מדוע אתה זקוק ליותר סיבים אם אתה נאבק בכאבי ראש, על פי המחקר

ההערכה היא כי עד 18% מחוויות האוכלוסייה בעולם מִיגרֶנָה 1 או כאבי ראש כואבים חוזרים ונשנים, עם עוד יותר אנשים שמתמודדים עם כאבי ראש על בסיס קבוע. אבל למה?

על פי המחקר שפורסם ב גבולות בתזונה 2 - אי קבלת מספיק סיבים יכולה להיות אשמה. הנה מה שהמחקר מצא.

הקשר בין התקפות סיבים למיגרנה

למחקר זה, חוקרים מסין רצו לבדוק כיצד סיבים תזונתיים השפיעו על שכיחותם וחומרת התקפי המיגרנה וכאבי הראש אצל המשתתפים. לשם כך הם ניתחו נתונים קיימים על סיבים וכאבי ראש מסקר הבדיקות הבריאותיות והתזונה הלאומית.

ובהתבסס על ממצאיהם, נראה כי סיבים עשויים למלא יותר תפקיד בכאבי ראש ממה שחשבנו בעבר. כלומר, החוקרים ראו כי קיים קשר משמעותי בין השניים, כאשר סיבים תזונתיים יותר מובילים לירידה בכאבי ראש קשים ובתקפות מיגרנה.

לכל עלייה של 10 גרם סיבים ליום, הייתה ירידה של 11% בשכיחות כאבי ראש והתקפות מיגרנה, ציינו החוקרים.

'למיטב ידיעתנו, אף מחקר קודם לא בדק את הקשר בין סיבים תזונתיים לבין כאב ראש חמור או מיגרנה', מציינים מחברי המחקר במחקר שלהם, והוסיפו, 'הגדלת צריכת המזון העשיר בסיבים עשויה להגן מפני כאב ראש או מיגרנה קשה.'

מה לעשות בקשר לזה

אם אכן, סיבים יכולים לעזור לנו להדוף כאבי ראש ולהתקפי מיגרנה, הפיתרון הוא פשוט: קבל יותר סיבים בתזונה שלך ! סיבים קיימים בטונות של מזונות שונים, מדגנים ועד פירות וירקות, כמו גם בקטניות, אגוזים וזרעים.

21 במרץ אישיות יום ההולדת

להלן רשימה מהירה של כמה סיכות נפוצות שאולי לא הבנתי שהם עשירים בסיבים:

• אַבוֹקָדוֹ
• שִׁבּוֹלֶת שׁוּעָל
• קינואה
• חומוס
• פירות יער
• תפוחים
• בננות
• בְּרוֹקוֹלִי
• כְּרוּבִית
• בטטות
• שקדים
• זרעי חמניות

וכמובן, מעבר רק למזונות שאתה אוכל, אתה יכול גם להשתמש ב תוסף איכותי להגשים בקלות צרכי הסיבים שלך ו אם אינך יודע מאיפה להתחיל, בדוק את שלנו סיכום של תוספי הסיבים הטובים ביותר , כולם מגובים על ידי תזונה דוקטורט.

הנסיגה

הרבה מאיתנו סובלים מ כאבי ראש ומיגרנה ועל פי מחקר זה, סיבים עשויים להיות מסוגלים לעזור. מחקרים מראים כי קבלת מספיק סיבים יומיים יכולה גם לקדם את בריאות הבטן , תפקוד חיסוני, עיכול, איזון סוכר בדם,  תנועות מעי בריאות -  ועוד ו

אז בפעם הבאה שאתה עושה קניות מכולת, הקפד לזרוק קצת יסודות עשירים בסיבים או א תוסף סיבים בעגלה שלך.