NMN לעומת NR: מה ההבדל בין 2 תוספי תזונה אלה?

כאשר המדע ממשיך לגלות את המנגנונים העומדים מאחורי מה שקורה לגופנו ככל שאנו מתבגרים, אנו מגלים שיש דרכים רבות לייעל את הבריאות - אפילו עד לרמה התאית.

תחום אחד שצבר עניין רב לאחרונה הוא ניקוטינמיד אדנין דינוקליאוטיד (NAD +), קואנזים האחראי על פעילות חילוף החומרים בתאים וייצור אנרגיה, ותפקידו להאט את השינויים הפיזיים והנפשיים של ההזדקנות. אנו יודעים ש- NAD + פוחת ככל שאנו מתבגרים - אך אנו גם יודעים שתוכלו לתמוך ברמות שלכם באמצעות תוספות. זה כולל תוספי ניקוטינמיד ריבוזיד (NR) ותוספי מונו-נוקליאוטידים (NMN). בעוד ששניהם תומכים בייצור NAD +, ישנם הבדלים באופן עבודתם ובמדע שמאחוריהם. *

מה ההבדלים בין NR ו- NMN?

מחקר שנעשה על מכרסמים מצא כי גם NR וגם NMN יכולים תומך ברמות NAD + ברקמות שונות , כולל המוח. * מחקרים אלה מראים גם כי תרכובות אלו עשויות להשפיע לטובה על סובלנות הגלוקוז, על תפקוד המיטוכונדריה ועל מצבים אחרים. *

כמה מחקרים על מכרסמים מציעים גם ש- NMN עשוי לעבוד טוב יותר במצבים מסוימים, כגון ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. * אך מבחינת מחקרים קליניים בבני אדם, לבן קיץ , MD, רופא לרפואה אינטגרטיבית ופונקציונלית, אומר כי ל- NR יש הכי הרבה ראיות לגיבוי יעילותה. *

הנה סיכום של מה שאנחנו יודעים על שני תוספי מזון אלה.

888 כלומר אהבה

מה זה NR?

ניקוטינמיד ריבוזיד (NR) הוא מבשר ל- NAD + ו- a צורה של ויטמין B3 . תחילה הוא מומר למונונוקליאוטידי ניקוטינאמיד (NMN), שמומר לאחר מכן ל- NAD +.

סימן גלגל המזלות של 3 בינואר

NR ניתן למצוא באופן טבעי במזון: ' חלב ו מוצרי שמרים הם מקור ל- NR ', אומר לבן, והחלב מכיל גם מבשרי NAD + אחרים בכמויות קטנות יותר. עם זאת, הוא אינו ממליץ להשתמש בהם כמקור שלך מכיוון שהנפח שתצטרך לצרוך כדי לקבל את היתרונות יהיה גדול מדי. תוספי NR יעילים הרבה יותר בתמיכה ברמות NAD + בגוף. *

המחקר מדגיש את השימוש בתוספי NR - כמה ניסויים קליניים בבני אדם בתוספי NR הושלמו, כולל ניסויים אקראיים מבוקרי פלצבו (RCT), 'תקן הזהב' של המחקר הקליני. בשמונה שבועות אחד לימוד החוקרים מצאו כי לאנשים הנוטלים NR הייתה עלייה ברמות ה- NAD + בדם. * מבוגרים בריאים עם עודף משקל סבלו מינון NR אוראלי יומי של עד 1,000 מיליגרם, ללא שטיפה או תופעות לוואי חמורות. לימוד הראה כי NR אינו זמין יותר, או בעל ספיגה טובה יותר, מאשר ניקוטינאמיד וחומצה ניקוטינית. *

סיכום של ניקוטינאמיד ריבוזיד (NR):

• מבשר NAD +: NR מומר תחילה ל mononucleotide nicotinamide, ולאחר מכן מומר ל- NAD +.
• ניסויים קליניים: הושלמו מספר ניסויים קליניים של NR, כולל ניסויים אקראיים מבוקרי פלצבו (RCT).
• זמינות ביולוגית: תוספי NR אוראליים יכולים לתמוך ברמות NAD + ב דם אנושי ו רקמת שלד * NR נראה גם יותר זמין מ- ניקוטינאמיד . *
• בְּטִיחוּת: בעל פה NO עד 1,000 מיליגרם ביום נסבל היטב, ללא שטיפות או תופעות לוואי חמורות, גם לאחר מספר שבועות. סכומים גבוהים יותר, כגון 1,000 מיליגרם פעמיים ביום , עלול לגרום לתופעות לוואי כגון גירוד, הזעה, נפיחות ושינויים זמניים בצואה.
• תוספים מסחריים: ניתן להשיג כמה מוצרי תוספי NR, כולל בצורת אבקה וכמוסה.

מה זה NMN?

מונו-נוקלאוטיד ניקוטינאמיד (NMN) הוא מבשר ישיר ל- NAD +. אצל יונקים, ניתן ליצור את ה- NMN מניקוטינאמיד (צורה אחרת של ויטמין B3) או מריבוטיד ניקוטינמיד. ההמרה מניקוטינאמיד כוללת את אנזים NAMPT .

מדענים אינם בטוחים איך NMN נכנס לתאים . זה עשוי להיות מועבר ישירות או עשוי לדרוש יותר גורמים מקופקטורים - כמו ויטמינים ונוגדי חמצון - כדי לגרום לתהליך לעבוד בצורה חלקה.

NMN מתרחש באופן טבעי ב מאכלים שונים . הכמויות הגבוהות ביותר נמצאות ב edamame, ברוקולי, מלפפון וכרוב. כמויות מתונות קיימות באבוקדו ועגבניה. כמויות קטנות יותר מופיעות בבשר בקר גולמי, שרימפס, חלב פרה, וחלב אם אנושי . בגלל רמות נמוכות של NMN במזונות אלה, תוספי NMN עשויים להיות דרך יעילה יותר להעלות את הרמות וכמה תוספי NMN זמינים כיום.

מרבית המחקרים על בטיחות NMN נעשו ב מכרסמים . רק אחד מחקר בטיחות של NMN שנעשה באנשים פורסם. בניסוי קליני זה, החוקרים מצאו כי מנה אחת של עד 500 מ'ג NMN לא גרמה לתופעות לוואי חמורות. מספר ניסויים קליניים ב- NMN במדינה ארצות הברית ו מדינות אחרות כרגע יוצאים לדרך או שהושלמו לאחרונה.

סיכום של מונו-נוקלאוטיד ניקוטינאמיד (NMN):

• מבשר NAD +: NMN הוא מבשר ישיר של NAD +. NMN יכול להיעשות מ- NR או מניקוטינאמיד.
• ניסויים קליניים: התוצאות של רק ניסוי קליני אחד ב- NMN בקרב אנשים פורסמו. ניסויים קליניים אחרים ב- NMN ב ארצות הברית ו מדינות אחרות כרגע בעיצומם או הושלמו לאחרונה.
• זמינות ביולוגית: תוספי NMN יכולים תומך ברמות NAD + ברקמות שונות, כולל המוח; מחקרים אלה נעשו במכרסמים. אף מחקר לא בדק את השפעתו על רמות ה- NAD + בקרב אנשים.
• בְּטִיחוּת: מחקר אחד בקרב אנשים הראה כי א מנה אחת של עד 500 מ'ג NMN לא גרם לתופעות לוואי חמורות.
• תוספים מסחריים: מספר קטן של מוצרי תוספי NMN זמינים בצורת אבקה וכמוסה.

בשורה התחתונה.

עם פרסום תוצאות הניסויים הקליניים של ה- NMN המתבצעות כעת, יתברר אם ה- NMN יעבוד כתוסף להזדקנות בריאה. נכון לעכשיו, עם מספר ניסויים קליניים שכבר הושלמו בקרב אנשים, המדע שמאחורי NR מעודד יותר. * 'ניקוטינמיד ריבוזיד מראה הרבה הבטחה', אומר הרופא האינטגרטיבי רוברט רונטרי, MD, 'וזה עובד הכי טוב בשילוב עם תרופות תזונתיות נוספות כגון כמו נוגדי חמצון כמו אסטקסנטין וצמחי מרפא אדפטוגניים כמו רודיולה רוזאה . '*

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

אישיות משמעויות יום הולדת

שתף עם החברים שלך: