מדריך של MD להפחתת חשיפה כימית (ללא לחץ) 

בעולם המוצף יותר ויותר על ידי כימיקלים, רעלים סביבתיים הם אשם נסתר מאחורי מחלות כרוניות רבות ומחלות אוטואימוניות. אלי כהן, M.D. , ראומטולוג מוסמך על ידי הלוח, מומחה לרפואה אינטגרטיבית ומומחה לבריאות הסביבה, נמצא במשימה להעלות את המודעות לכימיקלים המגישים חיסוניים אלה וכיצד אנו יכולים צמצם את החשיפה שלנו. 

עַל הפודקאסט של MindbodyGreen ובספרה החדש, לְסַלֵק רַעַל , כהן חולק פתרונות נגישים, מגובים במדע כדי למזער את חשיפת הרעלנים ולשפר את הבריאות הכללית.

העלייה השקטה של ​​שיבוש חיסוני

זה לא סוד מחלות אוטואימוניות ומצבי בריאות כרוניים נמצאים במגמת עלייה - אך כהן מאמין שאחד האשמים מסתתר לרוב באופק: רעלים סביבתיים. 

111 להבה תאומה

מהאוכל שאנו אוכלים לאוויר שאנו נושמים, העולם המודרני שלנו מלא בכימיקלים המגישים חיסוניים שמתעסקים עם ההגנות הטבעיות של גופנו. בעוד שגורמי גנטיקה ואורח חיים בהחלט ממלאים תפקיד, כהן טוען כי ניתן להימנע מכמה נזק זה עם כמה שינויים פשוטים בדרך בה אנו חיים.

תוכנית ארבעה שלבים לניקוי רעלים מהחיים שלך 

מוכנים להשתלט על בריאותכם? גישת הגמילה של כהן פשוטה ומרעננת:

מספר מלאך 1117

1. לְהַעֲרִיך : ראשית, התממש עומס רעיל זרם ו מהמים שלך למוצרי הניקוי שלך, חשוב לזהות את המקורות של כימיקלים מזיקים בחיים שלך.
2. הימנע או החלפה : לאחר מכן, התחל להחליף את אותם מוצרים רעילים עבור אלטרנטיבות נקייה ובטוחות יותר. אתה לא צריך להיכנס בבת אחת - שינויים קטנים יכולים להשפיע מאוד.
3. לְהוֹסִיף : לשלב הרגלים תמכו במערכות הגמילה של גופכם ו חשבו על גמילה מרעלים במזונות, תוספי מזון ו הרגלי אורח חיים כמו רחצה של סאונה.
4. לְהַתִיר : החיים נועדו לחיות, וחשוב לאזן בין בחירות מודעות לבריאות עם איכות החיים. מדובר במציאת שלווה עם חשיפות בלתי נמנעות ולהפיק את המרב מההרגלים הבריאים האחרים.

יצירת בית לא רעיל

אחד מתחומי הדאגה העיקריים של כהן הוא יצירת בית לא רעיל ו 'הבית שלך הוא הטירה שלך,' היא אומרת, אבל זה יכול להיות גם מבצר של כימיקלים אם לא נזהר. 

להלן מספר רעיונות פשוטים וידידותיים לתקציב להפוך את שטח המגורים שלך לנקי יותר ובריא יותר:

• סינון מים : מים נקיים אינם ניתנים למשא ומתן. כהן ממליץ להשתמש ב מסנן מים אוסמוזה הפוכה המסיר מגוון רחב של מזהמים. היא גם ממליצה להתקין א ראש מקלחת בלוק פחמן כדי להפחית את החשיפה שלך לכימיקלים מזיקים בעת הרחצה.
• איכות אוויר : שומר על שלך אוויר מקורה טרי חיוני לרווחתך, וזה קל יותר ממה שאתה חושב ו כהן ממליץ להשקיע במטהרי האוויר של HEPA ולבחור במסננים בעלי דירוג MERV גבוה יותר (12-13) עבור מערכת HVAC שלך. היא גם מייעצת לזרוק ניחוחות סינתטיים ומטהרי אוויר, שיכולים להכניס לכימיקלים מזיקים כמו פתלטים לביתכם.
• ריהוט ושטיחים : לא רק המים והאוויר שיכולים להיות רעילים - חלקים ושטיחים רבים של ריהוט מכילים מעכבי להבה שיכולים לפגוע בבריאות שלך. בחר בחומרים טבעיים וטבעיים מעכבי להבה כמו צמר בבחירת ריהוט חדש. 
• הוסף קצת ירק : הוספת צמחים לביתך יכול גם לעזור בשיפור איכות האוויר. כהן מדגיש צמחים קשוחים עם עלים גדולים, כמו צמח ג'וסטינה או לשון של חמותה, שלא רק מטהרים את האוויר באמצעות פוטוסינתזה אלא גם לוכדים כימיקלים מוטסים, ומפחיתים את החשיפה הכללית.

הנסיגה

הגישה של כהן מעשית ומונעת מדע מרעננת. במקום להכריע אותנו בצורך בשיפוץ מוחלט, היא מעודדת שינויים קטנים וניתנים לניהול המסתכמים לאורך זמן. 

היא מזכירה לנו שגם אם איננו יכולים לחסל כל רעלן, אנחנו יכולים מצמצמים משמעותית את החשיפה שלנו באמצעות בחירות מודעות בבתים ובשגרה היומית שלנו. בין אם זה להחליף מוצרי ניקוי, להשקיע בסינון מים או להיות מודע יותר לסביבתנו, כולנו יכולים לנקוט בצעדים ניתנים לפעולה לקראת בריאות טובה יותר.

מספר 8787 מלאך