בני דור המילניום נוטים יותר לחרדה: מדעני מוח מסבירים מדוע
זה לא סוד שאנו עומדים בפני משבר בריאות הנפש העולמי, שהיה רק מחריפה על ידי המגפה . ובעוד שכולם צריכים לתת עדיפות לבריאות הנפש, לא משנה בגיל שלך, הדורות הצעירים שלנו חוו ירידות משמעותיות: מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) , אחד מכל 4 מבוגרים צעירים (בגילאי 18 עד 24) חשב על התאבדות ברצינות במהלך המגפה.
עם זאת, כפתולוג תקשורת וכמדעני מוח קוגניטיביים קרוליין ליף, דוקטורט, מניות ב פודקאסט של lifeinflux מדובר באלפי שנים - אלה שנולדו בין השנים 1981 ל -1996 - שמוחם עשוי להיות נוטה יותר לחרדה.
מספר מלאך 91
למעשה, היא ערכה ניסוי קליני ומצאה כי משתתפי המילניום משתתפים המוח נראה מבוגר פיזית : 'לחלק מהאלפי שנים שנכנסו היו בגילאים ביולוגיים שלעתים היו מבוגרים בין 30 ל -40 שנה מגילם האמיתי', היא אומרת. 'אז הם ישבו שם כילדים בני 25 עד 35, אך גופם היה פיזית ברמה של בן 60, 65 או 70.'
מדוע, לעומת זאת, אלפי שנים מתמודדים עם שינויים דרסטיים אלה? עלה מסביר להלן.
מדוע אלפי שנים נוטים יותר לחרדה.
לדברי ליף, הסיבה נעוצה ביכולתם להקשר את העתיד. מה זה אומר? ובכן, קבוצת הגיל המילניום נמצאת בתקופה ייחודית בחייהם שבה הם רק מתחילים להבין את משקל העתיד - והם מתחילים להבין של'עתיד 'החמקמק יש תאריך סיום.
מזלות 18 באוגוסט
'כשאתה בן 18 עד 24 ומטה, המוות ודברים כאלה בעתיד נראים כאילו זה לא מוחשי במיוחד', אומרת ליף. 'אבל בני האלף שלך יכולים לראות את העתיד כמוחשי יותר - אז זה שם, אבל הם לא יכולים לראות את דרכם.'
במילים אחרות: העתיד נראה מוחשי, אבל הם לא בדיוק בטוחים איך הם יגיעו לשם - ואי הוודאות הכרונית יכולה להשאיר טונות של שטח פתוח לחרדה לזחול דרכה .
היא ראתה בה את התהליך הזה ממקור ראשון מחקר : ברגע שמשתתפי אלפי שנים אובחנו כסובלים מהפרעת חרדה קלינית, האנרגיה צנחה מיד בקדמת מוחם. 'כאשר האנרגיה שלך צונחת בקדמת המוח שלך, יש לך פחות זרימת דם, פחות חמצן. אתה ממש יכול לקבל חורים קטנים במוח שלך, ואז גלי המוח האלה לא זורמים כמו שצריך, 'מסביר ליף. 'אז הגמישות הקוגניטיבית שלך - היכולת שלך להתבונן פנימה, אליה אנו צריכים לגשת על מנת להבין את החיים - מתחילה להיעלם.' וכך, היכולת שלך להקשר את העתיד הופכת לסכנה.
פרסומתמה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?
אם אתה חווה חרדה (אלפי שנים או לא), ליף אומר שיש לך את היכולת לשנות את המוח שלך - תהליך שנקרא נוירופלסטיות -עם טכניקות לניהול מחשבות. 'לחלק מהמשתתפים שלנו אשר סבלו מדיכאון היו מוח שטוח וכחול בתחילת המחקר, שפירושו [גלי מוח] נמוכים מאוד, כמו קו שטוח בים', היא מציינת. וברגע שניהלה את המוח שלי, המוח נעשה אפור תוך שלושה שבועות, מה שאומר שהגלים זרמו כמו שצריך. וכעבור שישה עד תשעה שבועות זה היה בר קיימא. '
ניתן למצוא את התרגיל המלא שלה לבניית מוח בחמישה שלבים פה , אך כללנו סיכום למטה:
- השלב הראשון הוא איסוף מודעות מלאה למה שאתה חווה. זה כולל התייחסות לכל מה שאתה חושב ומרגיש. אז כשאתה מרגיש חרדה, אילו רגשות ספציפיים מעלים? איך אתה מרגיש פיזית?
- השלב הבא כולל השתקפות מדוע אתה חווה חרדה סביב יעדים מסוימים. לדוגמא, האם מחשבות מגבילות נוטות לצוץ כשאתה חושב על המטרות שלך?
- השלב השלישי הוא לרשום - ביד - מה בראשכם לאפשר למחשבות שלכם לצאת החוצה, במקום להיות מדוכאים.
- השלב הרביעי הוא ליצור מחדש את מה שרשמת באופן המאשר את כוחך האישי. פירוש הדבר הוא לראות את מחשבותיך וחוויותיך כהיבטים בעצמך אשר חיזקו אותך.
- השלב החמישי והאחרון נקרא טווח הגעה פעיל. המשמעות של זה היא להגיע לתוכנית פעולה כאשר אתה חווה מחשבות מודאגות או תרגול מתוכנן שתשלים במרווחים קבועים מראש לאורך היום.
זו גרסה פשוטה של ההסבר המלא, לכן הקפד לבדוק זאת עבור ה- הוראות מלאות . חשוב לציין גם שתרגילים אלה לוקחים זמן. תן לעצמך מקום לחוות אותם ואת כל מה שהם מעלים - Leaf מציין כי נוירופלסטיות מלאה מתרחשת לאחר 63 יום.
מספר מלאך 553
הטייק אווי.
הטיפול בבריאות הנפש שלך הוא חשוב להפליא, והוא יכול להיות מאתגר ומתגמל מאוד. אנא זכור שאינך לבד ושעזרה זמינה אם אתה זקוק לה, ואולי נסה את הטכניקות של ליף אם אתה מחפש דרכים לעזור בניהול הרגשות האלה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
