ניתוח של 99 מחקרים מראה כי ויטמין D משפר את לחץ הדם, כולסטרול ואינסולין

אף כי הידוע ביותר בזכות תפקידה בבריאות העצם והחיסון, ויטמין D נוגע כמעט בכל מערכת בגופך. ומחקרים מראים בעקביות שמצב ויטמין D לקוי קשור אליו סוג 2 סוכרת 1 - מַחֲלַת לֵב 2 , ו דַלֶקֶת ו (ההערכה היא 41% מהמבוגרים בארה'ב 3 אינן מספיקות ויטמין D).  

אמנם אסוציאציות אלה די ברורות, אך מחקר על תפקיד תוסף ויטמין D כדרך לשפר את אלה גורמי סיכון קרדיומטבוליים (כלומר, סוכר גבוה בדם, כולסטרול ולחץ דם) היה מפותל יותר. 

אז קבוצה של חוקרים יצאו לנתח ולזקוק ממצאים מכל הניסויים המבוקרים האקראיים הידועים ויטמין D וגורמי סיכון קרדיומטבוליים 4 ו בסך הכל הם איחדו נתונים מ- 99 מחקרים - והתוצאות די משכנעות. 

על המחקר

בניתוח מאוחד זה, החוקרים כללו רק מחקרים שבדקו תוסף ויטמין D לעומת פלצבו על מדדים לבריאות קרדיומטבולית.

סימן גלגל המזלות 3 בדצמבר

בסך הכל, 99 מחקרים (עם 17,656 משתתפים בגילאים שונים) מרחבי העולם עמדו בסטנדרטים אלה. 

תוספי ויטמין D משפרים את לחץ הדם, סוכר בדם וכולסטרול

תוצאות מטה-אנליזה זו הראו כי נטילת מנה של 3,320 IU של ויטמין D ביום נקשר ליתרונות משמעותיים, כולל: 

• הפחתה של לחץ דם (גם סיסטולי וגם דיאסטולי) 
• קטן, אך משמעותי, יורד ב כולסטרול כולל 
• צום משופר סוכר בדם 
• לְהוֹרִיד המוגלובין A1C (מדד לטווח ארוך יותר לבקרת סוכר בדם) 
• מְשׁוּפָּר רגישות לאינסולין

מי מרוויח הכי הרבה ויטמין D? 

מניתוח זה, החוקרים נאספו גם הם WHO נהנה הכי הרבה מתוספי ויטמין D. 

בסך הכל, הם גילו כי לתוספי ויטמין D הייתה השפעה בולטת יותר על: 

• אנשים עם גווני עור כהים יותר (ככל הנראה בגלל רמות בסיסיות נמוכות יותר של ויטמין D 5 )
• אלה עם סטטוס ויטמין D נמוך מלכתחילה (15 ng/ml כפי שנמדד באמצעות בדיקת דם) 
• אנשים עם א BMI פחות מ 30 (כן, BMI הוא לא מידה טובה לבריאות , אך בדרך כלל הוא משמש במחקר מדעי)
• מבוגרים בני 50 ומעלה (המועדים יותר למחסור בוויטמין D וגם לבעיות קרדיומטבוליות)  

אם אתה נופל לאחת (או יותר) מהקטגוריות הללו, תוסף ויטמין D ככל הנראה ישמש אותך היטב. 

קח גישה אישית לתוסף ויטמין D 

החוקרים הדגישו את הצורך לנקוט בגישה מותאמת אישית לתוספת. הערך של 3,320 IU לא נועד להיות מטרה שכולם יכוון אליהם, מכיוון שחלקם ידרשו יותר מזה כדי להגיע ולשמור על רמות ויטמין D אופטימליות, וחלק מהאנשים עשויים להזדקק פחות. 

מספר 2929 מלאך

הצעד הראשון בקביעת מה שמתאים לך הוא לקבל בדיקת דם ויטמין D. אתה יכול לבחור אפשרויות בדיקה בבית (כמו אלה) אוֹ דבר עם הרופא שלך אודות הוספת מבחן הוויטמין D למערכת המעבדות הבאה שלך. 

כעת, בעוד שוויטמין D מספיק נחשב לגדול מ- 30 מ'ג/מ'ל, הרמות האופטימליות גבוהות עוד יותר ב 50 ng/ml ו

תוספי ויטמין D מגיעים במגוון מינונים שיעזרו לך להגיע לשם. לרוב האנשים להשיג רמות אופטימליות, תוסף יומי של מומלץ 5,000 IU ו 

הנה שלנו המלצות מוטות מומחים לתוספי ויטמין D הטובים ביותר ו

גלגל המזלות ה -30 בדצמבר

הנסיגה

אם נתקלת בבעיות בניהול הסוכר או הלחץ שלך בדם, הגיע הזמן לבדוק את רמות הוויטמין D שלך - מכיוון שאתה ככל הנראה נמוך.

ניתוח זה מראה שתוספי ויטמין D הם דרך יעילה לשפר את המדדים הללו (ואף עוזרים בהגנה על עצמך מפני מחלות קרדיומטבוליות). אתה רק צריך למצוא תוסף איכותי זה מספק את המינון הנכון ונשאר בקנה אחד עם זה.