חלב הירח הוא האנטי סטרס, אנטי נדודי שינה הטוני שכולנו זקוקים לו

אם יש לך בעיות שינה או חרדה, אתה לא לבד. כשאנחנו מסתיימים בשנה פוליטית, חברתית וסביבתית סוערת, יותר ויותר מאיתנו מתקשים לכבות את המוח בלילה. ישנן תרופות רבות לנדודי שינה - יוגה, אכילת בטטות ( כן באמת! ) - אך מעטים הם יפים כמו חלב ירח.

חלב הירח מבוסס על המסורת האיורוודית של לגימת חלב חם לקרקע את גופכם לפני שהם מחליקים לישון - חשבו עליהם כלאטות המיועדות לערב. אמנם פשוט שתיית חלב חם עשויה היה להספיק בימים ההם, אך המשפיעים בימינו משתמשים בהמון תוספות כדי לתבל (תרתי משמע) דברים. אלמנטים אלה מוסיפים יתרונות פונקציונליים, טעם, ולעתים קרובות הופכים את המשקה לאותם גוונים פסטליים ומושלמים, שייתכן שזיהית בפיד שלך.

המאפיין העיקרי של חלב ירח? אדפטוגנים. Adaptogens גדל בפופולריות בשנים האחרונות, הודות למותגים כמו מיץ ירח ו שיקוי שמש , ואלה, כמו אשווגנדה, הוכחו קלינית כמפחיתים משמעותית את הלחץ. במחקר אחד , הוכח שהוא חזק כמו לוראזפאם, תרופת חרדה במרשם. 'זה מתחיל כתחושה הדומה ליד יד שנחה על גבי העליון או על בסיס צווארי,' אומר קרלין תומאס , ר.ד. (ו הזוכה הבא בתזונה הגדולה !), שנשבע בעשב האיורוודי. 'זה מרגיע את הרעש במוח שלי כדי שאפסיק לדאוג לכל מה שמסיח את הדעת או מלחיץ אותי.'

פטריות הן גם תוספות פופולריות, במיוחד זנים מרגיעים כמו ריישי. אמנדה פאה, מהבלוג Heartbeet Kitchen, משתמש במיץ דובדבנים טארט למלטונין הטבעי שלו , בעוד שמשפעת האינסטגרם אליסון וו יוסיף איזון הורמונים shatavari. קולגן היה הוכח כמסייע בשינה, והחלבון הגבוה שלה ישמור על רמת הסוכר בדם מאוזנת לאורך כל הלילה - חשוב מכיוון, על פי הפסיכיאטרית ההוליסטית אלן וורה, MD ., הרבה אחר הצהריים בבוקר התעוררות נובעת למעשה מהתמוטטות הסוכר בדם.

אתה יכול להכין חלב ירח עם חלב זהוב, קינמון מתובל, או אפילו לערבב פירות יער לקבלת טעם מתוק עדין. הכלל היחיד? שמור עליו נטול קפאין (כן, זה כולל שוקולד!) כדי שתוכל להתרחק למיטה לישון.

מספר מלאך 1228

מתכון חלב פטל שוקולד לבן ורד

צילום: אליסון וו

מגיש 1

רכיבים

תאימות גלגל המזלות 20 בדצמבר

• 1 כוס חלב לבחירה
• 1 כף חמאת קקאו גולמית, מומסת
• ¼ כוס פטל טרי או קפוא
• 1 כפית אשווגנדה אבקתית
• כפית מי ורדים
• 1 כפית דבש או סירופ מייפל
• קורט מלח ים

שיטה

1. חמאת קקאו, חלב ופטל חמים בסיר קטן עד שכמעט רותחים. מעבירים לבלנדר.
2. מוסיפים את כל שאר המרכיבים, וממזגים עד לקבלת תערובת אחידה. שתו מיד.

מאכלים אלה המומלצים על ידי רופא גם יגרמו לכם להרדמות רבה .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: