שמור על המשפחה שלך בריאה רגשית עם גישה מאוזנת זו

חייך שופרו במהלך המגפה COVID-19. אתה מאובזר בבית, עם מתחים גוברים כאשר בני המשפחה מתמודדים עם לחץ אחר. לחצים כלכליים גורמים לחרדה. ויש החלטות יומיומיות לקבל בנוגע למקורות מזון, בטיחות והתמודדות עם בני משפחה קשישים. עם זאת, יש גם הרבה חיוביות. אנשים מחדשים קשרים עם חברים ובני משפחה באמצעות פגישות מקוונות. הם מחיים תחביבים נשכחים כמו ציור, תפירה וגינון. צעירים חוזרים הביתה ממקומות רחוקים ומתחברים מחדש עם ההורים.

נדרשת יצירתיות וכוונה לעבור בסערה הזו ברוגע, אבל זה אפשרי. להלן מספר טיפים למניעת הדברים הגורמים חֲרָדָה לזנק ולהתמקד חי חיובי .

432 מספר מלאך

גישה מאוזנת להפחתת חרדה.

אפילו האדם החזק ביותר יתמודד עם כל השינויים בחברה ובסגנון החיים שקורים כרגע. מה המפתח לשמירה על בריאותך רגשית בינך ובני משפחתך? להלן מספר טיפים המבוססים על ראשי התיבות BALANCED שיעזרו לכם להישאר רגועים ולשמור על הרגליים נטועות היטב:

• להיות נוכח. הימנע מלתהות 'מה אם?' מה שעלול להוביל לתרחישים מפחידים בראשך. במקום זאת, התמקד במוחך בצרכים של ימינו והישאר ברגע זה.
• לְהוֹדוֹת t עצמות ורגשות. שימו לב 'המחשבות שלי מדאיגות כרגע' ו'אני מרגיש חרדה '. אל תתנו לרגשות להציף אתכם, אלא בחנו את הסיבות מאחורי הפחד. אם אין שום דבר שתוכל לתקן, התאמן בלהניח את התחושות.
• לִצְחוֹק. ממים, סרטונים וסרטים מצחיקים הם תרופה נהדרת כרגע. שתף אותם עם חברים, או צפה עם המשפחה כפעילות מליטה.
• הכירו באתגרים. שימו לב מתי ישנם אתגרים בחייכם, והתמודדו איתם ישר. לאחר מכן, דבר לעצמך מילות אישור בטוחות. אתה חכם ואתה יכול להתמודד איתם.
• הערכת צרכים. הכינו מראש תוכנית כיצד לענות על הצרכים שלכם ושל בן / בת הזוג או המשפחה שלכם. זה יפחית את החרדה אם יבואו כדורי עקומה.
• פעולה מבוקרת. התמקד רק במה שאתה יכול לשלוט ברגע זה. ננקוט בצעדים לפעולה לפתרון בעיות במקום לדאוג להן.
• לעסוק בפעילות גופנית. לעשות א אימון עם בן / בת הזוג שלך , חקור את בחיק הטבע , או ערכו מסיבת ריקודים עם ילדיכם כדי לאסור מתח.
• מרחק פיזית, לא רגשית. התרחקות חברתית לא אומרת שאתה סוגר את עצמך רגשית מחברים ובני משפחה. בזמנים מטרידים אנשים חושקים בקשר. התעדכן עם חבר ותיק או בן משפחה מורחב בטלפון או באמצעות אפליקציית פגישות.

בסך הכל, זה בסדר להרגיש חוץ-אנושי עכשיו עם כל הרגשות המעורבים והמשתנים שאתה נוטה אליהם. ביסוס עצמך בגישה מאוזנת יעזור לך להתענג על הרגע ולהתמודד ביעילות עם הבעיות של ימינו, שמספיקות להיום.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

433 מספר מלאך