אבקת חלבון מי גבינה זו עוזרת לצבור שרירים (אחרי שכל השאר נכשל)*

אני יכול לומר בביטחון שמצאתי את אבקת החלבון החדשה האהובה עליי (קח אותה ממישהו שניסה לא מעט!). זה בין השאר בגלל שאני במסע עלייה במשקל - אני מנסה באופן פעיל לבנות שרירים - אז אני מאוד בררן לגבי מה שאני צורכת מדי יום.

זה גם בגלל שאני יודע כמה חשוב לקבל מספיק חלבון ביום. הרשה לי להסביר.

במילים פשוטות, חלבון חיוני עבור בנייה ותחזוקה של שרירים . וחומצות האמינו מהחלבון ממלאות תפקיד גם בבריאות ההורמונים, החיסונית והתאים.*

לחתום ל 26 בספטמבר

עם זאת, יש בעיה קטנה. עבור רוב האנשים (כולל אני), זה יכול להרגיש לכאורה בלתי אפשרי להגיע לצריכת החלבון האידיאלית שלך.

להבין את צרכי החלבון שלי כדי לצבור שרירים

ועבור רוב הנשים, הכמות המינימלית של חלבון שהן צריכות ביום לבריאות מיטבית היא בסביבה 100 גרם . עם זאת, צרכי החלבון האישיים משתנים בהתאם לגורמים כמו גיל, משקל, העדפות תזונתיות ורמת הפעילות הכוללת, כך שייתכן שתזדקק ליותר.

עשיתי את החשבון לעצמי ומצאתי שצריכת החלבון היומית שלי היא 150 גרם ( הנה המשוואה לחישוב צרכי החלבון שלך ).

יתרה מכך, אורח חיים עמוס יכול להוביל לבחירות מזון מבוססות נוחות שלעתים קרובות מכילות פחמימות גבוהות יותר ופחות חלבון. ויש רק כל כך הרבה חטיפי חלבון שאני יכול לאכול ביום.

עובדות מהירות עליי

• גיל: 26
• גוֹבַה: 5'7 אינץ'
• משקל נוכחי: 135 פאונד
• משקל מטרה: 145 פאונד
• מטרת כושר: צבור מסת שריר רזה
• כיבוש: מנהל תפעול עריכה
• רמת פעילות: התאמן 4-5 ימים בשבוע (3-4 ימי הרמת משקולות ומנהל מדרגות יום אחד בשבוע)

עם זאת, אל תדאג. מצאתי אפשרות שקל מאוד לשלב אותה בשגרת היומיום שלי כדי להבטיח שאוכל לענות על צורכי החלבון שלי מבלי לוותר על האיכות. להיכנס: .

אני נשען על חלבון מי גבינה isolate+ של mindbodygreen המוזן בדשא שיעזור לי להגיע ליעדים שלי

כפי שציינתי, אני שואף להרוויח בָּרִיא מִשׁקָל. עם זאת, לוח הזמנים הקדחתני שלי הופך את זה למאתגר להגיע ליעד שלי של 150 גרם ליום.

כבר הייתי מעריץ גדול של ליין התוספים של mindbodygreen, אז זה הרגיש כמו דובדבן שבקצפת כשגיליתי שאנחנו יוצאים עם אבקת חלבון נקייה.

זה לא רק על נוחות; זה על איכות. זה מנוסח בקפידה כדי לספק:

סימן 3 בפברואר

• 25 גרם של חלבון מי גבינה נקי דשא
• 2.5 גרם שֶׁל לאוצין (זה חיוני לחלוטין לגירוי סינתזת חלבון שריר )
• 18 חומצות אמינו טבעיות (כולל הכל 9 חיוניים וחומצות האמינו המסועפות

זה גם משאיר לגמרי את כל מה שאתה לא רוצה בתוספים שלך:

• חומרי מילוי
• הורמונים
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
• חומרי הדברה
• ממיסים
• חומרי טעם וממתיקים מלאכותיים
• חומרי טעם וריח
• סטיביה
• אלכוהולי סוכר
• צבעים

והחלק הכי טוב? זה קל לעיכול. אני לא בהכרח רגיש ללקטוז, עם זאת, אני וחלב לא תמיד מסתדרים. הוא נמוך יותר בלקטוז מאשר אבקות תרכיז מי גבינה ואין לו קזאין , מה שמקל על הבטן שלי בהשוואה לאבקות מי גבינה אחרות שלקחתי.*

זה אפילו טעים כמו קינוח

התחלתי לקחת את אופציית הוניל לפני קצת יותר מחודשיים, ועכשיו זה חלק נורמלי מהתזונה שלי.

אני אעשה לך שירות רע אם לא אעשה זאת להתלהב מהטעם : תחשוב גלידת וניל עם קורטוב של קינמון. אבל בריא.

זה לא גַם מתוק, ואין לו את הטעם המלאכותי שיש לאבקות חלבון רבות.

בונוס: זה גם מתערבב היטב. בגלל הנוסחה הנקייה, אתה לא יזהה שום גריטי או טעם לוואי לא נעים בשייק שלך.

רק ערבוב זה עם מים גם מניב את השייק האידיאלי להגברת חלבון חלקה, שהוא מושלם עבור אותם ימים עמוסים במיוחד. לעתים קרובות אני שותה את זה כקינוח ברוב הלילות.

שיפורים ששמתי לב אליהם בחודשים האחרונים

מאז שילוב של mindbodygreen בשגרה שלי, אני פשוט מרגיש מְנַקֶה .

סימן 1 באוגוסט

למה אני מתכוון בזה, אתם יכולים לשאול? ובכן, זה עשוי רק עם שישה מרכיבים (כן, שישה): איזולט חלבון מי גבינה, מלח הימלאיה ורוד, תמצית וניל אורגנית, אבקת קליפת קינמון אורגנית, תמצית פרי נזיר אורגנית ותמצית במבוק אורגנית.

בגלל נוסחה יעילה זו, אני מרגיש פחות נפוח לאחר הוספתו למועדף שלי אָדָם חֲלַקְלַק מתכון או חָטִיף .

זה גם עזר לי לבנות שרירים, שנאבקתי איתו במשך שנים מאז שהתחלתי את המסע שלי לעלייה במשקל.* בכך שאני לוקח אותו באופן קבוע וקבוע בהרמת משקולות, לא רק שמתי לב לעליות משמעותיות בכוח ובהגדרת השרירים שלי (שלום חזק ילדה קיץ!), אבל אני גם מרגישה כאילו יש לי כל כך הרבה יותר אנרגיה במהלך היום.*

אני מסוגל להתעורר בשעה 5 בבוקר חדה ולעבור יום פרודוקטיבי מבלי להרגיש כבד משייק החלבון שלי בלילה הקודם.

בסך הכל, המרכיבים הנקיים שלו והניסוח האיכותי שלו גורמים לכך שהוא מקיים את ההבטחה שלו ללא שום תוספת B.S., ואני יכול להעיד על כך!

הטייק אווי

לצבור שרירים זה לא דבר קל. עם זאת, הפך את זה לקל משמעותית מאז צריכתו באופן קבוע. אני באמת מרגיש חזק יותר, נמרץ יותר, ומועצם (לא מאוים) להגיע למטרות החלבון שלי. אני תמיד מצפה לשייק הלילי שלי - זה באמת טעים כמו פינוק. הבא: לנסות את טעם השוקולד.