הדיאטה היחידה שהקלה על חרדתי (כששום דבר אחר לא עבד)
בגיל 26 אובחנתי כחולה חרדה והפרעת פאניקה כללית - הפרעה שנכה אותי, מבחינה פסיכולוגית וחברתית. לא יכולתי לנסוע למרחקים ארוכים ופעמים רבות פחדתי להישאר לבד.
כמה לילות הייתי ישן במכוניתי בחניון חדר המיון בבית חולים סמוך, למקרה שאצטרך לפנות לטיפול רפואי מיידי.
ההפרעה שלי הותירה אותי תחושה סחוטה ומבולבלת לחלוטין. הייתי אב לשני בנים אבל בקושי הצלחתי לקום מהמיטה כמה ימים, והתקשיתי לטפל בעצמי. עם האבחנה שלי נקבעו לי מיד תרופות. הרופא שלי אמר לי שההפרעה שלי כל כך חמורה, התרופות הן אפשרות הטיפול היחידה היעילה מספיק כדי לנהל אותה.
סימן 18 באוקטובר
מה שלא ידעתי אז היה שאני אבלה את השנתיים הבאות בחיי במאבק בהתמכרות לכדורי החרדה שלי - התמכרות שכמעט הרגה אותי. שרדתי מנת יתר מקרית ושני ניסיונות התאבדות כושלים. חזרתי לרופא שלי לעזרה, אך עד מהרה הבנתי שכוונתו היחידה היא להחזיק אותי בתרופות.
פרסומת
נתקעתי בצומת דרכים החלטתי לצאת למסע בריאות שלא רק הציל את חיי אלא גם שינה אותם לתמיד.
הדבר הראשון שעשיתי היה לחקור את ההשפעה שהיתה לתזונה שלי על הפרעות במצב הרוח שלי. לפני האבחנה שלי, עסקתי באימון אישי פרטי, ולכן כבר הייתי מודע לחשיבות הדיאטה לרווחתנו הכללית.
צפיתי במספר סרטים תיעודיים אודות הסכנות שבדיאטה המערבית. חקרתי הפרעות חרדה ותורמים חיצוניים פוטנציאליים שלהן. קראתי ספרות מקוונת ומאמרי מחקר אודות הקשר בין מצב רוח לאוכל.
אבל מה שהכי השראה אותי היו שני סרטים תיעודיים- שמנים, חולים וכמעט מתים מאת ג'ו קרוס ו סרטן סקסי מטורף מאת קריס קאר . העובדה ששניהם, שאובחנו עם שתי מחלות שונות לחלוטין, הצליחו לרפא באמצעות דיאטה ותזונה הייתה מעוררת השראה להפליא. התבוננתי היטב במה שצרכתי, ומה שגיליתי זעזע אותי.
התזונה שלי תרמה בעיקר לתסמיני החרדה שלי.
צריכתי יותר מ -300 מ'ג קפאין מדי יום, כמו גם כמויות רבות של סוכרים מלאכותיים ומעודנים. התזונה שלי הייתה עשירה בפחמימות, מזון מעובד, בשר וחלב. המידע היה מוחץ, אבל מיד התאמתי את הדיאטה שלי, ומאז לא הסתכלתי לאחור.
מזל דגים נקבה תאומים
מעולם לא עסקתי בדיאטות ספציפיות. מעולם לא הייתי טבעוני או צמחוני. מעולם לא ניסיתי את דיאטת החיסול או את דיאטת הפחמימות הגבוהה. אני לא פליאו ולא עוסק בקטוגניקה. למרות שאני בטוח שלכולם יש יתרונות גדולים, התוכנית שלי הייתה להתאים את הדיאטה שלי על סמך מה שחקרתי יעזור לתסמיני החרדה שלי.
לכן חיסלתי את כל הקפאין, כולל תה המכיל קפאין ושוקולד. הגדלתי את צריכת הפירות והירקות על ידי אימוץ משטר מיץ ירוק ושייקים מדי יום. אני מתחיל את ימי עם 8 עד 12 אונקיות של מים בטמפרטורת החדר, ואחריו 24 עד 32 אונקיות של מיץ ירוק או שייק ירוק. שניהם שימשו כתחליף נהדר לקרמל-לאטה ליום. התחלתי גם לקחת תוסף ויטמין B12 ו- D3 מדי יום.
אני נמנעת מאכילת בשר אדום, חזיר, סוכרים מלאכותיים ומזוקקים, אוכל מטוגן, מזון מעובד, דגנים וגלוטן. אני אוכלת מעת לעת אורגנית וביצים אורגניות נטולות כלוב, אבל 85 אחוז מהתזונה שלי מורכבת מפירות וירקות גולמיים, אגוזים, זרעים, קטניות ומדי פעם דגים. שילבתי גם יוגה ומדיטציה באורח החיים שלי, שכולם יצרו את 'השילוש הבריאותי' האישי שלי.
אני לא מאמין שדיאטה היא הגורם היחיד לתורם לחרדה כרונית, אבל אני ממליץ בחום להתחיל שם.
לא לקחתי כדור במשך חמש שנים, העור שלי התבהר, ויש לי אנרגיה טבעית יותר מאי פעם. אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק בחרדה כרונית, בדוק מה אתה צורך. הדיאטות שלנו יכולות למנוע מחלות או ליצור סביבה להן לשגשג.
רוצים עוד מטבח מרגיע? תשעת המזונות הללו הוכחו מדעית כמקלים על חרדה , ו התוסף המפתיע הזה יכול גם לעשות הרבה כדי לעזור.
שתף עם החברים שלך:
