כיצד עליכם להתנתק בהתאם לסוג האניאגרם שלכם

מודל האישיות של Enneagram יכול לחשוף הרבה על הנטיות, הדפוסים והחסימות שלנו. אולם סטף בארון , סופר של האניאגרם באהבה , מתמחה בהוראת האניאגרם לצוותים שעובדים בסביבות גבוהות, כמו בתי חולים ומרפאות לבריאות הנפש. הגענו אליו בכדי לגרום לה להבין כיצד כל סוג נוטה להתמודד עם מצבים מלחיצים וכיצד הם יכולים למצוא כלי לניהול מתח המותאם לצרכים הייחודיים שלהם.

הקלד סוג אחד

'אנשים מונעים מצורך להיות טובים, נכונים ומושלמים', אומר הול. סוג זה מפרס מוסר ואתיקה, והם נוטים להיות אידיאליסטיים לגבי העתיד והפיכת העולם למקום טוב יותר.

כשהם לחוצים, הול מסביר שהם אוחזים בדעותיהם לגבי מה נכון ולא נכון אפילו יותר חזק. יש להם גם נטייה לשפוט את עצמם על פי הנרטיב הזה והם ביקורתיים על עצמם כאשר הם מרגישים שהם לא עושים דברים בצורה מושלמת. 'הם מרגישים שהם לא יכולים לעשות שום דבר טוב,' מוסיף הול.

דה-סטרס עם: יומן.

העלאת מחשבות לדף היא אחת הדרכים שסוג זה יכול לשחרר שליטה ושיפוט עצמי. קח רמז מסגנון הכתיבה של דפי הבוקר ג'וליה קמרון מניות בספרה דרך האמן , ומתחילים בכל יום בכתב יד שלושה עמודים. אינך צריך לענות לשאלות או לשאלות כלשהן; פשוט כתוב בחינם וראה לאן דעתך מובילה אותך. במיוחד בימים שבהם מתח מתגנב, סוג זה של כתיבה יכול לעזור לך להחצין את הצרכים שלך ולהיות כנה לגבי האופן שבו אתה יכול לתרום לקהילה שלך בלי לשרוף.

סוג שני

'לשניים מונעים מהצורך להיות צורך', אומר הול. 'הם רוצים שיאהבו אותם, והם מאמינים שהם הכי אהובים כשהם עוזרים לאחרים.' באופן לא מפתיע, סוג זה נוטה להשקיע אנרגיה רבה בבניית מערכות יחסים ולוודא כי הסובבים אותם מרגישים בטוחים ונוחים.

'כאשר הם לחוצים, לעתים קרובות שני עובדים עובדים קשה עוד יותר בכדי להפוך את עצמם לבלתי נחוצים', מסביר הול.

דה-סטרס עם: מדיטציית מראה.

חשוב לשניים ליצור קשר מחדש עם עצמם ועם הצרכים שלהם כאשר קשה. זֶה מדיטציית מראה לחמלה עצמית יכול לעזור להם לעשות זאת.

סוג שלוש

לדברי הול, שלשות תמיד חושבות איך הן מופיעות בעולם. 'הם עוסקים בהצלחה במידה מסוימת, אבל הם עוסקים גם בתדמית ובמראה החיצוני', היא אומרת.

'כאשר שלשות נלחצות, לעתים קרובות הם עסוקים בעצמם בפתיחת פרויקטים חדשים, או שהם מתנדנדים לקצה ההפוך והופכים חסרי רגש וחסרי מוטיבציה.'

דה-סטרס עם: שפע מנוחה ורגיעה.

סוג זה יכול להפיק תועלת מכלי ניהול מתח חזקים בסיסיים כמו הרבה מנוחה, אוכל בריא ותוסף מרגיע. (הם אולי ירצו לבדוק את ה- hemp multi + של mbg, שמקבל את היתרונות התומכים במצב הרוח שלו שמן קנבוס מלא ספקטרום . *) איטי הוא באמת שם המשחק לסוג זה, והם צריכים לקחת לחץ כסימן שהגיע הזמן להקל בזה.

סוג ארבע

ארבע הם מחפשי האניאגרם, והם אינם חוששים לשאול שאלות גדולות על החיים, המטרה והזהות. 'הם באמת דמיוניים, והם באמת נכנסים לחשוב על רגשותיהם', אומר הול.

'כאשר הם לחוצים, הם נכנעים לחלום בהקיץ וסומכים על אחרים שיענו על צרכיהם המעשיים. הם מפסיקים לדאוג לעצמם וכמעט משחקים את הקורבן או מרגישים קורבנות ', היא מוסיפה.

דה-סטרס עם: זמן יצירה לא מובנה.

הול קורא לארבע הלחוצים לפנות זמן לשיטת היצירתיות המועדפת עליהם. שמור שעה לצייר, לצייר, לכתוב או להביע את עצמך ולהופיע עם תחושת דלק ומעורב השראה מחדש.

גלגל המזלות ה -9 בדצמבר

הקלד חמש

'חמישיות מונעות על ידי צורך להיות מוכשר וסומך על עצמו', אומר הול. הם נוטים למזער את צרכיהם ונרתעים מלבקש מאחרים עזרה. הם מעדיפים לעבוד בעצמם מרופטים כדי למצוא בעצמם פתרונות.

'כאשר הם לחוצים, חמישיות מבודדות את עצמן לעתים קרובות עוד יותר כדי שיוכלו לחשוב על הכל ולעבד הלאה', היא אומרת. 'הם נוטים להסתמך רק על הגיון ולהתעלם מרגשות הפחד או החרדה שלהם.'

דה-סטרס עם: יוגה יין.

סוג זה יכול להפיק תועלת מלצאת מהראש ולהתיישב בגופם בתקופות לחוצות. יוגה יין היא תרגול מרגיע להרגעת המוח, וזה זרימת יין של 10 דקות מכוון לעבודה באמצעות חרדה.

סוג שש

'לשישיות מונע הצורך למצוא ביטחון וביטחון בעולם', אומר הול. ״הם נאמנים מאוד והם מאוד אוהבים לחשוב על כל מצב אפשרי בכל מצב. הם מתכננים את כל מה שיכול לקרות כדי שהם ירגישו באמת בטוחים ובטוחים. '

כשעולים מצבים מלחיצים שאינם בשליטת סוג זה, זה שולח אותם עוד יותר למצב תכנון: 'הם מכפילים את התוכניות האלה כדי להרגיע את עצמם והם מרגישים אחראיים במיוחד לכל פרט של כל מה שמסביב.'

דה-סטרס עם: הכרת תודה.

סוג זה יכול להפיק תועלת מלהישאר בהווה במקום להתיש את עצמם לחשוב על העתיד. כאשר מתח עולה, הם צריכים לנסות לחזור להכרת תודה: חשוב על שלושה דברים שאתה מרגיש אסיר תודה עליהם באותו רגע, וקורא לכל חמשת החושים לעזרה. אולי אתה אסיר תודה על האוויר הקריר על העור שלך, על ריח הכביסה הטרייה, או על מראהו של אדם אהוב שמבשל ארוחת ערב.

הקלד שבע

'השבעה מונעת על ידי צורך להימנע מכאב או אי נוחות, במיוחד כאב רגשי', אומר הול. ״הם באמת נשארים עסוקים ומחפשים כיף לאן שהם הולכים. הם רואים בעולם מלא הזדמנויות. '

שביעיות מהסוג האידיאליסטי מנסות לעיתים קרובות להימנע מלחץ ושליליות בכל מחיר, עד כדי כך שהן מסתכנות בניתוק מהמציאות.

דה-סטרס עם: עבודות נשימה.

שביעיות יכלו להשתמש במעט עזרה בהרגשת רגשותיהם, הטובים והרעים. עבודת נשימה היא פרקטיקה פשוטה אשר יעילה באופן מטעה לחפור רגשות לעיבוד. הנה מבוא ל איך עבודת נשימה עובדת ו כמה טכניקות נשימה שביעיות יכולות להתחיל עם.

הקלד שמונה

'שמונה מונעת על ידי צורך להגן על עצמם ולהימנע מפגיעות', אומר הול. 'הם באמת עוברים את החיים עם קירותיהם למעלה.'

כאשר מדגישים שמונה, גבולות אלה יכולים להתחזק עוד יותר. על מנת להימנע משליטה בידי אחרים, הם נוטים לסגת ולהתנתק.

דה-סטרס עם: חבר טוב.

בעוד שהדחף יכול להיות לעבוד באמצעות לחץ בלבד, שמיניות עשויות למצוא ערך רב יותר בלחץ עם אנשים אחרים. הזמינו אדם אהוב או חבר מהימן לטיול, טיול או ארוחה ושיחה כנה על מה שעומד לרשותכם. בדוק אם חופש כלשהו נובע מאכזבת מעט את השומר שלך.

הקלד תשע

תשע הם כל שמירת השלום, עד כדי התנערות ממחשבותיהם, רגשותיהם או רצונותיהם.

כאשר הם לחוצים, תשע נוטים למזער את המתרחש ולהמשיך להסתכל על הצד המואר במקום. נטייה זו להישאר תמיד חיובית יכולה לגרום לסוג זה להיראות כאילו הם 'סוג של צף בחיים', אומר הול.

דה-סטרס עם: זמן הטבע.

במקום להמשיך לכוון את הדברים, סוג זה יכול להפיק תועלת מביסוס בהווה. צא החוצה והרגיש את הרגליים בעשב ( נקודות בונוס אם אתה יחף ).

שתף עם החברים שלך: