חושבים שאתה במערכת יחסים רעילה? להלן הסימנים לחפש + מה לעשות

מערכות יחסים רעילות יכולות להשפיע לרעה על רווחתנו הכללית, בין אם הן רומנטיות, משפחתיות או אפלטוניות. מצורות עדינות של מניפולציה ועד התעללות על הסף, התמודדות עם התנהגות רעילה יכולה להשפיע על מתמשך, כמו לשחוק את ההערכה העצמית שלך, לעוות את הבנתך את האהבה שלך ואפילו לגרום לך להטיל ספק בשפיותך.

זו הסיבה שחשוב להבין מהי מערכת יחסים רעילה כדי שתוכלו להגן על עצמכם.

מה הופך מערכת יחסים רעילה?

כמעט כל מערכת יחסים יכולה להיות רעילה באופיים אם לא מטופלים בסוגיות הבסיסיות. כבני אדם, אנחנו לא מושלמים, ואפילו האדם המותאם ביותר עשוי לעסוק בהתנהגות רעילה קלות מדי פעם-במיוחד אם הם תחת לחץ משמעותי או שהם לא עיבדו טראומות בעבר.

עם זאת, כאשר מישהו עוסק באופן כרוני בהתנהגויות רעילות, הוא נוטה לגרום נזק משמעותי במערכות היחסים הבין -אישיות שלהם.

לְפִי חמש קפיצות , מומחה למין ומערכות יחסים ב- Bumble, מערכת יחסים רעילה היא אחת שאינה משלימה או משרתת תחומים אחרים בחייך.

'מערכת יחסים בריאה צריכה להיות תוספת ולהתלהב מחלקים אחרים בחייך - ידידות, משפחה, תפקידך - אבל כשזה באמת מוריד מהדברים האלה שצריכים להשאיר אותך מרגיש מתגשם, זה כשאתה מוצא את עצמך במקום רעיל', אומר בודראם MindbodyGreen.

היא ממשיכה ואומרת שלמרות שלכל מערכת יחסים בריאה יהיו רגעים גבוהים ונמוכים, בסופו של דבר אתה צריך להיות מאושר ולתמוך לעתים קרובות יותר מאשר לא.

'אם אתה מוצא את עצמך מתמודד עם התנהגויות רעילות יותר מ 20% מהזמן, הגיע הזמן להעריך מחדש ', היא אומרת.

סימנים למערכת יחסים רעילה

פצצת אהבה / פצצת אהבה

בודרם אומר הפצצת אהבה או שיטפונות מתרחשים כאשר צד אחד מציע 'כמות זמן מוחלטת, תשומת לב ושבח לך בתחילת מערכת היחסים שלך כדי לפתות אותך, כשאתה במציאות, אתה לא מכיר זה את זה מספיק טוב כדי שהתנהגות זו תהיה אמיתית.'

כעבור זמן מה, השבחים יפחיתו, וזה יותיר אותך כל הזמן מנסה 'לרצות את האדם האחר לחזור לרמה של 'שיטפון אהבה' שהרגשת בהתחלה', מסביר בודראם.

הפחתות / בידוד

על פי Boodram, צמצום (או בידוד) הוא התנהגות שליטה בה בן זוג מתחיל להגביל את הזמן שיכול להיות עם המשפחה והחברים שלך, להסיר מערכות יחסים בריאות אחרות מחייך 'לאט לאט עד שהם [היחידים שנשארים, משאירים אותך מרגיש תלוי.'

חוסר תמיכה

אפילו כאשר מתעוררים קונפליקטים בריאים, אתה תמיד צריך להרגיש כאילו לבן הזוג שלך יש את הגב שלך. ככל שהקשר שלך גדל, אתה אמור להיות מסוגל להבין את הצרכים של זה ולדעת זאת אַתָה צריך להרגיש נתמך כדי להציע תמיכה בתמורה. אם אתה מרגיש חוסר כאן, זה יכול להיות סימן מוקדם למערכת יחסים רעילה.

סוגיות תקשורת

נדרשת תקשורת פתוחה וכנה בכל מערכות היחסים הבריאות. על פי נתוני נישואים מורשים ומטפל משפחתי סילבה דיפניאן, M.A., LMFT , תקשורת אסרטיבית בפרט מועילה לאפשר לאנשים לנסח בצורה ברורה ובכבוד מה מטריד אותם, איך הם מרגישים לגבי זה ומה הם רוצים לראות נעשה אחרת.

עם זאת, סגנונות התקשורת הנפוצים ביותר הם פסיביים, פסיביים-אגרסיביים או אסרטיביים-שאינם מאפשרים פתיחות, בהירות או פגיעות במצבים קשים. 

הימנעות מנושאים, צמצום הנושאים שהאדם האחר חושב שהוא חשוב, והפכה לאגרסיבית מילולית או פיזית הם כולם סימנים לכך שהקשר נמצא באזור רעיל.

2211 מספר מלאך

כבוד הדדי

קשרים בריאים זקוקים גם לכבוד הדדי בין שני הצדדים. לדברי דיפניאן, כאשר אנשים במערכת יחסים מרגישים בטוחים ונוחים להביע את גבולותיהם ויכולים לעקוב אחר בקשות הגבול של זה, הקשר הוא בריא. 

עם זאת, אם אנשים במערכת יחסים מרגישים לא בטוחים שמביעים את גבולותיהם או שהפגימו את בקשות הגבול שלהם בעקביות למרות ניסיונות חוזרים ונשנים לנסח את צרכיהם, אז רעילות הקשר צריך להעריך.

בעיות בקרה

סימן נוסף לכך שהדינמיקה שלך עשויה להיות לא בריאה היא בעיות בקרה. סקסולוג קרול קווין, Ph.D. , אומר שזה יכול לקרות כאשר משתתף במערכת היחסים מקבל החלטות ללא הסכמתו של האחר - כמו התנהגות דומיננטית מדי, לא לשתף מידע על הוצאות או חוזים, או חציית גבולות מיניים.

אגרסיה פסיבית 

פסיבי-אגרסיבי התנהגות היא סימן לכך שמערכת יחסים הופכת (או יכולה להיות) רעילה, וכפסיכולוג קליני קרלה מארי מאני, Ph.D. , מסביר, זו גם סוג של התעללות רגשית.

'הקשר הפסיבי-אגרסיבי הוא אחד בו המשתתפים או כולם לא מתקשרים או פועלים בצורה פשוטה כדי לענות על צרכיהם. במקום זאת, אדם פסיבי-אגרסיבי מתמרן בסתר מצבים במגוון דרכים על מנת להשיג את יעדיהם ', היא אומרת. 

תלות בקוד 

תלות בקוד הוא עוד דפוס מערכת יחסים רעילה ידועה, גם מציין Manly. הדינמיקה התלויה בקוד היא אחת בה המשתתפים מאפשרים להתנהגויות רעילות של זה במגוון דרכים, החל מתעללות בסמים ועד שימוש לרעה באלכוהול ועד להישאר תקועים בדפוסים המנציחים התנהגויות שליליות ונמנעים ממצב עצמי.

התעללות רגשית 

התעללות רגשית יכול להיות קשה לזהות מייד. אם המתעלל מיומן מאוד להתעלל, הם עשויים לעכב באופיין, 'חביבים' קריטיים, או בדרך כלל מעליבים את האדם האחר בדרכים עדינות וקשות למקום שמותירות את התחושה המועברות לרעה מחוץ לקילטר ותוהה מדוע האינטראקציות נראות כל כך קשות וכואבות.

ישנם גם מקרים ברורים יותר, שבהם המתעלל יהיה קולני ביותר בהצעת ביקורות, הערות מזלזלות ותקיפות מילוליות מתמשכות.

Enmeshment

לדברי מאני, Enmeshment היא התנהגות רעילה הדדית המגבילה באופן גלוי או בעדינות את היכולת לפעול כאינדיבידואל. מערכת יחסים מעוגנת מציעה מעט חופש, בין אם בתוך תא משפחתי או שותפות רומנטית.

בצורה זו של מערכת יחסים רעילה, המשתתפים חוששים בסתר מהצמיחה והאתגר של מעבר מעבר לגבולות הקשר. 

הצורך להיות צודק 

צורך להיות צודק יגדיל את ראשו כאשר אדם במערכת היחסים עוסק יותר בכך שהוא צודק מאשר בכל דבר אחר, כולל דאגה לרגשותיו של האדם האחר, אומר פסיכולוג קליני סינתיה קינג, Psy.D. הם עוסקים ב'צדקנות 'גם כשזה לא משנה כל כך הרבה, שהולך יד ביד עם הקצאת אשמה, גם כשזה לא הכרחי. 

הגנה

אם אתה נמצא בדינמיקה רעילה, אתה עלול לגלות שהאדם האחר נאבק לקבל משוב. קינג אומר שזה יכול לצאת כוויכוחי כאשר ניתן משוב או הסטה או להכחיש בעת מסירת המשוב. 

17 באפריל גלגל המזלות

חוסר צמיחה אישית

לְפִי ליסה Lawless, Ph.D. , שותפים צריכים לעודד זה את זה לצמוח. 'כאשר אחד השותפים או שניהם לא יכולים להמשיך באינטרסים ומטרותיהם שלהם', היא אומרת, 'זה יכול לאותת על דינמיקה רעילה.' 

לַחשׁוֹד

גם Lawless אומר קנאה וחוסר ביטחון צפויים להיות מורגשים מדי פעם, אך כאשר רגשות כאלה דלקים שותפות והם ללא אמון, יסוד הקשר אינו יציב עוד. 

שליליות מתמדת

בְּעוֹד לכולם מחשבות שליליות וביטויים, מערכת יחסים יכולה להתחיל להרגיש רעילה כאשר השליליות היא כרונית. כאשר אדם ממקד ברציפות את האנרגיה שלו בדברים שמביאים להם עצב, כעס או חרדה, הוא יכול להתחיל להרגיש מתנקז עבור האדם האחר.

חוסר יושר מתמיד

אחד ההיבטים העיקריים של מערכת יחסים מחויבת בריאה הוא אמון. אם אנשים אחד או שניהם נאבקים כל הזמן עם אמון זה בזה, סביר להניח כי היחסים כולו עשויים להתפוגג בהצהרות לא ישרות. 

מניפולציה רגשית  

מניפולציה היא סימן ההיכר העיקרי נוסף של מערכת יחסים רעילה, לפי המטפל סטיב קרלטון, LCSW, CACIII ו 'זה יכול ללבוש צורות רבות, החל מאורות גזים עד שילוב אשמה , 'הוא מסביר, מוסיף,' הם עשויים לגרום לקורבן להרגיש רע עם עצמם או להשתמש כל הזמן באשמה כדרך לשלוט בהתנהגותם של בן זוגם. '

לדוגמה, לדבריו, אדם רעיל עשוי להשתמש בביטויים עם הוצאת אשמה כמו 'אם אתה באמת אוהב אותי, היית ...', או תאורת גז ביטויים כמו 'אתה דרמטי מדי.'

שִׁיטַת מְשׁוּלָשׁ

לבסוף, על פי פסיכולוג קליני מורשה Avigail Lev, Psy.D. , סימן אחד נוסף למערכת יחסים רעילה הוא משולש. 'משולש הוא כאשר בן זוגך מכניס אנשים אחרים למערכת היחסים, וגורם לרגשות של קנאה, חוסר ביטחון או תחרות', היא מסבירה.

מזלות 24 בינואר

לדוגמה, במשולש, אדם רעיל עשוי לומר משהו כמו 'בן דודך אמר לי שהיא כל כך כועסת עליך וחשב שאתה אנוכי.'

ההשפעה של מערכות יחסים רעילות 

כפי שאתה יכול לדמיין, התמודדות עם מערכת יחסים רעילה וכל מה שמגיע איתה ישפיע. בטווח הקצר, זה יכול להיראות כמו פשוט להחמיץ את ההזדמנות לצאת עם אנשים שטוב לך. אבל זה יכול גם להוביל למבוכה, לדברי סקסולוג ומורה ליוגה חושני ג'וי ברקימר, Ph.D.

