמי.

7. האם יש לך רעיונות, משאבים, טיפים, טריקים או עצות שהוצאת לפועל כדי לייעל את רווחתך ושאתה מרגיש בנוח לשתף את הקוראים?

סימן גלגל המזלות של 13 בספטמבר

קראתי לפני השינה (לא על המסך), הקלטתי את הפודקאסט שלי (זה מועיל במיוחד מכיוון שהסקרנות מרפא אותי) והלכתי עם כלבי בבוקר עם הזריחה. הרבה ארוחות ערב ב- Zoom וב- FaceTime עם אנשים שאני מאוד אוהבת וגם עזרה לי. ואני מנסה להיות פרודוקטיבי ולהתמודד עם רשימת הקריאה שלי, סוף סוף! זה הולך לאט יותר ממה שקיוויתי, אבל שוב, אני מנסה להיות סבלני עם עצמי.

8. מה למדת יותר מכל על עצמך (ועל משפחתך, אם תבחר לשתף) בתקופה זו? איך אתה מאמין שגדלת / תגדל דרך זה?

למדתי עוד על איך נראה לי טיפול עצמי. חלק מזה הוא להכיר בכך שהצבתי לעצמי ציפיות ממש לא גדולות - כמו 'לקרוא את כל הספרים האלה בחודש!' או 'עשה שש שיעורים מקוונים!' או כל מה שנחשף 'פרודוקטיבי'! אני לומד שנטייה זו אינה מועילה. לפעמים זה מספיק לנוח, FaceTiming, לעשות פודקאסט נהדר, או אולי לבשל ולהלך עם הכלב שלי. אני לומד לתת לעצמי אישור לעשות פחות.

הבנתי גם שאני מוחצן מוּפנָם - אני חושב? - ואני זקוק ליותר זמן לבד ממה שחשבתי שעשיתי. אני צריך להפנות אנרגיה פנימה. זה מרגיש כמו שיעור גדול ואני מאוד אסיר תודה על הגילוי.

9. כל עצה, הצעת מחיר, כל מוטיבציה שתרצה לחלוק לקוראינו?

קראתי לא מאולף מאת גלנון דויל. הספר הזה הוא הכל שלי, ועמוק עוד יותר כרגע. באחד הפרקים, שנקרא 'נדרים', היא מדברת על המילה סלע. זה הפך למנטרה שלי.

' סלע נמצא במקרא העברי 74 פעמים. חוקרים מאמינים שכאשר הוא מופיע בטקסט, זהו כיוון לקורא להפסיק לקרוא ולהיות דומם לרגע מכיוון שהרעיון הקודם מספיק חשוב כדי לשקול לעומק. השירה בכתובים נועדה להתממש, והסופרים ידעו שהשינוי מתחיל באמצעות קריאה, אך ניתן להשלים אותו רק בהרהור שקט ... סלע הוא השקט הקדוש כאשר מקבל מילים, מוסיקה ורכישת מידע באופן רישומי ממקבלי הקבלה ברדיולוגיה. עוצר זמן מספיק כדי להשתנות לנצח. סלע הוא האין ממש לפני המפץ הגדול של אישה שמתפוצצת ליקום חדש. '

אז כשאני לוקח זמן להסתכל בשמיים, להיות בטבע, להרהר במשהו, אני באמת מנסה ליישם את רגע השקט הזה - האלוהי הזה סלה- אל תוך ימי.

10. מה הופך אותך לתקווה ביותר כרגע?

הרבה מארגנים קהילתיים שקורים, למרות חוסר אחריות בדרגי הממשלה העליונים. הפעילים והמארגנים מציעים לי ביטחון. אני רואה קהילות שמתאגדות (כמו Frontline Foods המסתובבות לשרת עובדי חדר המיון); אנשים שקונים מצרכים לקשישים; אנשים שבאמת מופיעים אחד לשני. אני מרגיש מלא תקווה לראות את קמאלה האריס מגיש הצעת חוק שתאפשר לאמריקאים להצביע בדואר ולהגן על זכותנו החוקתית לעשות זאת. העובדה שאנחנו יכולים לשמור על דמוקרטיה גם כשאנחנו לא יכולים לשמור על חוויות מסוימות כפי שהכרנו בעבר. המחויבויות של בני האדם לחרוג מכך ולעזור לנו לקיים את קו הנורמליות והמעורבות האזרחית? הדברים האלה גורמים לי להרגיש מלאי תקווה. לעיתים קרובות הסתכלתי סביב בשנים האחרונות ומצאתי את עצמי שואל 'איפה המבוגרים' בחדר - ואני רואה הרבה מבוגרים מדהימים עולים. אני פשוט כל כך שמח לראות את כולם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: