NR (Nicotinamide Riboside): מדריך מלא לתוסף לבריאות מיטוכונדריה + אריכות ימים

בואו נודה בזה, כמעט כולם מחפשים דרכים יעילות ומגובות מדעיות להחזיר את השעון ולהגביר את אריכות החיים. לכן אין פלא שמוצרים ונהלים של הזדקנות בריאה - החל משחות מתיחה ועד תוספי נוגדי חמצון לקליפות כימיות ועד ניתוחים פלסטיים - הפכו להיות תעשייה של 250 מיליארד דולר (צפוי להגיע ל -2030 מיליארד דולר עד 2021).

אולם, חלק גדול ממה שמורכב מתעשייה זו פשוט מסתיר את ההזדקנות מבחוץ - זה למעשה לא נוגד את תהליך ההזדקנות ברמה התאית מבפנים כלפי חוץ. עדיין אין גלולת 'מזרקת נעורים'.

אבל, מתברר, מדענים אכן חושבים שהם מתקרבים לאריכות ימים בכמוסה בצורה של משהו שנקרא ניקוטינאמיד ריבוזיד (NR), אותו הם מגבשים לתוספים פופולריים יותר ויותר שטוענים כי הם משפרים את האנרגיה ואריכות החיים, שומרים על הבריאות. ותומכים בתהליך ההזדקנות. *

199 מספר מלאך

מהו ניקוטינמיד ריבוזיד (NR)?

Nicotinamide riboside (NR) הוא צורה חדשה של ויטמין B3 שנמצאה באופן טבעי בכמויות עקבות בחלב. אף אחד לא באמת חשב הרבה על NR עד שמדענים גילו שגופינו יכול להמיר NR למשהו שנקרא ניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד (NAD +) . ו- NAD + - לפחות לחוקרים המזדקנים בריאים - הוא סוג של עניין גדול.

NAD + הוא קואנזים המצוי בכל התאים החיים, והוא ממלא תפקיד חיוני בחילוף החומרים האנרגיים ובשמירה על תפקוד תקין של התאים. גם רמות ה- NAD + יורדות באופן משמעותי ככל שאנו מתבגרים, וככל הנראה רמות ירידה אלו מניעות את תהליך ההזדקנות.

כאן, למד על הקשר המרתק בין NR ו- NAD +, היתרונות הפוטנציאליים של נטילת תוסף NR ועוד.

יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של ניקוטינמיד ריבוזיד.

אמנם ישנם למעלה מ -40 ניסויים קליניים בבני אדם, אך רבים מהמחקרים על NR ו- NAD + בוצעו על בעלי חיים, מה שאומר שאנחנו עדיין לא יכולים להסיק מסקנות מוחלטות לבני אדם. עם זאת, מחקרים עד כה מצביעים על כך ש- NR אינו בטוח.

7373 מספר מלאך

1. זה עשוי לתמוך בתפקוד המיטוכונדריה. *

כאמור לעיל, רמות ה- NAD + יורדות משמעותית ככל שאנו מתבגרים. נראה כי רמות יורדות אלה מניעות את תהליך ההזדקנות, במיוחד את ההידרדרות שלנו מיטוכונדריה - תחנות הכוח בתאים שלנו שהופכות את המזון והחמצן לאנרגיה. (זו הסיבה שאנשים שהמיטוכונדריה שלהם לא מתפקדת בצורה אופטימלית נוטים להרגיש מותשים.) המיטוכונדריה המניעה ביצועים או פגומה נחשבת גם כממלאת תפקיד בנושאים רבים הקשורים לגיל שאנשים חווים, במיוחד מצבים בריאותיים הקשורים ללב ולמוח.

החדשות הטובות: אם אתה תומך ברמות נורמליות של NAD + בגוף על ידי השלמה עם מבשר כמו NR, ייתכן שתוכל לשמור על תפקודים מיטוכונדריאליים - וכך לקדם הזדקנות בריאה. * זה בגלל שנראה כי NAD + מפעיל חלק מהקידום הבריאותי שלו. נכסים מאת עוזרים לסירטואינים לעשות את עבודתם . סירטואינים הם סוג של חלבונים המווסתים מסלולים ביולוגיים, מפעילים וכיבויים של גנים מסוימים ומסייעים בהגנה על תאים מפני ירידה הקשורה לגיל. * לדוגמה, NAD + מגביר את הפעילות של SIRT1 , שנמצא כמביא ליצירת מיטוכונדריה חדשה ומאריך את תוחלת החיים המיטוכונדריה. *

2. זה עשוי לשפר את הזיכרון ולהילחם בירידה הקוגניטיבית. *

ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל היא אחת מאותן נסיבות שיכולות לגרום להזדקנות להיות מפחידה ממש - ומחקר מבטיח על מציאת דרך להאט את התקדמותה היה חסר. בגלל זה זה מחקר 2018 כל כך מרגש: החוקרים פיתחו זן של עכברים עם תכונות המדמות אובדן אנושי של תפקוד קוגניטיבי, ואז הם הוסיפו תוסף NR למי השתייה של מחצית העכברים למשך שלושה חודשים. במהלך תקופה זו, החוקרים מצאו כי לעכברים שטופלו ב- NR היו פחות נזק ל- DNA, נוירופלסטיות גבוהה יותר, ייצור מוגבר של נוירונים חדשים ורמות נמוכות יותר של נזק עצבי. * באזור ההיפוקמפוס במוח (שם נמצא נזק ואובדן נפח. אצל אנשים עם ירידה קוגניטיבית) נראה היה ש- NR מנקה נזק ל- DNA קיים או מונע ממנו להתפשט עוד. * העכברים שטופלו ב- NR גם ביצעו ביצועים טובים יותר במבחני זיכרון. *