אם אדם רעיל פציע אותך, למשל, 'אתה בסופו של דבר אומר לכל החברים שלך על כך ואולי מפרסם על כך', היא מסבירה, ומוסיפה שלעתים קרובות זה אחריו הטיפול השקט עם גורמים לא ידועים, התקפים של קנאה פסיבית-אגרסיבית פתאומית, או עלבונות קלים למראה שלך ו/או אינטליגנציה שמאפשרים אותך ללא מילים.

'ואז [אתה לא רוצה] לחלוק משהו עם מישהו על האינטראקציה הזו יותר', מסביר ברקהיימר.

ובטווח הארוך, ההשפעות של התמודדות עם מערכת יחסים רעילה חמורה יותר. זה יכול להיראות כמו להיות מבודד מיקיריכם, שינויים בגופכם מתשישות בגלל טיעונים או חרדה ממצוקה של מערכות יחסים, סערת רגשיות מרגישות מבולבלות על ידי בן זוג ששומר עליכם במעגל מתמשך של פירוק וחזרה יחד, ו קשירת טראומה ו 

קשירת טראומה מתחברת עם אדם פוגעני שמטפל בך רגשית, פיזית ו/או מינית. באופן לא מודע, אתה מהווה קשר חזק עם בן זוגך הרומנטי כדי להתמודד עם הטראומה שלך או ההתעללות שלך - וברקהיימר אומר שזה מתכון לאסון מסוכן.

ככל שאתה נשאר במערכת יחסים רעילה יותר, כך קשה יותר להתנתק. בשותפויות אלה , יש חוסר איזון של שליטה ותוקפנות מתמדת.

 איך להתמודד עם מערכת יחסים רעילה

הצעד הראשון בהתמודדות עם מערכת יחסים רעילה מכל סוג הוא לזהות את הסימנים ולהיות מסוגל לראות אותו למה שהוא. כל השלטים הנזכרים הם דגלים אדומים שיש להיזהר מהם, אבל אם זה מועיל, הנה א חידון פשוט כדי לעזור לך להבין אם מערכת היחסים שלך רעילה.

חשוב לנסות לא לשקר לעצמך ולהכחיש את האמת של המציאות הנוכחית שלך. על פי מומחה היחסים אודרי הופ , לאחר שתעשה זאת, שקול לגבולות של אהבה עצמית וטיפול עצמי כדי לטפל בעצמך. אתה יכול לצאת מהחדר, לעזוב את הבית, או פשוט לא לאפשר לאדם להתעלל בך. אתה יכול לומר משהו ניטרלי כמו, 'אני שומע אותך, ואני אלך עכשיו.'

וכמטפל ג'וליה פרקרו, LMFT, CASAC , מציע, חיפוש הנחיות ותמיכה מקצועיות הוא גם רעיון טוב. היא אומרת MindbodyGreen שזה יכול להועיל בהתמודדות עם פירוק מכל סוג שהוא אבל במיוחד כשמדובר סיום מערכות יחסים רעילות ו

'אם ניסית לקבוע גבולות עם [אותם] ותמלאת את הצרכים שלך שוב ושוב ושום דבר לא השתנה, יתכן שעדיף לחתוך את כל הקשרים. במהלך תקופה זו אתה יכול לפנות למשפחה ולחברים שיכולים לספק תמיכה והדרכה רגשית בסביבה בטוחה', אומר פרקארו, להוסיף, 'אתה יכול למצוא את ההערכה שלך.

שאלות נפוצות

הנסיגה

בין אם הקשר הרעיל בחייכם הוא רומנטי, אפלטוני או בתוך המשפחה שלך , הדינמיקה הלא בריאה הזו יכולה לגבות מחיר גדול על הרגשתך כלפי עצמך ועל רווחתך בכללותה. מערכות יחסים בריאות צריכות להיות מקור לשמחה ואהבה בחיינו, וכל דבר פחות לא שווה את העלות.