'אני לוקח את זה יום אחד בכל פעם' ועוד 6 מנטרות כדי להקל על הפחד מהלא ידוע
אנו חיים בתקופה סוערת ומבלבלת, בלשון המעטה. אסונות של שינויי אקלים משתרעים על פני הגלובוס, וירוס הכורון הותיר כל כך הרבה מאתנו להטיל ספק בעתיד לא ידוע. חוסר וודאות לגבי החיים יכול לגרום לנו להרגיש מנותקים, חרדים ופוחדים.
כדי לעבוד על הרגשות האלה, מומחים לבריאות הנפש מציע להתמקד בפעילויות העצמה עצמית כמו יומן, פעילות גופנית , ו תרגול מיינדפולנס . כלי אחד שעזר לי להישאר שפוי חזר על עצמו מנטרות - מילים או אישורים ספציפיים שניתן להשתמש בהם כדי לסייע במדיטציה - בקול רם מדי יום. הנה כמה מהמנטרות שלי מה- מצא את המנטרות היומיות המאושרות שלך הסיפון שיעזור לך להקל בחן על כל פחד מהלא נודע:
1.נסיגות לא מגדירות אותי. הם דוחפים אותי למודעות חדשה.
כשמצבים בלתי צפויים מתעוררים, נראה שהיקום זומם נגדנו בדיוק כמו שהכל התנהל כשורה. עם זאת, נסיגות בחייך אינן מעידות על כך שאתה מחוץ למסלול. הן הזדמנויות ליותר מודעות עצמית וצמיחה. הסיטואציה שמרגישה הכי קשה לניווט היא לעתים קרובות בחיים שלך כמורה. כל מצב שמרגיש כמו נסיגה הוא למעשה יישור מחדש. כשאתה נכנס למצבים לא בטוחים, שאל את עצמך איך זה משחק לתמונה הגדולה שלך. החוויה בחיים שלך כבר לא תרגיש כאוטי או אקראי, ואתה תרגיש יותר מקורקע מכיוון שתראה שאתה תמיד לומד וגדל.
פרסומת
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני שלווה. אני לא קשור לתוצאה או לסיטואציה בחיי. אני מרגיש מחובר למטרות שלי ורואה איך הכל עובד ביחד. הכשלונות בחיי הם למעשה הזדמנויות עבורי להתאים מחדש לערכים ולערך האמיתי שלי. תמיד דוחפים אותי למודעות חדשה לעצמי. אני מחובר לחיים שלי, ואני מתמקד קדימה באהבה.
שתיים.אני מקשיב לתחושות שלי.
יכול להיות שאתה מרגיש מספר עצום של רגשות לאחרונה, וזה בסדר. הרגשות שלך הם אינסטינקטים, והם תמיד יגידו לך את האמת. אולי קשה להתמודד עם המציאות הנוכחית, אך דעו כי רגשותיכם מנסים לעזור לכם לעבד ולהבריא. הרגשות שלך הם מערכות הדרכה רגשיות שיכולות לעזור לך להקל על אי הנוחות. תן לעצמך להרגיש, והקשב למה שעולה במקום לדחוף אותו בחזרה למטה.
מספר 2929 מלאך
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני משחרר את הכאב שאני מחזיק בליבי. שחררתי את הכעס, השיפוט והפחד. הכעסים הפנימיים שלי הם השתקפות של נושאים שלא נרפאו שזקוקים ליותר אהבה. כשאני מבקש פנימה להתנחם בכאב שלי, אני מרגיש את מה שאני צריך כשאני עובר במסע הרגשי שלי. אני מרגיש מה צריך לעלות ולהיות נוכח עם מה שיש. כשאני מרגיש, אני מרפא.
3.אני לא חושב על מצבי.
מכשולים ובעיות יכולים לגרום ללחץ רב בחייכם, אך ביתר שאת כשאתם מקדישים להם יותר מדי מחשבה. יתכן שאתה נמצא במצב בו הלחץ בו מנקז אותך יותר מהמצב בפועל. רוב הסיכויים שאתה מעלה על דעתך. יתכן שאתה חושב על המצב מכיוון שאתה לא יודע להתקדם. זה גורם להתמוטטות הכוח האישי שלך כשאתה נסוג מהשגרה שלך. לך ללב שלך והרגיש את הדרך קדימה. בלב שלך יש מידע שהראש שלך לא יכול לעכל. הקשב ללב שלך במקום לחשוב על מצבים ותחוש יותר בטוח.
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני עושה לעצמי מהפך נפשי על ידי צניחה מראשי לליבי. אני מחובר לאנרגיית המקור שלי, שהיא אהבה ואור. אני בוחר להרגיש את תשובתי ולהמשיך בבהירות. אין מה לנתח או לעשות אלא להרגיש את התשובה שלי. ליבי יוביל אותי לבהירות, ואני סומך על חוכמתה.
ארבע.אני עדין עם עצמי במעבר.
מעברי חיים יכולים להשפיע עלינו כמו אובדן. גם אם המעבר הוא חיובי, אנו נתאבל על מה שכן, כי מעבר משלב אחד בחייכם לשלב הבא יכול להרגיש מצער. כשאתה מנווט במעברים, יש תקופה של שינוי חיצוני ופנימי גדול. אתה עובר מהמוכר לבלתי מוכר, ולמרות שזה תמיד מפחיד, אין לך ממה לחשוש. הפחד מהלא נודע הוא פשוט חוסר בהירות. אתה יכול להסיר את ערפל חוסר הוודאות על ידי התמקדות במה שאתה רוצה ובמה שאתה לומד. מעבר הוא זמן של לימוד פנימי. שאל את עצמך, מה אתה מעריך, ומה הכי חשוב לך? דרך כל מעבר, היה רחום וסבלני עם עצמך. אתה גדל.
סימן גלגל המזלות ה -3 באפריל
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני אדיב ורחום עם עצמי בכל שלבי חיי. כשאני במעבר אני מקדיש תשומת לב יתרה לצרכים שלי ואני משרת את עצמי בהקשבה לקול הפנימי שלי. כשאני נכנס לפחד, אני חוזר לעצמי האמיתי שלי, אשר יראה לי את הפעולה הנכונה הבאה לנקוט. מעברים יכולים להיות חוויות שלוות, כיוון שאני יודע שאני גדל והופך למי שאני אמור להיות.
5.אני לוקח את זה יום אחד בכל פעם.
קל להיתפס למה שאיבדנו או מה יהיה מצב העולם מחר אבל פחות קל לשמור על עצמנו כאן ועכשיו. כשאנחנו עושים זאת, אנו מפספסים הזדמנויות לגדולה ולוכדים את עצמנו במעגל של הרגלים שלא משתנים לעולם. הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות לרווחתנו הנפשית הוא להרפות אתמול ואתמול לעשות כמיטב יכולתנו לא להתעכב על מחר. כל יום שאתה מתעורר הוא הזדמנות חדשה לעשות זאת.
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני מרפה ממה שאני לא יכול לשנות ומקבל את מה שיש. ליבי ינחה את הדרך לאושר ובריאות.
6.שחררתי את מה שאני לא יכול לשנות.
יצירת סביבה בה אתה מרגיש נוח היא בריאה, אך לפעמים קורים דברים מחוץ לאזור הנוחות שלך, וזה גם בסדר. כאשר דברים מתרחשים בחייך שאינם בשליטתך, ניסיון לשנות אותם רק יגבה ממך מחיר אנרגטי. הצורך לשלוט בסביבה שלך עשוי להיות חזק, אך אם תשחרר את אחיזתך, בסופו של דבר מהמורות החיים יתיישרו. אתה עלול להרגיש לא בסדר כשדברים לא הולכים בדרך שלך, אך נצל את ההזדמנות הזו כדי להתאמן על ויתור על שליטה מסוימת בחייך. תמיד יש לך ברירה, ותוכל לנסות לשנות את מה שאתה לא מוכן לקבל, אבל בשלב מסוים, תראה שהרפה ממה שאתה לא יכול לשנות הוא קבלה אמיתית.
סימן גלגל המזלות 30 במאי
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני משחרר שליטה בדברים שאינני יכול לקבל. במקום לנסות לאלץ מצבים ללכת בדרך מסוימת, אני סומך על היקום שפועל בשמי. אני רואה שלכל דבר בחיים יש זמן ומקום משלו, ואני מאפשר לכל להיות כמו שהוא. שחררתי.
7.הכרת תודה היא כוח החיים של הכל.
לעתים קרובות אנו יכולים להסתכל מחוץ לעצמנו ולראות מישהו אחר שנראה מאושר יותר, מרוצה יותר, או מצליח יותר או בריא יותר, וכאשר אנו מתמקדים בהם, אנו יכולים לשכוח להיות אסירי תודה על מה שעובר טוב בחיינו שלנו. הפנה את תשומת לבך לתודה במקום קנאה או תסכול יכול לעזור לך לראות את כל הברכות בחייך.
חזור על המילים האלה לנוחות:
אני אסיר תודה על כל מה שאני וכל מה שיש לי. החיים שלי הם השתקפות מושלמת של כל מה שאני רוצה, ודברים שאני רוצה זורמים אלי באופן טבעי. החיים שלי נמצאים באיזון מושלם כשאני מפנה את תשומת ליבי למה שאני מעריך ביותר.