3. זה עלול להאריך את חייך. *

כַּמָה לימודים גילו כי חידוש רמות ה- NAD + בתוספים המכילים NR מאריך את תוחלת החיים של עכברים על ידי שיפור תפקוד המיטוכונדריה הגדלת ההפעלה של SIRT1 , חלבון סירטואין ספציפי. * זהו אותו מנגנון שלפיו נראה כי הגבלת קלוריות מאריכה את תוחלת החיים. (תרכובות נוספות שעשויות לחקות את ההשפעות המאריכות את החיים של הגבלת קלוריות כוללות פטרוסטילבן ו רזברטרול .) מחקרים אחרים מצביעים על כך ש- NAD + מגביר את ההפעלה של SIRT6 , המסייע בשמירה על אורך הטלומרים - מכסי הקצה על ה- DNA הקשורים לאריכות ימים. * אמנם עדיין נדרשים מחקרים כדי לאשר תוצאות אלו בבני אדם, אך נקווה שהם יהיו מבטיחים באותה מידה.

4. זה עשוי לקדם את איכות וכוח השרירים. *

ככל שאנו מתבגרים, תפקוד וכוח השרירים נוטים לרדת. אבל נראה כי השלמה עם NR - לפחות בעכברים - עוזרת מחקר אחד החוקרים השתמשו בעכברים שהגנים שלהם השתנו ולכן רקמת השריר שלהם הכילה רק 15 אחוז מהכמות הרגילה של NAD +. לאחר מכן הם מדדו את כוח השרירים ואת הסיבולת, שהיו די נמוכים. אך לאחר שנתנו לעכברים מים מועשרים ב- NR למשך שבוע בלבד, יכולת התרגיל שלהם הוחזרה לזו של עכבר רגיל ובריא. זה יכול להיות הבטחה למבוגרים מזדקנים שחווים חולשת שרירים או ניוון. *

בעכבר אחר לימוד , תוספים עם קודמי NAD + הובילו לתיקון דנ'א ולשיפור בבריאות רקמת השריר בשבוע הראשון - עד למצב בו החוקרים לא הצליחו להבחין בהבדל בין רקמת עכבר בת שנתיים לעומת עכבר שהיה בן ארבעה חודשים.

5. זה עשוי להתמודד עם ההשפעות של תזונה עתירת שומן. *

מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שתוספי NR מסייעים לתמיכה בחילוף החומרים ושמירה על המשקל, אפילו עם תזונה עשירה בשומן. * מחקר אחד נמצא כי עכברים בדיאטות עתירות שומן שקיבלו NR עלו במשקל של 60 אחוז פחות מאשר באותה תזונה ללא NR. התוצאות החיוביות הללו, לדברי החוקרים, נבעו מהגברת ההפעלה של הסירטואינים SIRT1 ו- SIRT3, מה שהוביל לשיפור מטבוליזם החמצוני. * אף אחד מהעכברים שקיבלו NR לא הראה סימני סוכרת, ורמות האנרגיה שלהם השתפרו.

כמה NR אני צריך לקחת?

בניסויים קליניים, תוספי NR היו נסבל היטב במינונים של 1,000 מ'ג ליום, מה שמרמז כי סביר להניח שזה בטוח עבור רוב האנשים. ניתן ליטול תוספי NR על קיבה ריקה או עם ארוחות.

האם יש מקורות תזונתיים טובים ל- NR?

כאמור, יש כמויות עקבות של NR בחלב ומוצרי חלב. חלב מכיל כ -4.8 מיקרומול NR לליטר. למרבה הצער, חיבוק חלב לא יחזיר את הזמן. כמות ה- NR בחלב נמוכה בהרבה ממינונים טיפוליים שנחקרו, ולכן ההימור הטוב ביותר שלך הוא תוספות.

בשורה התחתונה על ניקוטינמיד ריבוזיד: האם NR ו- NAD יכולים להאט את ההזדקנות? *

המחקר בהחלט מבטיח. NR יכול סוף סוף להיות התשובה למאבק בהזדקנות מבפנים החוצה. זה המדע הקרוב ביותר שהגיע ל'מעיין הנעורים 'בבקבוק. כחלוצה ברפואה פונקציונלית רוברט רונטרי MD שים זאת, 'אם אתה מגדל NAD, אתה בעצם מקדם תהליך הזדקנות חיוני ובריא, וזה דבר ענק. אני חושב שניקוטינאמיד ריבוזיד הוא תרכובת מבטיחה להפליא שרוב האנשים לא שמעו עליה. '

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

1212 כלומר להבה תאומה

שתף עם החברים שלך: