מחקר מראה שאומגה 3 מועילה לבעלי נטייה גנטית למחלת אלצהיימר

שמן דגים ידוע בעיקר בזכותו יתרונות לבריאות הלב (אנחנו מדברים על טריגליצרידים נמוכים יותר ו לחץ דם ). אבל אומגה 3 - סוג השומן העיקרי שנמצא בדגים אלה - מתגאים גם ביתרונות מוחיים מרשימים. 

מחקר שפורסם זה עתה ב JAMA Open Network גילה שתוספי אומגה 3 עשויים להיות מועילים במיוחד ב האטת סימנים של נזק מוחי 1 באלה עם סיכון גנטי גבוה יותר לאלצהיימר. הנה מה שהמחקר מצא ומה שאתה צריך לדעת על צריכת אומגה 3 והזדקנות המוח.  

מדידת השינויים המוחיים של ירידה קוגניטיבית

מטרת מחקר זה הייתה לקבוע אם תוסף אומגה 3 הפחית את הצטברות נגעי החומר הלבן במבוגרים. ספציפית, אלה בני 75 ומעלה לְלֹא טֵרוּף, עִם כמה נגעים של חומר לבן קיימים, ו עִם רמות נמוכות של אומגה 3 בדם. 

כעת, עלייה בנגעי החומר הלבן מאמינים שיש לו תפקיד די גדול ב ירידה קוגניטיבית ואלצהיימר. נגעים אלו מעידים נזק לחומר הלבן של המוח שלך 2 , שאחראי בעיקר על סיוע לאזורי מוח שונים לתקשר זה עם זה. 

נוכחותם של נגעים אלו נוטה לעלות עם הגיל. העובדה שלמשתתפים במחקר זה היו כמה נגעים כבר אושרה עם א MRI ללא סימנים אחרים של ירידה קוגניטיבית, מהווה אינדיקטור טוב לאוכלוסייה 'רגילה' מזדקנת. עם זאת, אם הנזק הזה גדל עם הזמן, זה סיכון מתמשך לירידה קוגניטיבית, בעוד האטה או היפוך של התפתחות הנגע. 

דרך נוספת שהחוקרים העריכו שינויים במוח הייתה על ידי מדידת התמוטטות שלמות עצבית. רמות גבוהות יותר של פירוק משקפות את ההידרדרות של הרשתות המבניות והתפקודיות של המוח הנחוצות לשמירה על הקוגניציה.

מספר מלאך 622

אז, במשך שלוש שנים, חוקרים עקבו אחר 102 אנשים בני 75 ומעלה במשך שלוש שנים - מחציתם חולקו אקראית ליטול 1.65 גרם של אומגה 3 ביום וחצים נטלו גלולת פלצבו. ול-28 משתתפים הייתה גרסה גנטית לעלייה בסיכון לאלצהיימר: APOE4. 

אומגה 3 עשויה להועיל לבעלי גרסת ה-ApoE4

בעוד שתוסף אומגה 3 אכן שיפר את הצטברות החומר הלבן, השינוי לא היה מובהק סטטיסטית בהשוואה לפלצבו. 

מה שמסקרן הוא שאומגה 3 הפחיתה באופן משמעותי (דבר טוב) את קצב התמוטטות השלמות הנוירונית במיוחד עבור אלה בסיכון גבוה יותר לאלז'מייר - אלה עם וריאנט APOE4. 

מה שאתה צריך לדעת על APOE4 ואלצהיימר 

שיש וריאציה גנטית APOE4 לא אומר שאתה רָצוֹן לפתח אלצהיימר; זה רק קשור לסבירות מוגברת של יִתָכֵן מפתחים אותו. 

בעוד שבדיקות נרחבות לווריאציה זו עדיין מתווכחות בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות, לדעת את הנטיות הגנטיות שלך עוזר לך לעשות בחירות מושכלות יותר לגבי הבריאות שלך. 

לדוגמה, זה עשוי להיות מועיל במיוחד עבורך לקחת תוסף אומגה 3 אם יש לך את זה. 

עם זאת, מחקר בנושא זה עדיין בחיתוליו. ב א הודעה לעיתונות על המחקר, ג'ין באומן, ND, M.P.H., מנהלת ניסויים קליניים ומדריכה לנוירולוגיה בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס ובבית הספר לרפואה של הרווארד, אמרה, 'העובדה שהתמוטטות שלמות העצבים הואטה באנשים שהוקצו באקראי לטיפול באומגה 3 אשר גם הם בסיכון גבוה למחלת אלצהיימר הוא מדהים, ומצדיק ניסוי קליני גדול יותר באוכלוסיות מגוונות יותר בעתיד.' 

הגדלת צריכת האומגה 3 שלך 

עם זאת, אין באמת חיסרון הגדלת צריכת האומגה 3 שלך - לא משנה הגיל שלך. 

סימן גלגל המזלות ה -30 במאי

חומצות השומן אומגה 3 EPA ו-DHA הן חיוני לניהול דלקת 3 , תמיכה בחסינות והגנה על המוח שלך. למרות שמדענים עדיין בודקים את השיטות ואת המידה שבה אומגה 3 עוזרת למוח, ידוע היטב שריכוזי אומגה 3 במוח יורדים עם הגיל, וכי DHA במיוחד יכול להגן על הזיכרון שלך ועל הנוירונים שלך. 

אתה תמיד יכול להגדיל את צריכת האומגה 3 שלך באמצעות דיאטה - ואכילת יותר דגים שומניים בשבוע היא הדרך היעילה ביותר לעשות זאת. רק 3 אונקיות של סלמון מספקות כמעט 2,000 מיליגרם של EPA ו-DHA ו-3 אונקיות של אנשובי מביאות לך בערך 1,500 מיליגרם.

אתה יכול גם לקחת תוסף אומגה 3. זוהי הדרך היעילה ביותר לקבל את המינון הטיפולי של אומגה 3 הדרוש כדי לחולל שינוי בבריאותך - נחשבת בדרך כלל בין 1 ל-2 גרם של EPA ו-DHA. 

יש הרבה תוספי שמן דגים מפוקפקים בחוץ, אז עשינו את המחקר בשבילך וצמצמנו הבחירות המובילות שלנו בתוספי אומגה 3 כאן (וכולם נבדקו מומחים). 

גלגל המזלות ה -16 בנובמבר

הטייק אווי 

זה היה אחד המחקרים הראשונים שהראו כיצד אומגה 3 מועילה במיוחד לאלה עם סיכון גנטי גבוה יותר לאלצהיימר. עם הממצאים הללו, תהיה עדיפות לממצאים עתידיים לחקור עוד יותר את הקשר הזה עם אנשים נוספים שיש להם וריאציה גנטית זו.

בעוד שהעלאת צריכת האומגה 3 שלך לבדה לא תמנע אלצהיימר או דמנציה, שומנים אלו הם חלק מכריע בהרגלי חיים בריאים שמגנים על המוח שלך ותומכים בקוגניציה לעשורים האחרונים של החיים.