מהם מינרלים קורט והאם כדאי להשלים איתם?

למינרלים קורט יש רגע - אבל זה ממש לא חדש. תמיסות וקפסולות שמכילות בין 50 למעל 70 חומרים מזינים לא ידועים אך לכאורה חיוניים קיימים כבר עשרות שנים. אבל האם הם מועילים?

בואו נפרט בדיוק מה הם מינרלים קורט והדרכים הטובות ביותר להספיק מהם.

מהם מינרלים קורט?

ניתן לחלק את המינרלים באופן כללי לשתי קטגוריות: מקרומינרלים ועקבות (או מיקרומינרלים).

מאקרומינרלים 1 הם כאלה שהגוף צריך בכמויות גדולות יותר כדי לתפקד כראוי. אלה כוללים סידן, זרחן, נתרן, מגנזיום, אשלגן, כלוריד וגופרית.

מצד שני, מינרלים 2 הם אלמנטים שהגוף צריך רק בכמויות קטנות - כמויות של פחות מ-100 מיליגרם ביום ליתר דיוק. ברזל, אבץ, סלניום ויוד הם חלק מהמיקרומינרלים המוכרים ביותר.

הורוסקופ 20 ביולי

זכור, כשזה מגיע למינרלים, הם או אלמנט בטבלה המחזורית או שילוב של היסודות הללו (כמו נתרן כלורי, הלא הוא מלח שולחן). אז יש אלפי מינרלים על פני כדור הארץ ומאות שאנו צורכים ביודעין - או שלא ביודעין - מדי יום. כי אפילו מתכות כבדות 3 כמו עופרת, ארסן וכספית נחשבים ליסודות קורט.

האם רוב האנשים צריכים לקבל יותר מינרלים?

בַּרזֶל, אָבָץ , ו יוֹד הם המינרלים הקורטים שאנשים לא מקבלים מספיק מהם - עד כדי כך שזה עלול להוביל למחסור.

• בַּרזֶל: ניתן למצוא צורות ספיגה איכותיות של ברזל חלבונים מהחי כמו בשר בקר, עוף וחזיר. חלק מהמזונות מן הצומח אמנם מכילים ברזל, אך אנשים שאוכלים מוצרים מוגבלים מן החי (או שאינם כלל) נמצאים בסיכון לא לספק את צרכי הברזל היומיומיים שלהם. נשים יש גם סבירות גבוהה יותר שאין להם מספיק מאגרי ברזל, שכן איבוד ברזל מתרחש בכל חודש עם הווסת.
• אָבָץ: זהו מינרל נוסף הנפוץ ביותר בחלבונים מן החי וכן באגוזים ובזרעים. מי שמקפיד על תזונה טבעונית או צמחונית עלולים להתקשות לקבל מספיק אבץ .
• יוֹד: מחסור ביוד הוא אחד מארבעת הליקויים העיקריים 4 ברחבי העולם - למרות שזה לא נפוץ היום בארה'ב הודות למלח עם יוד. עם זאת, אי ספיקה של יוד עדיין נפוצה למדי עבור אלה שמקפידים על תזונה מבוססת צמחים או אלה שאינם משתמשים במלח יוד.

חסרים למינרלים קורט אחרים די לא סבירים 2 עם זאת, זה לא אומר שאנשים מקבלים כמויות אופטימליות של מינרלים קורט מדי יום. סֵלֶנִיוּם ונחושת הם כאלה שגם עושים לאנשים צרות.

מהי הדרך הטובה ביותר להשיג מינרלים עקבות?

אוכלים א תזונה מאוזנת ומגוונת היא הדרך הטובה ביותר לוודא שאתה מקבל את כל המינרלים הקורטים (בכמויות מספיק גבוהות) שאתה צריך. זה כולל אכילה מרובה של פירות, ירקות, אגוזים וזרעים. אבל הרבה מה בְּעָיָה מינרלים קורט הם כאלה המרוכזים בחלבונים מן החי. אז וודא שאתה מכה את שלך צרכי חלבון יומיומיים חשוב גם למינרלים הקורטים שלך.

האם כדאי ליטול תוסף מינרלים?

אז ה הטוב ביותר תוסף מינרלים עקבות בחוץ הוא למעשה רק מולטי ויטמין מקיף. מַקִיף היא מילת המפתח כאן מכיוון שרבים רבים חוסכים לשמצה במינרלים מרכזיים.

אבל לא של mindbodygreen. כל מנת שתי כמוסות מספקת שלושה מקרומינרלים ו-10 מינרלים קורט, המוצעים במינונים שיכולים למעשה להזיז את המחט במצב התזונתי שלך. נוסחה זו היא כלי רב עוצמה שעוזר לך לענות על כל צרכי המינרלים (והוויטמין) שלך. זה כולל את הלהיטים הגדולים כמו ברזל, אבץ, יוד, סלניום ונחושת, כמו גם מינרלים לא ברורים יותר כמו בורון וסיליקה. בורון וסיליקה הם מה שניתן לסווג בתור מינרלים אולטרה-קורטיים 2 כי הם נחוצים בכמויות כל כך קטנות (אך עדיין חיוניות).*

תוסף כזה הוא מוכנה לכסות את בסיסי המינרלים שלך הרבה יותר מתוסף מינרלים ספציפיים. תוספי מינרלים קורטיים מספקים לעתים קרובות מגוון של מינרלים לא ברורים (אולי כולל המתכות הכבדות האלה) תוך שהם משאירים את אלה המדאיגים ביותר, כמו ברזל.*

אז אם אתה לוקח כרגע תערובת של מינרלים קורט, השווה את התווית וראה איזה מהם מציע יותר מהרכיבים התזונתיים האלה - אתה עשוי להיות מופתע.

הטייק אווי

בעוד מינרלים קורט נחוצים רק בכמויות קטנות, הם עדיין חיוניים לבריאות הכללית שלך. דיאטה לבדה לרוב לא חוסכת את המינרלים כמו ברזל ואבץ. אמנם יש הרבה תוספי מינרלים קורט שם בחוץ, א מולטי ויטמין עושה את העבודה .

מלאך מספר 700

מציע רשימה מרשימה של 13 מינרלים כמו גם 14 ויטמינים ו-6 נוגדי חמצון על בסיס צמחי כדי לספק בסיס חזק לבריאות הכללית שלך ומהווה אופציה מצוינת אם אתה מחפש לשפר את משחק המינרלים שלך.*