מדוע חוקרים אומרים שאור טבעי חשוב למניעת סוכרת ולניהול

למעלה מ-37 מיליון מבוגרים בארה'ב חיים עם סוכרת, ומספר זה צפוי רק לגדול, מה שהופך את גישות המניעה לניהול רמת הסוכר בדם לחשיבות עליונה עבור כולנו.

מעבר למזון שאנו אוכלים, מה עוד ניתן לעשות כדי למנוע סוכרת? ואם כבר יש לך את זה, איך אתה יכול לנהל את זה טוב יותר? על פי מחקר שהוצג ב- האגודה האירופית לחקר הסוכרת , אור טבעי יכול לשחק תפקיד - הנה מה שצריך לדעת.

הקשר בין קצב יממה לתפקוד מטבולי

עבור מחקר זה, חוקרים רצו לבחון את הקשר בין אור טבעי, ה קצב צירקדי ותפקוד מטבולי. לשם כך, הם ערכו מחקר קטן על משתתפים מבוגרים יותר עם סוכרת מסוג 2 (הגיל הממוצע היה 70 שנים), שבו המשתתפים שהו במתקן מחקר שבו נשלטו חשיפה לאור, ארוחות ודפוסי פעילות.

בחלק מהמחקר הם נחשפו לתאורת לד מלאכותית, ובשני אור יום טבעי. בשתי הגדרות התאורה, החוקרים בדקו דברים כמו רמות הסוכר בדם , ייצור אינסולין, טמפרטורת גוף, יחס חילוף נשימתי (המגלה אם משתמשים בשומן או בפחמימות לאנרגיה), ועוד.

ובהתבסס על הממצאים, נראה כי האור הטבעי שולט בכל הנוגע למניעת סוכרת. כלומר, רמות הגלוקוז בדם היו בטווח התקין למשך זמן ארוך יותר בימים שבהם בילו עם אור טבעי, בהשוואה לתאורה מלאכותית. יתר על כן, אור טבעי ראה שער חליפין נשימתי נמוך יותר אצל המשתתפים, כלומר היה קל יותר למשתתפים לשרוף פחמימות ושומן לאנרגיה.

צפרדע בחלומות משמעות

כמובן, התחשבות באור טבעי הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לקבל כדי לווסת את הקצב הצירקדי שלך, המחברים גם מציינים שהגנים השולטים בקצב הצירקדי היו פעילים יותר בתנאי אור טבעי מאשר מלאכותיים.

יחס חילופי הנשימה היה נמוך יותר במהלך ההתערבות לאור היום מאשר במהלך ההתערבות באור מלאכותי, מה שמעיד על כך שלמשתתפים היה קל יותר לעבור משימוש בפחמימות לשומן כמקור אנרגיה כאשר הם נחשפו לאור טבעי.

מה לעשות בנידון

על פי שותף למחקר ודוקטורט. המועמד Ivo Habets, ממצאים אלה מצביעים על כך שחשיפה לאור טבעי לא רק מועילה לך בריאות מטבולית אבל יכול אפילו לעזור בטיפול ובמניעה של סוכרת מסוג 2 ומצבים מטבוליים אחרים.

'סוג האור שאתה חשוף אליו משנה לחילוף החומרים שלך. אם אתה עובד במשרד כמעט ללא חשיפה לאור טבעי, תהיה לכך השפעה על חילוף החומרים שלך ועל הסיכון או השליטה שלך בסוכרת מסוג 2', מסביר Habets ב- הודעה לעיתונות, והוסיפה, 'אז נסו לקבל כמה שיותר אור יום, ובאופן אידיאלי, צאו החוצה כשתוכלו.'

הטייק אווי

בעוד החוקרים מציינים שדרוש מחקר נוסף כדי להבין כמה אור טבעי אנחנו צריכים כדי לפצות על כל הזמן המושקע בתאורה מלאכותית, פתיחת התריסים - או יותר טוב, לצאת החוצה - היא שאלה די פשוטה.

לא רק שזה יכול לעזור לשמור על שלך קצב יממה מווסת , אבל לפי המחקר הזה, זה יכול רק לעזור למנוע ולנהל סוכרת מסוג 2 .

סימן גלגל המזלות ה -4 לינואר