מומחה לקוגניציה ואריכות ימים אומר שזהו הצמח הטוב ביותר לבריאות המוח

מה אוכל עיתונאי בריאות ומדע ביום? נו, מקס לוגאבר ממהר לחגוג כל מיני מרכיבים מזינים (מצא את המועדפים שלו כאן !), אבל לא משנה איזה מאכלים אתם אוכלים, הוא ממליץ להוסיף כמה עשבי תיבול בריאים ותבלינים לתערובת.

'באופן כללי, כל הזדמנות שיש לך להשתמש במטבח, זו בהחלט הזדמנות שכדאי לנצל', הוא מציין בעניין פודקאסט mindbodygreen .

מבחינת בריאות המוח, עשב אחד מסוים לוקח את העוגה: רוזמרין. להלן, Lugavere משתף מה הופך את העשב הזה לכוכב כוכב לפוקוס מנטלי וכיצד לקצור את היתרונות.

מדוע רוזמרין נהדר לבריאות המוח

לפי Lugavere, רוזמרין (ופטרוזיליה, בשביל מה שהיא שווה) הוא מקור מרוכז מאוד לפוליפנולים. 'לכן עשבי תיבול נוטים להיות בעלי טעמים מרירים חזקים מאוד, בשל התרכובות האורגניות הללו שמועילות לבריאות', הוא מציין.

הפלבנואיד אפיג'נין , למשל, הוכח ל לחזק קשרים סינפטיים במוח 1 , או הדרך בה נוירונים מתקשרים אחד עם השני.

אולי בגלל זה רוזמרין נמצא כדי לתמוך בזיכרון , לקדם בהירות ולשפר את הביצועים המנטליים. חוקרים מאמינים שזה גם בגלל תרכובת ב רוזמרין מעכב את פירוק הנוירוטרנסמיטורים 2 אחראי ל קידוד זיכרונות 3 במוח.

לאור היתרונות המרשימים של רוזמרין לבריאות המוח, אין זה פלא שלוגבר משלב את העשב הארומטי בארוחות היומיות שלו.

אישה תאומים גבר בתולה

אל תהסס לפזר אותו על הבשר והירקות שלך, או אם אתה צריך קצת השראה למתכון, בדוק את חביתה עם עשבים דה פרובאנס , פנקייק דלעת חמאה , או שלנו מים בציר אשכוליות ורוזמרין ללגימה מרעננת.

אם תרצו לשלב את העשב בשגרת היומיום שלכם - מבלי להוסיף טעם רוזמרין לכל ארוחה בודדת - תוכלו גם לשקול תוספי מזון.

משלב תמצית רוזמרין כדי לתמוך באופן טבעי ברעננות ובחיי המדף של שמן הדגים הודות לתכונות נוגדות החמצון של הרוזמרין, אך כפי שדיברנו למעלה, הוא מספק גם כמה יתרונות בריאותיים למוח משלו.*

שלא לדבר, אומגה 3 חיונית גם לבריאות המוח (ואמריקאים בממוצע כן לא מקבלים כמו שצריך ).*

באופן ספציפי, אומגה 3 חשובה למסלולים שתורמים פלסטיות סינפטית וזיכרון 4 , שניהם תומכים בלמידה.* דיאטות עשירות בשומנים אלו קשורות גם תפקוד קוגניטיבי בריא 5 .

ומבחינת רווחה רגשית, אומגה 3 יכולה גם לתמוך ביכולת של הגוף לעשות זאת להגיב ולהתמודד עם תחושות של לחץ 6 .*

בשורה התחתונה? אומגה 3 חיונית למיטוב התפקוד הנוירוקוגניטיבי ובריאות המוח הכללית, ו-mbg's תוסף שמן דגים בר קיימא ואיכותי מספק 1.5 גרם של EPA בתוספת DHA מדי יום.* (לידיעתך, זה שווה ערך לאומגה 3 של אכילת מנת דג אחת בכל יום).† הוסף קצת רוזמרין למבחר, והיתרונות הבריאותיים למוח האלה יש בשפע.*

הטייק אווי

עשבי תיבול מרוכזים עם פלבנואידים ופוליפנולים, מה שהופך אותם לתוספות נפלאות לכל מתכון מזין.

אומר Lugavere, פזר קצת רוזמרין על הארוחות שלך לאופטימלי בריאות המוח - והשלים את הדיאטה שלך עם תוסף עם תמצית רוזמרין כדי לצרוך יותר מהפוליפנולים המעצימים האלה מדי יום.*